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    CORE Programas de entrenamiento Fortalecimiento de extremidades Fortalecimiento y estabilidad de la zona core Core Pieza central Anatmica Funcional Central

    Central elctrica del cuerpo Enlace entre el tronco y las extremidades Definicin de Core Musculatura que rodea la regin lumbo plvica Anterior Abdominales Posterior Paravertebrales Glteos Inferior Piso plvico Lateral Abductores de cadera Rotadores de Cadera Superior Diafragma Inserciones comunes Fascia toracolumbar Vertebras Conexin entre extremidades superiores e inferiores Funcin Rotacin del tronco Transferencia de carga Estabilidad de regin lumbosacra Sinergistas actan coordinadamente

    Definicin de Estabilidad Fortalecimiento del Core Fuerza y resistencia a la fuerza Actividades dinmicas Perturbaciones en el centro de gravedad en respuesta a la actividad muscular Estabilizacin dinmica

    Utilidad funcional A travs de todos los planos de movimiento Estabilizacin Posicin neutral de la columna Habilidad de moverse en esa posicin No es sinnimo de rigidez Rango medio de movimiento Dictado por Flexibilidad y fuerza muscular Anatoma estructural Msculos Isquiotibiales Cudriceps Iliopsoas Gastrosoleos Rotadores de cadera Tensor de la fascia lata Control postural de la regin lumboplvica

    Ejercicios: Puente Lateral Msculos laterales del Core Oblicuo del abdomen, psoas Puente en prono Msculos anteriores y posteriores del Core

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