Alimentación

¿Qué comidas le puedo ofrecer a mi bebé?

Puedes compartir prácticamente cualquier plato saludable de la comida
familiar con tu bebé. Por ejemplo: fruta, verduras, carne, queso, huevos bien
hechos, pan (o tostadas), arroz, pasta y la mayoría de los pescados. Al
principio, elije comidas que puedan ser cortadas fácilmente en palitos o tiras
cuando el pequeño esté empezando.
Si ofreces a tu bebé comidas variadas, le estás dando la oportunidad de
complementaria
descubrir diferentes sabores y texturas y te aseguras de que obtiene todos
los nutrientes que necesita.
Comidas a evitar
a demanda
* Alimentos con sal o azúcar añadidos. Lee las etiquetas cuidadosamente,
ya que muchas comidas envasadas –como legumbres, empanadas o
salsas- contienen grandes cantidades de sal.
* Comida rápida y platos preparados.
* Miel, marisco, pez espada y huevos crudos.
Consejos
* No esperes que tu hijo coma demasiado al principio. Muchos bebés comen
muy poco durante los primeros meses. No te obsesiones con las cantidades
y piensa en la hora de la comida como un momento más de juego.
* ¡Prepárate para limpiar! Puedes poner un hule bajo la trona del bebé para
proteger el suelo. Así podrás volver a ofrecerle los alimentos caídos.
* Plantéalo como algo divertido. Así tu bebé estará dispuesto a probar
nuevos alimentos y estará deseando que llegue la hora de la comida.

Bebé siempre seguro

* Asegúrate de que tu bebé se sienta erguido para comer.
* No le ofrezcas frutos secos o semillas enteras.
* Corta por la mitad alimentos pequeños, como aceitunas o cerezas; quita los huesos.
La alimentación
* No dejes que nadie, excepto el propio bebé, ponga comida en su boca.
* Explica este método a cualquiera que cuide del bebé.
complementaria
* NUNCA dejes al bebé solo mientras esté comiendo
a demanda
Nota es un método fácil,
Debes comentar los detalles de la alimentación complementaria con tu
pediatra o enfermer@ pediatric@ si en tu familia existen antecedentes de
instintivo y divertido
intolerancias, alergias alimentarias, problemas digestivos o si tienes
cualquier otra duda sobre la salud o el desarrollo de tu hijo.
para incluir a tu bebé
Para más información (en inglés), visita www.baby-led.com,
www.rapleyweaning.com o lee Baby-led Weaning, Helping your baby to love good
en las comidas familiares
food, un libro de Gill Rapley y Tracey Murkett.

© Gill Rapley / Traducción de Eloísa López (http://maternidaddiferente.blogspot.com)

¿Qué es la alimentación complementaria a demanda?
La alimentación complementaria a demanda (Baby-led weaning) es una
manera de introducir comidas sólidas en su dieta, permitiendo que el bebé
se alimente por si mismo –sin usar cucharas y sin purés. El bebé se sienta
con el resto de la familia a la hora de la comida y se une a los demás
cuando está preparado, usando primero sus manos para comer y después
los cubiertos.
La alimentación complementaria a demanda:
* permite al bebé descubrir sabores, texturas, colores y olores
* fomenta la independencia y la confianza en si mismo
* le ayuda a desarrollar y mejorar la coordinación ojo-mano y la
masticación
* evita las peleas a la hora de comer y las actitudes melindrosas
Cualquier bebé sano puede empezar a alimentarse solo alrededor de los
seis meses de edad. Sólo necesita que se le de la oportunidad de hacerlo.
¿Por qué la alimentación complementaria a demanda?
¿Cómo empiezo?
La alimentación complementaria a demanda está basada en el desarrollo
* Sienta al bebé erguido, frente a la mesa, ya sea en tu regazo o en una
de los bebés durante su primer año.
trona. Comprueba que su postura es estable y que puede utilizar las
Los sistemas inmunitario y digestivo de los recién nacidos no están
manos y los brazos libremente.
preparados para la comida hasta que alcanzan los seis meses de edad; la
* En lugar de darle la comida, ofrécesela; ponla frente al bebé o déjale
leche materna (o de fórmula) es todo lo que los bebés sanos necesitan
que la coja de tu mano, de manera que sea él quien decida.
hasta eses momento. A los seis meses, los bebés son capaces de
* Comienza con comidas que sean fáciles de agarrar: al principio, lo
sentarse erguidos, coger pedazos de comida, llevárselos a la boca y
mejor son los palitos o las tiras. Introduce nuevas formas y texturas de
masticarlos; es decir, se pueden alimentar ellos solos.
manera gradual, para que tu bebé pueda descubrir cómo manejarlas.
Antes, cuando los bebés comenzaban con la alimentación complementaria
* Incluye al bebé en las comidas familiares siempre que puedas.
a los tres o cuatro meses, se les daban purés porque eran demasiado
pequeños para comer solos. Cuando sea posible –y apropiado para un bebé-, ofrécele la misma comida
Si has esperado hasta los seis meses para introducir la alimentación que estés comiendo, de manera que pueda imitar lo que tú haces.
* Elije los momentos en los que el bebé no esté cansado o tenga
complementaria, has superado la etapa de los purés, por lo que no los
hambre, ya que así se podrá concentrar mejor. En esta etapa, la hora de
necesitarás.
¿No se ahogará? la comida es para jugar y aprender, ya que el bebé seguirá obteniendo
todo el alimento que necesita de la lactancia.
Durante mucho tiempo, se ha recomendado a los padres que introdujeran
* Sigue ofreciéndole el pecho o el biberón como siempre. La leche es
en la dieta de sus bebés la comida en trozos a los seis meses para ayudar
a que desarrollasen y fortaleciesen la masticación. La única diferencia es la principal fuente nutricional del bebé hasta que tiene un año. Cuando el
bebé necesite menos leche, reducirá las tomas por si mismo.
que con la alimentación complementaria a demanda no se ofrecen purés.
* Ofrécele agua con las comidas para que pueda beber si lo necesita.
Así que, siempre que se cumplan unas simples reglas de seguridad, la
* No distraigas o apremies al bebé mientras esté manipulando la
probabilidad de atragantamiento es la misma que con cualquier otro
método de introducción de alimentos sólidos. De hecho, cuando comida; deja que se concentre y se tome su tiempo.
*No le metas comida en la boca ni trates de convencerlo para que
permitimos al bebé controlar lo que se lleva a la boca, le estamos
coma más.
ayudando a aprender a comer de manera segura.
© Gill Rapley / Traducción de Eloísa López (http://maternidaddiferente.blogspot.com)