【ダイエット】体重•食事•トレ記録。#冬だからほしいもの



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たるんだボディと戦う
意志弱アラフォー主婦‼︎
2020年6月からダイエット開始！
amebaダイエット部

身長･･･153cm
体重･･･43kg前後
BMI･･･18前後
体脂肪率･･･21%くらい　
　　　　　25%くらい

今まで運動を全くすることなく
大人になりましたが･･･
有酸素運動と筋トレを中心に
宅トレしてます◡̈

2024年10月からストレッチ追加
目指せ！美姿勢！

体重維持しながらボディメイク！
理想のボディ目指し中♡

ダイエット仲間さん募集中です♪




#冬だからほしいもの

物欲オバケな私･･･おばけくんw


欲しいものはいつでもありますが

冬だから欲しいもの･･･


それは湯たんぽですニコニコ


最近の湯たんぽって充電式なんですねキラキラ


昔から使ってた湯たんぽは

お湯を入れるタイプ。


低温火傷を一度したことがあり

ちょっとトラウマです爆笑


しかも火傷の跡がハートだったから

職場で上司に見せて笑われた記憶が笑い


楽天で気になってるのは

こちらの湯たんぽたち♪



うさぎちゃん型は15日まで

30%OFFクーポン有りキラキラ


下の湯たんぽ14日まで半額で

さらにクーポンもあるっキラキラ



どちらも安い･･･


最近布団が寒過ぎて

眠りにつくまで時間がかかるので

レビュー読んで悩もう！



#クリスマスあるある な話はこちら下矢印




12月の目標

・ストレッチを継続させる
やわらかくなったねーって言われたいニコニコ

・体幹を鍛えたい！
薄い身体を目指したいーっ

・体重維持させる
43kg前後をキープ






前回のダイエットはこちら







  12月13日のダイエット記録



トレーニング記録


・石井亜美さんストレッチ
お風呂上がりに○


・中山きんに君トレーニング

女子日近くなるといつも出来るものが
かんなーり辛くなるネガティブ


11/13開始
・足ブラブラ体前後左右20回ずつ･･･×
・両足パタパタ30回･･･○




食事の記録

・朝ごはん
睡眠優先しなし


・お昼ごはん

白米
さつまいも天
ウインナー
目玉焼き
紅まどんな



・おやつ
クッキーもりもり

青汁



・夜ごはん

ナポリタン＋目玉焼き
豚汁＋ごま
有田みかん
青汁





お風呂上がりの体重記録

前日から＋0.3kg

女子日始まったら
少し体重落とすかな口笛
クリスマスのために･･･



ー身長153cmー
標準体重:51.5kg
美容体重:46.8kg
シンデレラ体重:42.1kg
(実際よりも高身長に見える)


　　

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