目標は低カロリーで、バランスのとれた晩ご飯
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４人分の晩御飯を、材料費千円で作るレシピを紹介しています。一品ごと、カロリーを計算しています。
バランスのよい献立にするために、豆・ごま・海藻・野菜・魚・きのこ・イモ類を一食分の献立に入れるようにしています。ずいぶん前に、ヤンキースの松井秀樹選手が、この献立を実践していると聞き、まねしています。素朴な家庭料理ですが、カロリーも計算しているので、メタボ対策にも役立てることができると思います。仕事の都合で、ちょっと手抜きになってうこともありますが、それもスピード献立として、参考にして下さい。
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この献立の4人分の材料費は、655円です 一人分のカロリーは、527kcalです。 …
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この献立の4人分の材料費は、950円です。 一人分のカロリーは、831kcalです。 …
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ちょっと淋しい感じの献立ですが、なんとか1000円以内で収まりました。 この献立の4人分の材料費は、998円です。 …
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この献立の4人分の材料費は、643円です。 一人分のカロリーは、820kcalです。 …
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この献立は25分で出来ました。 この献立の4人分の材料費は、
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この献立の4人分の材料費は、741円です。 一人分のカロリーは、873kcalです。…
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この献立の4人分の材料費は、842円です。 一人分のカロリーは、754kcalです。…
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この献立の4人分の材料費は、862円です。 一人分のカロリーは、700kcalです。 …
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この献立の4人分の材料費は、716円です。 一人分のカロリーは、577kcalです。 …
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この献立の4人分の材料費は、817円です。 一人分のカロリーは、671kcalです …
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この献立の4人分の材料費は、994円です。 一人分のカロリーは、765kcalです。…
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この献立の4人分の材料費は、877円です 一人分のカロリーは、701kcalです。 …
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4人分のこの献立は30分で出来ました。 4人分の材料費は
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この献立の4人分の材料費は、886円です。 一人分のカロリーは、846kcalです。 …
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4人分のこの献立は35分で完成しました。 ウィンナー…
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