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    Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo
    Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo
    Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo
    Libro electrónico87 páginas40 minutos

    Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo

    Por Lazaro Droznes

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    Información de este libro electrónico

     

     

    Desbloquea tu potencial trabajando conjuntamente tu cuerpo y de tu mente.

     

    "Terapia Somática: 100 Ejercicios para reconectar con tu cuerpo " es tu compañero esencial para descubrir los profundos beneficios de la terapia somática. Ya sea que estés buscando aliviar el estrés, sanar traumas o simplemente reconectarte con tu ser físico, este libro ofrece ejercicios prácticos, aprobados por terapeutas, para ayudarte en tu camino.

     

    Sumérgete en una diversa colección de técnicas diseñadas para mejorar tu bienestar:

     

    Respiración:

    Aprovecha el poder de tu respiración para promover la relajación y reducir la ansiedad.

     

    Ejercicios de enraizamiento:

    Reconéctate con el momento presente y encuentra estabilidad en tu cuerpo.

     

    Exploración corporal:

    Identifica y libera la tensión con atención consciente a tu cuerpo.

     

    Ejercicios de movimiento:

    Abraza la libertad a través de movimientos espontáneos y estructurados.

     

    Toque y masaje:

    Experimenta los efectos relajantes del toque suave y el automasaje.

     

    Mindfulness y meditación:

    Cultiva la conciencia y la presencia a través de ejercicios mentales enfocados.

     

    Experiencia somática:

    Procesa y sana de manera segura traumas con un enfoque centrado en el cuerpo.

     

    Artes expresivas:

    Canaliza tus emociones y experiencias a través de salidas creativas.

     

    Relajación progresiva de los músculos:

    Relaja sistemáticamente tus músculos para reducir el estrés.

     

    Ejercicios de vocalización:

    Utiliza tu voz para liberar la tensión emocional y expresarte.

     

    "Terapia Somática: 100 Ejercicios para reconectar con tu cuerpo " es perfecto para terapeutas, practicantes y cualquier persona que desee mejorar la conexión mente-cuerpo. Comienza tu viaje hacia un yo más saludable y conectado hoy con esta guía completa y accesible.

     

    ¡No esperes más! Abrazar una vida más saludable y conectada. Obtén tu copia ahora y comienza tu viaje hacia el bienestar y el autodescubrimiento.

    IdiomaEspañol
    EditorialUNITEXTO LLC
    Fecha de lanzamiento20 ago 2024
    ISBN9798227464644
    Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo

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      Terapia Somática. 101 ejercicios para reconectar con tu cuerpo - Lazaro Droznes

      Ashley Fitzgerald

      TERAPIA SOMÁTICA

      101 EJERCICIOS PARA RECONECTAR CON TU CUERPO

      © 2024 por Ashley Fitzgerald

      © 2024 por UNITEXTO

      Todos los derechos reservados

      ––––––––

      Publicado por UNITEXTO

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      TABLA DE CONTENIDOS

      ¿Por qué este libro?

      Sobre el autor

      Capítulo 1. Respiración:

      Se centra en diversas técnicas de respiración para promover la relajación, reducir el estrés y aumentar la conciencia de las sensaciones corporales.

      Capítulo 2. Ejercicios de puesta a tierra:

      Técnicas que ayudan a las personas a sentirse más conectadas con el momento presente y su cuerpo físico. Los ejemplos incluyen sentir el peso del cuerpo contra una silla o concentrarse en la sensación de los pies tocando el suelo.

      Capítulo 3. Escaneo corporal:

      Implica prestar mucha atención a diferentes partes del cuerpo para notar y liberar tensiones o emociones almacenadas.

      Capítulo 4. Ejercicios de movimiento:

      Fomenta el movimiento espontáneo o estructurado para liberar la tensión física y mejorar la expresión emocional. Esto puede incluir actividades como bailar, estirarse o hacer yoga.

      Capítulo 5. Toque y masaje:

      Se utilizan técnicas de tacto suave o masaje para liberar tensiones y promover la relajación.

      Capítulo 6. Atención plena y meditación:

      Prácticas que potencian la conciencia y presencia corporal a través de atención enfocada y ejercicios mentales.

      Capítulo 7. Experiencia somática:

      Un enfoque terapéutico que ayuda a las personas a procesar el trauma revisando de forma lenta y segura los recuerdos traumáticos y centrándose en las sensaciones corporales.

      Capítulo 8. Artes Expresivas:

      Incorporar arte, música o teatro para facilitar la expresión de emociones y experiencias a través de salidas creativas.

      Capítulo 9. Relajación muscular progresiva (PMR) :

      Esto implica tensar y luego relajar sistemáticamente diferentes grupos de músculos del cuerpo para reducir la tensión física y promover la relajación general.

      Capítulo 10. Ejercicios de vocalización:

      Estos ejercicios fomentan el uso de la voz, como tararear, cantar o emitir sonidos específicos, para ayudar a liberar la tensión emocional y mejorar la expresión emocional.

      Capítulo 11. Libros de referencia.

      Capítulo 12. Trabajos académicos

      Capítulo 13. Plan semanal de actividades día a día.

      ¿Por qué este libro?

      En un mundo cada vez más dominado por la tecnología y el ritmo vertiginoso, es fácil desconectarnos de nuestro propio cuerpo. Los estilos de vida modernos a menudo generan estrés, ansiedad y una sensación de desconexión de nuestro yo físico. Terapia somática: 101 ejercicios para la reconexión corporal aborda esta creciente preocupación proporcionando una guía completa para restaurar la conexión mente-cuerpo a través de una variedad de ejercicios somáticos.

      La terapia somática se basa en la idea de que el cuerpo retiene el estrés y el trauma, y ​​que al realizar prácticas físicas específicas, los individuos pueden liberar estas tensiones almacenadas. Los beneficios de la terapia somática están bien documentados y ofrecen un enfoque holístico de la salud física y mental. Este libro es esencial para cualquiera que busque mejorar su bienestar a través de una comprensión más profunda de la conexión mente-cuerpo.

      Una de las principales razones para elegir este libro es su amplitud de contenido. Cubre una amplia gama de técnicas, cada una diseñada para abordar diferentes aspectos de la conciencia corporal y la salud emocional. Desde ejercicios de respiración hasta ejercicios de conexión a tierra, escaneo corporal, ejercicios de movimiento, tacto y masaje, atención plena y meditación, experiencia somática, artes expresivas, relajación muscular progresiva y ejercicios de vocalización, este libro proporciona un completo conjunto de herramientas para cualquiera que busque mejorar su conciencia somática.

      La respiración, por ejemplo, es un aspecto fundamental de la terapia somática. Implica diversas técnicas de respiración que promueven la relajación, reducen el estrés y aumentan la conciencia de las sensaciones corporales. Al concentrarse en la respiración, las personas pueden calmar su sistema nervioso y crear una sensación de paz interior. Se exploran en detalle

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