Yoga - Esclerosis Multiple PDF

Mayte Criado
YOGA
APOYO TERAPEUTICO EN PERSONAS CON ESCLEROSIS MLTIPLE
Por Mayte Criado
El Yoga es una disciplina milenaria que considera a la persona como un todo unificado
y armonizado dentro del proceso natural de la vida. Es, por lo tanto, un sistema de
formacin humana que tiene como objetivo el conocimiento del cuerpo, la mente y el
desarrollo integral del ser.
Las clases de Yoga combinan el movimiento corporal con el fluir de la respiracin y la
relajacin, llevando a la persona a un estado de interiorizacin que le permite tomar
conciencia de sus posibilidades y su esencia, equilibrando su cuerpo y mente.
El Yoga propone la integracin de la respiracin, la relajacin y la actividad como tres
factores inseparables que se revelan primordiales para nuestro bienestar fsico-mental.
El avance en la prctica as como en la transformacin de nuestras vidas hacia esa
serenidad que todos anhelamos, es proporcional a la capacidad que vamos desarrollando
para integrarlos.
A medida que nuestra actitud se va tornando ms consciente de cada acto que
realizamos en la vida cotidiana, o por ejemplo, de cada sensacin del cuerpo, de cada
movimiento, la mente comienza a desechar los "vicios" comportamentales que, con
tanto xito, nos empujan al sufrimiento. Por supuesto, tambin al sufrimiento fsico.
Cmo puede ayudar el Yoga a combatir los efectos de esta enfermedad que se
presenta, adems, en plena juventud y que cambia la vida por completo?
El Yoga propone diferentes tcnicas de percepcin del propio cuerpo encaminadas al
control de los procesos que implican cambios psicofsicos. Uno de los objetivos ms
importantes de la prctica yguica, trata de poner en marcha un "proyecto de realidad"
encaminado a tomar conciencia objetiva de lo que ocurre tanto dentro de uno mismo
como en todo lo que forma parte del contexto de vida real de una persona, para,
progresivamente, desarrollar los mecanismos de equilibrio y serenidad que permiten,
por un lado, el desbloqueo fsico, la distensin muscular, la mejora del sistema
respiratorio, endocrino...; y por otro, la expansin psquica, el control de las emociones,
la mejora del sistema nervioso y, en general, la armona y la salud mental.
Mayte Criado
Este puede ser el cuadro de una persona con Esclerosis Mltiple:
Msculos
en tensin
Rigidez
muscular
Rigidez
Psquica
dolor
agotamiento
y cansancio
Alteracin del Sueo

Estrs - Ansiedad
Depresin
Desaliento
Incomprensin
Desequilibrio
fsico y vital
Este es el cuadro que propone el Yoga como terapia:
RELAJACIN
Ejercicios
(estiramientos conscientes)
MEDITACIN
Tcnicas
de RESPIRACIN
Distensin
muscular
sueo
reparador
Serenidad
Salud Mental
Control
de la propia realidad
Equilibrio
fsico y vital
Es fundamental tener en cuenta que los beneficios del Yoga son mayores cuanto ms constante
es la prctica. En el caso particular de los afectados por la Esclerosis Mltiple, se impone una
mayor fuerza de voluntad dada la fatiga y el esfuerzo constante al que se ven sometidos, as que,
se aconseja siempre una inmersin progresiva y el apoyo persistente del profesor de yoga
teniendo en cuenta las caractersticas individuales. Veamos los aspectos fundamentales en que
incide la prctica del Yoga:
-
La respiracin diafragmtica que consiente y asegura la atencin y la concentracin

necesaria para encontrar el punto que permite la no accin y la eliminacin de la rigidez:
relajacin del cuerpo y la mente.
La relajacin Muscular que reduce la hiperactividad neurovegetativa. Durante el relax, el

cerebro emite ondas alfa que facilitan la calma y permiten un trabajo interior profundo.
Puede activarse la "conciencia testigo" que en Yoga se utiliza como medio de observacin y
percepcin externa para generar una actitud de aceptacin. Este ejercicio es fundamental a la
Mayte Criado
hora de combatir el dolor porque no olvidemos que la mente domina las funciones de todo el
cuerpo. La respiracin yguica permite un control consciente de las frecuencias cerebrales.
El ejercicio fsico. El ejercicio que propone el Yoga se revela ideal en esta situacin. En
Yoga, cada movimiento se produce desde la relajacin y la conciencia. Est acompaado
por una respiracin que, a su vez, ayuda en dos direcciones: hacia la actividad y hacia la
distensin total del msculo o la articulacin. Es la actividad vivida desde la relajacin y la
plena conciencia. Esto exige comenzar desde cero, es decir, aprendiendo a relajar y a respirar
para despus ir introduciendo suaves ejercicios que consientan progresar adecuadamente. El
hecho de conectar de una manera realista y consciente con las partes del cuerpo que estn
inmovilizadas o comienzan a estarlo, proporciona posibilidades inmensas de aceptacin, por
un lado, y de reactivacin, por otro.
La reeducacin de la mente a travs de la meditacin. Las tcnicas de concentracin y

percepcin tienen como objetivo evitar los factores agravantes. Estos factores se refieren,
sobre todo, a la influencia que tienen sobre la psique del paciente la aceptacin de la
enfermedad, los cambios repentinos que se producen en su vida, las tensiones normales o
excepcionales de la vida.
La canalizacin y el control de las alteraciones psicolgicas causadas por los cambios que
la enfermedad produce en la persona. Mediante el aprendizaje de la respiracin consciente y
la relajacin, as como de un ejercicio que permita volver a recuperar, en diferentes grados,
la movilidad y la capacidad de esfuerzo. La persona afectada puede lograr estados de
serenidad que repercuten en la distensin total de los msculos del cuerpo, reconducen las
emociones y, al fin, proporcionan una calidad de vida mayor.
Es fundamental la actitud como tambin es muy importante comprender la enfermedad y

aprender a convivir con ella. La contribucin del Yoga como apoyo teraputico es reconocida y
ampliamente probada. Se trata de comenzar dando el primer paso dentro de uno mismo; hacer
visible aquello que es invisible y poner en marcha los mecanismos que rompen el circulo vicioso
enfermedad-dolor-tensin-miedo-dolor. Las herramientas que propone el Yoga llevan a cambios
que son dirigidos por uno mismo, graduales y tremendamente dulces.
Mayte Criado
Directora de la Escuela Internacional de Yoga (Madrid)
Formadora reconocida por la Federacin Internacional de Yoga
Profesora de Yoga en la Fundacin contra la Esclerosis Mltiple Madrid
info@escueladeyoga.com
http://www.escueladeyoga.com

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Alteracin del Sueo

Este es el cuadro que propone el Yoga como terapia:

La respiracin diafragmtica que consiente y asegura la atencin y la concentracin

La relajacin Muscular que reduce la hiperactividad neurovegetativa. Durante el relax, el

La reeducacin de la mente a travs de la meditacin. Las tcnicas de concentracin y

Es fundamental la actitud como tambin es muy importante comprender la enfermedad y

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