2.

DESARROLLO
En la actualidad, las personas trabajadoras viven en lo que se llama la cultura del
estrs que se caracteriza por las situaciones y situaciones aceleradas en los
cambios de vivir y trastornos en la comunicacin humana o a una rutina
presionada por constantes situaciones de estrs; y la sobrecarga emocional esta
dada por la presin del entorno en que en muchas ocasiones provoca indecisin,
desinteres adems de la actividad fsica que contribuir a incrementar los niveles
de estrs; por esta razn, nuestra idea es abrir un lugar donde estas personas
puedan dejar el estrs, pasar un momento donde se olviden los problemas, donde
puedan divertirse sin estar preocupado por otros problemas, por eso es necesario
implantar soluciones a este problema de una forma divertida y relajante, un
programa de actividad fsica que ser la verdadera clave para desarrollar y
mantener estilos de vida saludables desde el punto de vista fsico como psquico;
y tomandola asi como medida preventiva a la aparicin de diferentes
enfermedades.
Por eso determinamos que un centro de Bailoterapia seria la mejor opcin a tomar
en cuenta para esto tenemos en cuenta el nivel de aceptacin de las diferentes
actividades que se realizaran en el centro antes de aplicar el programa y como era
la participacin de las personas de todsas las edades en las mismas.
Se puede apreciar, que los mismos mostraban muchas insuficiencias relacionadas
con los bailes tradicionales. Despus de detectadas las dificultades nos dimos a la
tarea de aplicar un conjunto de actividades sustentadas en bailes diversos, para
un elevado bienestar y un mejoramiento en la salud de las personas considerando
que este trabajo tiene gran importancia social ya que en este centro se
encontraran toda clase de personas.




2.1 Variables y Estndares de evaluacin del Proyecto.

Caractersticas fsicas del atractivo:

Estilo. El ambiente en el cual se realiza es variado, puede ser en lugares privados
como pblicos, el lugar donde se va a realizar este tipo de terapia debe constar
con un espacio para poder ejecutarlo de una menra mas eficiente y segura

Con un puesto de primeros auxilios para ayudar n cualquier emergencia que se
presente ya que estamos trabajando con adultos mayores.

Estilo del Entorno:
El entorno puede variar de acuerdo en donde va a hacer ejecutado ya que no
tenemos un lugar fijo para poder realizar este tipo de terapia.

2.1.1 Causa y Efecto del problema.

Causas Efectos
La inseguridad del lugar Esto provoca que las personas no
asistan a las terapias con frecuencia.
La falta de alumbrado publico Que la comunidad no sienta la
atraccin por el lugar y no acudan.
La fachada e infraestructura de los sitios
pblicos.
Causan que las diferentes
comunidades no se integren para
realizar la terapia
Desconocimiento de la ubicacin en
donde se va a realizar
Dar a conocer con mayor frecuencia la
ubicacin donde se va a realizar este
tipo de terapia.




2.2 Sistema Conceptual

La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a pases de
otros continentes como los de Latinoamrica. Con su prctica se refleja la cultura
de los pases en que se realiza y es una forma de expresin artstica del ser
humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aerbica y de pasos
de danzas ibricas y latino-americanas y para ello se ensean los pasos bsicos
de la msica latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opcin de
actividad fsica divertida, bsicamente es una cuidadosa tcnica diseada de
entrenamiento fsico que se puede ejercitar a travs del baile. Es una novedosa
rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de
grupo conformado entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la
practican, haces con ella ms amistades y es una alternativa ms flexible y
entretenida en el campo del entrenamiento fsico.
La prctica de ejercicios fsicos combinados con el baile y la msica debera ser
ms recomendada por los mdicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si
existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es
una forma ms de ejercicio fsico y, como tal, requiere una supervisin que incluya
la realizacin de pruebas diagnsticas complementarias y que huya de la prctica
de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusin debe
realizarse en lo que los mdicos llaman estilos de vida cardiosaludables como un
integrante que va a contribuir a mejorar la salud fsica

Es una combinacin de pasos de baile y pasos bsicos de gimnasia aerobia
diseada para ponerle diversin al acondicionamiento fsico. Se basa en ritmos
latinos e ibricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachach,
Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que
transmiten la energa y pasin necesaria para convertirla en el elemento idneo
para mejorar la condicin fsica. Se mezclan ritmos lentos y rpidos, que le brindan
a la actividad una intensidad moderada - alta no llegando a ser agotadora.

Escuchar la msica al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar
ligeramente el ritmo cardaco y la tensin arterial, libera adrenalina, lo cual la
vuelve ideal para dar un acelern al ritmo de trabajo o para combatir el
aburrimiento. La msica, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece
la produccin de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energas
para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegra y optimismo;
disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de
satisfaccin existencial, mejorara la concentracin y la atencin, aumenta la
memoria, reduce la sensacin de estrs, mejora el humor y convierte las tareas en
amenas.
Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile
acompaado de la msica como actividad fundamental, as como los pasos de
bajo y de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia, sabiendo que el baile es
una de las terapias ms antiguas constituyendo una terapia alternativa. Un punto a
favor de la Bailoterapia es que, prcticamente, no hay edad ni sexo especfico
para realizarla, la pueden practicar personas de 9 a 99 aos, pues en ella pueden
participar todos los que se sientan bien. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo
general desde una hora, hasta que el grupo o el cuerpo aguanten.



2.3 FUNDAMENTACION TEORICA

QUE ES LA BAILOTERAPIA?
La bailoterapia es una nueva modalidad de clase que tiene dos fines importantes
el teraputico y el preventivo. Se considera teraputicamente porque este tipo de
actividad usualmente es anti estrs, al buscar canalizar la energa a travs de una
mezcla de gimnasia aerbica y de pasos de danza latino-americana como la
salsa, el merengue, el chach, el mambo, etc. Adems de ofrecer una interaccin
totalmente dinmica con el medio, rompiendo as la rutina y tensiones de la
sociedad actual.

QUE ES LA GIMNASIA?
En sentido estricto, la gimnasia (vocablo de origen griego) es un deporte, una
disciplina dentro de la Educacin Fsica, que pretende exaltar las capacidades
propias del cuerpo, como la flexibilidad, la fuerza, y los movimientos armoniosos.
Ms all de ser un deporte, la gimnasia puede ser para muchos de nosotros una
actividad recreativa, en la cual la competencia queda relegada.

QUE ES EL SISTEMA MUSCULAR?
El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad
y d forma al cuerpo. En los vertebrados los msculos son controlados por
el sistema nervioso, aunque algunos msculos (tales como el cardaco) pueden
funcionar de forma autnoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano est
formado por msculos. Vale decir que por cada kg de peso total,
400 g corresponden a tejido muscular.
QUE ES EL SISTEMA CARDIOVASCULAR?
Los componentes ms importantes del sistema cardiovascular humano son
el corazn, la sangre, y los vasos sanguneos. Esto contiene: la circulacin
pulmonar, un ciclo a travs de los pulmones, donde se oxigena la sangre y la
circulacin sistmica, el resto del cuerpo para proporcionar sangre oxigenada. Un
adulto promedio contiene cincuenta y cinco cuartos de galn (aproximadamente
4.7 a 5.7 litros) de sangre, lo que representa aproximadamente el 7% de su peso
corporal total. La sangre se compone de plasma, glbulos rojos, glbulos
blancos y plaquetas. Adems, el sistema digestivo funciona con el sistema
circulatorio para proporcionar los nutrientes que el sistema necesita para mantener
el bombeo del corazn.

Fundamentacin biolgica de los bailes.

Estos bailes que en ella se realizan nos brindan una serie de movimientos
dinmicos y coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, hacen que
los msculos tomen fuerza, aumentando el tono muscular y la resistencia aerbica
permite aumentar la intensidad y elevar las pulsaciones.
Al finalizar la misma se realizan ejercicios de estiramientos de los diferentes
planos musculares y bailes de relajacin con msica instrumental
preferentemente, para garantizar el descenso de las pulsaciones las cuales
preparan al aparato cardiovascular de manera segura y gradual y la relajacin de
los diferentes grupos musculares.

Qu se necesita para practicar Bailo terapia?
-Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la msica.
-Zapatos y ropa cmoda (preferiblemente deportiva).
-Un recipiente con agua o lquido para hidratacin.
-No haber comido desde, por lo menos, tres horas.
-Muchas ganas de bailar y pasarla bien.
-Es recomendarle realizar una rutina de calentamiento combinado con ejercicios
de estiramiento, para evitar esguinces o desgarres.
-Las personas que presentan patologas cardiovasculares o trombosis venosas, es
necesario que se sometan a un chequeo mdico antes de realizar esta actividad,
para as tomar las precauciones necesarias.

Beneficios de la bailoterapia

La Bailo terapia como actividad fsica recreativa mejora la salud de quien la
prctica ya que favorece el sistema cardiovascular, las alteraciones metablicas y
osteomioarticulares, contribuye a la disminucin de peso corporal, gracias a la
intensidad de los ejercicios.
Dentro de los efectos ms visibles se pueden mencionar la reafirmacin de
la musculatura portados por la prctica de estos ejercicios que son diversos
y residen principalmente en el bienestar personal.
Se estima que en una sesin de Bailo terapia se queman entre 600 y 800
caloras, dependiendo de cmo funcione cada metabolismo y al mismo
tiempo pueden obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio
endurecimiento y fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glteos;
energiza el organismo y genera bienestar, representa uno de los ejercicios
ms populares del momento, los beneficios reportados por la prctica de
este ejercicio son diversos, reduce la tensin, principalmente en hombros
cuello y espalda.

Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulacin
sangunea y por tanto todo tu organismo, fortalece los huesos y los
msculos, es la idea del baile como una forma de quemar caloras y
sentirse bien.
Mejora la movilidad articular, permite dormir bien.
El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. El baile
es una manera de generar un buen estado anmico, nos mantiene jvenes y
dinmicos, mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza,
por el rango de movimientos que en ella se realizan.

Esta modalidad teraputica elimina el tejido adiposo, al elevar la carga corporal
combinando ejercicios fsicos con la danza, y combate el estrs y todas las
patologas asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la
alteracin de los triglicridos.

Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes
hbitos, habilidades e independencia en la realizacin de actividades fsicas desde
edades tempranas, para evitar enfermedades como la diabetes que suele
aparecer en la juventud y despus de los 50 aos de vida.

Dentro de los cambios ms frecuentes que se producen en el organismo al
practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:
Mejora el rendimiento cardiopulmonar.
Disminuye la presin arterial.
Disminucin de la grasa corporal.
Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL- colesterol o "colesterol malo"
y aumentando el HDL -colesterol "colesterol bueno".
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
Disminuye los problemas de estreimiento.
Mejora el control de la diabetes.
Disminuye la prdida del hueso.
Aumenta la sensacin de bienestar.
Disminuye la frecuencia de depresin.
Evita o mejora el insomnio.
Reduce el consumo de medicamentos.

CLASIFICACION DEL BAILOTERAPIA

Efectos fsicos.
Coordinacin: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinacin de
movimientos, as como el equilibrio.
Msculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y la
resistencia.
Nios: Corrige malas posturas, les permite desarrollar el odo musical, el sentido
del ritmo, la memoria y la expresin corporal.
Adultos Mayores: Ayuda a mejorar su sitema cardiovascular y funcionamiento del
corazn y garantizando una mayor agilidad.



Efectos psquicos:
Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos
que, en un principio, parecan inalcanzables.
Mejora del estado de humor
Reduce la tensin nerviosa al gastar mucha ms energa en el ejercicio
fsico.
Reduce o acaba con el estrs, la ansiedad y la depresin, ya que ayuda a
expresar las emociones.
Produce relajacin psquica.
Es un buen mtodo para superar la soledad y la timidez y establecer
nuevas relaciones.
Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.

La Bailo terapia es una opcin saludable y divertida para elevar la calidad de vida
de todas las personas que la realizan. Un punto a favor para la Bailo terapia es
que, prcticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos fsicos extremos para
poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de
adaptacin se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede
haber alumnos principiantes y avanzados paralelamente. La nica restriccin que
existe a la hora de entrenarse con la Bailo terapia es el "miedo al ridculo" que
algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una
actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este
prejuicio que an se manifiesta en algunas personas.

La Bailoterapia permite a todo pblico desarrollar su autoestima, su estado
anmico, estabilizar la presin arterial, el sistema inmune se enriquece, se liberan
endorfinas, se baja de peso, pero lo ms importante es que cualquier persona
puede bailar sin mayor esfuerzo tomando solo como fundamento los pasos
bsicos que le permitirn bailar fcilmente cualquier ritmo y, es ah donde radica el
xito de la misma.

PROCESO
Ejercicios para realizar la Bailo terapia
1. Calentamiento general que incluye:
Ejercicios de movilidad articular (flexiones, extensiones, torsiones y
circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos
movimientos y se pueden realizar con influencia combinada.)
2. Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia.
Marcha.
Paso Hop.
Piernas separadas.
Paso Toque.
Lange.
Paso Cruzado.
Rodillas al pecho.
Jumping Jack.
Patadas al frente, lateral y atrs.
Rodillas al pecho.
3. Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios
saltados).
Jumping Jack.
Patadas al frente, al lado y atrs.
Rodillas al pecho.
Patadas o chutes.
Langes areos.
4. Ejercicios para la recuperacin.
Ejercicios respiratorios.
Ejercicios de relajacin.
Ejercicios de estiramientos.



Msica y bailes a utilizar en la Bailo terapia.
Salsa.
Merengue
Rumba.
Cumbia.
Conga.
Casino.
Disco.
Samba.
Danza de vientre.
Mambo.
Tango.
Chachach.
Flamenco.