| dbo:abstract
|
- El fartlek és un sistema d'entrenament que consisteix a anar barrejant diversos exercicis gimnàstics tant aeròbics com anaeròbics, principalment exercicis de velocitat. El terme "fartlek" prové del suec "joc de córrer". Fou desenvolupat per l'entrenador suec Gösta Holmér (1891-1983), i posteriorment fou adoptat per molts fisiòlegs. Hom inclou jocs de velocitat en els quals els individus corren a través de boscos, platges o a camp obert movent-se en llibertat enmig de la natura. Les característiques del fartlek venen definides per les irregularitats del terreny, quant més variat millor, i en el qual no hi ha un traçat preestablert (excepte en entrenaments ja estudiats, fet que treu emoció a la pràctica d'aquest esport) i l'individu es mou per instint canviant la velocitat, la intensitat i el volum al seu gust segons li demani el cos. (ca)
- Fartlek je jednou z metod běžeckého tréninku, popř. tréninku i v jiných sportech, zejména vytrvalostních, jakými jsou např. běh na lyžích, orientační běh apod. Řadí se k metodám vytrvalostním – je tedy využíván zejména běžci na střední a dlouhé tratě. Nejstručnějším vyložením pojmu fartlek je "hra s rychlostí". Fartlek se nejčastěji běhá v členitém terénu. (cs)
- Als Fahrtspiel (von schwedisch: fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) bezeichnet man eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird. Auf Deutsch ist das Wort eine Lehnübertragung, in viele andere Sprachen ist es direkt aus dem Schwedischen übernommen worden. Die Idee des Fahrtspiels wurde 1930 vom schwedischen Nationaltrainer Gösta Holmér entwickelt. Sie gilt noch heute als eine der wirkungsvollsten Trainingsformen für den Mittel- und Langstreckenlauf. Aus dieser neuen Trainingsform resultierten die Erfolge der damaligen skandinavischen Langstreckenläufer. In der Trainingspraxis haben sich hauptsächlich zwei Varianten mit diversen Abwandlungen herausgebildet. (de)
- Fartlek (Swedish, "speed play", originally in upper case, now generally in lower case), otherwise known as the Swedish natural method or simply the Swedish method, is a middle- and long distance-runner's training approach developed in the late 1930's by Swedish Olympian, Gösta Holmér. As more recently described (and therefore accommodating changes in practice and definition that have occurred since the 1930s), fartlek is a "relatively unscientific blending" of continuous training (e.g., long slow distance training), with its steady pace of moderate-high intensity aerobic intensity, and interval training, with its "spacing of [more intense] exercise and rest intervals". Most generally and simply stated, in its widely adapted contemporary forms, fartlek training can be seen, simply, as alternating periods of faster and slower running, intermixed, often over natural terrain outdoors, including over both "level and hilly terrain". As such, Holmér's original approach to fartlek training has been widely adapted, and has evolved considerably since its introduction in the early 20th century. While Fartlek training is generally associated with running, it can in principle be incorporated into almost any kind of exercise. The variable intensities and the continuous nature of the exercise stresses both the aerobic and anaerobic parts of the runner's physiology. It differs from traditional interval training in that it is more unstructured; intensities (speeds) and their durations can vary, as the coach and athlete wish. As stated, although primarily a level surface and standard track training routine in its inception, it has moved far beyond, now including workouts off track, and up grades. An example of its more modern manifestations in the training of serious runners is found in Mona fartlek, named for Australian distance runner Steve Moneghetti, devised by Olympian Chris Wardlaw, which injects speed into a 20-minute session, pairing alternating periods of effort and recovery: 90-seconds on, 90-seconds off (performed twice), then 60-seconds on-then-off, and 30-seconds on-then-off, and 15-seconds on-then-off (each of these performed four times), generally, with intensity (pace) increasing as the effort period shortens, with the specifics determined by coach and athlete. (en)
- Fartleka (euskaraz: «abiadura-jaia») abiadura-ariketetan oinarritzen den entrenamendu-sistema da, suediarrak asmatu eta garatu zuena. Ondoren, fisiologo askok bereganatu du Fartlek sistema. Fartleka eremu irregularretan egin ohi da, eskuarki aurreikusitako ibilbiderik jarraitzen ez delarik. Fartlekariak, haien senari jarraiki, abiadura eta intentsitatea aldatzen joaten dira. (eu)
- Le fartlek est un exercice d'entraînement sportif. Il consiste à alterner des phases de sprint anaérobie et des phases calmes aérobie. Développé pour l'entraînement de la course de fond et de demi-fond, le fartlek est aussi utilisé lors d'entraînement d'apnée où le sprint est remplacé par une phase anaérobie en apnée. Il peut bien sûr être utilisé dans d'autres sports qui nécessitent d'augmenter la résistance lactique et la vitesse de base de l'athlète, comme le football, le badminton, le rugby, la natation ou le tennis. (fr)
- El fartlek (juego de velocidad en sueco) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos. El fartlek fue desarrollado por el entrenador sueco Gösse Holmér y posteriormente fue adoptado por muchos entrenadores aficionados al culturismo o al running. De las muchas variedades que se practica, una de las más populares es el fartlek polaco, un tipo de fartlek desarrollado en Polonia por y otros entrenadores, siendo un sistema más sistematizado en el que se divide el tiempo en 4 fases: calentamiento, series sobre distancias cortas, series sobre distancias largas y recuperación. A diferencia del entrenamiento a velocidad, en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos. Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, ciudades, pueblos o en campo abierto, moviéndose con libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno (cuanto más variado mejor), en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que le quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto; cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto. (es)
- ファルトレク(スウェーデン語: fartlek、英語: speed play)は、マラソンのトレーニング方法のひとつ。速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら20～60分程度の時間を不整地や丘陵、アップダウンのある坂道、直線的に走れないクランクなどを走り続けるトレーニングでスタミナとスピードを同時に効率よく強化できる練習方法とされる。 ハードエフォードとリカバリーを交互に行うイメージを感覚的に持ちトレーニングする事で、持久走において高負荷走行後に起きる乳酸蓄積を走行しながら除去する能力を鍛錬出来る。特に陸上長距離走やマラソンの走力を高めるのに効果的。 マラソンで後半の駆け引きに強いケニアの選手が日常的なトレーニングメニューとしていた事から海外では早くから人気の練習方法。近年、日本の中長距離選手やトレイルランナーや持久力を必要とするアスリートが、練習メニューとして取り入れ始めている。 比較的短時間のトレーニングで以下の効果が得られるとされる。 1.
* 心肺機能の強化(特に最大酸素摂取量VO2max増加) 2.
* スピード・持久力の強化 3.
* 身体・体軸バランスと脚力の強化 4.
* アップダウンの走り方とペース変化への対応性(長距離レースにおける後半戦での駆け引き能力向上) インターバル走に近いトレーニング内容だが、ケニア人が行っていたメニューはタイムを気にすることなく、その日の体調やリズムで緩急を付け仲間と楽しく走る事によって効果をあげていたのではないかと言われている。海外選手がいち早く取り入れていたのに対して日本人に馴染みが薄かったのは、ファルトレクがこうした感覚的なメニューなのに対して、日本のトレーニングメニューの多くはタイムなど数値・指標を重視する傾向にあったからだと言われる。 発祥は、スウェーデンの軍隊でのメニューで、Ｇホルマーというスウェーデン人コーチが長距離ランナーのトレーニングとして応用したために「ファルトレク」というスウェーデン語を用いたトレーニングメニューとして呼ばれるようになった。 (ja)
- Fartlek, Zweeds voor snelheidsspel, is een soort training die vooral in het hardlopen, maar soms ook in andere sporten wordt toegepast. In het Nederlands wordt het meestal vertaald als vaartspel. Een fartlektraining is een gevarieerde training die bestaat uit wisselende snelheden en intensiteiten. De sporter bepaalt zelf waar hij versnelt en vertraagt, vaak gebaseerd op de omgeving. Die beslissingen worden normaal pas tijdens de training gemaakt, zonder dat er gestopt wordt met bewegen. Er bestaat geen eenduidige definitie van de samenstelling van een fartlektraining, omdat er eindeloos veel mogelijke variaties op bestaan. (nl)
- Fartlek (o speed play), termine della lingua svedese che significa "gioco di velocità", è una tipologia di allenamento cardiovascolare che si presenta come una via di mezzo tra il tradizionale allenamento aerobico continuato (Steady State Training) e l'Interval training. (it)
- Фартлек (швед. fartlek — «скоростная игра») — разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию. (ru)
- Fartlek är en löpträning där löparen springer en sträcka i varierande fart, från jogg till 80-90 % av max. Tanken är att löparen själv utifrån sin egen känsla, lust och naturens skiftningar bestämmer hur fort den springer de olika delavsnitten av en sträcka. Vanligtvis blir den totala distansen 5 till 10 km. Fartlek är ett utmärkt sätt att kombinera löpglädje med den träningseffekt man vill uppnå. Fartlek kan således ha olika syften och beroende på vilka löphastigheter och löpsträckor som väljs tränas aerob uthållighet, eller . Fartlek kan även användas i återhämtningssyfte. Träningsformen utvecklades på 1930-talet av Gösta Holmér. Ordet är från början svenskt, men har lånats av flera andra språk. Det förekommer i en del engelskspråkiga vitsar på grund av att "fart" på engelska betyder "fis". (sv)
|
| rdfs:comment
|
- Fartlek je jednou z metod běžeckého tréninku, popř. tréninku i v jiných sportech, zejména vytrvalostních, jakými jsou např. běh na lyžích, orientační běh apod. Řadí se k metodám vytrvalostním – je tedy využíván zejména běžci na střední a dlouhé tratě. Nejstručnějším vyložením pojmu fartlek je "hra s rychlostí". Fartlek se nejčastěji běhá v členitém terénu. (cs)
- Als Fahrtspiel (von schwedisch: fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) bezeichnet man eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird. Auf Deutsch ist das Wort eine Lehnübertragung, in viele andere Sprachen ist es direkt aus dem Schwedischen übernommen worden. Die Idee des Fahrtspiels wurde 1930 vom schwedischen Nationaltrainer Gösta Holmér entwickelt. Sie gilt noch heute als eine der wirkungsvollsten Trainingsformen für den Mittel- und Langstreckenlauf. Aus dieser neuen Trainingsform resultierten die Erfolge der damaligen skandinavischen Langstreckenläufer. In der Trainingspraxis haben sich hauptsächlich zwei Varianten mit diversen Abwandlungen herausgebildet. (de)
- Fartleka (euskaraz: «abiadura-jaia») abiadura-ariketetan oinarritzen den entrenamendu-sistema da, suediarrak asmatu eta garatu zuena. Ondoren, fisiologo askok bereganatu du Fartlek sistema. Fartleka eremu irregularretan egin ohi da, eskuarki aurreikusitako ibilbiderik jarraitzen ez delarik. Fartlekariak, haien senari jarraiki, abiadura eta intentsitatea aldatzen joaten dira. (eu)
- Le fartlek est un exercice d'entraînement sportif. Il consiste à alterner des phases de sprint anaérobie et des phases calmes aérobie. Développé pour l'entraînement de la course de fond et de demi-fond, le fartlek est aussi utilisé lors d'entraînement d'apnée où le sprint est remplacé par une phase anaérobie en apnée. Il peut bien sûr être utilisé dans d'autres sports qui nécessitent d'augmenter la résistance lactique et la vitesse de base de l'athlète, comme le football, le badminton, le rugby, la natation ou le tennis. (fr)
- Fartlek, Zweeds voor snelheidsspel, is een soort training die vooral in het hardlopen, maar soms ook in andere sporten wordt toegepast. In het Nederlands wordt het meestal vertaald als vaartspel. Een fartlektraining is een gevarieerde training die bestaat uit wisselende snelheden en intensiteiten. De sporter bepaalt zelf waar hij versnelt en vertraagt, vaak gebaseerd op de omgeving. Die beslissingen worden normaal pas tijdens de training gemaakt, zonder dat er gestopt wordt met bewegen. Er bestaat geen eenduidige definitie van de samenstelling van een fartlektraining, omdat er eindeloos veel mogelijke variaties op bestaan. (nl)
- Fartlek (o speed play), termine della lingua svedese che significa "gioco di velocità", è una tipologia di allenamento cardiovascolare che si presenta come una via di mezzo tra il tradizionale allenamento aerobico continuato (Steady State Training) e l'Interval training. (it)
- Фартлек (швед. fartlek — «скоростная игра») — разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию. (ru)
- El fartlek és un sistema d'entrenament que consisteix a anar barrejant diversos exercicis gimnàstics tant aeròbics com anaeròbics, principalment exercicis de velocitat. El terme "fartlek" prové del suec "joc de córrer". Fou desenvolupat per l'entrenador suec Gösta Holmér (1891-1983), i posteriorment fou adoptat per molts fisiòlegs. (ca)
- Fartlek (Swedish, "speed play", originally in upper case, now generally in lower case), otherwise known as the Swedish natural method or simply the Swedish method, is a middle- and long distance-runner's training approach developed in the late 1930's by Swedish Olympian, Gösta Holmér. As more recently described (and therefore accommodating changes in practice and definition that have occurred since the 1930s), fartlek is a "relatively unscientific blending" of continuous training (e.g., long slow distance training), with its steady pace of moderate-high intensity aerobic intensity, and interval training, with its "spacing of [more intense] exercise and rest intervals". Most generally and simply stated, in its widely adapted contemporary forms, fartlek training can be seen, simply, as alter (en)
- El fartlek (juego de velocidad en sueco) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos. A diferencia del entrenamiento a velocidad, en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos. (es)
- ファルトレク(スウェーデン語: fartlek、英語: speed play)は、マラソンのトレーニング方法のひとつ。速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら20～60分程度の時間を不整地や丘陵、アップダウンのある坂道、直線的に走れないクランクなどを走り続けるトレーニングでスタミナとスピードを同時に効率よく強化できる練習方法とされる。 ハードエフォードとリカバリーを交互に行うイメージを感覚的に持ちトレーニングする事で、持久走において高負荷走行後に起きる乳酸蓄積を走行しながら除去する能力を鍛錬出来る。特に陸上長距離走やマラソンの走力を高めるのに効果的。 マラソンで後半の駆け引きに強いケニアの選手が日常的なトレーニングメニューとしていた事から海外では早くから人気の練習方法。近年、日本の中長距離選手やトレイルランナーや持久力を必要とするアスリートが、練習メニューとして取り入れ始めている。 比較的短時間のトレーニングで以下の効果が得られるとされる。 1.
* 心肺機能の強化(特に最大酸素摂取量VO2max増加) 2.
* スピード・持久力の強化 3.
* 身体・体軸バランスと脚力の強化 4.
* アップダウンの走り方とペース変化への対応性(長距離レースにおける後半戦での駆け引き能力向上) (ja)
- Fartlek är en löpträning där löparen springer en sträcka i varierande fart, från jogg till 80-90 % av max. Tanken är att löparen själv utifrån sin egen känsla, lust och naturens skiftningar bestämmer hur fort den springer de olika delavsnitten av en sträcka. Vanligtvis blir den totala distansen 5 till 10 km. Fartlek är ett utmärkt sätt att kombinera löpglädje med den träningseffekt man vill uppnå. Fartlek kan således ha olika syften och beroende på vilka löphastigheter och löpsträckor som väljs tränas aerob uthållighet, eller . Fartlek kan även användas i återhämtningssyfte. (sv)
|
