Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Everand Logo

¡Te damos la bienvenida a Everand!

  • Descubre millones de libros electrónicos, audiolibros y mucho más con una prueba gratuita

    Desde $11.99 al mes después de la prueba. Puedes cancelar en cualquier momento.

    Masaje antiestrés
    Masaje antiestrés
    Masaje antiestrés
    Libro electrónico148 páginas1 hora

    Masaje antiestrés

    Por Sabrina Bevilacqua y Silvia Pareschi

    4/5

    ()

    Leer vista previa

    Información de este libro electrónico

    El estrés mental repercute en el plano físico y, de la misma manera, la relajación corporal puede aliviar la tensión mental. En este libro se examinan los distintos tipos de dolor de cabeza, se analizan sus causas y se presentan los tratamientos propuestos por la medicina alternativa. Aprenderá a identificar los síntomas del estrés en usted mismo y en los demás. El libro le permitirá realizar los ejercicios para descargar las tensiones; también conocerá cómo aplicarse un automasaje y descubrirá unos ejercicios muy simples para el cuello, zona dorsal y hombros que le ayudarán a mantener la musculatura relajada.
    IdiomaEspañol
    EditorialParkstone International
    Fecha de lanzamiento22 ago 2018
    ISBN9781644615027
    Masaje antiestrés

    Relacionado con Masaje antiestrés

    Libros electrónicos relacionados

    Medicina para usted

    Ver más
    Ver más

    Episodios de podcast relacionados

    Artículos relacionados

    • SIN LÍMITES

      Reflexología De Los Pies

      1 mar 2019

      Reflexología De Los Pies
      6 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Para Controlar El Dolor

      3 jul 2018

      La sensación de dolor hace que nos demos cuenta, nos percatemos, de muchos problemas, por ejemplo, desde un sencillo desgarramiento muscular hasta una apendicitis, antes de que revistan gravedad. Si es leve, motiva al individuo a poner en reposo el á

      12 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Digitopuntura

      3 jul 2018

      Digitopuntura
      8 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Columna Sana

      20 feb 2022

      Estamos compuestos de un cuerpo emocional, etérico y mental. Somos más que un cuerpo físico. Las emociones, principalmente, albergadas en nuestro cuerpo emocional nos acompañan a lo largo de nuestra vida, desde el momento de nuestra gestación in úter

      9 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      El Drenaje Linfático Manual

      1 nov 2019

      El Drenaje Linfático Manual
      9 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Masajes Curativos En Los Pies

      22 jul 2022

      Masajes Curativos En Los Pies
      8 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Aceites Esenciales Para Masajes

      20 oct 2021

      Aceites Esenciales Para Masajes
      4 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Masaje Energético Y Chi-Kung

      2 oct 2020

      Además de masaje energético, el Chi Nei Tsang es un enfoque holístico de la terapia de masaje ancestral de origen Taoísta Chino; integra los aspectos físicos, mental, emocional y espiritual de la persona. El masaje llega a la raíz del origen de los p

      2 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      La Fría Y Dura Verdad Sobre El

      23 abr 2020

      La Fría Y Dura Verdad Sobre El
      6 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Taping BELLEZA Sin Dolor

      2 abr 2021

      Taping BELLEZA Sin Dolor
      2 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Pelvic Floor 101

      30 nov 2021

      Pelvic Floor 101
      4 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Un Cuerpo Sin Lesiones Parte 1

      9 may 2019

      Un Cuerpo Sin Lesiones Parte 1
      4 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Masaje Neurosedante Podal

      3 abr 2020

      Masaje Neurosedante Podal
      4 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Acupuntura

      1 mar 2019

      Acupuntura
      19 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Puntos Sanadores Parte 2

      4 abr 2019

      Puntos Sanadores Parte 2
      6 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Aceites Esenciales Para Tus Emociones

      2 jun 2018

      TEXTOS DE REDACCIÓN DE INTEGRAL, CON INFORMACIONES DE VANESSA FERNANDEZ (NATURÓPATA Y AROMATERAPEUTA), ANNA HUETE Y JAUME ROSSELLÓ. ▪ Si de pronto sientes ansiedad, tristeza o nerviosismo como consecuencia de un disgusto o una situación estresante, p

      9 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Para Que El Cuerpo No Sufra

      27 ago 2021

      Para Que El Cuerpo No Sufra
      3 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      El Efecto Lifting Del Yoga Facial

      1 sept 2022

      El Efecto Lifting Del Yoga Facial
      3 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Aromaterapia Natural Y Aceites Curativos

      20 oct 2021

      Aromaterapia Natural Y Aceites Curativos
      3 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Toma Postura

      28 feb 2020

      Toma Postura
      5 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Fascitis Plantar O Fasciosis Plantar

      3 ene 2019

      Fascitis Plantar O Fasciosis Plantar
      2 min de lectura

    • SIN LÍMITES

      Terapia Neural

      1 may 2018

      Terapia Neural
      5 min de lectura

    Categorías relacionadas

    Comentarios para Masaje antiestrés

    4/5

    3 clasificaciones0 comentarios

    ¿Qué te pareció?

    Toca para calificar

    Los comentarios deben tener al menos 10 palabras

      Vista previa del libro

      Masaje antiestrés - Sabrina Bevilacqua

      Bibliografía

      INTRODUCCIÓN

      El estrés es la causa de numerosos males de nuestro tiempo, entre los cuales figura el dolor de cabeza. El ritmo de vida agitado y los compromisos nos dejan poco tiempo para el reposo y la relajación. Y la tensión se acumula en detrimento del equilibrio general del individuo y de la salud. El estrés en sí mismo no es perjudicial, puesto que representa una señal de alarma que indica que la persona se está alejando de su punto de equilibrio psicofísico. Las situaciones imprevistas, las emociones fuertes y las novedades que generan tensión pueden convertirse en un estímulo para la actividad y el cambio si se afrontan de modo equilibrado. Así pues, distinguiremos entre eustrés (estrés positivo) y distrés (estrés negativo). El eustrés es necesario para el organismo, porque es el estímulo que permite al individuo superar las situaciones de conflicto. Por el contrario, se considera distrés el estado en que se observa una acumulación de estímulos superior a la necesaria y el organismo funciona demasiado deprisa.

      Desde el punto de vista holístico, cada uno de nosotros está compuesto por tres cuerpos interdependientes (físico, mental y espiritual) que se encuentran en continua mutación. Del mismo modo que el estrés mental repercute en el plano físico, el trabajo orientado a la relajación del cuerpo puede aliviar una tensión mental. El masaje antiestrés se basa en este principio.

      Toda acción provoca una reacción. Tensar un músculo causa una tensión, y soltarlo, una distensión. Cuando a cada tensión corresponde una distensión equivalente, el estrés se reequilibra. El masaje antiestrés consiste en buscar esta distensión o, lo que es lo mismo, el «punto de equilibrio» del individuo.

      En el plano fisiológico, el masaje procura una serie de beneficios: tonifica y revitaliza la musculatura; alivia las tensiones profundas porque favorece la normalización del trofismo de los tejidos; aumenta las secreciones y las excreciones del cuerpo, lo que intensifica la eliminación de residuos metabólicos y toxinas; favorece la oxigenación y la circulación de la sangre, lo que repercute directamente en la irrigación y la nutrición de los órganos; estimula la circulación linfática, con el consiguiente beneficio para el sistema inmunitario; tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso; relaja los músculos; reduce la presión arterial; da luminosidad a la piel; adelgaza; reactiva los riñones; facilita la respiración y la hace más profunda. Se usa para tranquilizar y para curar o estimular los órganos internos. En el plano psicológico y emocional, el masaje responde a una necesidad de contacto y de estimulación táctil, que es una necesidad primaria del hombre. De los cinco sentidos, el tacto es el primero que se desarrolla en el embrión humano, y de él depende la consciencia que tenemos de nosotros mismos y buena parte de la percepción de la realidad que nos circunda. La necesidad de contacto físico y de estimulación táctil se mantiene a lo largo de toda la vida. Al crecer, el ser humano encuentra nuevos canales de comunicación, como la mirada, la sonrisa, la palabra. Sin embargo, el contacto epidérmico sigue siendo una necesidad en los adultos. Es un contacto cargado de recuerdos y emociones ancestrales, y es también el punto de partida para nuestra individualización. El contacto físico es el lenguaje que usamos de modo instintivo para expresar nuestros sentimientos, para demostrar a los demás que los queremos y los apreciamos. El masaje hecho con amor conoce el lenguaje del cuerpo y sigue los ritmos naturales de la vida: la respiración, las «ondas», las pausas, los silencios. El masaje tiene el poder de comunicar amor: el contacto cálido y envolvente transmite amor y hace vivir el amor. Podemos decir, por lo tanto, que el masaje es una lección de amor vivida y aprendida en nuestra piel, que nos distancia del mundo exterior, nos pone en contacto con nuestra interioridad y nuestras necesidades, y nos permite sintonizar con nuestro «médico interno». Este contacto con la interioridad puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos, ayudándonos a cultivar las cosas agradables y a cambiar de actitud frente a las negativas. Todas las personas, con independencia de la edad, necesitan ternura y amor. Somos seres sensibles, y el contacto físico es uno de los medios más vitales para dar y recibir.

      Está demostrado científicamente que mientras se recibe un masaje, en especial si es relajante, el cerebro produce endorfina, una hormona que entre otras cosas aporta serenidad y amplía la receptividad. Entre el cuerpo que recibe el masaje y las manos de quien lo da se instaura una comunicación sin palabras basada en la empatía. Para la mente, el masaje significa reposo, respirar aire nuevo, adoptar una perspectiva diferente ante los problemas de la vida cotidiana, de modo que se reduce su influencia negativa en nuestra salud.

      TESTIMONIOS DE TRES PERSONAS SOBRE LOS EFECTOS DEL MASAJE

      MAURO

      A medida que van transcurriendo las sesiones, el masaje se hace más envolvente y se armoniza con el cuerpo.

      El haberme acostumbrado al sufrimiento todavía me impide relajarme por completo y noto tensiones en la nuca y en la espalda.

      El masaje empieza a cambiar los antiguos códigos de dolor por otros nuevos de bienestar.

      Poco a poco noto que mi cuerpo se va cargando de energía y que todas las células se llenan de la alegría de la salud.

      Ha desaparecido el doloroso agarrotamiento de la musculatura del cuello. El balanceo del masaje me hace sentir mecido, como si me encontrara en el vientre materno.

      Las tensiones musculares van desapareciendo, me siento más fuerte y todo mi ser está contento y me manda impulsos de alegría.

      El masaje es una ayuda para vivir una vida sin estrés, porque nos enseña a «desconectar», es decir, a eliminar los puntos de contacto con el estrés.

      LAURA

      El masaje ha sido muy profundo y muy intenso y me ha liberado de las tensiones que tenía en la cabeza y en la espalda.

      Durante la semana, sobre todo los primeros días, he notado un entumecimiento muscular general. Esto me había sucedido ya otras veces, pero en esta ocasión ha durado menos.

      Las extremidades ya no están tan frías como de costumbre, y esto significa que la

      ¿Disfrutas la vista previa?
      Página 1 de 1