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    Meditacion para La Salida Del Sol

    Cargado por

    Leonardo Paciaroni
    Este documento presenta una rutina de meditación matutina que consiste en cinco pasos. El primer paso implica sentarse en posición de loto e inclinarse hacia adelante y hacia atrás mientras se canta un mantra. Los pasos 2-4 implican doblarse hacia adelante en posición de loto mientras se canta el mantra. El paso 5 implica sentarse en posición fácil mientras se aplauden las manos frente al corazón y se canta un mantra diferente. La rutina completa se realiza durante 31 minutos.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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    Meditacion para La Salida Del Sol

    Cargado por

    Leonardo Paciaroni
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    Este documento presenta una rutina de meditación matutina que consiste en cinco pasos. El primer paso implica sentarse en posición de loto e inclinarse hacia adelante y hacia atrás mientras se canta un mantra. Los pasos 2-4 implican doblarse hacia adelante en posición de loto mientras se canta el mantra. El paso 5 implica sentarse en posición fácil mientras se aplauden las manos frente al corazón y se canta un mantra diferente. La rutina completa se realiza durante 31 minutos.

    Título original

    Meditacion Para La Salida Del Sol

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    MEDITACIN PARA LA SALIDA DEL SOL A.

    Sentarse en los talones con las manos en los muslos y comience a flexor la espalda. Inhale hacia adelante y exhale hacia atrs. Mentalmente cante Sat con la inhalacin Nam al exhalar por 5 minutos. B. Aun sobre los talones, dblese hacia adelante hasta que la frente este en el suelo y los brazos estn estirados adelante con las palmas juntas. Inhale profundamente y cante un largo y dulce sonido Saaaat. Contine rtmicamente cantando por 11 a 31 minutos. C. En la misma posicin, cante Sat y vaya hacia adelante tocando la frente a los dedos pulgares levantados y cante Nam y vuelva a la primera postura (b). Contine por 11 a 31 minutos. D. Sintese en los talones con la espalda derecha, las palmas en los muslos (D1) dblese hacia adelante y ponga la frente en el suelo y las palmas adelante de las rodillas (D2). Al doblarse hacia adelante cante Saaaaat. Levntese y cante Nam. Contine por 11 a 31 minutos. E. Sintese en postura fcil. Comience a aplaudir con las manos frente al centro del corazn levantando una mano mientras la otra baja. Las palmas se frotan una a otra al cruzarse (e). El sube y baja alternado va a hacer que la espalda comience a flexionarse. Sintase suelto y claro y cante el mantra Guru Gaitr de ocho aspectos del infinito: Gobinde mukande udare apare hariang kariang nirname akame

    Sonriendo y con un ritmo, contine por 31 minutos y luego reljese profundamente.

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