541) Tawm Kim - Ejercicios Secretos de Los Monjes Taoistas+

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Los ejercicios secretos de los

monjes taostas
(Chi Kung)
Kim Tawm
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A mi Maestro
Y he de manifestar agradecimiento a mis amigos:
Andr Faubert,
Michel Virol,
el doctor Dang Lanthanh,
el doctor Lam Myhanh,
y a mis hijas,
por su eficaz ayuda.
PREFACIO
Tiene usted en sus manos un manual que se inserta en la antigua y siempre actual Tradicin China.
Formulamos un deseo: que no sea un simple libro, nicamente destinado a envejecer en las
grandes y bien adornadas bibliotecas de los coleccionistas, como sucede con muchas obras.
El contenido es el reflejo de algo vivido, cuya riqueza no puede apreciarse ms que con una
prctica diaria y asidua. Los frutos prometidos a los adeptos de tales mtodos, no los puede
imaginar un nefito.
Esta gua es recomendable para toda persona que anhele convertirse en otra; es cierto que
pensamos, sobre todo, en quienes practican la medicina china. Tendrn la garanta de poder afinar
considerablemente su "Tchi" en todas sus manifestaciones, para mayor beneficio de las relaciones
con su entorno, en todo el sentido de la palabra.
Estas series de ejercicios son una preparacin indispensable para quienes quieran progresar en el
sentido de "camino", ms que racional, formando parte integrante de la realidad universal.
Las consideraciones que se refieren a la diettica, son interesantes en ms de un sentido. El lector
notar, con inters, con curiosidad, que ciertas prohibiciones se basan en creencias similares a las
que estaban en vigor durante nuestro perodo medieval.
A. Faubert
Doctor en acupuntura
INTRODUCCION
Los ejercicios taostas que describimos en este libro han sido escogidos y experimentados durante
tres aos de preparacin, en los cuales hemos acompaado a nuestro Maestro.
Gracias a un entrenamiento regular, hemos obtenido muy buenos efectos en los niveles fsico,
mental y espiritual. Invitamos cordialmente a los lectores a ejercitarse en estas tcnicas durante
tres meses, con el propsito de que constaten por s mismos los beneficios que se pueden
obtener. El practicante puede llegar a transformar completamente su existencia.
Estos ejercicios secretos, lo podemos confirmar, no son peligrosos. De todos modos, el efecto
beneficioso se obtiene ejecutndolos correcta y regularmente, considerando con atencin
nuestras descripciones.
Despus de tres meses de prctica, es posible volver a conciliar el sueo. hacer una buena
digestin, obtener resistencia tanto al fro como al calor, alegra, paz interior, memoria, intuicin. .
. Se pueden producir otras transformaciones en el nivel espiritual: la tolerancia con respecto a
todas las religiones, el respeto para todos los seres humanos, sin distincin de raza o de ideologa.
Segn el tiempo del que se disponga, se pueden escoger doce ejercicios bsicos, ms un ejercicio
estacional, y los dos ejercicios universales. El ejercicio de los tres secretos ha de ser practicado
cotidianamente, con la finalidad de desarrollar el magnetismo personal y la intuicin, siendo de
gran ayuda durante las pocas difciles de la existencia.
Los cinco ejercicios basados en la ley de los cinco elementos, es preferible practicarlos durante la
maana, y al menos una vez cada semana.
Todo el mundo puede practicar estas tcnicas que, en otro tiempo, fueron patrimonio exclusivo de
los monjes. Donde haya evolucin del pensamiento humano y de las condiciones sociales, es
posible practicarlos correctamente, sin que sea necesario abandonar ni la vida familiar ni la
profesional.
Hay que tener en cuenta, para ms tranquilidad, que el Taosmo no es ni una nueva religin, ni una
secta recin fundada: es una manera de vivir en armona con las leyes de la naturaleza, con el fin
de encontrar o de mantener la salud, la felicidad y la paz.
Voluntariamente dejamos a un lado la parte terica del Taosmo, la cual ya han descrito otros
autores; solamente trataremos de la prctica, tal y como nos ha sido enseada por nuestro
Maestro.
En cada siglo un Maestro taosta descubre cierto nmero de ejercicios nuevos, y hasta el
momento presente, salvo error por mi parte, ms de setecientos ejercicios han sido ya descritos,
sucintamente, en numerosas obras. Los ejercicios que describimos en este libro han sido escogidos
por nuestro Maestro actual.
Entre los ejercicios secretos, hay que citar igualmente el "Trae-Tsi-Chilan", con sus 108
movimientos lentos, de los cuales aconsejamos encarecidamente la prctica al lector. Es necesario
inscribirse en una escuela de "Trae-Tsi-Chilan Tradicional", en ella ensean el secreto del "juego de
los pies" . Los efectos en los niveles fsico y mental, sern mejores.
Kim Tawm
EJERCICIOS BASICOS
Serie de doce ejercicios de prctica diaria, al amanecer, orientado hacia el Este
Ejercicio n 1
"Crujir de dientes"
Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire profundamente por la boca, tres
veces consecutivas, y luego procure encontrar el vaco mental. Chasque las mandbulas treinta y
seis veces, haciendo ruido. Enlace con el ejercicio 2.
Ejercicio n 2
"Tragar la saliva"
Con la boca cerrada, remueva la lengua a derecha y a izquierda, hacia arriba y hacia abajo, para
acumular saliva, emitiendo cierto sonido de gorgoteo. Divida la saliva en tres partes. Trguese
cada parte con fuerza y rpidamente, como si se tragara algo amargo. Enlace con el ejercicio 3.
Ejercicio n 3
"Aseo en seco"
Sintese con el cuerpo erguido.
Frtese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las sienta muy calientes.
Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes siguientes:
- Sobre la frente, busque el contacto cubital de las manos; deslcelas hasta la parte trasera de la
cabeza, volviendo a la posicin de partida, para realizar el movimiento tres
veces consecutivas.
-Sobre los ojos, frtese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre las mejillas, frtese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre la nariz, frtese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre la boca, frtese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre el mentn, frtese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre el cuello, frtese -por debajo de las orejas- hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
- Sobre la nuca, frtese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
-Sobre las orejas, frtese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos cada vez que se enfren.
Ejercicio n 4
"Tamborilear"
Siga sentado con el cuerpo erguido. Tpese las orejas con las palmas de las manos, y los dedos
dirigidos hacia el occipucio, con los extremos de los corazones unindose en la base del hueso
occipital. El ndice de cada mano, doblado y apoyado firmemente sobre el dedo corazn. Acente
la presin de los ndices para hacer que resbalen, con el
propsito de que golpeen simultnea y secamente en la base del occipucio.
Repita treinta y seis veces este movimiento.
Ejercicio n 5
"Masaje en la mdula espinal"
Con la palma de la mano izquierda frtese la zona alta y media del cuello, treinta y seis veces. La
mano se ha de desplazar lateralmente, efectuando un movimiento de vaivn.
Repita el ejercicio con la mano derecha.
Ejercicio n 6
"Rotacin del tronco celeste"
Sintese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Ponga la mano izquierda sobre el hombro
derecho; la mano derecha sobre el hombro izquierdo.
Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, despus hacia la derecha, siete veces hacia cada
lado.
Ejercicio n 7
"Sostener el cielo"
De pie, con el cuerpo derecho, levante los brazos verticalmente, con los puos cerrados. Inspire
por la nariz, inclinando simultneamente la cabeza y el tronco hacia atrs. Cuando llegue al final
de la inspiracin, espire soltando rpidamente hacia adelante el cuerpo y los brazos, cogiendo las
rodillas con las manos.
Repita este ejercicio tres veces.
Ejercicio n 8
"Tensar el arco"
Sintese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Extienda ambos brazos, paralelamente hacia
adelante, los puos cerrados y los ndices levantados hacia el cielo.
Gire el tronco hacia la izquierda, los brazos extendidos seguirn el movimiento. Fije la mirada en el
ndice izquierdo. Lleve la mano derecha (puo cerrado, pulgar hacia arriba) en direccin a la
derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco para tirar una flecha. Durante todo el
movimiento, la cabeza mirar siempre hacia el ndice izquierdo.
Vuelva a la posicin inicial y ejecute de nuevo el movimiento hacia el lado opuesto.
Haga el ejercicio siete veces hacia cada lado.
Ejercicio n 9
"Masaje en el ombligo"
De pie con el cuerpo derecho, coloque su mano izquierda sobre los genitales. La mano derecha
dar masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo, treinta y
seis veces.
Invierta la posicin de las manos, y d masaje de nuevo, treinta y seis veces.
Ejercicio n 10
"Masaje en los riones"
Sintese y mantenga el tronco erguido. Frote las palmas de sus manos hasta que estn calientes.
Aplique las manos sobre los riones, dando masaje enrgico treinta y seis veces, de arriba hacia
abajo y de abajo hacia arriba.
Ejercicio n 11
"Masaje de Iong-Tsiuann"
Siga sentado y con el tronco derecho. Con la mano izquierda sujetar el pie izquierdo. Con la mano
derecha dar enrgico masaje en la parte anterior de la planta del pie, treinta y seis veces, donde
se encuentra el punto de acupuntura "iong-tsiuann", primer punto en el meridiano de los riones.
Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis veces.
Ejercicio n 12
"Masaje en la columna vertebral"
Con el tronco erguido, seguir sentado. Frote las palmas de sus manos, una contra otra, hasta que
estn muy calientes. nalas en la columna vertebral, dando enrgico masaje, treinta y seis veces,
desde la cintura hasta el cccix.
OBSERVACION
La prctica regular de estos doce ejercicios protege de los ataques de los "demonios" (Koilei) y de
la confusin de las energas perversas; el espritu permanece lcido.
EJERCICIOS PREPARATORIOS PARA EL AYUNO

Antes de hacer ayuno, es recomendable purgarse.
Durante todo el perodo de abstinencia, es necesario consumir de uno a tres litros de agua cada
da; y es saludable que se tomen uno o dos baos cotidianos, a la temperatura que cada cual
estime adecuada.
La duracin de un ayuno oscila entre siete y cien das. Despus de una dieta de larga duracin
(catorce das, por ejemplo), son necesarias ciertas precauciones antes de volver a una
alimentacin normal, con el objetivo de no causar un sobresalto al estmago. N o aborde los
alimentos slidos ms que al cabo de cuatro o cinco das de seguir un
rgimen.
Los dos ejercicios que siguen permiten ayunar con cierta alegra.
Ejercicio n 1
Hacia el medioda, sintese con las piernas cruzadas, el tronco erguido, ambas manos
entrelazadas, con los pulgares en paralelo, la cabeza un poco inclinada hacia adelante (algunos
grados); el vestido ha de ser ligero, suelto. Cierre los ojos, espire a fondo por la boca tres veces.
Luego cierre la boca, los dientes se tocarn sin apretarse; doble la lengua hacia la glotis:
1. - Inspire suave y lentamente por la nariz. Sienta cmo penetra el aire y desciende
lentamente hasta el ombligo. Con la mente, lleve el aire desde el ombligo hasta el cccix (figura 1).
2.-Retenga el aliento y apriete el ano. Con la mente, dirija la respiracin contenida
hacia el ombligo; luego espire (figura 2).
Cuando tenga sensacin de hambre, repita seis veces este ejercicio.
Ejercicio n 2
El objetivo de este ejercicio es ayudarle a recuperar las fuerzas.
Sentado, yerga el tronco, cruce las piernas y, con los pulgares en contacto, entrelace las manos.
1.- Inspire suave y lentamente por la nariz, imaginando que el aire se dirige hacia el
ombligo, y luego desde el ombligo hasta el cccix.
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2.- Retenga la inspiracin, apretando el ano; acto seguido y con la mente, dirija el aire
desde el cccix hacia la cima de la cabeza, siguiendo la va de la columna vertebral.
Despus espire (figura 3).
Este ejercicio no debe ser ejecutado ms de ciento ocho veces si no est bajo el control directo de
un verdadero Maestro.
La prctica ha de ser cotidiana: cuatro sesiones cada da (a medioda, a medianoche, al alba y al
crepsculo).
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EJERCICIOS UNIVERSALES
Los dos ejercicios que siguen estn indicados por su accin preventiva o curativa. Tambin sirven
para curar las lceras orgnicas, las cirrosis, la hipertensin, los problemas cardacos, la depresin
nerviosa, el bocio o las paperas, las afecciones
de los ojos, etc. Ciertas escuelas los recomiendan para todo tipo de afecciones, incluso las ms
graves.
Ejercicio n 1
De pie, separe los pies alrededor de 40 centmetros, o para mayor exactitud, tanto como la
anchura de los hombros. Doble los dedos de los pies hacia abajo, de manera que la planta forme
bastante puente en la parte anterior. Los pies se apoyarn fuertemente en el calcaar, en el borde
externo y en las extremidades de los dedos doblados. Durante
todo el ejercicio el pensamiento deber estar centrado en el punto "iong-tsiuann" , primer punto
del meridiano de los riones, el cual est situado, en este caso, en el hueco que se forma en la
parte anterior de la planta.
Mantenga el cuerpo erguido y la vista en la lnea del horizonte (o cierre los ojos). Levante
suavemente y despacio ambos brazos hacia adelante, hasta la lnea horizontal; no efecte ningn
tipo de resistencia. Deje las manos colgando, como muertas. Inspire por la nariz, lentamente, al
tiempo que va levantando los brazos.
Cuando llegue a la altura de los hombros, volver a bajar lentamente los brazos, ms atrs del
cuerpo. Mientras los baja, deje que las manos vuelvan a su posicin natural; pero al acabar el
movimiento, flexinelas de modo que las palmas miren hacia arriba. Este segundo tiempo del
movimiento se har espirando suavemente y de modo natural.
Al acabar la espiracin, vuelva a inspirar mientras lleva los brazos hacia adelante.
Con el propsito de que este ejercicio sea eficaz, es importante que la parte del cuerpo que va
desde la cabeza hasta la cintura, est distendida, ligera. Por el contrario, la parte que va desde la
cintura hasta la planta de los pies, deber estar firme. Para hacernos una idea: la reparticin de las
fuerzas ha de ser un 70% abajo y un 30% arriba. Es indispensable que el peso recaiga en los
talones y en los pies torcidos, como si quisiramos agarrar el suelo con los dedos. No deje de estar
atento durante todo el ejercicio. Empiece con doscientos movimientos, luego aumente hasta mil o
ms, paulatinamente, en cada sesin. No olvide que se trata de un ejercicio cuyo valor reside en
una prctica regular y cotidiana.
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Ejercicio n 2
De pie, con el cuerpo erguido, separe los pies en proporcin a la anchura de sus hombros.
Cierre los ojos, inspire y espire lentamente.
Ponga el ndice, el corazn y el anular de cada mano, ua con ua, en la parte superior del
esternn, entre las clavculas, tocando la piel. Hgase un masaje describiendo pequeos crculos
centrados en una lnea imaginaria que unira la parte superior del esternn y el ombligo.
Primero haga el masaje de arriba hacia abajo; luego al revs, siguiendo el sentido de las agujas del
reloj. Cuente ciento ocho circunferencias slo en un sentido. Despus realice el mismo masaje
invirtiendo el sentido de las vueltas. Recuerde: es condicin indispensable, para que este ejercicio
sea eficaz, una prctica regular y cotidiana.
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EJERCICIOS ESTACIONALES
Los veinticuatro ejercicios estacionales deben ser practicados al amanecer, hacia las 5 h. de la
madrugada, a medioda y a medianoche.
Tenga presente que la ejecucin de los ejercicios ha de llevarla a cabo orientado hacia el Este.
Ejercicio n 1
Es recomendable que practique este ejercicio cada ao, desde el 5 al 19 de febrero. Se sentar con
las piernas cruzadas "en la postura del loto". Posar la mano derecha sobre el muslo izquierdo,
agarrando la mueca derecha con el ndice y el pulgar de la mano izquierda. Apoye ambas manos
en el muslo al tiempo que gira el tronco y la cabeza hacia la derecha; apriete los dientes, espirando
despus por la boca. Posar la mano izquierda sobre el muslo derecho, cogiendo la mueca con el
pulgar y el ndice de la mano derecha. Apoye ambas manos en el muslo derecho, al tiempo que
vuelve hacia la
izquierda el tronco y la cabeza; apriete las mandbulas y espire por la boca. Ejecutar este ejercicio
quince veces hacia cada lado, alternativamente. Seguir en la posicin del loto, chascar los
dientes treinta y seis veces, tragando despus la saliva en tres sorbos. Respire por la nariz con
calma y lentamente.
Este ejercicio es eficaz para los dolores de cabeza, las jaquecas, el dolor en las articulaciones de los
hombros y de los codos, las indigestiones, etc.
Ejercicio n 2
Lo podr practicar cada ao, desde el 20 de febrero al 6 de marzo.
Este ejercicio es idntico al n 1, solo que ha de poner las manos en las rodillas en lugar de los
muslos.
Es un ejercicio eficaz contra los "vientos perversos" , que atacan en los tres hogares (centros); para
el zumbido auditivo; contra las transpiraciones abundantes; para la irritacin de los lagrimales;
contra la sequedad en la boca.
Realizar el ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente.
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Ejercicio n 3
Su prctica es eficaz desde el 7 al 22 de marzo.
En "la posicin del loto" , erguir la cabeza y apoyar los codos en el tronco, con los antebrazos
hacia adelante, en la lnea paralela de los muslos (figura 3).
Apriete los puos al tiempo que sacude los codos hacia atrs, bajando a la vez la cabeza.
Apretando los dientes, espire por la boca y abra ambas manos.
Haga este ejercicio treinta veces.
Siga en la posicin del loto, posando las manos en los muslos; cruja los dientes treinta y seis veces,
y trague los tres sorbos de saliva. Ahora respire con calma por la nariz, lentamente.
Este ejercicio es eficaz para luchar contra las energas perversas que atacan en los pulmones y en
el estmago; rejuvenece la piel del rostro; alivia la sequedad de la boca, la falta de olfato, los
dolores de cabeza, la inflamacin de las encas y corrige las molestias en la vista.
Ejercicio n 4
Recomendable desde el 23 de marzo hasta el 7 de abril.
Sintese cruzando las piernas.
Ponga las manos sobre el pecho y yerga la cabeza.
Extienda y distienda ambos brazos hacia la izquierda, diagonalmente; al mismo tiempo girar la
cabeza hacia la derecha (figura 4).
Apriete las mandbulas y, como fin del movimiento, espire por la boca.
Vuelva a llevar las manos hacia el pecho, y como si estuviese empujando, las extender hacia la
derecha, girando la cabeza hacia la izquierda.
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Apriete los dientes, espirando por la boca como fin del movimiento.
Realice este ejercicio cuarenta y dos veces.
Sin abandonar la posicin del loto, con las manos sobre los muslos, chasque los dientes treinta y
seis veces, absorbiendo la saliva en tres tragos.
Respire con calma por la nariz.
Este ejercicio es eficaz para el dolor en la espalda, en el pecho y en los hombros. Mejora la
circulacin sangunea; hace que la fiebre y las inflamaciones desciendan. Es bueno para el zumbido
en el odo, la sequedad de la piel y las irritaciones que causan escozor.
Ejercicio n 5
Para practicarlo desde el 8 al 23 de abril.
Sintese y cruce las piernas.
Extienda el brazo izquierdo hacia la izquierda, paralelamente al suelo, con la mano levantada
(figura 5) y la cabeza erguida.
Coloque la mano derecha sobre el pecho derecho, dejando el codo hacia atrs.
Apriete los dientes y espire por la boca como fin del movimiento. Despus lleve la mano izquierda
hacia el pecho izquierdo, tendiendo el brazo derecho hacia la derecha con la mano levantada,
paralelamente al suelo, y con la cabeza erguida, tire al mismo tiempo del codo izquierdo hacia
atrs.
Realice este ejercicio cincuenta y seis veces.

Una vez que haya terminado, chasque las mandbulas treinta y seis veces. Trague la saliva en tres
sorbos. Ahora respire con calma y lentamente por la nariz.
Este ejercicio es eficaz contra la tortcolis, la indigestin, el dolor de vientre, la colitis, los dolores
de cuello y los zumbidos en el odo.
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Ejercicio n 6
Se practica desde el 24 de abril al 9 de mayo.
Sintese con las piernas cruzadas.
Con la palma de la mano izquierda, haga presin sobre su pecho derecho. Verticalmente, levante y
extienda el brazo derecho, con la palma de su mano mirando hacia arriba (figura 6). Apriete los
dientes y espire por la boca como fin del movimiento.
Con la palma de su mano derecha, ejercer presin sobre el pecho izquierdo, levantando y
extendiendo el brazo izquierdo verticalmente, con la palma dirigida hacia arriba. Apriete los
dientes y espire por la boca como fin del movimiento.
Har este ejercicio treinta y seis veces por cada lado, alternativamente.
Es un ejercicio eficaz para el estreimiento, contra los dolores abdominales, las molestias en la
columna vertebral y el calor excesivo en las palmas de la mano.
Ejercicio n 7
Su prctica es aconsejable desde el 10 al 25 de mayo.
Se sentar con las piernas cruzadas.
Cerrando los ojos, haga el vaco mental.
Con ambas manos, lleve su rodilla izquierda hacia el pecho, tirando de ella dos veces; deje la otra
pierna doblada, de modo que la rodilla se apoye en el suelo (figura 7).
Apriete los dientes, espire por la boca y luego trague saliva en tres sorbos.
Repita el mismo ejercicio con la otra rodilla.
Haga este ejercicio treinta y cinco veces por cada lado, alternativamente.
Es un ejercicio eficaz contra la hinchazn de las extremidades, el dolor en los miembros, los
vrtigos, el beriberi, la depresin nerviosa, previene la crisis de agitacin y de divagacin
episdica, acompaada de risa histrica y de fiebre.
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Ejercicio n 8
Se practica desde el 26 de mayo al 9 de junio.
Sintese con las piernas cruzadas, en calma, y sin pensar en nada especial.
Levante el brazo derecho verticalmente, con la palma de la mano inclinada hacia el cielo; al mismo
tiempo extender el brazo izquierdo, y la palma de la mano ir a apoyarse sobre la rodilla
izquierda.
Apriete los dientes, espire por la boca como fin del movimiento, y luego trague saliva en tres
sorbos. Vuelva a realizar el ejercicio cambiando de brazo.
Har el ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente.
Este movimiento es eficaz para luchar contra las energas perversas almacenadas en el estmago y
en los intestinos, para los vrtigos, el enrojecimiento de los ojos, el rubor en el rostro, las
micciones calientes o fras e irregulares, y los vmitos debidos a la absorcin de lquidos.
Ejercicio n 9
Se practica desde el 10 al 24 de junio.
Pngase de pie, erguido y con calma. Encuentre el vaco mental.
Verticalmente, al mismo tiempo, levantar y extender ambos brazos; sus palmas estarn dirigidas
hacia el cielo, y sus ojos mirarn el reverso de la manos; incline el cuerpo hacia atrs.
Apriete los dientes, espire por la boca al tiempo que baja con rapidez los brazos, verticalmente.
Trague saliva.
Realice el movimiento treinta veces.
Este ejercicio lucha contra las energas perversas almacenadas en los tres centros, la ictericia, los
dolores de vientre, el exceso de sed, la necesidad de orinar con demasiada frecuencia, la prdida
de memoria, el exceso de tos y de expectoraciones, y la fiebre.
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Ejercicio n 10
Se practica desde el 25 de junio al 10 de julio.
Sintese y extienda ambas piernas hacia adelante.
Sujete el pie derecho con sus dos manos y acrquelo llevando la rodilla derecha contra su pecho;
al mismo tiempo, levante la cabeza. Los dedos del pie estarn al nivel de su mentn.
Apriete los dientes, espire por la boca al bajar el pie. Trague saliva.
Repita el ejercicio con el pie izquierdo.
Realice el movimiento treinta y cinco veces por cada lado.
Este ejercicio es eficaz para luchar contra el cansancio general, los dolores en las extremidades y el
dolor de cintura.
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Ejercicio n 11
Se practica desde el 11 al 25 de julio.
Se sentar y extender la pierna derecha hacia delante; doblar la pierna izquierda, de modo que
el taln est en contacto con el ano. Sus dos manos se apoyarn detrs del cuerpo, en el suelo, y la
cabeza permanecer erguida.
Apriete los dientes, espire por la boca, trague saliva.
Repita este ejercicio invirtiendo el orden de las piernas.
Realice el movimiento treinta y cinco veces, alternativamente.
Este ejercicio es eficaz contra las molestias causadas por el viento, la destemplanza, la prdida de
memoria, la clera, la pesadez en el cuerpo, la tos, el estornudo, el resfriado, el asma, las fiebres,
el estreimiento, la sequedad en la boca y los dolores dorsales.
Ejercicio n 12
Se practica desde el 26 de julio al 9 de agosto.
Sintese y cruce las piernas.
Incline el cuerpo hacia adelante, apoyndose en los brazos, cuyas manos cerradas tocarn el suelo,
y mantenga la espalda derecha.
Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva.
Vuelva la cabeza hacia la derecha, conservando la misma posicin: el cuerpo inclinado hacia
adelante. Apriete los dientes. Espire por la boca.
Trague saliva.
Repita todo el movimiento quince veces.
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Este ejercicio es eficaz para las jaquecas, las molestias en el cuello y en la espalda, la tos con
expectoracin, el asma, el nerviosismo y la tristeza, la transpiracin excesiva, la fobia al calor, la
fiebre crnica.
Ejercicio n 13
Se practica desde el 10 al 25 de agosto.
Sintese con las piernas cruzadas.
Apoye el cuerpo en ambos brazos extendidos hacia abajo, ante s, con las palmas de las manos
abiertas sobre el suelo.
Retenga el aliento, tratando de elevar su cuerpo inclinndose hacia adelante; si no puede
levantarlo, trate de despegar las nalgas del suelo.
Ejecute este movimiento diez veces seguidas.
Apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva en tres sorbos.
Este ejercicio puede ser bueno para los dolores de cabeza, el mal sabor de boca, la falta de
apetito, la fobia al fro, los sudores fros, la fatiga nerviosa y la afona.
Ejercicio n 14
Se practica desde el 26 de agosto al 9 de septiembre.
Sintese y cruce las piernas. Gire la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hasta diez
veces en total. Ahora cierre los ojos, retrasando la cabeza y poniendo las manos cerradas en la
espalda. Dse golpes en esa zona vigorosamente, desde los omplatos hasta la altura de los
riones, subiendo y bajando quince veces.
Apriete los dientes, espire por la boca, trguese la saliva.
Este ejercicio es eficaz para el reumatismo en los hombros, en la espalda, para las articulaciones
doloridas, las dificultades respiratorias, la falta de aliento, la sed y la tos con expectoracin.
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Ejercicio n 15
Se practica desde el 10 al 25 de septiembre.
Sintese y cruce las piernas, yerga el cuerpo.
Ponga las manos en las rodillas. Incline la cabeza hacia el hombro izquierdo, y luego hacia el
hombro derecho, quince veces hacia cada lado.
Extienda el tronco, inclinando la cabeza hacia atrs.
Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva en tres sorbos.
Este ejercicio es eficaz contra la digestin, los desequilibrios "yin-yang" , la gripe, la fiebre
intermitente, el estado comatoso, la locura (incluso para quien grita y canta desgarrando sus
vestiduras).
Ejercicio n 16
Se practica desde el 26 de septiembre al 10 de octubre.
Una vez que se haya sentado con las piernas cruzadas, yerga el tronco y coloque una mano sobre
cada oreja, con los dedos hacia la nuca (figura 16).
Inclnese hacia la izquierda y hacia la derecha, alternativamente, quince veces hacia cada lado.
Vuelva a la posicin del loto, apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva.
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Este ejercicio es eficaz para tratar la hinchazn abdominal, la diarrea, los furnculos y el
reumatismo.
Ejercicio n 17
Se practica desde el 11 al 26 de octubre.
Sintese, cruce las piernas y yerga el cuerpo.
Levante los brazos, inclinando las palmas de sus manos hacia el cielo (figura 17), al mismo tiempo
impulsar el tronco y el vientre hacia arriba, y luego bajar los brazos. Repita el movimiento
quince veces.
Despus apriete los dientes, espire por la boca y trague la saliva en tres sorbos.
Este ejercicio es eficaz contra las fiebres, la gripe, el reumatismo y los dolores de vientre.
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Ejercicio n 18
Se practica desde el 27 de octubre al 11 de noviembre.
Sintese con las piernas extendidas.
Inclnese hacia adelante, cogiendo los extremos de los pies con ambas manos. Tire de sus pies y de
sus rodillas hacia s, oponiendo al movimiento la fuerza de los msculos de las piernas. Despus
extender sus piernas y, con la fuerza de sus brazos, ejercer resistencia al movimiento.
Repita treinta y cinco veces este ejercicio de vaivn. Luego apretar los dientes, espirar por la
boca y tragar saliva tres veces.
Este ejercicio es indicado para luchar contra el reumatismo de las articulaciones, para la presencia
de sangre en la orina, el estreimiento, las dificultades para orinar y la artritis (o hinchazn en las
articulaciones).
Ejercicio n 19
Se practica desde el 12 al 27 de noviembre.
Sintese con las piernas cruzadas y el tronco erguido.
Paralelamente, extienda ambos brazos hacia adelante, doble las manos hacia arriba (de modo que
los reversos miren su cara) y gire la cabeza hacia la izquierda al mismo tiempo; despus lance sus
codos hacia atrs, sin mover las manos de su posicin vertical, y vuelva la cabeza al frente.
Extienda de nuevo ambos brazos, paralelamente hacia adelante, y levante las manos, cuyo reverso
mirar hacia su cara, al tiempo que gira la cabeza hacia la derecha; ahora eche sus codos hacia
atrs, sin bajar las manos, y vuelva la cabeza hacia el frente.
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Realice el ejercicio quince veces. Acabar chascando los dientes, espirando por la boca y tragando
tres veces saliva.
Este ejercicio es eficaz como tratamiento del hgado, los pulmones, el estmago, la diarrea que se
produce inmediatamente despus de comer, el dolor de vientre, las molestias en las vrtebras que
impiden agacharse, la hinchazn en los ojos y los
zumbidos en el odo.
Ejercicio n 20
Se practicar desde el 28 de noviembre al 11 de diciembre.
Sintese con las piernas cruzadas y el cuerpo erguido.
Apoye la mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Sujete el codo izquierdo con la mano derecha,
tirando de l hacia la derecha y oponiendo resistencia durante tres segundos.
Ahora apoyar el brazo derecho sobre la rodilla derecha, y con la mano izquierda sujetar el codo
derecho, tirando de l hacia la izquierda; durante tres segundos opondr resistencia.
Este ejercicio es recomendable para el dolor en las articulaciones, las menstruaciones demasiado
abundantes, las hemorragias y la tos.
Ejercicio n21
Se practicar desde el 12 al 27 de diciembre.
Pngase de pie y mantenga el cuerpo derecho.
Levante ambos brazos por los lados, los reversos de las manos mirarn hacia lo alto de su cabeza.
Doble la pierna izquierda y levante la rodilla, dando una patada hacia adelante. Vuelva a poner la
pierna en la posicin inicial.
Ahora doble la pierna derecha, y dando una patada hacia atrs, toque la nalga con el taln.
Ejecute el ejercicio treinta y cinco veces hacia cada lado.
Chascar los dientes, espirar por la boca y tragar tres veces saliva.
Este ejercicio es eficaz contra los reumatismos acompaados de hinchazn en las articulaciones,
los vmitos de sangre, las angustias y la ictericia.
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Ejercicio n 22
Se practicar desde el 28 de diciembre al 12 de enero.
Sintese y extienda las piernas.
Sujete las dos rodillas con ambas manos y apritelas quince veces; despus levante los brazos
verticalmente y eche la cabeza para atrs al mismo tiempo.
Chascar los dientes, espirar por la boca y tragar saliva tres veces.
Este ejercicio cura el dolor de cabeza, la fatiga mental, la inapetencia, el dolor en los miembros, la
tos con expectoracin y la hinchazn abdominal.
Ejercicio n 23
Se practicar desde el 13 al 28 de enero.
Sintese, yerga el tronco y cruce las piernas.
Apoye la mano izquierda en la rodilla izquierda; levante el brazo derecho verticalmente haciendo
fuerza hacia arriba; la palma de su mano se dirigir hacia el cielo. Al mismo tiempo levantar la
cabeza, siguiendo con la vista el reverso de la mano derecha.
Baje el brazo derecho, ponga la mano derecha sobre la rodilla derecha; levante el brazo izquierdo
verticalmente, tirando de l con fuerza hacia lo alto, con la palma de la mano dirigida hacia el
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cielo, levantando al mismo tiempo la cabeza y fijando su mirada en el reverso de la mano

izquierda.
Repita este movimiento quince veces hacia cada lado, alternativamente.
Chasque los dientes, espire por la boca y trague tres veces saliva.
Este ejercicio cura el estreimiento, los vmitos despus de la cena, las hinchazones, la
indigestin, la pesadez del cuerpo y las dificultades en la miccin.
Ejercicio n 24
Se practicar desde el 29 de enero al 4 de febrero.
Sintese, doble la pierna derecha, colocando el taln pegado al ano; la pierna izquierda extendida
hacia adelante. Se apoyar hacia atrs, en ambos brazos. Levante la cabeza y el vientre al mismo
tiempo.
Baje el vientre, extienda la pierna derecha hacia adelante; doble la pierna izquierda, con el taln
tocando el ano. Apoye los dos brazos inclinndose hacia atrs; levante la cabeza y el vientre al
mismo tiempo.
Realice el movimiento quince veces hacia cada lado.
Chasque los dientes, espire por la boca y trague tres veces saliva.
Es un ejercicio eficaz contra la dificultad para caminar, la diarrea, la debilidad en las rodillas y el
cuerpo dolorido.
OBSERVACION
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Sintese con las piernas cruzadas, coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho
sobre el muslo izquierdo. En un principio, es
difcil colocarse en esta posicin. Si no lo consigue, puede poner los pies por debajo de los muslos.
Mantenga el cuerpo erguido.
Empiece chascando los dientes: con la boca cerrada, entrechocar ambas mandbulas, una contra
otra, haciendo ruido con los dientes. Har este movimiento treinta y seis veces, espirando luego a
fondo por la boca.
Acto seguido, cierre la boca y remueva la lengua de derecha a izquierda y de arriba a abajo, y
luego, cuando la boca se llene de saliva, la dividir en tres pequeos sorbos, que se tragar con
fuerza y rapidez. Este es el movimiento que se denomina "tragar saliva".
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EJERCICIO DE LOS TRES SECRETOS

La tradicin dice que el ejercicio de los tres secretos disipa la tristeza, calma la angustia, aparta la
mala suerte, deja a un lado la infelicidad y previene la depresin mental. Es bueno para desarrollar
el magnetismo personal, la intuicin y el poder mental.
Los tres secretos son: el secreto del cuerpo, el secreto del verbo (tonalidad y sonido) y el secreto
del pensamiento.
DESCRIPCION
Sintese cruzando las piernas, tratando de enderezar al mximo la columna vertebral; la parte
dorsal de las manos reposar sobre los muslos.
Ejecute el "sello de Tse, ing-tse": coloque los extremos de los pulgares en la raz de los anulares
(siempre con el dorso de las manos sobre los muslos).
Ahora cierre los cuatro dedos -de ambas manos- sobre el pulgar, inspirando a la vez lentamente
por la nariz. Dirija el aliento hacia el vientre, a unos seis centmetros por debajo del ombligo, sobre
el "Tan- Tien" , dejando que se hinche el vientre.
Es el secreto del Cuerpo.
Retenga el aliento y pronuncie mentalmente el sonido "OM" , muy lentamente, siete veces.
Escuche la resonancia del sonido "OM" en el odo derecho.
Es el secreto del Verbo.
Concentre el pensamiento en el nivel "Tan-Tien" . Cuando ya no pueda retener el aliento, espire
lentamente por la nariz, llegando hasta el punto en que se encoja el vientre; simultneamente
abra ambas manos a un tiempo, imaginando que las
preocupaciones, las angustias y los pesares, dejan de estar en el espritu y el cuerpo.
Es el secreto del Pensamiento.
Repita el ejercicio desde un mnimo de siete veces, hasta un mximo de cuarenta y nueve.
Sello de Tse
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EJERCICIOS BASADOS EN LOS EFECTOS DE LOS CINCO SONIDOS

La utilizacin juiciosa de los cinco sonidos (Ha, H, Ho, Hi, Ci), puede curar las afecciones de los
cinco rganos en particular, y las de los cinco elementos en general.
Todos los ejercicios que siguen han de ser ejecutados antes del amanecer.
TRATAMIENTO DEL CORAZON Y DEL ELEMENTO FUEGO
Sintese dando la espalda al sur, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.
Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre, a unos seis centmetros por
debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien", dejando que el vientre se hinche. Imagine durante
unos segundos que ese aire es el "Tsing" (la esencia de la energa, pura e invisible), de color rojo;
ahora imagine que ese fuego asciende, desde el vientre hasta el corazn, para quemar, "limpiar"
todas las impurezas y enfermedades que se encuentran en l. Espire el aire por la boca, hasta el
punto en que el vientre se encoja, a la vez que emite el sonido "Ha", de manera casi inaudible,
pensando que
todas las impurezas y las enfermedades se van con el aliento y el sonido, abandonando el cuerpo.
Este ejercicio se ejecuta siete veces y puede tratar las afecciones del corazn, del intestino
delgado, de los tres centros o focos, de las arterias, de la sangre y del "Chenn". Atrae la felicidad.
TRATAMIENTO DEL HIGADO Y DEL ELEMENTO MADERA
Sintese de cara al este, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.
debajo del ombligo, hacia el punto "Tan-Tien", hasta que el vientre se hinche. Imagine durante
algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible de la madera, de color azul y verde; y que ese
fuego de la madera asciende desde el vientre hacia el hgado, para quemar, para "limpiar" todas
las impurezas y enfermedades que all se encuentren.
Espire por la boca y deje que el vientre se encoja, emitiendo el sonido "H" , de modo casi
inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades se irn con el aliento viciado y el
sonido, abandonando el cuerpo.
Realice este ejercicio siete veces; para tratar las enfermedades del hgado, de la vescula biliar, de
los ojos, de los tendones, del Roun. Cura los estados colricos.
TRATAMIENTO DEL ESTOMAGO Y DEL ELEMENTO TIERRA
Sintese con las piernas cruzadas, levante la cabeza al cielo y enderece la columna vertebral.
debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien" , hasta el momento en que se hinche el vientre.
Imagine durante algunos segundos que ese aire es el "Tsing"
invisible de la tierra, de color amarillo; y que ese fuego de la tierra asciende desde el vientre hacia
el estmago, para quemar, para "limpiar" todas las impurezas, las lceras y todas las
enfermedades que all se encuentren.
Despus espire por la boca, dejando que el vientre se encoja, y emitiendo el sonido "Ho", de
manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades, siguiendo el aliento
viciado y el sonido, abandonan el cuerpo.
Realice este ejercicio siete veces; para tratar las enfermedades del estmago, del bazo, del
pncreas, de la boca y de "I". Mejora las posibilidades de reflexin.
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TRATAMIENTO DE LOS PULMONES Y DEL ELEMENTO METAL

Sintese con las piernas cruzadas, mirando hacia el oeste y con la columna vertebral erguida.
Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aliento hacia el vientre, a unos seis centmetros por
debajo del ombligo, hacia el punto "Tan-Tien", hasta que se hinche el vientre. Imagine durante
algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible del metal, cuyo color es blanco; y que ese
fuego del metal asciende desde el vientre hasta los pulmones para quemar, para "limpiar" todas
las impurezas y enfermedades que all se encuentren.
Espire por la boca, dejando que el vientre se encoja, y emitiendo el sonido "Hi" , de manera casi
inaudible, pensando que todas las impurezas y las enfermedades, siguiendo al aliento enrarecido y
al sonido, abandonan el cuerpo.
Realizar este ejercicio siete veces; para curar las enfermedades de los pulmones, del intestino
grueso, de la nariz, de la piel, y de "Pr". Hace que desaparezca la pesadumbre.
TRATAMIENTO DE LOS RIONES Y DEL ELEMENTO AGUA
Sintese de cara al norte, cruce las piernas y enderece la columna vertebral.
debajo del ombligo, en el punto "Tan-Tien", dejando que se hinche el vientre. Imagine durante
algunos segundos que ese aire es el "Tsing" invisible del agua, y que se dirige desde el vientre
hacia los riones para "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que all se encuentren.
Luego espire el aire por la boca, hasta que se le encoja el vientre, emitiendo a un tiempo el sonido
"i", de manera casi inaudible, pensando que todas las impurezas y enfermedades se van con el
aliento enrarecido y el sonido, abandonando el
cuerpo.
Ha de realizar este ejercicio siete veces, pudiendo curar las enfermedades de los riones, de la
vejiga, del cerebro, del odo y del "Tche". Hace que desaparezca el miedo.
Observacin: En este ejercicio hay que evitar la imaginacin del color negro, puesto que, aunque
est relacionado con el elemento agua, preferentemente el negro simboliza la ausencia de color.
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RECOMENDACIONES DE ORDEN SEXUAL

Despus de un mes de prctica regular de estos ejercicios, encontrar su virilidad perdida, la de
antao; pero desconfe, ya que los excesos pueden agotar su energa. La Tradicin prohbe las
relaciones sexuales durante la medianoche (23 horas a 1 hora) y al medioda (11 horas a 13 horas);
cuando se ha comido o bebido demasiado; cerca de un
pozo; en el suelo; en la cocina; en los lavabos; bajo el agua; durante las tormentas; cuando el rayo
y el trueno se manifiestan; en los das de equinoccio y de solsticio; cuando se realice un eclipse,
tanto de sol como de luna. Adems, el horscopo asitico
determina cules son los das nefastos para llevar a cabo el acto sexual; hay das especiales, que
son vlidos para todos los casos (por ejemplo, para el ao 1979 los das 9, 10 y 11 de Junio); y hay
das que son particulares y relativos a cada pareja.
Durante esos das prohibidos, el coito debilita la energa general del cuerpo, dejando la puerta
abierta a la amenaza de las energas perversas, portadoras del infortunio y la enfermedad.
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RECOMENDACIONES DE ORDEN DIETETICO

PROHIBICIONES
La mayor parte de las escuelas Taostas preconizan la abstencin de ciertos alimentos,
considerados nocivos para el organismo. Presentaremos una lista de esas prohibiciones, indicando
las consecuencias de la consumicin de productos prohibidos y teniendo adems en cuenta, las
mezclas que resultan peligrosas.
- Los pescados que carecen de entraas y de vejiga de la bilis, consumidos con arroz; causan la
impotencia en el hombre y la esterilidad en la mujer.
- El cangrejo de mar, combinado con la piel del limn, de la naranja o de la mandarina; produce
picores y diarrea.
- La miel pura mezclada con cebolla cruda; puede acarrear problemas de corazn, demencia,
lcera en el intestino (comnmente conocida como apendicitis).
- El azcar y la sal, mezclados perjudican a los pulmones y favorecen la formacin de flemas, con
sus consiguientes expectoraciones.
- Combinado en la misma comida, el hgado de cerdo y el pichn (o la paloma); causan angustias,
estados depresivos, y favorecen las manchas rojizas en el rostro.
- Las tripas de la cabra, guisadas con pimienta; originan dolores abdominales.
- Las tripas de la cabra, sazonadas con pimienta y consumidas con brotes tiernos de bamb;
causan diarreas y dolores insoportables.
- Los frutos del mangostn, con azcar; pueden llegar a causar la muerte.
- El queso elaborado con semilla de soja, combinado con miel; ocasiona la muerte.
- La carne del zorro, consumida con cilantro; constituye un plato mortal.
- El pollo salado, con ssamo; produce zumbidos en el odo, vrtigos y temblores en los
miembros.
- El pollo, con cebolla y ajo crudos; es causa de diarrea.
- La cabeza de cerdo; txica para el organismo.
- El cerdo, con vinagre; es causante de diarreas.
- El tocino crudo; favorece la tenia.
- El cerdo combinado con jengibre crudo; acarrea reumatismos y manchas en el rostro.
- El tocino, consumido con hgado de cabra; favorece la formacin de expectoraciones.
- La anguila, mezclada con carne de bfalo; constituye un plato mortal.
- La tortuga, cocinada con huevos de gallina o de pato; se convierte en un plato mortal.
- La carne de bfalo, combinada con jengibre; acarrea nuseas y diarreas.
- La carne de bfalo, junto con el arroz glutinoso -que se cultiva en China-; origina tenias.
- El ajo crudo, consumido con miel en la misma comida; puede ocasionar la muerte.
- Las langostas, mezcladas con tocino o pollo; producen abscesos, afecciones similares a la sarna y
furnculos.
- El consumo nocturno de ajo, cebolla y jengibre; causan la prdida de la memoria.
- El conejo y la liebre; hacen dao a la energa "yang", y dilapidan las energas en general,
favoreciendo la ictericia.
- El gallo y la gallina viejos; son txicos para el organismo.
- El huevo de pato, comido en invierno; produce escalofros en el estmago y es causa de
indigestin.
- El consumo excesivo de perejil y de cilantro; debilita la memoria.
- El cerdo combinado con rizoma de Orozuz, regaliz; llega a causar la muerte.
- El "ginseng", consumido con comidas sazonadas con vinagre; perjudica el organismo.
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- La fcula de mandioca o de la yuca -comunmente conocida como tapioca-, junto con el fruto del
tamarindo; pueden ocasionar la muerte.
- El reptil llamado iguana y el jengibre; son mortales.
- Los peces cuya cabeza parece tener cuernos, y que no tengan dos aletas cerca de las agallas;
pueden acarrear consecuencias mortales.
- El pollo cocinado con arroz glutinoso; trae consigo la tenia o la lombriz intestinal llamada
ascride.
- Los animales monstruosos o anormales (de tres patas, dos cabezas. . .); son especialmente
txicos para el organismo.
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ALIMENTOS QUE NO HABRAN DE TOMAR LAS MUJERES EMBARAZADAS

- El pollo con arroz glutinoso: el nio tendr la tenia.
- La carpa: el recin nacido tendr la sarna y la sinusitis.
- El cangrejo de mar: el parto ser difcil.
- La soja de semilla blanca: el nio ser asmtico.
- El jengibre: el recin nacido correr el riesgo de tener un dedo supernumerario.
- El gorrin o el pichn: la criatura padecer ninfomana.
- La carne de caballo o de asno: el parto se retrasar (10 meses) y ser difcil.
- El conejo o la liebre: el recin nacido corre el riesgo de tener hocico de liebre.
- El huevo de pato: el nio tendr dolores abdominales e indigestiones.
- La rana (los batracios en general): la criatura puede nacer muda.
- La tortuga: el recin nacido tendr el cuello demasiado corto.
- El hgado de carnero o de cabra: es posible que el nio padezca de sarna, alrededor de la cabeza.
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PROPIEDADES DE ALGUNOS ALIMENTOS USUALES, SEGUN LA SABIDURIA DE LA DIETETICA

ORIENTAL
- La soja (pequeo grano verde del que se obtienen los brotes de soja), es "yin". Desintoxica el
organismo, disminuye la fiebre, favorece la transpiracin; es rica en protemas.
- La miel es a la vez "y in" y "yang" (fra y caliente). Tonifica los pulmones, el bazo y el pncreas,
disminuye la fiebre, cura el estreimiento. Es estupenda para el tratamiento de
quemaduras causadas por el fuego o por el agua hirviendo.
- La verdolaga es "yin" (fra); facilita la miccin y cura los furnculos.
- La cebolla es "yin" y "yang" (fra y caliente); cura el dolor de cabeza y los furnculos,
favoreciendo la transpiracin.
- Las hojas del ajo chalote son "yang" (calientes); curan las indigestiones, los escalofros
en el estmago. Si se trituran, el lquido que se extrae facilita la circulacin de la sangre.
- El ajo es "yang" (caliente); es eficaz para tratar las insolaciones, favorece la digestin, elimina los
abscesos y los furnculos, protege contra los ataques de las energas perversas de las estaciones,
contra los efectos nocivos de los lugares malsanos: bosques oscuros, pantanos, montaas
sombras...
- La sal es "yin" y "yang" (fra y caliente); origina vmitos flemticos, reblandece las zonas
inflamadas, refuerza los dientes, mejora la visin.
- El t es "yin" y "yang" (fro y caliente); ayuda a hacer la digestin, a digerir las grasas, combate la
hinchazn y las micciones dificultosas.
- El alcohol del arroz es "yang" (caliente); facilita la digestin. Cuando se guarda bajo tierra durante
un centenar de das, se vuelve muy tnico, llegando a curar el clera.
- Los brotes de bamb son "y in" (fros); ayudan a orinar. Si estn poco hervidos, son txicos.
Cuando se padecen afecciones del estmago, no son aconsejables.
- El fruto del "ly-chee" es parecido, por sus propiedades, al de la linaria "vulgaris", comnmente
llamada "pajarita" de la familia de las "escrofulariceas", es "yin" y "yang" (fro y caliente); tonifica
el estmago, el bazo y el pncreas, ayuda a la formacin de jugos digestivos.
- El fruto del caqui es "yin" (fro); neutraliza la accin del vino.
- La carne de cerdo es "yin" y "yang" (fra y caliente); las cuatro extremidades son tonificantes y
facilitan la lactacin de la mujer encinta. La cabeza de cerdo es muy txica; y las tripas hacen que
la digestin sea pesada.
-La carne de bfalo es "yin" (fra); tonifica el bazo y el pncreas, y ayuda a orinar .
- La carne de bueyes excitante y "yang" (caliente); tonifica el organismo. Las personas
colricas han de procurar comer poca cantidad de esta vianda.
- La carne de carnero es muy "yang" (caliente); es un gran tnico, refuerza las arterias, los
msculos y las articulaciones. Es aconsejable en la dieta de los pacientes anmicos.
- La anguila es "y in" (fra); las personas frioleras deben de evitarla en todas las estaciones del ao.
- La carne del corzo y del ciervo son "yang" (calientes); son muy tonificantes y pueden
curar la impotencia. La sangre del ciervo combate la inflamacin en los pulmones.
- La liebre y el conejo son "yin" y "yang" (fros y calientes); su carne hace que se dilapiden las
energas, debilita la mente y puede originar la ictericia.
- El zorro es "yang" (caliente); su carne tonifica el organismo, fortifica la voluntad y cura afecciones
semejantes a la sarna.
- Los gallos y las gallinas son "yang" (calientes); tonifican la energa; hay que evitar su consumo
durante la fiebre.
- La oca es muy "yin" (muy fra); es txica en la mayor parte de las estaciones -su carne-, sobre
todo para los convalecientes.
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- La oca siamesa (de Tailandia) es muy txica y hay que evitar su consumo, puesto que puede
favorecer la lepra.
- El pato es "yin" (fro); ayuda a orinar, pero su consumo no es aconsejable en las enfermedades
causadas por el fro.
- La codorniz es "yin" y "yang" (fra y caliente); tonifica el "yin" y el "yang" y es aconsejable para las
personas delgadas y dbiles.
- La paloma "de toca" o palomo blanco, es "yin" y "yang" (fra y caliente); tonifica las energas y
destruye las toxinas, siendo aconsejable para las enfermedades de la piel.
- El gallo y la gallina cuya carne es ms roja, y cuyas plumas son blancas, son aconsejables para
recuperar las fuerzas, sobre todo si se trata de mujeres; combinados con ciertos medicamentos
combaten las cataratas.
- Los gorriones son "yang" (calientes); su carne es muy tnica para la energa en general, y
particularmente para la energa sexual.
- La carpa, sobre todo si es roja y dorada, es "yin" y "yang" (fra y caliente). No es aconsejable
consumirla si se est enfermo de los pulmones, o se tiene tos, o se padece de diviesos, abscesos o
sarna.
- La tenca es "yin" y "yang" (fra y caliente); su carne tonifica los rganos y la sangre.
- El enabas (pescado) es "yang" (caliente); su carne es tonificante para el organismo.
- Las cigalas, gambas y camarones son "yin" (fros); son txicos si se padecen enfermedades de la
piel, abscesos, furnculos, quistes, reumatismo y tos.
- Los mejillones son "yang" (calientes); tonifican la sangre, fortifican los rganos y facilitan la
digestin.
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EL KARMA
En respuesta a los muchos lectores que nos han escrito y nos han pedido que hablemos del Karma,
desde el punto de vista del Taosmo.
En la primera edicin, no hablamos de este particular por miedo al ridculo; pero ahora nos
sorprende el hecho de constatar, por las cartas llegadas desde todas las regiones de Francia, de
Blgica, del Canad, etc., la coincidencia en la pregunta que hacen muchas personas: Por qu no
hablan del Karma? Los taostas creen en el Karma?, etc.
De hecho, los asiticos que siguen la disciplina del camino del "Tao", creen en el Karma, y aplican
sus creencias a lo largo de su vida: se abstienen de llevar a cabo tal accin por miedo a recoger tal
resultado nefasto, tanto si lo han de padecer en este
mundo, o en una prxima reencarnacin. Y es "curioso" observar que, ciertas acciones realizadas
por los parientes, sean causas cuyas consecuencias han de soportar sus descendientes.
Les informamos de algunas "causas y efectos" contenidos en el Libro Sagrado de la Ley del Karma
de los Taostas (Yu Thit Chon Kinh):
- Quien desprecie Cielo y Tierra; padecer cien desgracias.
-Aquel que blasfeme; no podr orar eficazmente.
-Quien maldiga a la lluvia o insulte al viento; pagar con la demencia.
-Aquel que tome el dinero de los dems, en el nombre de Dios, no escapar del infortunio.
-Quien falte al respeto a sus padres; tendr una vida breve, y en la siguiente reencarnacin ser
hurfano y solitario. y lo mismo le ocurrir a quien sea ingrato hacia los suyos.
- Aquel que no tenga respeto para con sus hermanos o hermanas; tendr una vida solitaria.
-Quien viva sin moral; no encontrar a nadie que le socorra o ayude en sus desgracias.
-Aquel que se burle de los mendigos, de los desheredados, de los desvalidos; vivir
miserablemente en su prxima reencarnacin.
-Quien menosprecie a sus semejantes, por orgullo; perder sus dones en esta vida.
- Aquellos que falten a sus deberes de padres, hacia sus hijos; vivirn en el infortunio.
- Aquel o aquella que, habiendo prometido fidelidad a su consorte, falte al voto realizado; no
tendr amor y tendr una existencia solitaria en la prxima reencarnacin.
-Quien oprima a los dbiles; tendr hijos miedosos.
- Aquel que, en son de burla, indique hacia un falso camino; padecer debilidad de la vista.
- Quien pronuncie a menudo malas palabras; conseguir que los problemas se acumulen
sobre su cabeza.
- Aquel que critique los fracasos de los dems; no tardar en ver su propio fracaso.
- Quien se ria de la enfermedad del prjimo; tendr una existencia enfermiza.
- Aquel que desprecie a los simples de espritu; perder la memoria.
- Quien incite a las personas a mezclarse en pleitos; tendr hijos que no podrn vivir en
paz.
- Aquel que destruya la felicidad conyugal del prjimo; ya no tendr felicidad familiar.
- Quien oprima a los dbiles, a los desamparados; atraer sobre s la mala suerte.
- Aquel que empleare falsos pesos y falsas medidas; perder lentamente su fortuna y acabar
viviendo en la miseria.
- Quien halle gusto en mezclarse en los asuntos de los dems; despertar la furia de sus ancestros.
-Aquel que mienta a menudo; difcilmente tendr xito en la vida.
-Quien halle placer en inventar hechos inslitos para perjudicar a su prjimo; tendr dificultades
en el habla y tartamudear en la prxima reencarnacin.
- Aquel que estafe dinero a su prjimo; obtendr fracaso sobre fracaso en la siguiente
reencarnacin.
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- Quien falte a su palabra; en la prxima reencarnacin pagar muy caro el incumplimiento de sus
promesas.
- Aquel que vitupere de su patria; vivir en el exilio, pobremente.
- Quien critique al pas que le ha concedido asilo; fracasar en sus empresas.
- Aquel que no mida sus palabras; tendr mala suerte.
-Quien deje en el abandono la tumba de sus padres; vivir en el exilio durante tres generaciones.
- Aquel que desperdicie el trigo, el arroz, los alimentos; conocer la miseria, el hambre.
- Quien abandone a su hermano o a su hermana, en la necesidad; no conseguir tener buena
suerte.
- Aquel que traicione a sus bienhechores; tendr hijos cuya vida ser desafortunada.
-Quien deteste a su prjimo; tendr hijos desgraciados.
- Aquel que incendie o asalte las casas de los dems; no encontrar refugio y llevar una
existencia fugitiva.
-Quien tenga animales para vender sus cras; tendr hijos enemistados.
- Aquel que castre a los animales; no tendr hijos.
- Quien traicione a su amigo; no tendr verdaderos amigos, y vivir en la traicin.
- Aquel que mate a las personas para apoderarse de su dinero; se reencarnar en animal a lo largo
de ocho vidas.
- Quien siembre el terror y la violencia entre las gentes, en la ciudad o en el campo; ser
sordomudo o leproso.
- Aquel que defraude en su negocio; tendr hijos pobres.
-Quien defraude en los bienes del Estado; no escapar de la justicia en la siguiente reencarnacin.
- Aquel que se entienda con la mujer de su amigo; ser perseguido por la mala suerte.
- Quien use el fuego con el propsito de perjudicar a su prjimo; se volver loco o perder la
memoria.
- Aquel que destruya los puentes; tendr una vida plagada de dificultades.
- Quien abandone a su prjimo en el infortunio; no ser escuchado, ni por los ngeles ni por los
santos, cuando haya cado en desgracia y se entregue a sus oraciones.
- Aquel que use productos txicos para causar dao a su prjimo; no tendr el don de la
longevidad, y la mala suerte le perseguir constantemente.
- Quien guarde los remedios eficaces, por egosmo, en lugar de emplearlos para salvar a su
prjimo; contraer enfermedades incurables.
- Aquel que trate de curar a su prjimo, sin haber estudiado convenientemente; se reencarnar
tres veces en el infortunio.
- Quien abuse de la resistencia de sus animales domsticos; ser asmtico en la siguiente
reencarnacin.
- Aquel que, abusando del trabajo de sus empleados, les pague miserablemente; conseguir que
sus hijos fracasen en la vida.
-Quien se confabule para causar perjuicio a su prjimo; se convertir en loco o mudo en su
prxima reencarnacin.
-Aquel que se apodere de las tierras de los dems; tendr hijos que dilapidarn su herencia.
-Quien abandone a su mujer, estando embarazada, en el momento del parto; tendr un hijo que
se revolver contra sus padres.
-Quien cometa malas acciones durante el embarazo; tendr un hijo que deber soportar castigos
por faltas que no haya cometido.
- Aquel que no ensee correctamente su oficio; tendr hijos cuyo ingenio, en la vida, ser escaso.
-Quien invoque al diablo o a los malos espritus, para causar dao a su prjimo; contraer
enfermedades muy "curiosas".
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- Aquel que tenga por costumbre levantar la voz y gritar a menudo; contraer enfermedades
pulmonares.
-Quien acostumbre a montar, fcilmente y con regularidad, en clera; padecer enfermedad en el
hgado.
- Aquel que ciegue los pozos, para impedir a los dems que saquen agua, o quien abra las
compuertas para inundar los cultivos; tendr enfermedades renales.
40
RESPUESTAS A LAS CUESTIONES DE LOS EJERCICIOS

Ejercicio n 9
Para las mujeres
De pie y con el cuerpo derecho, aplique la palma de la mano izquierda en toda la longitud del sexo;
la mano derecha dar masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del
ombligo, treinta y seis veces.
Invierta el orden de las manos, aplique la palma de la mano derecha a lo largo de su sexo; la mano
izquierda dar masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo,
treinta y seis veces.
Ejercicios estacionales
Hay que realizar estos ejercicios siguiendo las fechas indicadas; ya sea una sola vez o tres veces;
eso depende del tiempo que est a su disposicin por la maana, a medioda y a medianoche.
"Si tiene una enfermedad, y el ejercicio estacional no le conviene en ese momento; realice el
ejercicio universal n 1, de doscientas a quinientas veces.
Para los lectores que tienen por costumbre levantarse a medioda, una vez que se hayan
despertado, pueden hacer el ejercicio universal n l o el ejercicio estacional. Estamos francamente
sorprendidos por el considerable nmero de lectores que tienen el privilegio de levantarse tan
tarde.
La experiencia nos ha demostrado que el ejercicio universal n 1, por lo menos, debe de ser
realizado doscientas veces para obtener resultados eficaces.
Respuestas a las preguntas acerca del "Tao"
Muchos de nuestros lectores nos escriben preguntando:
Pregunta: Que sean fiables y genuinos, cuntos Maestros Taostas viven en Francia?
Respuesta: Sinceramente, todava no hemos tenido el honor de conocerlos. Tal vez se les pueda
localizar en China, en Hong-Kong, en Taiwan (Formosa). Sin embargo, podemos asegurarle que a
los verdaderos Maestros Taostas, se les conoce por las siguientes particularidades:
1.- No hacen propaganda.
2.- Consiguen cumplir con su "retiro de los cien das" .
3.- Tienen a su cargo, como mximo, a doce alumnos.
Pregunta: Imparten clases particulares u otras tcnicas, adems del libro?
Respuesta: Actualmente no disponemos de los medios suficientes. Tal vez en el futuro!
Pregunta: Mencionan a su Maestro. Quin es? Cmo se llama? Dnde vive?
Respuesta: Nos ha prohibido que revelemos su nombre. Desde que llegamos a Francia (pronto se
cumplirn los 20 aos), no hemos tenido noticias suyas.
Pregunta: Conocen algn centro u organizacin taosta en Francia?
41
Respuesta: Conocemos un centro "Tao" dirigido por Grard Edde.

Realiza cursos por correspondencia. Pueden escribirle adjuntando los sellos: "Sr. Grard Edde. 160,
rue de Bagnolet, Paris 20".
Es posible que existan otros centros. Nos excusamos por no poder informarles mejor al respecto.
Pregunta: Cuales son los libros o autores, cuya lectura es necesaria para profundizar en el
conocimiento del "Tao"?
Respuesta: Podemos recomendarles la lectura de los siguientes autores: H. Maspero; M. Granet;
Catherine Despeux; Liou Tse Houa; P. Grisson. Sin embargo, si tienen intencin de practicarlos
ejercicios descritos en sus obras, hemos de advertirles que pueden resultar muy peligrosos, tanto
para su salud como para su equilibrio mental, si no estn bajo vigilancia de un maestro
experimentado.
Respuestas a las preguntas de "Recomendaciones de orden sexual"
Existen das que son fastos o nefastos para cada pareja en particular, y en cuanto concierne al
coito; se calculan, en funcin de la fecha de nacimiento de ambos consortes, con el calendario u
horscopo lunar, y contando con los das generalmente prohibidos.
En principio, entre unas cosas y otras, en cada mes no quedan ms que una decena de das para el
coito. En esta poca de libertad sexual, es una disciplina muy difcil de seguir correctamente.
Recomendamos a los lectores la lectura de las obras de H. Maspero, y el Sim Niou Kimh, si es que
quieren profundizar en el "Tao" sexual.
42
BIBLIOGRAFIA
- Giac-L La Voie de l'Illumination (El Camino de la Iluminacin), de Huynh-Van- Tao.
- Nhut Thien Thn Phuong, de Nguyen-Van-Xung.
- Php Luyen Dao Truong Sinh Les Exercices Pratiques de l'inmortalit (Ejercicios Prcticos de
Inmortalidad), del monje Hue-Hai.
- Tao- Thien Meditation Taoiste (Meditacin Taosta), de Le Thanh Tong.
- Trait didactique d' Acupuncture Traditionnelle (Tratado didctico de Acupuntura Tradicional),
por A. Faubert.
- Complment au Trait didactique d' Acupuncture (Complemento al Tratado didctico de
Acupuntura), por A. Faubert.
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Los ejercicios secretos de los

EJERCICIOS PREPARATORIOS PARA EL AYUNO

Realice este ejercicio cincuenta y seis veces.

cielo, levantando al mismo tiempo la cabeza y fijando su mirada en el reverso de la mano

EJERCICIO DE LOS TRES SECRETOS

EJERCICIOS BASADOS EN LOS EFECTOS DE LOS CINCO SONIDOS

TRATAMIENTO DE LOS PULMONES Y DEL ELEMENTO METAL

RECOMENDACIONES DE ORDEN SEXUAL

RECOMENDACIONES DE ORDEN DIETETICO

ALIMENTOS QUE NO HABRAN DE TOMAR LAS MUJERES EMBARAZADAS

PROPIEDADES DE ALGUNOS ALIMENTOS USUALES, SEGUN LA SABIDURIA DE LA DIETETICA

RESPUESTAS A LAS CUESTIONES DE LOS EJERCICIOS

Respuesta: Conocemos un centro "Tao" dirigido por Grard Edde.

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