UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE GUAYANA

VICERRECTORADO ACADMICO
COORDINACIN GENERAL DE PREGRADO
SEDE CAICARA DEL ORINOCO
PROYECTO DE CARRERA: EDUCACIN FSICA DEPORTE Y RECREACIN
UNIDAD CURRICULAR: ATLETISMO

DIFERENTES PRUEVAS DE SALTO Y LANZAMIENTO

CAICARA DEL ORINOCO JUNIO 2015

TIPOS DE SALTOS

Dentro del atletismo, se identifican los siguientes tipos de saltos:

SALTO LARGO: tambin conocido como salto de longitud, se trata de

aquella prueba en la que el atleta debe recorrer, horizontalmente, la mayor
distancia posible luego de haber realizado una carrera que le permita tomar
impulso. ste salto debe realizarse teniendo en cuenta una barra sobre el
suelo que indica dnde debe finalizar dicha carrera. Una vez hecho el salto,
el atleta cae en una zona cubierta de arena. Al ser un piso arenoso, se
puede identificar fcilmente dnde es que el atleta cay y as medir el largo
de su salto. En las competencias, los atletas tienen la posibilidad de realizar
tres saltos y es el mejor de ellos, es decir el de mayor longitud, el que se
tiene en cuenta para compararse con el resto. El rea en el que se realiza
el salto es una especie de caja repleta de arena, que tiene unos 10 metros
de largo y tres metros de ancho, mientras que la pista en la que se hace la
carrera previa tiene aproximadamente unos 45 metros, aunque esta medida
no est estrictamente reglamentada.

SALTO DE ALTURA (O SALTO EN ALTO): Tiene por objetivo sobrepasar

una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia
su competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos
para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4, 5 y
algunas veces 6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la
competicin que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos
intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una
superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de
forma consecutiva, que implican su eliminacin de esta prueba.

Caractersticas de la prueba
Muy espectacular
Estilo Fosbury
En la cada, se tiene que vigilar con el cuello y las rodillas.
Se premia ms la tcnica que la velocidad

Caractersticas de los atletas. Los saltadores de altura tienen una gran estatura,
aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m las mujeres.
Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre todo a
nivel dorso lumbar.

Errores en el salto de altura.

No coordinar la carrera
Meter el pie de f rvbatida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado
lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueodesarqueo)
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo

SALTO CON GARROCHA: El salto con prtiga (o salto con garrocha) es

una prueba atltica que tiene por objetivo superar una barra transversal
situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene
normalmente de 4 a 5 m de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono,
materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada de 1960.
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura que va
aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba de la que
quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Un salto se considera nulo si el listn es derribado en el salto, si no es
superado por arriba, si se cambian las manos en el agarre de la prtiga
durante el salto o se mueve la situada ms arriba o si se excede el tiempo
concedido

para

ejecutar

el

salto.

El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma,

efecta una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la prtiga en
un cajetn metlico situado en el suelo con una profundidad de 20 cm. y
salta hacia adelante y arriba doblando la prtiga; se coloca en una buena
posicin para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia
arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente
con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer
adelantar o alejar el saltmetro de la perpendicular sobre el fin del cajetn
para adecuar la profundidad del listn.
Para lograr hacer un buen salto se devn hacer lo siguiente: tener una
buena velocidad, al momento de clavar la garrocha hacerlo con precisin,
hacer una buena contraccin para que la garrocha se doble y de una mayor
fuerza de empuje para superar la altura determinada, y al momento que se
vaya a pasar la barra horizontal hay que contraerse para evitar tumbarla.
Como habrn podido inferir para hacer esta prueba se necesita tener una
buena concentracin, precisin velocidad y habilidad.

IMPULSO DE BALA: El objetivo en el impulso de bala es propulsar una

slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia posible. El peso
de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La
accin del lanzamiento est delimitada a un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la
mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El
competidor avanza semi agachado, para adquirir la fuerza y velocidad que
transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira
el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la
direccin

adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar

el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de
la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto.
Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el
lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE DISCO: El disco es un plato con el borde y el centro de

metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros.
En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de
dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide
entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1
kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del
lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el
disco

al

aire

tras

realizar

una

adecuada

extensin

del

brazo.

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de

peso, tras girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El
lanzamiento se mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto del

disco

en

el

suelo.

El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura

blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del
crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean
considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los
atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el
terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

LANZAMIENTO DE MARTILLO: El lanzamiento de martillo es una prueba

que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable
de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un crculo rodeado
por una jaula para asegurar la integridad fsica del pblico y otros atletas.

Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir

acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la mxima velocidad posible.
Su resultado depende de la velocidad inicial y el ngulo de salida e inciden
tambin la fuerza centrpeta y centrfuga en la rotacin de los deportistas.
El martillo es un implemento balstico en el que los factores ambientales influyen
muy poco en sus resultados
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa,
juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las
dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un
crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos
o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia
arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un
arco de 90, el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos,

pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se

comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o
del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento,
es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo.
Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los
lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en
pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

LANZAMIENTO DE JABALINA: La jabalina es un venablo alargado

con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm
para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de
800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la
jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de
anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos

deben

caer

entre

estas

dos

lneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el

punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco
es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar
o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de
otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor
lanzamiento

realizado

por

cada

competidor.

En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca

de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia una lnea

de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo,
echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre
tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se
echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al llegar
a la lnea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan
la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de
lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.