ストレスが原因の寝不足改善法ブログ
https://ameblo.jp/nemurikaizen
寝不足が原因で三年間棒に振った自分の経験をもとに、よりよい人生を送るために寝不足の改善法をお伝えするブログです。
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心ゆくまで寝るために言い訳が必要だった会社員時代と許してあげたい心
会社員時代、普通にるために、なんだか無駄に苦労していたなあ・・・、という話です。 これ以上はムリ・・・ 会社員時代は、寝るのが本当に苦手でした。 苦…
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切っても切れない関係 2000年に発表された調査結果で、成人で何らかの不眠症状が見られる人は、何%だったと思いますか？ なんと、21.4％ですって。 …
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強いストレスで食いしばる癖と不眠の関係を経験からお話しします
今回は、ぼくの経験で、ストレスで食いしばる癖になったことと、そのせいで眠れな買った日の話をします。 PC作業と首の負担 ぼくが仕事で強いストレスを…
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眠る1時間前にスマホを見るのをやめるなんて今どき無理じゃない？
寝る前にスマートフォンを見るのは、眠りが浅くなる原因になる。 っていう話、よく聞きますよね？ だから、スマホを見るのは寝る1時間前まで！ なんていう専…
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ダイエットするなら運動は、食前がいいか？食後がいいか？ みたいな話ありますよね？ でも、減量したいスポーツ選手ならともかく、健康維持のための運動なら、どっ…
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夏から秋への季節の変わり目は寝不足になりやすいけどどうしてますか？
寒暖差が激しすぎ・・・ いやはや・・・。寝不足です。 仕事が忙しすぎてさあ。毎日テッペンでフィックスがシクヨロで。 というのはウソで、仕事が忙しくてシク…
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健康のためのデトックスって、方法が色々とたくさんあるようですね。 でも、どんなにデトックスしても、睡眠不足が続く人には効果なしです。 寝不足の身体…
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会社員をしていたとき、社内の人間関係に悩んでいたんですよ。 人間関係といっても、同僚ではなく、部長とか役員だったんですけど。 当時はまだまだパワハラが…
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仕事をしていると好不調の波は必ずあるから絶対にやるべき2つのこと
好調と不調の波 何をやっても成功する時期があれば、何をやっても失敗する時期もあります。 これは、仕事に限らず、スポーツでも遊びでも、誰でも経験している…
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会社員時代の睡眠時間は、だいたい3～4時間だったんですが、それが普通だと思って過ごしていたんです。 でも、いま改めて思い出してみると、やっぱり体調がおかし…
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ハーブティーで眠りやすくなるのは医学部の研究からちゃんとした理由があるんです
ぼくが会社員時代に、パニック症のせいで眠れなくなり、ほとほと困っていたに飲んでいたのが、ハーブティーでした。 その中でも、リラックス効果を期待して、カモ…
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ひさしぶりの短時間睡眠で自分を観察してわかった寝不足のデメリットを共有します
最近、寝不足な日が続いていませんか？ 理由は、熱帯夜。 ぼくは、エアコンを切らないと眠れないので、夏は眠って2時間後には目覚めちゃうんです。 部屋を冷…
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みなさんは、牛乳を飲んでますか？ 最近は乳製品の消費量が減っているとかで、たまにニュースになっていますけど、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を毎日食べると、眠…
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これまでにした霊体験？ ※最後まで読んでね。 霊体験とは違うんですけど、寝不足を何ヶ月も続けると、見間違えがよく起きるようになるんですよ。 ぼくの経…
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新型コロナが流行して以降、インフルエンザはあまり聞きませんね。 大きな理由はどうやら、みんながマスクをするようになったから、感染しにくくなったと言われて…
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人は他の動物に比べて圧倒的に脳を使っているのに睡眠時間が短すぎる
みなさん、猫は好きですか？ ぼくの家にも猫がいますが、もふもふすると癒されますよね。 そんな猫を見ていて、いつも思うことがあるんですよ。 猫ってよく寝る…
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初めましてのはずが相手を怒らせた記憶のトラブルも寝不足が関係
記憶にございません ぼくが会社員だったころ、毎日の寝不足のせいで溜まった睡眠負債は、たくさんの心身トラブルを起こしたのですが、心身が平常に戻ったいまでも…
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6時間でも寝不足だとすると名前が出てこない原因は酔っ払いと同じ？
8月より暑いじゃん・・・ 2022年の6月末は、信じられないレベルの暑さでしたね。 連日35度越えだけでなく、夜も28度くらいあったんですよね。 だから…
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枕をどれだけ変えても寝つきが悪いのは寝不足が原因かもという困った話
あなたは、枕が合わなくて悩んでいませんか？ ぼくは、会社員時代の話なんですけど、枕が合わないせいでよく眠れなくて、ロフトや東急ハンズに行くたび、いい枕を…
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しっかり寝ないと脳にゴミが溜まって認知症にもなるかもしれないんだって
ゴミ掃除と睡眠 海外の麻酔に関連する研究でね、脳内のゴミ掃除と睡眠の質には関係がある、ということがわかったんですって。 「脳のゴミって何だよ？」 って思…
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仕事が好きな人ほど依存症のような寝不足から抜けられなくなりがちでです
前回、学生のころから20年使っていた、ケータイ番号が思い出せなかった話をしました。 ケータイ番号以外にも、人と会う約束を忘れてしまったり、会話の途中で言…
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ケータイ番号が出てこないのは寝不足で溜まった脳疲労が原因かも
学生から使っていた番号が・・・ ところで、あなたは自分のケータイ番号を、いま、スラスラッと言えますか？ ぼくは、寝不足で末期症状のときは、電話番号が…
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