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[Creacin de un folleto]

Sugerencias para una buena


Alimentacin

Los nios deben comenzar
el da con un buen desayuno,
pues luego de 10 12 horas de
ayuno necesitan la energa de los
alimentos para realizar todas sus
actividades. El no desayunar
produce fatiga e incluso
desmayos en quienes practican
algn tipo de actividad fsica. Por
otro lado, se ha comprobado que
los nios que no desayunan
tienen un menor rendimiento
escolar, pues el cerebro no recibe
la glucosa que es su principal
combustible para un buen
funcionamiento.











Conociendo
Alimentos
Adecuados
Para Los nios

Nombre: Javiera Fernanda
Daz Sandoval
Seccion: 22

Educacion Parvularia
[Futuras soluciones ya]

Piramide Alimenticia

Para seguir una alimentacin saludable la Pirmide
Alimenticia acta como una importante ayuda. Eso s,
para seguirla, cada persona debe considerar diversos
factores de sus hbitos diarios, sobre todo, el gasto
energtico que realiza da a da. Lo que s es seguro
para todos por igual, es que debemos estar ms
cerca de los alimentos situados en las bases
inferiores, ya que as, estaremos apuntando a una
mejor alimentacin y a una vida ms saludable.


Qu es la Pirmide Alimenticia?
La Pirmide Alimenticia es un esquema grfico que
muestra por grupos todos los alimentos que debemos
consumir en nuestra dieta diaria, mostrndonos qu y
cuales alimentos debemos consumir para contar con
una nutricin idnea, y cules momentos del da son
los indicados para hacerlo.
Este esquema grfico est compuesto por niveles, y
su lgica consiste en que los situados en la parte baja
de la pirmide pueden ser consumidos en
importantes cantidades, mientras que stas se
restringen a medida que los alimentos van ubicados
en niveles superiores de la imagen.

Primer Nivel: alimentos derivados de los granos
Lo recomendable es consumir ms alimentos de este
nivel, tales como las legumbres frescas, cereales,
pastas, arroz, y el pan entre otros.

Segundo Nivel: Frutas y Verduras
Las frutas y verduras se caracterizan por ser ricas en
antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales.deben ser
indispensables para el organismo en cualquier dieta
saludable. Lo ideal es fomentar el consumo de 3 a 5
porciones diarias de vegetales y 2 a 4 de frutas.

Tercer Nivel: Lcteos, Carnes y Legumbres
En este nivel de la Pirmide Alimenticia se
encuentran alimentos como la leche, yogurt y quesos.
stos representan una valiosa fuente de calcio y
protenas, y tanto nios como adultos deben
consumirlos 3 veces al da, carne, como pescado,
mariscos, pollo, cordero, cerdo, vacuno, y huevos. A
stos se suman las legumbres, las cuales deben
consumirse a lo menos 2 a 3 veces por semana.
Cuarto Nivel: Grasas y Aceites
Ac encontramos alimentos de los que debemos
cuidarnos ms, como aceites, postres, bebidas
gaseosas, cremas y pasteles, entre otros. Esto,
porque representan altos ndices calricos.

Quinto Nivel: Alimentos con consumo restringido
En el quinto nivel se sitan los alimentos que
contienen niveles claramente elevados de azcares,
por lo que su consumo es mucho ms restringido que
el de los correspondientes a los otros niveles de la
Piramide Alimenticia.













Para estar al tanto de los alimentos que
le podemos dar a nuestros hijos a
continuacin les paso a mostrar la
pirmide alimenticia la cual nos
muestra cual son los alimentos ms
saludable, para que nuestros nios y
nias crezcan sanos.

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