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    Higiene Deportiva

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    Danii Bosco
    Para mantener una buena salud física y mental es importante realizar ejercicio físico regularmente y tener buenos hábitos de higiene. La higiene deportiva implica seguir una serie de prácticas antes, durante y después del ejercicio para maximizar el rendimiento y minimizar riesgos, incluyendo revisión médica previa, calentamiento, uso de ropa y equipo adecuados, e hidratación. También es crucial la higiene corporal diaria mediante ducha, cepillado de dientes, secado correcto de pies y uso

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    Para mantener una buena salud física y mental es importante realizar ejercicio físico regularmente y tener buenos hábitos de higiene. La higiene deportiva implica seguir una serie de prácticas antes, durante y después del ejercicio para maximizar el rendimiento y minimizar riesgos, incluyendo revisión médica previa, calentamiento, uso de ropa y equipo adecuados, e hidratación. También es crucial la higiene corporal diaria mediante ducha, cepillado de dientes, secado correcto de pies y uso

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    Higiene deportiva

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    Para mantener una buena salud física y mental es importante realizar ejercicio físico regularmente y tener buenos hábitos de higiene. La higiene deportiva implica seguir una serie de prácticas antes, durante y después del ejercicio para maximizar el rendimiento y minimizar riesgos, incluyendo revisión médica previa, calentamiento, uso de ropa y equipo adecuados, e hidratación. También es crucial la higiene corporal diaria mediante ducha, cepillado de dientes, secado correcto de pies y uso

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    Para mantener una buena salud física y mental es importante realizar ejercicio físico regularmente y tener buenos hábitos de higiene. La higiene deportiva implica seguir una serie de prácticas antes, durante y después del ejercicio para maximizar el rendimiento y minimizar riesgos, incluyendo revisión médica previa, calentamiento, uso de ropa y equipo adecuados, e hidratación. También es crucial la higiene corporal diaria mediante ducha, cepillado de dientes, secado correcto de pies y uso

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    Higiene deportiva

    Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hbitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto fsico como mental. La higiene deportiva significa mantener una serie de hbitos que ayudan a obtener el mximo rendimiento con el ejercicio fsico y a realizarlo con la mxima garanta, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal. Dentro de esta serie de hbitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:

    Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio fsico es una revisin mdica, que nos ayudar a detectar cualquier posible anomala de nuestro organismo. Nunca haremos coincidir la prctica del ejercicio con la digestin de la comida y siempre se realizar un calentamiento previo, suave y progresivo.

    Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la prctica del ejercicio se har con la intensidad adecuada al nivel de condicin fsica, bebiendo lquido durante todo el esfuerzo.

    Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabar con unos minutos de actividad fsica suave para acelerar la recuperacin, una hidratacin correcta (bebiendo pequeas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.

    Esta higiene corporal incluye un conjunto de prcticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la aparicin de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantsimo seguir las normas recomendadas:

    Baarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una

    piscina) y despus de realizar una actividad fsica.

    Cepillarse los dientes despus de cada comida. Secarse los pies correctamente despus de cada lavado y aplicar

    polvos de talco si ha habido una sudoracin excesiva.

    Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodn.

    Siempre se debe usar champ para mantener el cabello en ptimas condiciones. Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello. Los implementos deportivos siempre debern ser completamente personales e intransferibles, para evitar transmisin de enfermedades entre los deportistas.

    Revision Medica

    Evitar uso de fijador de cabello

    Secarse

    No prestar los implementos deportivos

    Secar los pies

    Calcetines de algodn

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