Revista Psicologia Practica

alternativas
curar los traumas

con EMDR
El EMDR sana a
travs de los movimientos oculares.
Sufres estrs, ansiedad, traumas de la infancia que todava hoy te afectan?

Si ya has probado de todo, este mtodo innovador y de sencilla aplicacin a
travs del movimiento de los ojos puede ayudarte
n la primavera de 1987
la doctora en Psicologa Francine Shapiro
estaba dando un paseo por el
parque. Como todas las maanas, aprovechaba ese momento
de relax para ponerse al da con
ella misma. La cantidad de tareas
pendientes que tena por hacer
empez a estresarla, y not el
peso de las emociones negativas
angustiando su mente.
Sin darse cuenta, sus ojos
haban empezado a moverse
espontneamente de un lado
al otro, de izquierda a derecha.
De repente, cuando volvi a

recordar (de arriba a abajo) la
lista de las cosas que tena que
hacer, se dio cuenta de que el
pensamiento molesto se haba
esfumado, y que an volviendo a pensar en lo que la haba
estresado, no haba ningn rastro de carga negativa.
El movimiento de ojos
Poco tiempo despus de ese
paseo, la Doctora Shapiro empez cientos de investigaciones con familiares, alumnos y
amigos. Tras pedirles que pen-
cmo funciona eL eMDR

Evocando el recuerdo
traumtico, esta
tcnica de movimientos
oculares estimula
el reprocesamiento
de la informacin. Si
volvemos a pensar
en la experiencia
vivida, comprobamos
que toda la carga
emocional negativa que
haba asociada a ella
desaparece. Aunque
seguimos recordando
lo que nos sucedi, ya
queda archivado como
un captulo cerrado y
resuelto en nuestra vida.
Casos tratados con xito,
como el de Mary que
cay con su vehculo
desde la tercera planta
de un parking, o el de
Hannah que somatizaba
su estrs emocional en
incapacitantes migraas,
estn relatados en el
libro Nacer conectado,
vivir consciente. Una
obra que nos ensea de
un modo sencillo pero
riguroso, cmo conseguir
un buen esqueleto fsico
y emocional, gracias
a los nuevos avances
en psicobiologa,
neurociencia y tcnicas
naturales del cuidado de
la salud.
saran en algo que les produjera

ansiedad, ella aplicaba deliberadamente ciertos movimientos con el dedo ndice. Despus les pidi que siguieran su
rpido movimiento diagonal
mientras pensaban en algo
que les inquietara. De manera
sorprendente descubri que
al mover lo ojos las personas
parecan desconectarse de
la emocin negativa suscitada
por su preocupacin.
Cambio de sentir
Con el tiempo, la Doctora
Shapiro se dio cuenta de que
haba desarrollado un procedimiento basado en el efecto de
los movimientos oculares para
disipar la ansiedad. A partir de
ese momento, y tras un trabajo intenso de investigacin y
bsqueda, comenz a incluir
elementos de las grandes escuelas de psicoterapia para
perfeccionar el mtodo y hacerlo accesible al gran pblico.
Tras los experimentos constat
de forma tangible cmo los
pacientes sealaban que, con
determinados movimientos
oculares, sus pensamientos

cambiaban de manera positiva,
y la correspondiente ansiedad
se desvaneca. Tambin era
frecuente que durante el tratamiento aflorasen recuerdos soterrados que tocaban de lleno
la raz del problema. Con gran
rapidez y de un modo muy
breve, se resolvan casos que
con otros mtodos convencionales de terapia hubiesen
llevado aos.
Para cualquier dificultad

La principal riqueza de este
mtodo psicoteraputico denominado EMDR (son las
siglas en ingls de desensibilizacin y reprocesamiento por
movimientos oculares) consiste en no hacer diferencias entre lo que consideraramos un
gran trauma y un pequeo
trauma. Todos coincidimos
en que, por ejemplo, sufrir un
accidente de autobus, recibir

una paliza o ser vctima de
un abuso son sucesos graves.
Pero desde la perspectiva de la
EMDR, tienen igual importancia asuntos como escuchar
un comentario negativo sobre
nuestra persona o sobre nuestro aspecto fsico, discutir o
separarse de un ser querido.
El EMDR se ocupa de la experiencia personal, y se centra
nicamente en el modo en
que la persona se ve afectada
por lo que le sucedi. Independientemente de si otros
terapeutas lo catalogan como
trauma mayor o menor.
Las pruebas
El EMDR se dio a conocer al
pblico en general cuando se
aplic masivamente a cientos
de personas afectadas por el
ataque del 11 de septiembre
de 2001 a las Torres Gemelas
de Nueva York, y en el atentado del 11 de marzo en los

trenes de Atocha, en Madrid.
Desde entonces no se ha dejado de implantar esta terapia
para procesar y desensibilizar
las emociones negativas.
Las aplicaciones
El EMDR ha demostrado ser
eficaz en personas con traumas (afectadas por la guerra,
trabajadores de servicios de
urgencias, bomberos, policas),
con fobias, ataques de pnico,
terrores nocturnos, trastornos
del suelo, estragos causados
por una violacin, procesos de
duelo... l Por Roser de Tienda
Ms informacin
Nacer conectado, vivir consciente
Roser de Tienda
Editorial Obelisco
160 pgs. 11 E

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Sufres estrs, ansiedad, traumas de la infancia que todava hoy te afectan?

De repente, cuando volvi a

cmo funciona eL eMDR

saran en algo que les produjera

oculares, sus pensamientos

Para cualquier dificultad

accidente de autobus, recibir

de Nueva York, y en el atentado del 11 de marzo en los

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