【1/ 20 19:10　お詫びと訂正】1/20 18:00に公開した本記事ですが、本文内容と異なる記事タイトルを使用しておりました。正しい内容となるよう訂正いたしました。 （誤）体型維持のためには、毎日4分歩くだけで十分：研究結果 （正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 読者の皆さまには誤解を招く表現となりましたことをお詫びし、今後再発のないよう注意をして参ります。 運動ができない理由としてよく挙げられるのが「時間がない」という理由。でも、最近の研究によると、体型維持や体調を良くするには、4分だけで十分なのだそうです。そう、4分ですよ！ ニューヨークタイムズの記事によると、ノルウェー科学技術大学で行われた研究で、最大の心拍数の9割で走るトレーニングのハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（ライフハッカーの過去記事はこちら・英文）を4分間させたところ、次のよう

以前よりアナウンスされていました都営バスの24時間運行。東京都交通局の公式ウェブサイトにてその運行概要が紹介されています。渋谷～六本木での運行ということで利用者は限られそうですが、沿線にオフィスがある方は要チェックです。公式サイトによると、都営バスの深夜運行の詳細は以下の通り。 運行区間：渋谷駅前～六本木駅前 運行日時：金曜日深夜（土曜日午前1時頃～5時頃） 運行間隔：1時間1本程度 運賃：400円（現行深夜バスと同運賃） 実施時期：2013年12月（運行開始日は調整中） バスの停留所は「渋谷」「渋谷三丁目」「青山学院中等部」「南青山七丁目」「西麻布」「六本木六丁目」「六本木」となるようです。 ちなみに、すでに都営バスでは平日の24時～25時に「ミッドナイト 25」と呼ばれる深夜バスを6路線運行しています（詳細はこちら）。 関連記事：24時間運行に備えて...都営バスアプリ＆サービスまとめ

ついにGoogleリーダーのサービス終了が7月1日となります。皆様、RSSリーダーの移行準備は進んでいますでしょうか？　代替サービスはいくつかありますが、中でも人気のある『Feedly』がついに動き出したようです。 （参考）GoogleリーダーからFeedlyに引っ越したとき役だった7つのアイデア iOS版Feedlyアプリが2013年6月11日付けでアップデートされています。最新情報の項目のところには「Now powered by the feedly cloud. Let's all wish a happy retirement to Google Reader.」という一文が。FeedlyはこれまでGoogle側のサーバーで読み込みと同期を行っていましたが、今後は自社サーバーでの運用になるようです。これにより、7月1日以降も安心してFeedlyを使い続けられそう。まだRSSリーダー

やっと懐に余裕が出てきたんですね。週末はどこかへ小旅行にでも行きますか？　それとも前から欲しかった登山グッズやiPadを買っちゃいますか？　米紙「ニューヨーク・タイムズ」に、お金を使うこと、そして幸せの科学を研究している科学者による、興味深い記事がありました。 研究者は、どのようなものにお金を使うか、金額や頻度、さらには購入タイミングが長期的な幸福に及ぼす影響までを調べました。最も大きな発見は、コンサートのチケットや、フランス語のレッスン、寿司作り教室、モナコのホテルなど、体験に対してお金を使うことは、ありふれた物を買うよりも満足度が長く続くことでした。 Leaf Van BovenさんとThomas Gilovichさんという2人の心理学研究者による研究を要約して、Dunn教授は「基本的な考え方としては、新しいソファを買うよりも旅行をする方がいいということです」と言っています。 ウィスコ

米Lifehacker記事によると、Twitterの2段階認証がついにスタートしたようです。手順はシンプル。普段のパスワードに加えて、SMSを使っての認証になるようです。記事で紹介されていた「設定方法」は以下のとおり。 2段階認証をアクティベートするには、まずアカウントに自身の電話番号とメールアドレスを登録しておきます。 「ユーザー情報」ページにアクセス 「Require a verification code when I sign in」（まだ日本語での項目名は不明）を選択 「add a phone」リンクをクリックし、手順に従う これでサインインの度に6桁の暗証番号がSMSで送られてくるようになります Twitterに「アクセス」する度ではなく、あくまで「サインイン」をする時のみ暗証番号が必要になります。 ただ、これは日本以外での話。公式ブログでは、以下のように言われています。 残念

米ヤフーなどのように、従業員は家で働くのではなくオフィス勤務するべきだというのが今のトレンドだということは承知していますが、私は家で働いても十分に生産性が出せると思うのです。職場の同僚も皆同じ意見で、週に一度でも在宅ワークを試させてもらえる様に上司を説得したいのです。 どうすれば上司は納得してくれるのでしょうか？ 米Lifehackerにこんな質問が寄せられました。在宅勤務がしたいと思う一方で、いくつかの企業がテレコミューティングの方針を昔に逆戻りしている傾向は確かにあります。 ただ、希望を捨てることはありません。以下、米LHからの回答を紹介します。 なぜ米ヤフーは在宅勤務を廃止しようとするのか 米ヤフーや家電量販店ベストバイが在宅勤務プログラムを廃止しようとするのには、大きく2つの理由が考えられます。 1つは、何かその会社特有の理由があったかもしれないということ。そしてもう1つは、現在、

アメリカ人のソウルフードとも言える「マカロニ＆チーズ」。以前、ライフハッカーでもパスタを牛乳でゆでる「本格派」のレシピを採り上げました。改まって今回は、育児系ブログ「Babble」に載っていた、マグカップと電子レンジを使った「お気軽」版レシピを紹介します！ 準備するもの： 水　1／2カップマカロニ（パスタ）　1／3カップ牛乳　1／4 カップ細切れチーズ（とろけるタイプのチーズ）　1／2カップマグカップ電子レンジ 作り方： マグカップに水とマカロニを入れ、電子レンジで2分加熱した後でかき混ぜます。電子レンジでさらに2分加熱して、かき混ぜます。マカロニが水分を吸収したら、牛乳とチーズをマグカップに加え、もう1分加熱。パスタとチーズをからめて召しあがれ！ たったこれだけで出来上がりです。マカロニを温めている際にお湯があふれるかもしれません。特に問題はないですが、気になるのであれば大きめの容器を使

「最強のiPhone用Gmailアプリ」だと、巷を賑わせている『Mailbox』。まだ実際に触った人は少ないものの、期待の声は急上昇。すでに75万ユーザーが利用待ちの行列をつくっています。米テック系ブログサイトVentureBeatでは、この大行列のワケが考察されていました。「実際に触った人が少ない」のには理由があります。Mailboxはいまだ、万人が使えるわけではありません。アプリをダウンロード後に「予約」をして、先着順で使えるようになります。アプリを起動した際に表示される「待ち状況」を見ては、もどかしさを覚えているユーザーも多いのではないでしょうか。 ユーザーのため？　それとも戦略？ VentureBeatによれば、Mailbox CEOのGentry Underwood氏曰く「現在もっているリソースではこうするほか選択肢がなかった」。当初は3USドルでリリースする予定でしたが、プロモ

安くてお得なインテリアショップのイケアですが、店内は何時間もかけてショールームを見て回るようなデザインになっています。レイアウト通りの道順をたどって店内を回っていると、1日がかりでイケアを探索することになりかねません。必要なものだけをサクッと買って帰りたいという人は、「出口から入る」というすばらしい逆転の発想を使いましょう。イケアの店内は、人間心理を元にデザインされています。一度イケアに入ってショールームを見始めたら、さまざまなモデルルームでソファに座ったり、棚を開けてみたりして、最終的にセルフサービスエリアから自分の欲しいものをピックアップするようになっています。これは「グルーエントランスファー」と呼ばれるコンセプトで、お客さんを迷わせて、自分の居場所が分からなくなるようにする作りです。店内レイアウトが混乱するものであればあるほど、お客さんは衝動買いをする傾向があるのです（こちらの映像は

お金を節約しようと思った時に「本当にお金をかけるだけの価値があるものは何なのか？」と頭を悩ませることが多いです。ぼんやりと買い物をするよりも、合理的に買い物をしようとするせいで、時間がよりかかることもあります。 金融系ブログ「Budgets are Sexy」では、そんな時は「10倍ルール」を使うといいと言っています。「10倍ルール」とは、その名の通り、買い物をする時に金額を10倍にしてみるというルールです。金額を10倍にしても買うか？　と考えてみて、本当に欲しいものかどうかを判断するのです。 今日何か買い物をするとしたら、10倍の金額でも将来の自分のためにそれが欲しいかどうかを考えてみます。値札の金額にゼロを1つ足してみて、それでも欲しいかどうか自問自答するのです。10倍の金額でも欲しいと思ったら、そのまま買いましょう。そうでなければ、それのことは忘れてしまいましょう。この「10倍ルール

難しい話をしている時でも、簡単に会話を盛り上げたり、即座にリアクションできる方法があります。生産性向上などの情報を扱っているサイト「99U」では、「それで（他にはどんなもの／ことがありますか）？」と聞くだけで、会話のレベルがさらに上がるとすすめていました。この質問によって、話の内容が一段階上がり、話題の核心に迫っていくというのです。 さて、どういうことでしょうか？これは、会話の中で相手に何か意見やアドバイスを述べることなく、極力シンプルに返答をするアイデアです。たとえ会話の内容がよく分かっていなくても、そのレベルを壊さない返答をしつつ、相手の考えや思っていることをさらにつっこんで話し続けてもらうことができます。 『Do More Great Work』の著者Michael Bungay Stanierさんは、著書の中で「それで？」というのは、かなり便利かつ強力な質問だと言っています。同じよ

写真を多くアップロードする人にはとても便利な機能です。 iOSまたはAndroid携帯で撮影した新しい画像を自動でFacebookアルバムに投稿してくれる、という画像同期機能がFacebookに新たに搭載されました。 この機能はまだ全員に公開されている状態ではないようです。（早い人では8月から使えているというユーザもいるそうです）しかし、先日正式にリリースされ、今後順次使用可能になっていく予定です。この機能をオンにするとFacebook上のプライベートアルバムへ2GBまでの画像を自動同期できます。プライベートアルバムは、友達とシェアしたり、一般公開したりすることが可能です。(Google+のインスタントアップロード機能と同様です。） この機能をオンにするには、写真のメニューで下部までスクロールし、同期を選択します。 （iPhoneの方はiOS 6が必須）Wi-Fi経由でのみ同期する、または

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「水戸黄門」を筆頭に子育て番組、戦隊モノなど様々なジャンルの番組に出演し、老若男女あらゆる層から人気の照英さん。彼の画像を勝手に使ってコラージュ画像をつくるイベントが「2ちゃんねる」やツイッターで盛り上がるなど、ネット界で「神」扱いされていることもご存知のとおりです。 『自分らしく媚びずに生きる 俺の自己啓発』（照英著、アスコム）は照英ならではの「熱く生きるためのメセージ」を61項目も掲載したポジティブな一冊。今回はそのなかから、とくにグッとくる10項目をピックアップしてみました。1．コラ画像に感謝！（22ページより） いうまでもなく、勝手につくられたコラ画像についての言動です。照英はコラについて、業界的にはNGだけど、「みんなが営業してくれている」と喜んだのだとか。マイナスも、どう感じるかでプラスにできるということです。 2．反省しようと考えた時点で、反省タイム終了（36ページより） 反

こんにちは、傍島です。iPhone 5のBluetooth接続でのテザリングが便利なので、最近は、モバイルWi-Fiルーターを持ち歩く機会が少なくなってきました。 ただ、テザリング相手がMacなので、通信量が大量になる使い方をすることがあります。となると気になるのが、データ通信量の7GB制限です。 iPhone 5の［設定］アプリの［一般］-［使用状況］-［モバイルデータ通信の使用状況］で、使用状況を確認できますが、前回リセットからの総量で、日々どの程度のデータ通信量が発生しているのか把握できません。もう少し詳しく把握できれば、7GBの制限におびえることなく、テザリングが活用できるようになりますよね。 私と同じ心配をしている方には、『DataWiz』がオススメなので、ご紹介します。 『DataWiz』は、データ通信量を計測できるアプリで、App Storeから無料でダウンロードできます。

こんにちは。恋愛スタイリストの石田明です。 仲間がまわりにたくさんいる人、顔が広い人。私の知り合いにも多くいますが、それもこれも、やはり人付き合いがうまくいっていないと難しいものです。彼らはどのようにして人望を得たのか。気になりませんか？ 人付き合いが上手な人には、皆共通して行っている事がたくさん存在するようです。そんな気になるポイントを紹介していくので、ぜひ今後の人付き合いに役立ててください。■ 例えば、学生時代の友人 中学、高校、大学と、時代を経れば付き合う友人も変わってくるでしょう。学校を卒業し、社会に出ることで、学生時代の友人とさらに疎遠になっていたりはしませんか。 自分の環境が変化しても、人間関係は崩さない。意外に難しいことですが、今後について考えるとさらに重要な問題です。今あなたのまわりにいる人たちとも、生活環境が変わるたびに疎遠になってしまってもよいのでしょうか。そうなれば、

今や、依存症が問題となるほど生活に浸透した携帯電話。特にスマホは肌身離さず持ち続けている人も多いのではないでしょうか。 そんなヘビーユーザーほど気を付けたいのが突然の故障。高いところから落としてしまったり、水没してしまったり（最近は防水性能が優れたものも増えましたが）すると、大事にしていたデータが全部水の泡という最悪の事態も想定されます。 自分はそんなドジッ子じゃない、と思っている人もいるでしょう。筆者もどちらかというとそのタイプです。しかし、筆者は大学受験のとき、自分がやるなんてありえないと思っていた「マークシートの解答用紙で1個ずつずらして塗ってしまう」という、とんでもないミスを犯し失敗したことがあります。「人生に一度のミス」はどこでやってくるか分かりません。備えは大事です。 閑話休題。スマホの故障時、最大の備えはバックアップをかけておくことでしょう。Androidアプリのレビューサイ

こんばんは、傍島です。仕事中に、気づけばもうこんな時間...ということはないでしょうか？ 時間内に仕事が終わるように効率を意識して進めていても、調べ物をしてついつい深追いしたり、横道に逸れてしまうことがあります。 時間管理の手法は、いくつかありますが、事前の準備が必要な物や意識改革まで求められる方法だと、最初は良くても長続きしません。 私の場合は、ある簡単な方法を使って時間を意識させることでうまく時間管理ができています。その方法をご紹介します。 Macの前に座っていることが多いので、この「時報をアナウンス」機能を使います。 私は1時間ごとにMacに時報をアナウンスさせるように設定しています。 設定方法は、以下の通りです。

乾燥機で一緒に回すだけで洗濯物をフワフワにしてくれる「ドライヤーボール」は利用していますか？ 衣服をたたきながら乾燥させるような状態を作り出すことにより、柔軟仕上げ剤を使わなくてもふんわり仕上がるのです。 ライフハッカーでは以前にも、「テニスボール」や「ウールの毛糸玉」を入れると、ドライヤーボール代わりになるという記事をお届けしました。 今回はさらに一歩進んだアイデアとして、生活系ブログ「One Good Thing」で紹介されていた「毛糸玉」と「お好みのエッセンシャルオイル（精油）」を組み合わせる方法を紹介します。 毛糸玉にエッセンシャルオイルを1～2滴ほど垂らしてから、乾燥機に放り込んで一緒に回すと、ふわふわに仕上がった洗濯物から良い香りがして、なんとも幸せな気分になるのだそう。 毛糸玉といっても、ただ毛糸を球状に丸めただけでは乾燥機の中でほつれてしまいます。毛糸のボールをぎゅっと頑丈