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清潔になりたい男(女性も)に本当に必要な成分を教えてやる
anond:20240905230819 この馬鹿が！顔を洗って（※保湿も忘れずに）出直してこい！ 冗談は置いといて。肌... anond:20240905230819 この馬鹿が！顔を洗って（※保湿も忘れずに）出直してこい！ 冗談は置いといて。肌の健康を保つのに本当に必要な成分は、タンパク質、脂質、炭水化物だ。何がセラミドだ!アラミドもピラミッドもない!グリセルグリシンもグリセルブランドもない!何が祝福されし完成だ!顔を洗って（※保湿も忘れずに）出直してこい！ 頭文字をとってPFCと呼ばれるこの3つの栄養素をバランスよく摂取しようとなったとき、どのバランスが「良い」のかがあまり知られていない。やっていくぞ。 代謝を知るまずは自分が1日にどれだけのエネルギーを消費しているかを知る。ググればいくらでも計算式は落ちてるが、まあ参考値だ。このくらい食べたら体重増えた減ったで総量は調整していけばいい。まずは概算で始めてみよう。 今回は2000kcalとして計算していく。 1日でどのくらい取るべきかタンパク質と炭水化物は4k
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2024/09/07 リンク