RENOVAR EL CEREBRO 1

THE BRAIN DOCTOR KRIYA

RENOVAR EL CEREBRO. THE BRAIN DOCTOR KRIYA

Nuestro derecho bsico como seres humanos es vivir nuestro destino ser sanos,
felices y santos. La manera en que expresamos este derecho es reescribiendo los
patrones en nuestros cerebros; es decir, literalmente, modificar nuestras respuestas a
la vida, y as podemos dejar de reaccionar y comenzar a vivir.
Nuestros cerebros son los mecanismos ms sofisticados, receptivos y elsticos en el
universo. Aunque nuestra capacidad intelectual alcanza su pico mximo a una edad
temprana, 22 aos, nuestra capacidad para cambiar crece a medida que la
ejercitamos.
La mente es nuestra intencin, nuestra identidad, nuestro propsito; el cerebro es lo
que utilizamos para llevarlo a cabo. Esta capacidad para llevar a cabo nuestra
intencin, nuestra palabra, est bloqueada por antiguos patrones, antiguos hbitos y
antiguas respuestas. Por lo tanto, la capacidad para modificar el cerebro es un recurso
humano esencial.
La Neuroplasticidad describe la habilidad del cerebro para crear nuevas redes
neuronales, adaptar las anteriores y responder con un nuevo patrn. Las vctimas de
accidentes cerebro-vasculares aprenden a hablar y a caminar de nuevo; volvieron a
aprender buenas habilidades motoras. Cmo? Crearon nuevas redes neurales,
nuevos patrones en el cerebro que se adaptan y aprenden. La parte del cerebro que
se utilizaba para hablar y comprender el lenguaje ahora est muerta, as que el
cerebro se adapta y se apropia de centros de lenguaje no tradicionales del cerebro
para aprender a hablar y a escribir de nuevo. Esto es la neuroplasticidad; esto es
flexibilidad; esta es nuestra capacidad humana.
Esta kriya es un doctor cerebral. Conecta los dos hemisferios para que ambos puedan
percibir y proyectar lo que realmente eres. Esta serie reduce la tensin general del
cuerpo e incrementa la conciencia del ser. El ser creativo interno podr proyectar su
esencia hacia el exterior. Asimismo, ser capaz de recibir la integridad de los dems
con completa empata intuicin.

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PRANAYAMA

(TUNING UP THE FRONTAL LOBE. PRAANA PRAANEE

PRAANAYAM, PP.80)
POSTURA: Postura Fcil con tu espalda recta, mete el mentn y eleva el pecho.
MUDRA: Estura tus brazos al frente paralelos al
suelo y tus codos rectos. Tu mano derecha con la
palma hacia arriba y tu palma izquierda hacia el
suelo.
RESPIRACIN: Haz respiracin de fuego por la
nariz
TIEMPO: 11 a 16 minutos
FIN: Inhala profundamente por tu nariz, sostn el
aire adentro por 15 segundos mientras estiras tus
brazos hacia el frente lo ms posible y tu espina
hacia el cielo. Aleja tus manos lo ms que puedas
de tu cuerpo y deja que tu columna se alinea por
completo, trabaja en tu espina fuertemente. Expulsa el aire fuertemente. Repite dos
veces ms. Relaja la postura.
EFECTOS/COMENTARIOS: Esta kriya afina el lbulo frontal para fortalecer nuestro
compromiso con nuestro ser superior. El lbulo frontal trabaja en nuestra
personalidad.

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CALENTAMIENTO
1. Estira

tus piernas al frente y comienza a mover tus pies en punta y hacia ti.

2min

2. Agarra

tu pierna derecha de la corva hacia ti y haz giros con el tobillo. Cambia

de piernas y contina. 2min

3. Mariposas. 2min
4. Acustate

sobre tu espalda. Junta tus piernas y dblalas hacia ti. djalas caer
juntas a la izquierda y luego a la derecha. FIN: estira tus piernas y estrate.
2min

5. Abraza

tus rodillas al pecho, trae tu nariz en medio de tu rodillas y haz

respiracin de fuego por la nariz. 2min

6. Ponte en cuatro puntos y haz gato-vaca. Inhala en vaca, exhala en gato. 2min
7. Sintate

en postura fcil. Estira tus brazos por arriba de tu cabeza y junta tus
manos en mudra de Venus. Inhala y comienza a doblarte hacia el lado izquierdo
exhalando, inhalas al centro y exhalas a la derecha y continas. 2min

8. Coloca

tus manos en los hombros, pulgares atrs. Comienza a hacer flexiones

espinales moviendo tus brazos con el movimiento de la espalda. 2min

9. Giros del cuello. 2min

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KRIYA

(THE BRAIN DOCTOR KRIYA. TRANSFORMACIN, PP.102)

1. Postura Fcil. Sintate en postura fcil, medio

loto o loto completo. Coloca tus manos a los
lados de tu cadera y levanta tu cuerpo del
suelo. Haz Respiracin de Fuego por la nariz por
2min FIN: Inhala profundamente. Sostn el
aire adentro. Exhala completamente.
2. Acustate sobre tu estmago con tu frente
sobre el suelo. Entrelaza tus manos en la
espalda. Inhala y eleva lo mas que puedas tu
pecho y tu cabeza, para exhalar baja a la
postura inicial. Haz 52 repeticiones. FIN:
inhala y exhala.
3. Qudate acostado sobre tu estomago y como
en el ejercicio anterior inhala elevando lo mas
que puedas el pecho y tu cabeza y tambin
lleva tus pies a tus glteos. Para exhalar baja al
suelo a la postura inicial. 52 repeticiones.
FIN: inhala y exhala.
4. Acustate sobre tu espalda. Con tus manos
entrelazadas, llvalas al punto del ombligo.
Inhala y levanta tus piernas rectas a ms de
90 levantando tus glteos del suelo. Exhala y
regresa tu cuerpo al suelo. 52 repeticiones.
FIN: Inhala con tu cuerpo sobre el suelo y
exhala.

5. Cuervo. En cuclillas con las plantas de los pies

sobre el suelo con tus brazos estirados al frente
con las palmas juntas. Inhala y ponte de pie
aplaudiendo con tus manos arriba de tu
cabeza. Exhala y baja a cuervo aplaudiendo
con tus brazos estirados al frente. 52
repeticiones. FIN: Inhala ponindote de pie,
exhala ah arriba.

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6. Postura fcil. Este ejercicio consta de cuatro

partes y en cada parte se hacen cuatro
repeticiones. Estira tus brazos paralelos al
suelo con las palmas hacia abajo. Durante toda
la secuencia mantn los brazos rectos y rgidos
como acero.
a) Mueve los brazos hacia arriba y hacia
abajo como si estuvieras volando tres
veces y en la cuarta golpea el suelo
con tus palmas.
b) Mueve los brazos hacia arriba y hacia
abajo 3 veces y en la cuarta aplaude
arriba.
c) Mueve tus brazos arriba y abajo tres
veces y en la cuarta aplaude con tus
brazos paralelos al suelo.
d) Mueve tus brazos arriba y abajo tres
veces, en el cuarto tiempo aplaude
detrs de tu cabeza con los brazos
hacia arriba.

Ya que te hayas familiarizado con el movimiento sustituye la cuenta por el

mantra HAR HAR HAR HARI y canta a ritmo con el movimiento durante 2min.
Esta serie de ejercicios se enfoca en el cerebro. El uso del mantra har har har
hari hace que el cerebro proyectivo asista al cerebro inicial. Manteniendo los
brazos estirados y firmes estimula los puntos reflejos a lo largo de los brazos y
es superior que la mejor acupuntura.
7. Repite la secuencia con el Guru Gaitri Mantra
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GOBINDE MUKANDE UDARE APARE

HARIANG KARIANG NIRNAME AKAME
Aplaude las palmas en las palabras APARE y
AKAME y continua por 3min.
Utilizar el Guru Gaitri Mantra es ms difcil porque hay mas palabras para
sincronizar con las acciones. La zona este o la parte inicial y proyectiva del
cerebro se estimula por la diferencia de palabras en el mantra. El Guru Gaitri
Mantra es nico en su capacidad de equilibrar efectivamente el cerebro. Cuando
ambas partes de cerebro se unen de manera equilibrada, el cerebro puede
funcionar de manera creativa para comunicarse efectivamente y proyectar
cualquier defensa que sea necesaria. Este ejercicio pone a prueba tu
coeficiente.
8. Repite el ejercicio 6 durante 3min.
9. Medita en postura fcil. Deja tus manos en
Gyan mudra y medita con la cancin Himalaya
u otra cancin bonita. Al escuchar, deja que el
sonido de las palabras y de la msica creen una
frecuencia para que el cerebro derecho reciba y
luego estimule al cerebro izquierdo a crear el
movimiento. Canta junto con la cancin e
imagina que estas volando a 12,000 km de
altura. Mueve meditativamente los hombros, el
torso, los brazos y las manos para expresarte
de manera creativa. Este es un movimiento
humano bsico. Expresa tus sentimientos
libremente con el movimiento de tu cuerpo
durante 5min.
Puedes desarrollar mucho poder de sanacin en tus
manos aprendiendo a proyectar canciones de esta
manera. Es un medio muy efectivo para comunicarte
con tu ser interno y para proyectar tu esencia. Esa
esencia es la fuerza creativa dentro de ti, que es
Dios. Es especialmente beneficioso para la mujer
desarrollar esta habilidad de expresin a travs de su
lenguaje corporal de modo que pueda comunicar su
presencia de manera efectiva. De otra forma, se pone
a prueba su ser sensual, sexual y sensible y pierde su
equilibrio.

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RELAJACIN

(RELAJACIN MENTAL)

Acustate cmodamente.
Cierra tus ojos.
Sigue el proceso de tu respiracin como cuando hueles una flor o un perfume. Imagina
que el aire que respiras es luminoso y llena de energa todo tu organismo.
Exhala por la nariz suavemente relajando todos los msculos de tu cuerpo.
Respira suave y profundamente, visualiza el aire vital luminoso. Siente que llenas de
vitalidad todo tu organismo, al exhalar el aire vital, siente que se sueltan y relajan
todos los nervios de tu cuerpo.
Nuevamente respira suave y profundamente por la nariz visualizando el aire vital
luminoso, imagina que visualizas todo tu organismo. Exhala por la nariz y relaja todas
las articulaciones de tu cuerpo.
De nuevo respira suave y profundamente sintiendo que el aire es luminoso y que
vitaliza todo tu organismo. Exhala por la nariz y relaja todos los rganos internos.
Respira profundamente el aire vital, imagina ese aire luminoso y energtico que
vitaliza completamente tu organismo. Exhala suavemente por la nariz y relaja toda la
piel que recubre tu cuerpo.
Nuevamente respira por la nariz visualizando el aire vital luminoso. Imagina que llenas
de vitalidad todo tu organismo. Al exhalar relaja de pies a cabeza tu cuerpo.
Respira nuevamente el aire vital imaginando que se llena de luz todo tu organismo,
que se vitaliza.
Al exhalar, con tu cuerpo bien relajado y tu mente calmada
Descansa..profundamente.
MUSICA. RAIN FOREST. Yoga Music of The Heart, Wai Lana & Siddha. Track 7;
8:44min

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MEDITACIN.

(EJERCICIOS MENTALES. TRANSFORMACIN, PP.112)

Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an

Kee paier paa-I kaaj savaari-an
Dobla tu codo, con tu palma derecha
hacia tu cara como a 70 de tu cara.
Mantn tu cara al frente y mira tu mano
como si fuera un espejo (con el rabillo)
Trabaja en el nervio ptico.

Hoaa aap da-iaal manaho na visaari-an

taari-an
Descansa tu codo derecho sobre tu muslo
Y deja que la frente descanse sobre
garras
la mano derecha.
Esto es confirmacin.

Gur

Lleva ambas manos a la lnea de las

cejas con las palmas hacia abajo,
como si hicieras sombra para tus ojos
lleva tu mirada lejos. Mira a distancia
Te deja ver el futuro.

Sadh janaa kai sang bhavajal

Lleva las manos a los lados de la cabeza
al nivel del rostro y pon tus manos en
Cierra los molares y entrecierra los ojos.
Te dar valor. Es el despertar interno.

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Sakat
bidaari-an

nindak dusht khin

Tis shaib kee tayk Nanak manai ma-eh

Gira a la izquierda, descansa el codo izquierdo

Sobre el muslo. Descansa tu mentn en
los dedos de tu mano izquierda, con el pulgar
presionando abajo del mentn y el ndice
presionando bajo la boca. Sube y baja los
ojos dos veces. Este es el Filsofo

Jis simrat sukh ho-i sagalay dukh jaa-eh

dukh jaa-eh
Cruza los brazos sobre tu pecho,
arquea tu espalda, echa la cabeza hacia
atrs e inclnala hacia la derecha. Sonre
Te dar el sentimiento de realidad y adversidad.

ma-eh

Palmea tus mejillas con ambas manos

simultneamente. Cierra tus ojos.
no tengas miedo.
Esto es Absolucin

Jis simrat sukh ho-i sagalay

abre los brazos a 45.
Esto es Recibir a Dios

Esta meditacin te quitar la bancarrota mental. Es un regalo del corazn al corazn,

de maestro a estudiante. Acta de manera perfecta y correcta. Deja que este acto
perfeccione tu mente. Los efectos se darn dentro de las siguientes 5 horas. Evala
que tan ligero, feliz y bien te sientes. La gente ha trabajado miles de aos para llegar
a esto.

MUSICA. RAHKHAY RHKHANHAAR. Gurutrang Singh, Yoga Morning Resound Unto

Infinity. Track 5; 7:53min
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ORACIN
Despirtanos clidamente con el sol brillando en lo alto de los cielos. Que a travs de
los rayos del sol fluya T energa invisible llenando nuestras venas; hacindonos
fuertes e incansables. Que tus rayos de proteccin nos acompaen en el da para
realizar nuestras actividades y as, mantener nuestra tranquilidad y fuerza con firmeza
en la vida. Danos amor y lo que recibamos, ensanos a compartirlo con los dems.

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