La crono dieta

Elaborada por el mdico italiano Mauro Todisco, la cronodieta sostiene que cuando trabajamos al mximo la comida no se transforma en grasa y al contrario, si estamos en reposo cualquier pequea cosa que comamos nos engordar. Segn el Doctor Todisco, hay que evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya que durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las glndulas suprarrenales tambin trabajan al mnimo, por lo que es ms fcil que los alimentos nos engorden.

El crono-dieta es una forma de modificar nuestros hbitos alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos 3 kilos al mes, lo cual da tiempo a nuestro cuerpo para asimilar la prdida de peso y por lo tanto ni nuestros msculos ni nuestra piel sufrir la agresin que supone una rpida prdida de peso.

Al cambiar los hbitos alimentarios y por constituir una forma equilibrada de comer, esta dieta puede seguirse durante toda la vida ya que es una variacin de la dieta mediterrnea.

Si la unimos a un ejercicio fsico moderado como por ejemplo, andar, nos estaremos manteniendo saludablemente y no solo evitaremos esos kilos de ms, tambin muchas enfermedades aadidas al sobrepeso.

De acuerdo a los principios de esta dieta, hay que consumir el 60% de la comida durante el da y solamente el 40% por la tarde-noche, no comiendo nunca despus de las 21 horas. Esta dieta est aconsejada para todo el mundo.

Naturalmente si hay enfermedades endocrinas, disfunciones hormonales o tiroideas, incluso si la obesidad es importante siempre se debe consultar al mdico.

Las tres reglas bsicas de la cronodieta

1. Comer Solo durante el da para evitar que los alimentos ingeridos durante la noche se conviertan en grasa. 2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales: desayuno, comida y cena, aadiendo un tentempi entre horas a media maana y a media tarde. 3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre lo nico hace es favorecer la concentracin de energa y en consecuencia de grasa. DE LAS 7 A LAS 15:00 horas Pastas, arroces, cereales, pan, galletas DE LAS 10:00 a las 21:00 horas Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judas verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates. DE LAS 12:30 A LAS 15:00 horas Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y las verduras excluidas en el otro grupo. DE LAS 10:00 a las 21:00 horas Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos lcteos HASTA LAS 17:00 horas Manzana, pia, naranja, pomelo, pera, melocotn, kiwi, sanda, meln, fresas... HASTA LAS 12:00 horas Las frutas calricas y los frutos secos: Uvas, pltanos, mangos, papayas. PAN: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en la cena DULCES: pueden tomarse ocasionalmente, nunca como postre BEBIDAS: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.

EJEMPLOS DE MENS PARA LA CRONO DIETA

DESAYUNO Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada de pan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, un zumo natural de naranja o pomelo, un t o un caf descafeinado con leche descremada o un caf solo. Una rebanada de pan con queso Emmental o jamn cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un t o un caf descafeinado con leche descremada o un caf solo. COMIDA DE LAS 13:00 A LAS 14:00 horas Espaguetis Boloesa (con salsa de tomate y carne picada) ensalada verde y yogur. Lentejas (con patata y zanahoria), queso. Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria y apio rallados. Conejo guisado, Crema de puerros o esprragos. Minestrones o potaje de verduras y legumbres, queso. Ensalada con huevo duro y salmn a la plancha CENA DE LAS 20:00 A LAS 21:00 horas Pescado y verduras a la plancha, yogur con miel. Tortilla de esprragos o ajos tiernos, queso fresco. Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde. LA FRUTA ES MEJOR TOMARLA COMO TENTEMPI A LAS 11:00 Y A LAS 17:00 horas.

QUE CANTIDADES DE ALIMENTOS TOMAR? Las verduras pueden tomarse en la cantidad que se quiera. Las legumbres como plato nico. Cereales y pastas un plato tamao normal. Fruta un par de piezas entre horas.

Es muy importante la actitud para seguir esta y cualquier dieta. Si nos sentimos frustrados y obsesionados fracasaremos. El pensamiento positivo es imprescindible para alcanzar el xito.

Hacemos dieta no solo para recuperar nuestro peso sino para sentirnos mejor con nosotros mismos y para mejorar nuestra salud. Por eso es conveniente recurrir a este tipo de dietas no agresivas y que realmente lo que hacen es darnos una visin diferente de cmo y qu comer.

Dieta de la limonada para adelgazar y dormir bien al mismo tiempo

Uno de los problemas que estn a menudo en la raz de nuestra incapacidad para dormir bien por la noche es que nuestro cuerpo est fuera de equilibrio. Cuando nacemos, al principio, nuestros cuerpos estn en equilibrio perfecto y por eso es que muy pocos bebs tienen dificultad para dormir siempre que lo necesitan. Debido al mundo en que vivimos y las opciones que tenemos para elegir en el camino, nuestros cuerpos tienden a salir en el futuro de ese equilibrio. Esto puede causar diferentes problemas, uno de ellos es la dificultad para dormir. Debido a que la dificultad para dormir puede estar causada porque nuestros cuerpos estn fuera de equilibrio, es sensato razonar que recuperndolo ser la solucin para cambiar la situacin. Aunque hay muchos mtodos diferentes para restaurar el equilibrio al cuerpo, uno de los ms eficaces y populares es el master cleanse.

Esta limpieza, ms conocida como la dieta de la limonada, ha sido usada por muchas personas para perder peso, y para librarse de la adiccin por las comidas y experimentar bienestar en un sentido global. El master cleanse es relativamente fcil de hacer, pero usted va a necesitar ser disciplinado para ajustarse a l durante por lo menos 10 das. Es una dieta lquida que consiste en una bebida hecha a base de agua, jugo de limn fresco exprimido, jarabe de arce orgnico y pimienta de Cayena.

Usted tambin necesitar beber una taza de t laxante por la tarde y realizar un tardar enjuagues de agua con sal por la maana.

Muchas personas que han hecho el master cleanse refieren sentirse mucho mejor despus de simplemente realizar unos das del programa. Adquieren una sensacin de bienestar y la tensin con la que conviven a diario, parece desaparecer. En la mayora de los casos, muchos de ellos experimentaron una capacidad aumentada para poder dormir en la noche. Si usted est teniendo un tiempo difcil con el insomnio, sta puede ser simplemente la cura natural que usted necesita. Como ya lo declar antes, hay muchas maneras diferentes de devolver el cuerpo a su equilibrio. Realizando el master cleanse, sin embargo, usted est ayudando a restaurar ese equilibrio ms rpidamente y sin demasiada dificultad. Si usted tiene la actitud y la determinacin para mantenerse en l, realmente puede cambiar su vida. Otro mtodo para combatir el insomnio: un t que realmente ayuda a dormir mejor

Se ha usado el t durante miles de aos para ayudar a equilibrar el cuerpo y sanar de diferentes maneras. Si usted est padeciendo un desorden del sueo, como el insomnio, usted se sorprender al saber que hay ts disponibles para ayudarlo a dormir.

Sin embargo, la eficacia de este tratamiento depende de que usemos el tipo correcto de t. He aqu algunas cosas para tener presente cuando usted tome esta decisin. En primer lugar, usted necesita asegurarse que usted est consumiendo las hierbas apropiadas en el t. La mayora de las personas sabe que el t de manzanilla ayuda para dormir, pero no saben que hay otros tipos de t que tambin lo hacen. La lavanda y el hibisco tambin tienen propiedades inductoras del sueo. Usted puede intentar usarlos individualmente o quizs mezclarlos. No slo por su agradable sabor, sino porque tambin lo ayuda a dormir, la aromaterapia que usted adems puede aplicarse, colocando el t bajo su nariz, conduce a su mente a un estado relajado. Usted tambin necesita tener la precaucin de que no est bebiendo una infusin que contiene algn tipo de estimulante. Si usted compra el t en una tienda, usted nunca podr saber qu es lo que ponen dentro cuando lo preparan.

Cralo o no, algunas empresas realmente aaden un poco de estimulante en su t de manzanilla!

Si usted realmente quiere asegurarse de que est consumiendo lo correcto, lea las etiquetas del envase o pdalo directamente en rama de la propia planta. Haga sus propias bolsas de t y prepreselo usted mismo, ya que sta es realmente la nica manera en que puede saber lo que est consumiendo con certeza. Hay muchas otras cosas que usted debe estar haciendo para ayudarse a obtener un poco de sueo, pero beber ste t puede ayudarlo ciertamente. Usted debe asegurarse que usted deja preparar la infusin del t durante varios minutos y luego lo bebe mientras est caliente. Evite agregar otras cosas al t, como azcar o leche. El azcar es un estimulante y muchos somos intolerantes a la lactosa, por lo que cualquier ingestin de alimentos cremosos o leche, pueden causar una reaccin alrgica y pueden interrumpir nuestro sueo. Por Irina Montiel, autora del libro electrnico "Insomnio nunca ms", una gua paso a paso que te ensea a curar tu insomnio en forma permanente con mtodos naturales que encontrars haciendo.