BANANO Los beneficios del guineo son realmente muy importantes en todas las edades, por eso es importante

consumir uno diario. El guineo es tambin conocido como pltano o banana, y el rbol de donde viene, el bananero, no es un rbol como la mayora creemos sino que es una hierba gigante, la cual es originaria del sur- este asitico. Es una fruta que ofrece mltiples beneficios para toda la familia, pero sobre todo en nios. El guineo es nutritivo no engorda y se puede consumir a cualquier hora del da. Tiene aproximadamente 23% de hidratos de carbono para 0,2% de grasas, y su ndice de colesterol es nulo. El guineo es una de las frutas que contiene mayor cantidad de protenas y azcares. Este fruto maduro brinda una gran energa y es muy aconsejado en todas aquellas personas que practican deportes de resistencia ya que contiene selenio, hierro y vitaminas. Tambin posee un alto contenido de hierro por lo que ayuda a estimular la produccin de hemoglobina en la sangre y de esta forma lograr combatir la anemia. Tiene grandes cantidades de potasio pero al mismo tiempo es muy pobre en sal, de esta forma se puede consumir por su potasio sin generar problemas de hipertensin. El guineo tambin posee un alto contenido en fibras, lo que es muy bueno para restaurar el desarrollo normal del aparato intestinal, tiene tambin magnesio y es bueno tambin para los intestinos y el fortalecimiento de los huesos y dientes. Tambin aporta cido flico fortaleciendo el sistema inmunolgico y la produccin de glbulos rojos y blancos.

Uva Los beneficios

Antioxidante: ayuda a combatir los radicales libres, que son los principales directamente causantes del envejecimiento del cutis, relacionados

con el desarrollo

de enfermedades cardiovasculares,

degenerativas, cncer y con el propio proceso de envejecimiento.

Hidratante, protectora y energtica: es perfecta para aquellas personas que quieren tener una piel tersa y cuidada.

Vitaminas: B3, minerales y oligoelementos, tales como el calcio, el magnesio, el fsforo y el potasio.

Las pepitas contienen un aceite muy rico en cidos grasos esenciales con propiedades tanto suavizantes como hidratantes, que refuerzan la proteccin de la barrera cutnea.

Cuida el sistema inmunolgico y previene la formacin de cogulos en la sangre.

Reduce la hipertensin arterial, as como la formacin de cataratas, protegiendo la visin, y ayudando a prevenir la inflamacin.

Flavonoides y resveratrol, que producen los siguientes beneficios sobre la circulacin en las arterias: vasodilatacin, por lo que aumenta el flujo sanguneo.

Reduce

el riesgo

cardiovascular.

los

beneficios

de

las

sustancias antioxidantes, se suman los del aporte de potasio y magnesio, dos minerales que intervienen en la contraccin de los msculos y el corazn.

La ciruela

est recomendada para:

problemas de transito intestinal, estreimiento (tiene un gran poder laxante). anemia. diarrea: la pectina regula el intestino. tos, bronquitis. piel, vista, dientes, huesos. es altamente desintoxicante y eso favorece los problemas de obesidad, de la piel, de la gota, de la artritis, rema. facilita la digestin.

previenen y combaten el estreimiento y otros trastornos intestinales. ayudan a reducir el colesterol de la sangre. tienen un efecto positivo en las concentraciones de cidos biliares en el excremento, lo que previene el cncer de colon. contienen cobre, que reduce el riesgo de formacin de cogulos en la sangre. contienen boro, que ayuda a las mujeres posmenopusicas a retener estrgenos, hormona necesaria para la absorcin del calcio.

La pia

es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fsforo y calcio, tiles para la tiroides y las clulas nerviosas. La vitamina C aporta al organismo una proteccin frente a radicales libres (sustancias que atacan a las clulas sanas). La acumulacin de radicales libres pueden ser los causantes de provocar ateroesclerosis y enfermedades cardacas o diabetes. Tambin ataques de asma, riesgo de desarrollar ciertos cnceres (como el cncer de colon), etc. Los radicales libres tambin se ha demostrado que son los causantes de problemas asociados a osteoartritis y artritis reumatoide. La vitamina C es el antioxidante soluble en agua ms importante que el cuerpo utiliza en su lucha diaria contra las agresiones de microorganismos malignos, adems de ayudar en el aprovechamiento del hierro y el calcio. Por supuesto, tambin es lo que mejor combate el resfriado comn, la gripe y todas las enfermedades que vienen como consecuencia del fro. Refuerza el sistema inmune.

La papaya

es una de las frutas ms verstiles y conocidas, se puede comer en ensaladas, licuados, aguas, etc. Sin embargo su versatilidad no es la nica ventaja que posee, aqu algunos beneficios de la papaya. 1- La Papaya es una fuente muy rica en vitaminas pues contiene vitamina A,C,complejo B,potasio, magnesio, fibra, cido flico y pequeas cantidades de calcio y Hierro. Adems es antioxidante y previene cnceres de pecho, vejiga, colon o cuello del tero. 2- Como alimento, se puede comer sola, en ayunas, en licuados, en agua fresca, en postres y hasta en helados, etc. 3- Adems de contener propiedades que favorecen la digestin, ayuda a tratar la gastritis y la formacin de gases. Adems elimina las lombrices intestinales. 4- Gracias a los avances cientficos, los ingredientes de la Papaya se estn aplicando en tratamientos dermatolgicos para distintas afecciones en la piel, pues se considera que sus elementos son suavizantes, hidratantes, re-generativos y exfoliantes.

5- La papaya puede ser comida por todo el mundo, pero especialmente se recomienda para personas mayores, nios en edad de crecimiento, mujeres lactantes, etc. 6- Para saber si la papaya esta en su punto,solo basta con presionarla ligeramente con un dedo y si la fruta cede suavemente bajo l, significa que est en su punto, si ya est madura aguantarn en la nevera 5 o 6 das ms en una bolsa de plstico. 7- La papaya es un gran auxiliar en las dietas, ya que ayuda a desintoxicar el organismo. 8- Es de las frutas que estn mas al alcance de las personas (y de sus bolsillos), siendo una fruta que se consigue casi todo el ao, su precio no es caro y se puede conservar mas tiempo. 9- La papaya es til para aliviar irritaciones de la piel y quemaduras originadas por una exposicin prolongada al Sol. 10- Los ingrediente de la papaya facilita el bronceado gracias a que contiene gran cantidad de Retinina (facilita la accin de la Melanina)

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