病気でもないのに、原因不明の不調が長引いているーーそんな人は、もしかすると「自律神経失調症」かもしれない。 そう警鐘を鳴らすのは、『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』（原田 賢著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者です。 日本初の自律神経専門の整体である「元気になる整体院」代表。大学卒業後にサラリーマンとして販売やITエンジニア職などを経験するも、過酷な労働環境のなかで自律神経失調症、うつ病になり休職を余儀なくされたことから、同院を開院したという経緯があるのだそうです。 自律神経失調症とは、簡単にいうと、体の自動調節機能がおかしくなってしまう状態のこと。そして今現在、そんな自律神経の乱れで悩んでいる方が、大変増えている状況です。 自律神経失調症は、長引くとうつ病をはじめとする様々な疾患を引き起こすおそれがある、大変危険な状態なのです。（中略） 本書では、なんとなく
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。 シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。 洞窟におけるシフレ氏の生活はかなり過酷なものでした。木製の小さな土台の上にテントが張られ、中にベッド、テーブル、椅子のほか、地上の研究チームと連絡をとるための電話が置かれました。この地下住居には、電球がひとつと、大量の冷凍食品、3000リットルの水が準備されましたが、時計やカレンダーは持ち込まれず、現在時刻はおろか
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
科学は欠点のある大勢の人々の努力の賜物であり、研究機関そのものが問題を抱えていることもあります。大抵の場合、私は「科学最高！」とは言いませんが、今回に限っては感謝しています。米New York Magazine誌は、夜に少ない睡眠時間、あるいは徹夜の状態でも、翌日を乗り切る最善の方法について睡眠の科学者に話を聞きました。もちろん、もっと睡眠をとらなければならないことはわかっていますが、少ない睡眠しかとれない日はあるものです。New York Magazine誌は「時間ごとに何をするべきか」科学者に尋ねました。きっと役に立ちますよ。 午前7時 目覚まし時計が鳴り響きます。スヌーズ設定したくなるかもしれませんが、その欲求は抑えてください。「スヌーズなんて最悪です」ハーバード大学の医学部で睡眠科学を教えるOrfeu Buxton教授は言います。「スヌーズしてから二度寝する7分間はいい気分かもしれ
睡眠中はお肌の新陳代謝を助ける成長ホルモンが分泌が促される時間帯です。 お肌をより良い状態に保つには、この成長ホルモンが欠かせません。 睡眠不足が続くと、美容にも健康にも様々な悪影響があります。 良質な睡眠で、美肌を目指しましょう☆ 良い睡眠を取る環境の作り方 寝室の環境を整える なるべく外の音が入らないように厚手のカーテンにする おぼろげに物の形が見える程度の暗さ 夏は25〜28℃が最適 冬は 18〜28℃が最適 湿度は通年で40~70% 良い寝具を選ぶ 人生の1/3を過ごすのは寝具の上です。 自分に合った寝具を選ぶことは快眠を手に入れる第一歩です。 寝る前に気をつけたい事 昼間は緊張モードの交感神経が優位となっているため活発に活動できます。 ですので夜に交感神経を刺激するような事は控えたほうがよいでしょう。 コーヒーや紅茶を飲んではいけない カフェインを含む飲み物は交感神経を覚醒させる
2010年10月07日 【睡眠スレ】本当に創造的な仕事をするなら長い睡眠がどうしても必要 とか【昼寝】 Tweet 0コメント ｜2010年10月07日 10:30｜睡眠｜Editタグ ：昼寝睡眠時間効率 http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1286375925/ニュース速報「8時間も睡眠とってるやつはアホ 人生の3分の1を何もせず過ごすってどんだけ〜」スレより112 ： オウム真理教信者(栃木県)：10/10/06 23:54 ID:1HFsoCGL0 たまにとんでもない美少女と修学旅行で二人行動する夢を見るから楽しい たぶんいつも決まった子なんだけど顔があまり思い出せない126 ： もう4時か(東京都)：10/10/06 23:55 ID:Y5oJcea60 >>112 学生時代で止ってるよな 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利
1 ： 検察官(東京都)：2010/09/26(日) 02:50:05.29 ID:2HrCv+OnP 快眠枕を 機械判定…福井大・塩島准教授が装置試作 寝返り測定、体に合った高さに 福井大工学部の塩島謙次准教授（電子工学）が、就寝中の寝返りの動きを測り、体に合った高さの枕を自動的に判別する装置の開発に取り組んでいる。 自身が体に合わない枕を使い、首や肩の凝りに悩んだ経験を生かしたユニークな研究。塩島准教授は「睡眠の悩みを解決する手助けになれば」と話している。 体格に応じた枕の利用を勧める「枕外来」を開設している「１６号整形外科」（神奈川県相模原市）の山田朱織院長との共同研究。 塩島准教授は、福井大に着任する以前の２０００年頃、首や肩の凝りに悩まされて山田院長に相談。助言に従って枕を替えたところ、 症状が劇的に改善した経験から、０６年４月の着任時に研究テーマを決める際、「枕判別装置」の開発
誰もがみな平等に与えられている1日＝24時間。仕事にプライベートに多忙な現代人にとって、効率的で効果的な睡眠は、究極の願いのひとつですね。そこで、こちらでは、自分にとってベストな睡眠サイクルを身につける方法を、ご紹介しましょう。 ■本題に入る前に、睡眠にまつわるエトセトラ アメリカでは、忙しく、寝る間も惜しんで仕事をすることを、誇りに思ったり、自慢する傾向がありますが、実は、睡眠不足は自慢できることではありません。もちろん、やむを得ず睡眠時間を削らざるを得ないこともありますが、この生活に慣れるべきではないのです。 また、この記事に従って実践してみても、睡眠パターンに改善が見られないようなら、病院で受診しましょう。快眠できない原因が、睡眠時無呼吸症候群といった病気によるものかもしれないからです。睡眠障害の疑いがあるならば、お医者さんにきちんと診てもらいましょう。 ちなみに、この記事の中には、
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