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    Dieta Dario

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    Juan Ramón Ortega Monzón
    Este documento presenta un plan de comidas y snacks para una semana. Incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo, comida y cena, así como bocadillos. Algunas de las comidas propuestas son malteadas de frutas, ensaladas, pasta, pescado, pollo y atún. También incluye notas sobre el uso de condimentos, guarniciones y bebidas permitidas. El plan parece enfocarse en mantener una dieta balanceada y baja en calorías.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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    Dieta Dario

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    Juan Ramón Ortega Monzón
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    Este documento presenta un plan de comidas y snacks para una semana. Incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo, comida y cena, así como bocadillos. Algunas de las comidas propuestas son malteadas de frutas, ensaladas, pasta, pescado, pollo y atún. También incluye notas sobre el uso de condimentos, guarniciones y bebidas permitidas. El plan parece enfocarse en mantener una dieta balanceada y baja en calorías.

    Título original

    dieta dario

    Derechos de autor

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    Este documento presenta un plan de comidas y snacks para una semana. Incluye sugerencias para el desayuno, almuerzo, comida y cena, así como bocadillos. Algunas de las comidas propuestas son malteadas de frutas, ensaladas, pasta, pescado, pollo y atún. También incluye notas sobre el uso de condimentos, guarniciones y bebidas permitidas. El plan parece enfocarse en mantener una dieta balanceada y baja en calorías.

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    de 1

    Dia/hr Iunes martes mircoIes jueves viernes saba/domin

    7-9am caf/splenda caf/splenda caf/splenda caf/splenda caf/splenda Caf/splenda


    1 ampolleta 1 ampolleta 1 ampolleta 1 ampolleta 1 ampolleta 1 ampolleta
    9-11am malteada malteada malteada malteada malteada carnitina, 1
    con protena con protena con protena con protena con protena toronja, 5 cla
    11-1pm Ensalada d Coctel d fruta 1 chayot co- Coctel d fruta 1 chayot co- ras, 200 gr
    lechuga, 1na sido, 3 klaba sido, 3 klaba de jamon de
    manzana, 1 d agua c/ zas, 1 toron- d agua c/ zas, 1 toron- pavo
    pltano, me- clight ja. 1 galleta Clight ja. 1 galleta
    lon, papaya y gelatina d avena, 150 y gelatina d avena 150 2 pan tosta-
    y granola light (2-tazas) g de jamon Light (2 tazas g de jamon do
    2-4 pm. Spaguetti a Ejotes cosi- Spaguetti a Ejotes cosi- pescado a la OPCONAL:
    granel, 200gr dos, arroz granel, 200gr dos, arroz plancha, en- MARSCOS
    de pollo y al vapor, 200 de pollo y al vapor, 200 salada, 1 ta- Salpicon d
    1 elote gr d res asa2 taza de fri- gr d res asa2 za d pure d res oh
    1/4 de agua- 1/4 d agua- joles, 1 elote 1/4 d agua- papa, arroz 1/2 pollo
    cate, 3 torti- cate, 5-6 tor- cosido,3 tor- cate, 5-6 tor- blanco. 1 bo- asado o al
    llas, 1/2 jito tillas d nopal tillas d maiz tillas d nopal lillo. carbon
    mate, cebo refre light refre light refre light refre light 3 torillas
    5-6 pm. 2 naranjas o 2 naranjas o 2 naranjas o 2 naranjas o 2 naranjas o 2 naranjas o
    1 barra d gra 1 barra d gra 1 barra d gra 1 barra d gra 1 barra d gra 1 barra d gra
    nola nola nola nola nola nola
    7-8 pm. gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light
    8-10pm 2 latas de 4 claras de 2 latas de 4 claras de CENA malteada c/
    atun a la huevo a la atun a la huevo a la "LBRE" 1carnitina
    mexicana, 3 mexicana, 3 mexicana, 3 mexicana, 3 1 pqt d galle
    tablas d ga- salchicha d tablas d ga- salchichas d 1 SUBWAY tas quaker o
    lletas salada pavo, 4-5 lletas salada pavo, 4-5 OH EXTREM multigrano
    1na taza d tortillas d no- 1na taza d tortillas d no-
    melon pal. melon pal. $ en centro
    refre light refre light refre light refre light max
    Coctel: papaya, fresa, kiwi, melon blanco, manzana solo estas frutas
    puedes agragarle miel caro light oh splenda
    la comida.
    ELSA
    Peso
    % de grasa
    % de agua
    % visceral
    % de masa
    % oseo
    % Calorico
    Edad Crono
    La faja la vaz a congelar te la vaz a poner antes de cenar y t la vaz a quitar 25 min de cenar
    unta crema de toronja o limon en todo el abdomen, no laves la faja x fa, en cuanto te la quites
    la vuelves a congelar, guardala en 1 bolsa no te la vayas a poner cuando estes con temp alta
    pues t puede doler la espalda
    espero te sirva y empezemos con todo
    ya sbs cualquier duda marcame o nos vemos el lunes x la tarde besitos
    ANIMO;) TODO DEPENDE DE "TI" SOLO ES 1 RATITO EL SACRIFICIO
    Protena: 1 sobre de Carnitina y 1/2 de Cre
    2 sobrecitos mximo de splenda por servicio.
    En la malteada puedes hacerla con cualquiera d estas frutas y complementarla con 5 cdas de
    avena, no mezcles mas d 2 frutas x favor
    MALTEADA: 1 pltano, 1 taza d papaya, taza d pia, 1 manzanas,1 taza d fresa o 3 guayabas
    agua O JUGO DE Naranja, ERO LEE POR FAVOR.
    NOTA. Evita el pltano en la noche en la malteada.
    Guarnicin: jitomate, cebolla, chille, aguacate, germen de alfalfa o soya
    NOTA: Puedes comer 1na tasita d palomitas light, 1 taza d papaya el fin. Antes o despus d
    Nota: La pasta va al NATURAL sazonar / mantequilla light o aceite oleico
    Nota. Trata de tomar Mximo 2.5 lts de agua al dia puedes agregarle cli
    Puedes comer toda la gelatina Light que quieras conglala de preferencia.
    Puedes tomar 2 refrescos Light Mximo durante el da. De preferencia en comida y cena.

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