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    El Abc Del Pilates PDF

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    inesvictoria
    Este documento describe los beneficios del método de pilates. Se enfoca en fortalecer el abdomen y mejorar la postura y flexibilidad del cuerpo mediante ejercicios de estiramiento y tensión muscular con énfasis en la respiración. El pilates une ejercicios físicos y de relajación para mejorar la salud general, fortalecer los músculos y ayudar a perder peso de manera segura bajo la guía de un instructor certificado.

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    inesvictoria
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    Este documento describe los beneficios del método de pilates. Se enfoca en fortalecer el abdomen y mejorar la postura y flexibilidad del cuerpo mediante ejercicios de estiramiento y tensión muscular con énfasis en la respiración. El pilates une ejercicios físicos y de relajación para mejorar la salud general, fortalecer los músculos y ayudar a perder peso de manera segura bajo la guía de un instructor certificado.

    Descripción original:

    Mi Hogar 10 de noviembre del 2013

    Título original

    El abc del Pilates.pdf

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

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    Este documento describe los beneficios del método de pilates. Se enfoca en fortalecer el abdomen y mejorar la postura y flexibilidad del cuerpo mediante ejercicios de estiramiento y tensión muscular con énfasis en la respiración. El pilates une ejercicios físicos y de relajación para mejorar la salud general, fortalecer los músculos y ayudar a perder peso de manera segura bajo la guía de un instructor certificado.

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    de 1

    16 CUERPO

    EL COMERCIO domingo 10 de noviembre del 2013

    UN MTODO INTEGRAL PARA SENTIRSE BIEN

    El ABC del pilates


    EN ESTA DISCIPLINA DE ESTIRAMIENTOS Y TENSIN, EL ABDOMEN CUMPLE UN PAPEL PRIMORDIAL. UNA ADECUADA RESPIRACIN ES IMPORTANTE PARA ARMONIZAR LA MENTE Y EL CUERPO.

    POR ROSA AGUILAR

    Con un trabajo constante es posible alcanzar exibilidad y practicar pilates sin dicultad. Esta tcnica tiene su foco principal en el abdomen y permite fortalecer y movilizar otras zonas del cuerpo. La instructora en esta disciplina, Silvia Sato, explica que es un sistema de entrenamiento fsico y mental que fusiona ejercicios orientales y occidentales. Une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiracin y relajacin. Incluye ejercicios para cada parte del cuerpo, logra mayor conciencia corporal y mejora la salud, seala Sato. La instructora indica que da mucha importancia al estiramiento, elongacin de los msculos y la alineacin de la columna.

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    SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH.

    HUNDRED. Ampla los pulmones con la respiracin profunda y aumenta la fuerza abdominal.

    FOTOS: PERCY RAMREZ

    TEASER. Fortalece
    la cavidad interna de los abdominales y da fuerza a los extensores de la rodilla.

    SWAN DIVE.
    Aumenta la extensin de la columna y tonica los extensores de la columna, isquiotibiales y glteos.

    BRIDGE.
    Fortalece la parte posterior del cuerpo, incluyendo isquiotibiales y glteos.

    BIENESTAR Su fin es reforzar los msculos e incrementar el control del cuerpo; adems, permite perder volumen corporal; corrige la postura y logra que los msculos ganen fuerza y exibilidad. Para practicarlo en forma correcta y segura es recomendable la asesora de un instructor certicado con el mtodo original.

    SILVIA SATO PILATES STUDIO TELF. 99700-9742 SILVIASATOOBO@HOTMAIL.COM

    Desarrolla la estabilidad plvica y control del centro del cuerpo. Fortalece los abdominales y aumenta la exibilidad.

    ROLL OVER.
    Desarrolla la fuerza y control del centro del cuerpo e incrementa la exibilidad y la articulacin de la columna.

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