Cursos de

autoestima y
comunicación
asertiva para niños,
jóvenes y adultos
Presencial y en línea.
Tel. de contacto : (506) 8338
40 26
Sepro2007@gmail.com
http://delascuevas2008.blogspot.co
 m/

Ingeniero. Edgar Mauricio Lacayo y

Licenciada Maria Luisa De las
Cuevas C.

En la labor psicológica y de
consejería espiritual que hemos
desempeñado en consultas
privadas y talleres a instituciones,
empresas, y por la especialidad de
la empresa en desarrollo humano y
motivación de vida,
hemos podido compartir muy de
cerca con personas que viven
momentos difíciles en sus vidas,
precisamente producto de
situaciones no fáciles en su
infancia y adolescencia, situaciones
que les han llevado a sufrir
problemas de tipo emocional,
inclusive hasta llegar a la
depresión.
Estos problemas tan comunes en
nuestra sociedad, y que significan
fracasos en lo personal, en lo
social, sexual, e inclusive
profesional, nos ha motivado a
dedicar de lleno nuestro trabajo, a
tratar este tipo de situaciones,
personalmente en consulta, y
ahora, es nuestro deseo el llegar a
más personas con la consejería en
línea.
 En Serpro Consultores S.A. nos
dedicadamos a la capacitación del
capital humano de su empresa, al
desarrollo humano y la motivación
por medio de charlas, seminarios,
talleres, cursos sobre:
 -Autoestima y comunicación
asertiva.
-Autoestima de la mujer.
-liderazgo.
-De jefe a líder.
-Solución de conflictos.
-Trabajo en equipo.
-Atención al público.
Inteligencia Emocional y liderazgo.
-Inteligencia Emocional y familia.
-Inteligencia Emocional y
profesional.

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse a uno

mismo y querer a los demás.
Significa saber que eres valioso (a),
digno (a), que vales la pena y que
eres capaz, y afirmarlo. Implica
respetarte a ti mismo y enseñar a
los demás a hacerlo.

¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA

BAJA AUTOESTIMA ?

En lo que nos rodea, a medida que

nos desarrollamos desde que
somos niños, la sociedad nos
enseña a poner "etiquetas" de lo
que esta bien y de lo que no está,
en muchos casos, sin tener en
cuenta los verdaderos valores que
como seres humanos debemos
practicar.

HE AQUÍ UNA LISTA DE LO "QUE NO

ESTA BIEN" (LO QUE NOS
 ENSEÑARON A DESPRECIAR O A
MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):

Extranjeros

Hombres de color

Los que hablan de otra forma

Miembros de otras iglesias

Los pobres

Altos o los bajos

Mujeres y niñas que no son

 hermosas

Gente que no viste a la moda

Alcohólicos

Gente sin hogar

Gente que come con el tenedor

equivocado

Discapacitados

Homosexuales

Infectados con VIH

 Gente obesa

Gente tímida

Ancianos

Gente que no tiene coche

Gente que vive de la asistencia

social

Esta lista puede ser aún mas

grande, en ella puedes estar tú,
pero lo que mas importa es pensar
que todos tenemos algo en lo que
podemos destacar, y que si hay
algo que cambiar, nunca es tarde
para empezar.
.... Sueños improbables se agitaban
en la mente del pequeño Edson
cuando se echaba en su cama,
hecha con cajas de embalaje, en la
barraca en que vivía con su familia.
Durante un rato antes de dormir,
se abstraía de los ruidos del barrio
de barracas, del calor y de los
mosquitos para cultivar sus
ideales: conocer todo el mundo,
convertirse en un famoso científico
y ... viajar por las estrellas. Esta
última idea, que al principio le
parecía más una fantasía infantil
que una perspectiva de futuro,
comenzó a hacerse mas fuerte
cuando en una noche de luna llena,
el brillo de una estrella se filtró por
un agujero del techo de su vivienda
y se quedó palpitando en sus ojos.
 A partir de ese día, adoptó aquella
estrella como su hada madrina y
comenzó a contarle mentalmente
lo que pasaba en su corazón y todo
lo que anhelaba en la vida; e
incluso al ser niño se atrevía a
desafiarle a su hada madrina: Si
eres realmente mi hada madrina,
continúa brillando, y si no, apágate
para siempre- le decía.

Como no podía ser de otra manera,

la estrella seguía brillando. Y él
proseguía, con mas confianza sus
conversaciones con ella.

Cuando amanecía, el barrio de

barracas se despertaba para
enfrentarse a un duro día más; las
mujeres pasaban con latas de agua
 en equilibrio sobre la cabeza, los
obreros se apresuraban para no
llegar tarde a su trabajo, muchos
niños comenzaban a jugar y a
ensuciarse de barro sus
pantalones, sin embargo Edson
salía con sus libros para estudiar.
Durante años, lloviese o hiciese sol,
él pasaba con la cartera en la
mano, sus objetivos en la mente y,
en su corazón, la seguridad que
conseguiría alcanzarlos.

Muchos decían que era un loco,

que nadie del barrio de Barracas
podría conseguir jamás lo que el
quería... Pero la estrella brillaba
para él a través de los agujeros de
su techo. Ese niño pobre tenía una
firme esperanza, y la lejana
estrella, cada vez que aparecía en
su barraca, le reafirmaba que podía
 contar con su protección de ada
madrina; eso le permitió marcarse
metas cada vez más osadas que se
fueron concretando poco a poco.

Hoy aquel niño tiene 23 años.

Dentro de una semana embarcará
para iniciar un período de prácticas
de astronomía, a nivel de
doctorado, en los principales
observatorios del mundo; va a
reunirse con un reducido grupo de
licenciados seleccionado entre
candidatos de decenas de países
con la misión de participar en un
equipo superespecializado de la
NASA.

Esta es la historia de un chico del

barrio de barracas de Vigário Geral
en Rio de Janeiro.
 Dr. Lair Ribeiro - de su libro
"Aumente su Autoestima"
"Cualquier cosa que puedas hacer,
o sueñes con hacer, hazla. La
audacia tiene genio, magia y poder
en ella. Empieza ahora"

GOETH

¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS

PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS

 QUE A LOS DEMÁS: Analiza con
cuidado las opiniones de los demás
sobre ti, tú y solo tú eres quien
debe tomar la última decisión
acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN
POSITIVO: Nunca pierdas las ganas
de pensar en positivo, invierte todo
lo que parezca mal o que no tiene
solución.

*
 DATE UNA OPORTUNIDAD Y
RECONOCE TUS CUALIDADES:
Puedes pensar en 5 ejemplos que
te hace especial. P. ejm: Soy
sincero, mis jefes siempre confían
en mí, amigable, me encanta
bailar, experto en la cocina.
Siempre tenemos cualidades en
que podemos destacar, algunas
hasta el momento ni siquiera las
hemos descubierto.

ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN

APROBAR DENTRO DE TI LOS
COMPORTAMIENTOS BAJOS: La
aceptación es la base de la
seguridad, la confianza, el amor y
el autoestima. Aceptarse a sí
mismo implica conocerse, que
importa si el lunar que tienes en la
cara no "le guste" a los demás,
analiza el resto de las partes de tu
cuerpo y verás que ellas están
funcionando bien. Me debo
comportar a mi manera siempre
que ello no moleste a los demás.
*
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS:
Cuando alguien te hace una broma,
sonríe. Trata de disfrutar
prácticamente de todo. Y si a veces
hay cosas que te puedan poner
triste, piensa que eso es pura
casualidad, y que eso tendrá que
pasar porque la vida se a inventado
para vivirla lo mejor que podamos.

"Todo viaje tiene un destino secreto

que el viajero ignora"
 Martin Buber

CUIDA DE TI MISMO (A):

Aprende a ser independiente, y a
no depender de los demás. Las
parejas sobreviven mas tiempo
cuando ambos tratan de ser lo mas
independientes el uno del otro.

ATIENDE TUS NECESIDADES:

Alimento, agua, vestido; seguridad
y cobijo; querer y pertenecer;
autoestima, y la autorealización.
 De vez en cuando no estaría mal
que te dieras el gusto de ir a
lugares que son una postergación
para ti, aunque resulten caros, pero
atiende tus necesidades, p.e. : si
una de ellas es comerte un plato
exótico que solo lo encuentras en
algún restaurante caro, hazlo
aunque sea una vez en meses,
pero date ese gusto. No debemos
ser postergadores del presente si
para ello no hay una razón
importante.

ALIMENTA TU CUERPO
 ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud
mental y física caminan de la
mano. Salud mental es estar
sonriente, es llegar a tiempo, es
evitar la tristeza, es sentirse
cómodo en cualquier momento. La
salud física esta relacionado con la
práctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para
vivir y no vivir para comer", y la
práctica de un deporte sano. La
risa es uno de las formas de
tratamiento en algunos hospitales.

*
MANTENTE EN MOVIMIENTO: El
ejercicio te hace sentir bien, las
"endorfinas se elevan con la
práctica del ejercicio", y nos
sentimos bien. No esta demás el
gimnasio, los aeróbicos, la
natación, algún deporte de
competencia, o simplemente salir a
caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de

usar sustancias psicoactivas
(drogas). Si consumes alcohol
hacerlo con moderación. Si fumas
deberías dejar de hacerlo. Ahora
existen terapias antitabaquismo de
mucho éxito (chiclets, parches,
bupropion, etc), nunca es tarde
para empezar una vida sana. El
autoestima es quererse a uno
mismo, y quererse a uno mismo es
optar por una buena salud.

*
 EXAMINA TUS VERDADES:
Piensa que en un accidente de
tránsito donde hubo muchos
testigos, probablemente cada uno
de los testigos de una versión
diferente; ¿cuáles son tus primeras
decisiones o "verdades que
recuerdas haber tomado en la
vida?... ¿cuáles son tus creencias
respecto del amor?, ¿de los niños?,
¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de
los políticos?.

LA VERGÜENZA: La vergüenza
es un sentimiento profundo que te
inmoviliza. Los mas
desvergonzados son los niños. La
 vergüenza deriva en debilidad,
incompetencia, incapacidad;
entonces?... ¿investiga quién te
juzga? y sepárate de esa fuente.

EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes

unos segundos para pensar en tu
primer amor..., te recuerdas
aquello?, pero me temo que los
recuerdos que tengas no hayan
sido de tu primer amor, es que el
primer amor es uno mismo, si
quieres que la gente te quiera, te
respete, te de amor,... primero
ámate a ti mismo e irradia
felicidad. Cuando estés frente a un
espejo simplemente sonríe. La
felicidad nace de uno mismo, y
puede nacer hasta de las pequeñas
 cosas que a ti te suceden, es
cuestión de aprender a sentirla.

DESCUBRE Y RECLAMA LAS

PARTES QUE TE FALTAN: Cada
persona tiene distintos aspectos
del Yo. Algunos son visibles, otros
no lo son. Si tengo miedo para
hablar en público es una debilidad,
si dejo el miedo se convierte en
una fortaleza. Quizá tienes
habilidades para la pintura y hasta
ahora no lo sabes. El hombre nunca
termina de aprender.

*
 PENSAR EN TODO O EN NADA:
No debemos pensar en que todo es
blanco o es negro, eso te crea
ansiedad. Nadie es perfecto,
porque todos somos diferentes,
algunos tenemos unas cualidades
en las que destacamos mejor que
otros.

ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés

es una epidemia en estos
momentos, como aliviarlo?, pasa
algún momento a solas durante el
día, tomate unas mini-vacaciones
durante el día, e imagina que estas
en una playa maravillosa. Duerme
lo suficiente. Practica algún
deporte.
 *

RESPIRA: Cuando tengas una

preocupación respira
profundamente y plantea
soluciones.

ABANDONA LA IRA: La ira es un

momento de locura. En relación a
la ira, mas que saber enfrentarla,
es aprender a no sentirla. Antes de
llegar a ponerte de cólera, piensa
si merece la pena; cuenta hasta
diez y respira profundamente.
 *

ELIGE TUS MOMENTOS: Cada

ser humano tiene derecho a elegir
el momento de estar en soledad y
el momento de estar con los
amigos, con el novio (a), con el
esposo (a), o con los familiares; se
tú quien debe decidir, sin que ello
lleve a algún enfrentamiento.

"La historia ha demostrado que los

más notables triunfadores
superaron enormes obstáculos
antes de lograr el éxito: Lo lograron
porque se rehusaron a rendirse
 después de sus derrotas".

B.C. Forbes

BUSCA FUERA DE TI:

LA CONFIANZA: Cuando nos

perciben como dignos de
confianza, los demás estarán
dispuestos a ser honestos y
abiertos con nosotros. Di elogios
con honestidad. Acepta y respeta
las diferencias. Respeta tus
fronteras y las fronteras de los
demás.

*
 JUEGA MAS: Haz del momento
de la diversión una prioridad, hoy y
todos los días. Es bueno jugar con
los niños algunas veces. Motívate
con el trabajo que realizas, ríete de
ti mismo si quieres, ríe en
soledad... reír en soledad no es una
locura cuando uno es conciente de
lo que le motiva reírse.

APRENDE A ESCUCHAR DE
VERDAD: La mayoría de las
personas creen saber escuchar, sin
embargo muy pocas saben hacerlo
de verdad. Has preguntas que
lleven a la persona a ir mas lejos:
¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue
eso?, ¿cómo te sentías?. El mejor
 conversador es aquel que sabe
escuchar de verdad.

DEJA DE HACER
COMPARACIONES: Ni de tú mismo
con otras personas. Ni de las
personas con las demás. Si deseas
llamar la atención a alguien hazlo
en privado.

PERDONA Y OLVIDA: El perdón

no excusa el comportamiento. No
significa la aprobación. Más bien
implica estar dispuestos a ver con
compasión. La persona que te hizo
daño probablemente hizo lo que
 hizo por su propia debilidad y sus
limitaciones.

ALARGA LA MANO Y CONECTA:

Haz una lista de las personas mas
importantes en la vida ¿saben ellas
lo importante que son para ti?,
¿cuándo fue la última vez que la
escribiste o lo llamaste?. Encuentra
un interés común con gente que
sea importante para ti.
 ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS:
Pide permiso antes de traspasar las
fronteras, debes tener que todas
las personas tienen un mundo
interior que debemos respetar y
que no debemos traspasar a
memos que ellas nos lo permitan
*
 RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA
MIA Y LA NUESTRA:
Responsabilidad significa estar
dispuestos a responder y ser
capaces de hacerlo. Si algo no sale
bien, distingue en lo que es tu
responsabilidad y la de los demás.

NOTA LAS CONEXIONES:

Alargar la mano y conectar con
otras personas nos proporciona una
sensación de bienestar y de apoyo.
El buen humor y el trato agradable
nos permitirá llegar a mas y ganar
mas amigos.
 EN EL TRABAJO: . Es bonito
trabajar en equipo pero con
independencia, el éxito tuyo será el
éxito de todos y te sentirás a gusto
en lo que forma parte de tu vida
cotidiana, el trabajo.
"Si puedes llegar a través de la
nieve, la tempestad y la lluvia,
sabrás que podrás llegar cuando
brille el sol y todo esté bién"

Malcolm X
ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA
EL PRESENTE:

"Lo mas importante es vivir el

presente, el pasado únicamente
sirve para no volver a cometer los
errores que has tenido, el futuro es
el presente que vivirás cuando ese
día llegue"

ENCUENTRA LA FUENTE: La
fuente esta en uno mismo. Todos
los días tiene lugar algún milagro
que ni siquiera reconocemos: un
cielo azul, unas nubes blancas,
unas hojas verdes, los curiosos ojos
 negros de un niño. Puedes
desarrollar una práctica espiritual
que te mantenga en el camino día
a día. Es bueno disfrutar hasta de
las pequeñas cosas que te da la
vida.

ABANDONA EL
PERFECCIONISMO: No es fácil ser
perfecto, cuando únicamente eres
un ser humano. Los perfeccionistas
siempre buscan algo que este mal
y lo encuentran y luego se sienten
traumatizados por ello. Por tanto
hay que tener prioridades y
ordenarlas según lo que sea mas
importante para tí.

*
 VALORA TUS TRIUNFOS: En
nuestra sociedad de ganar-o-
perder, la mayoría de las personas
pasan un montón de tiempo
sintiéndose perdedoras. Escribe tus
10 éxitos del día anterior. Percibe
como sigues mejorando. Aprecia y
celebra tu progreso.

REINCIDIR: El éxito es
levantarte más veces que las que
caes. El éxito es el fracaso al revés,
es el matiz plateado de esa nube
incierta, que no te deja ver aún
estando cerca.

PROTEGE TU AUTOESTIMA:
Muchas personas hieren a los
demás; sin embargo, quizá no se
den cuenta de ello si sonreímos y
lo soportamos; en el mundo todos
 pensamos diferente, y a veces
quisiéramos que nos entendieran
tal y como somos o queremos, pero
eso casi resulta imposible, por eso
es mejor aprender a entender a la
gente, que buscar que la gente te
entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD:
Aprende a sentirte mas cómodo
con la incomodidad. Es importante
ser curioso y experimentar cosas
nuevas cada día. No temerle al
fracaso te ayudará a decidir.

PONTE METAS Y REALÍZALAS:

Enumera las áreas importantes de
tu vida: la familia, los amigos, la
carrera, la economía, lo personal.
Luego imagina que te gustaría
tener en cada categoría y
escríbelo. Por último, pon una
fecha en cada punto. Una meta es
un deseo con una línea de tiempo.

"Nunca nadie es tan pobre para no

poder regalar una sonrisa, ni tan
rico para no querer recibirla"...

Sandra Vargas Bonilla

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es el sentimiento
 valorativo de nuestro ser, de
nuestra manera de ser, de quienes
somos nosotros, del conjunto de
rasgos corporales, mentales y
espirituales que configuran nuestra
personalidad, además es aprender
a querernos y respetarnos, es algo
que se construye o reconstruye por
dentro. Esto depende, también, del
ambiente familiar, social y
educativo en el que estemos y los
estímulos que este nos brinda.

La influencia que tiene la familia en

la autoestima del niño o niña es
muy importante, ya que esta es la
que le trasmite o le enseña los
primeros y más importantes
valores que llevaran al niño a
formar, a raíz de estos, su
personalidad y su nivel de
autoestima. Muchas veces los
 padres actúan de diferentes
maneras, que pueden ser
perjudiciales para el niño dejándole
marcas difíciles y un continuo dolor
oculto que influirá en el desarrollo
de su vida; a estos padres se los
llama mártires o dictadores. Pero
también están los que le valoran y
reconocen sus logros y sus
esfuerzos y contribuyen a afianzar
la personalidad.

Otro factor importante que influye

en la familia, es la comunicación,
ya que están estrechamente
relacionadas. Según se hayan
comunicado nuestros padres con
nosotros, esos van a ser los
factores que influyan en nuestra
personalidad, nuestra conducta,
nuestra manera de juzgarnos y de
relacionarnos con los demás. Estas
 experiencias permanecen dentro
nuestro toda la vida. Por eso hay
que aprender a reconocerlas y a
anular su poder para que no nos
sigan haciendo sufrir, y para no
transmitírselas a nuestros hijos.

Hay una estrecha relación entre la

sociedad, la familia y la persona,
ya que la sociedad es la que le
presenta a la persona un modelo
social con costumbres y con una
cultura que a través de la familia
son trasmitidos al individuo. Pero
cuando los integrantes de la
misma, tienen asuntos indefinidos
en el interior por un pasado
doloroso en la infancia le trasmitirá
el mismo dolor y las mismas
confusiones a su hijo, causándole
problemas de comunicación en el
ambiente social.
 Para poder ayudar a una persona
que tiene autoestima baja, primero
que nada se tiene que concientizar
del problema que tiene, y luego se
la podrá ayudar llevándolo a un
especialista y apoyándolo durante
el tratamiento o el proceso de
recuperación. En el caso de los
niños, la escuela también cumple
un papel muy importante ya que es
la que debe tener la estrategia y
las formas para ayudar al niño con
estos sentimientos tan
distorsionados que le ocasionan
tantos problemas.

Licenciada de la UNED Universidad

Estatal a Distancia, San José, Costa
Rica, y profesora de la misma
Universidad del curso especializado
a nivel de licenciatura, Autoestima
 y Comunicación Asertiva.
Licenciada en Educación y en
Psicología
Universidad Estatal a Distancia

Otros cursos realizados:

➢ La Inteligencia Emocional
aplicada a las relaciones humanas.
UNED
➢ Estudiantes con necesidades
educativas especiales UNED
➢ La enseñanza y la evaluación
para la comprensión Proyecto Zero
Universidad de Harvard y
Fundación Omar Dengo.
➢ Métodos y técnicas de
investigación y estadística aplicada
a las tesis de grado.UNED
 ➢ Pedagogía Universitaria en
entornos virtuales UNED.
➢ Curso operativo de Web CT, para
cursos en línea. UNED (Sistema de
cursos de Post grado)
➢ Enseñar y Aprender en Entornos
Virtuales. CECED (UNED).
➢ Lineamientos de Investigación
UNED 2 008

Experiencia:

➢ Relaciones públicas Periódico La

Nación
➢ Educación general básica sector
privado
➢ Funcionaria del Ministerio de
Educación Pública
 ➢ Funcionaria de la UNED
Universidad Estatal a Distancia.
➢ Profesora de proyecto de
graduación y tesis para optar por la
licenciatura en Educación I y II
ciclos en la UNED.
➢ Profesora de investigación para
la elaboración de tesis de
licenciatura UNED.
➢ Charlas y talleres a los Directores
de instituciones educativas
públicas circuito 06 Dirección
Regional de San José.
➢ Charla Principio 90-10 desarrollo
humano, Supervisores de San José
Ministerio de Educación Pública.
➢ Profesora de Fundamentos de
pedagogía Licenciatura
profesorado en Inglés y francés
Universidad De La Salle
➢ Capacitaciones para
profesionales con el CECED (Centro
de Capacitaciones de Educación a
Distancia UNED ) Pedagogía para la
Educación Secundaria.
➢ Moderadora de foros en la
enseñanza en entornos virtuales
Universidad Estatal a
Distancia.CECED
➢ Charla De Jefe a Lider,
Administrativos del circuito 06 de
la Regional de San José.
➢ Charla Trabajo en Equipo,
docentes del circuito 06 Dirección
Regional de San José.

➢ Taller Inteligencia Emocional

personal docente Ministerio de
Educación Pública circuito 06
Dirección Regional de San José.
Tratamiento emocional en los
problemas de obesidad y
 trastornos alimentarios.
➢ En la empresa SERPRO
CONSULTORES, brindo mis
servicios profesionales en talleres,
charlas, conferencias, seminarios,
capacitaciones a nivel grupal,
empresarial e individual, presencial
y en línea.