こんにちは、美容研究家の境貴子です。
女性の体で好きな部位はどこですか？ この質問を男性にすると、約8割以上の方が「胸」と答えます。では逆に、男性の体で好きな部位を女性に質問すると、どこが人気でしょう？ たくましい腕、引き締まってキュッと上がったお尻など...さまざまありますが、女性と同様、「男性の胸」も上位3位以内に必ず入ります！
そこで今回は、デスクワーク中や寝る前のベッドでできる胸筋ストレッチを紹介します。
男女関係なく、乳首の位置は年齢とともに下がる
女性が年を重ねるとバストが垂れ下がるのは、胸のふくらみを支えている大胸筋が退化し、ビヨーンと伸びたゴムのようになってしまうことが原因の1つと言われていますよね。大胸筋は胸の前部分の左右にあり、上腕を前に押しだす動作などに利用する、とても大きな筋肉です。
この現象は女性だけでなく男性も同様です。大胸筋を鍛えることで、胸が垂れ下がらないようにバストを支えることが可能です。男性はより男性らしい「分厚い胸板」、女性はより女性らしい「ハリのある上向きバスト」を目指しましょう！
デスクワーク中に出来る！胸筋ストレッチ＜1＞
1．背筋をのばし、胸の中央で両手を組む
2．思いっきり、両手をバランス良く押し合う
3．6秒キープし、呼吸を吐きながらゆっくり力を抜く
・5回繰り返す
・力を入れる大胸筋を意識する
・手の位置は胸より少し離した所に置くとより効果的
デスクワーク中に出来る！胸筋ストレッチ＜2＞
1．肘をはって、胸の前で両手をそろえた指を上下に組む
2．肘を横にひっぱる感じで、両腕を思いっきり引き合う
3．6秒キープし、呼吸を吐きながらゆっくり力を抜く
・手の上下をかえ、同様に行う。
・鎖骨から脇の下を意識すると力がより入る
寝る前のベッドの中で出来る！胸筋ストレッチ
1．枕を外し、フラットな状態で仰向けになる
2．両肘を肩と垂直になる角度に置く
3．息を吸いながら、両肘で上半身を持ち上げるように思いっきり力を入れ、6秒キープ
4．6秒数えたら息を一気に吐きながら力を抜く
・肺（胸郭）を大きく開くイメージで行うとさらに効果的です
・体が弓なりになるように上体を持ち上げる
筋肉を鍛えてモテる体に！
大胸筋は他の筋肉に比べ、回復する速度が比較的遅い性質を持っているといわれていますので、スレレッチは毎日行うよりも1日おきに行うのが理想的です。
一般的に「人は自分にないものがある人に興味を持つ」そうですが、これは本能的なことで、男性は女性のやわらかい胸や長い髪、腰のくびれ、ヒップの曲線ラインに魅力を感じるように、女性は男性のたくましく強そうで引き締まった体に、性的な魅力を感じるようです。女性から「ちょっと触らせて！」と体を触られることも多くなるかも。女性とのコミュニケーションをとるきっかけにもなりますので、お仕事の隙間時間にでも今回紹介したstretchをこっそり実践してみてください。
（境貴子）
