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健康的に痩せるための食事、5つのポイント - Best Syndication | ライフ | マイコミジャーナル
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健康的に痩せるための食事、5つのポイント - Best Syndication | ライフ | マイコミジャーナル
ダイエットにはカロリーコントロールが重要。しかし、食事制限ばかりでは続かないもの。「Best Syndicat... ダイエットにはカロリーコントロールが重要。しかし、食事制限ばかりでは続かないもの。「Best Syndication」では、減量するための健康的ダイエット法を紹介している。 1.朝食はその日一日の消費カロリーを左右する 朝起きてすぐの身体には特にプロテインが必要。プロテインの摂取には、3〜4個の卵で作ったスクランブルエッグに、缶詰の半分の量を5分温めた黒豆をスプレッドにして塗るといい。 2.昼食にはプロテインと食物繊維を 昼食には手軽にプロテインと食物繊維を取るには、レタスの上にティラピア(淡水魚)かサーモンを載せたものを食べるといい。もしくは、ツナ1缶、黒豆1缶、鶏の胸肉1枚、ハンバーガーのパテ1枚でもプロテインを代用できる。 3．夕食は低脂肪の肉と冷凍野菜を 夕食に肉を食べたいなら、少量のブロッコリーまたはカリフラワー、もしくはその両方も一緒に食べる。 4.軽食の選択は賢く 軽食を摂取
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