LIBRO DEL YOGA

SOBRE DHARMACHARI SWAMI MAITREYANANDA.

Yogacharya Fernando Estevez Griego, naci el 11 de Noviembre de 1956 en

Montevideo, Uruguay, donde vivi su infancia y parte de su adolescencia. Durante
y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canad, Espaa,
Francia, Suiza, Israel, India, Uruguay, Brasil y Argentina.

Hoy, es considerado uno de los ms prestigiosos e importantes Grand Maestros de

Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente
ineludible de esta disciplina. Su formacin se realiz estudiando con los mejores y
ms renombrados maestros de Yoga de la India, siendo discpulo directo de
Bhagavan Krishna Kisore Das1, Swami Vishnudevananda2, Swami Dhirendra
Brahmachari3, Venerable Lama Ariyawansa Nayaka Mahathera4 y el
Shankaracharya de Prayag5.

Vivi y se educ en la tradicin Gurukula6 para luego recibirse como profesor de

Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudevananda y en la
Forest Vedanta Academy, obteniendo en India el grado de Yogacharya o Maestro
de Yoga y posteriormente el de Grand Maestro de Maestros de Yoga. Es adems,
Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda y Maestro de Meditacin. Tambin
realiz estudios preparatorios de Medicina (bachelor), realiz el Ph. D. en
Psicologa y curs la especializacin en Psicologa Deportiva.

Es uno de los pioneros, junto a otros maestros, de fundacin de las organizaciones

nacionales y continentales de Yoga que se agrupan en la Federacin Internacional
de Yoga, la institucin de Yoga ms grande del mundo, que cuenta con millones de
afiliados a las organizaciones continentales, regionales, internacionales y
nacionales que la componen.

Su Escuela Internacional de Yoga, fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es

considerada la escuela pionera del Yoga en Amrica y una de las tres mejores
escuelas a nivel mundial. Habiendo formado ms de 15.000 Maestros de Yoga o
Yogacharyas, Masters, Formadores, Profesores e Instructores de Yoga. De esos
15.000 docentes, aproximadamente unos 1.500 han formado a su vez a ms de

1Bhagavan Krishna Kisore, lder hind, presidente del Consejo Mundial de Yoga, expresidente de la Federacin
Internacional de Yoga y del Vishwa Unyayan Samsad (World Development Parliament). Fue considerado por
sus seguidores como una encarnacin de Krishna.
2Swami Vishnudevananda, fue uno de los ms grandes maestros de Yoga en especial del Yoga Vedanta, Hatha

Yoga y Raja Yoga, discpulo directo de Swami Sivananda, fundador de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta
y de varios Sivananda Ashrams.
3Swami Dhirendra Brahmachari, fue uno de los ms importantes maestros de Yoga de India y gur de Indira

Ghandi, fund el Vishwayatan Yogashram en Delhi, hoy conocido como Morarji Desai National Institute of
Yoga. Fue autor del Yogic Sukshma Vyayama y Yogasana Vijnana.
4Venerable Lama Ariyawansa Nayaka Mahathera, fue presidente de la Maha Body Society y lder espiritual del

Budismo Theravada.
5Shankaracharia de Prayag, es uno de los pontfices hinduistas shivaitas, que rige a los Dasnamis y profesa el

Advaita Vedanta. Sucesor directo de Shankara.

6Gurukula, es una tradicin india de enseanza que se basa en el Guru-Sishya Parampara (o linaje de

maestros y discpulos). Etimolgicamente significa familia espiritual de un maestro. Y es una forma de

aprendizaje sin tiempo, en la cual cada uno aprende a su propio ritmo.

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 LIBRO DEL YOGA

1.000 docentes de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Meditacin cada uno, en los ms

de 80 aos de formacin continua en los diferentes continentes.

Abarcando su linaje o movimiento, en la actualidad, ms de 1.500.000 docentes en

todo el mundo.

En tres ocasiones ha sido electo presidente mundial de la Federacin Internacional

de Yoga (1990-1992, 2003-2005 y 2014-2018). Recibi la sucesin y presidencia,
en el Consejo Mundial de Yoga de India por intermedio de Bhagavan Krishna
Kisore Das.

Actualmente, adems de la International Yoga Federation, preside la Sociedad

Internacional de Yoga (International Yoga Society), es Patrn de Yoga Federation
of India y de tres organizaciones nacionales de Yoga del mismo pas, as como
tambin de varios ashrams. Ha conformado los consejos de Yoga continentales y
organizaciones de Europa, Amrica, Asia e India.
A la fecha ha presidido 40 Congresos Internacionales de Yoga, 30 Congresos
Mundiales de Yoga y 60 Festivales Internacionales de Yoga en todo el mundo.

Fue director del Ramana Ashram y el presidente de la Sociedad Internacional de

Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram.

Se le conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabidura, espiritualidad y

dedicacin plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos pases asistan a
recibir sus enseanzas directamente a su Escuela, siguiendo con la tradicin
Gurukula.

Desde hace ms de 30 aos viaja a cada continente y diferentes pases a formar

Grand Masters en Yoga y Yogacharias o Maestros de Yoga y Yogaterapia,
perfeccionando a cada uno en diversos Mtodos.

En la presente entrevista, el Maestro nos brind desinteresadamente toda su

sabidura, contestando a todas y a cada una de las preguntas que le hemos hecho
sobre el Yoga. Los invitamos a disfrutarlas.

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 LIBRO DEL YOGA

INTRODUCCIN, LA GENEALOGA DEL YOGA

El Yoga es, ante todo, un arte, ciencia y filosofa de vida que integra la mente, el
cuerpo y el espritu del ser humano para desarrollar la educacin espiritual de ste.

Histricamente, el Yoga est compuesto por un conjunto de Tcnicas psicofsicas-

espirituales que integran los tres planos existenciales del ser humano (cuerpo,
mente y espritu). Luego, por intermedio del Samadhi7, integra al ser humano con
las fuerzas del universo y su propia concepcin del Todo o Ser Superior: Dios,
Brahman8, Dharma9, Tao10, lo Absoluto.

El Yoga es educacin espiritual y su meta es el Samadhi, un estado de felicidad,

armona y plenitud en el cual uno trasciende la dualidad y pasa a formar
vivencialmente parte del Todo, producindose en un mismo instante un ntasis,
xtasis y estasis.

El Yoga fue creado unos 5.000 aos a. C., pero el primer tratado de Yoga fue escrito
200 aos a. C., por Yogacharya Patanjali11 en el norte de la India.

Desde aquella fecha hasta el presente, todo Mtodo de Yoga obligatoriamente es un

conjunto de Tcnicas que conducen al Samadhi. Sin Samadhi y sin Meditacin no
hay Yoga, pues el Yoga es una experiencia y educacin espiritual que se realiza por
medio del Samadhi.

El Yoga afirma que nosotros somos un espritu que tiene una mente y un cuerpo.
As, lo primero que aprendemos de los Maestros de Yoga, hace 2000 aos a. C., es
el Viyoga, una Tcnica enseada por Patanjali, que consiste en separar el espritu
de la mente y del cuerpo, ver su verdadera naturaleza. Esta Tcnica, nos permite
comprender mejor nuestros sentimientos y nuestros estados afectivos, para luego
poder integrarnos mental y corporalmente.

Espiritualmente uno es lo que siente, mentalmente uno es lo que piensa y

fsicamente uno es lo que hace. Pero en ocasiones uno piensa y hace lo que no
siente y esto produce una constante insatisfaccin o Dukha, que nos lleva a la
tristeza, ansiedad o angustia.

Si bien el Yoga comienza con prcticas de Tcnicas psicofsicas, stas no son su

finalidad, pues estas Tcnicas son slo la base de un desarrollo espiritual. Su
objetivo es y ha sido, durante ms de 5.000 aos, el espritu.

Para entender esto es necesario definir el espritu en trminos cientficos o

7Samadhi, es el estado espiritual de plenitud (iluminacin) que todo Mtodo de Yoga tiene como finalidad.
8Brahman, es un concepto espiritual del hinduismo que hace referencia a la realidad ltima del universo.
9Dharma, dentro del budismo es un concepto que se refiere a la ley y orden universal.
10Tao, es un concepto usado para referirse a la esencia primordial y al aspecto fundamental del universo.
11Patanjali, fue uno de los maestros fundamentales en el desarrollo del Yoga, pues es quin codific los Yoga

Sutras, texto que describe los pasos para alcanzar el Samadhi.

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 LIBRO DEL YOGA

noolgicos12. Los estados espirituales son nuestros sentimientos y pasiones que

tienen como sostn la emocin, nuestro mundo afectivo y estados anmicos; eso es
nuestro plano espiritual. La tristeza, alegra o la felicidad son estados espirituales y
son sentimientos, pues nuestro espritu est compuesto por sentimientos. Nuestro
mundo interior son nuestros sentimientos.

En una primera definicin del Yoga, Patanjali afirm:Yoga Chitta Vritti Nirodha.
Lo que significa,El Yoga es el control de las vibraciones emocionales sobre la
Mente.

Los sentimientos, pasiones y emociones no son parte de nuestro mundo mental,

pues la mente slo es el proceso de cogniciones del ser humano.

La mente tiene como unidad la idea y la imagen, con ellas elabora cadenas de ideas
e imgenes llamadas pensamientos, procesa recuerdos y creencias, pero slo
interpreta el mundo espiritual, sin percibirlo en su totalidad. Si la mente no capta
nuestro espritu, la vida carece de sentido. El sentido de la vida no es fsico y mucho
menos es mental, el sentido de la vida es absolutamente espiritual.

El arte, por ejemplo, es noolgicamente una disciplina espiritual, el artista siente y

hace sentir, ese sentimiento que nace como consecuencia de su obra y el estado que
surge de la misma, es espiritual.

En la sociedad actual, las personas no tienen muy claro cul es la diferencia entre
su mente y su espritu. En psicologa, este esfuerzo de entender que lo espiritual es
un plano diferente aunque integrado a lo mental y fsico, se lo debernos al Dr.
Viktor Frankl13 y su aporte, que ha permitido separar la noologa de la psicologa,
para comprender la dimensin espiritual del individuo.

As, hoy podemos comprender que sobre las tres inteligencias bsicas, la mental, la
corporal y la espiritual, existen sub-inteligencias.

12Noologa, ciencia que intenta el estudio completo del espritu como principio del conocimiento.
13ViktorFrankl, fundador de la Logoterapia, considerada la Tercera Escuela de Psicologa de Viena, luego del
Psicoanlisis de Freud y de la Psicologa Individual de Alder.

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Pregunta 1: Qu es el Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: El Yoga es Educacin Espiritual. El Yoga es

una ciencia, arte y filosofa de vida psicofsica-espiritual, que integra estos tres
planos de la existencia del ser humano entre s y al individuo con el Universo, lo
Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial,
felicidad y dicha.

La primera Tcnica enseada en los Sutras14, ha sido el Viyoga o sea, la capacidad

de separar lo espiritual de la mente y del cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos,
porque lo espiritual de nosotros y de algo, es lo que se siente en un momento
determinado, generando un estado afectivo.

El Yoga ensea a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano,

entendindola como capacidad de adaptacin afectiva, sentimental y anmica de un
individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptacin espiritual, permite al yogui
sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultaran
insoportables.

El yogui, como cualquier practicante de Yoga, aprende a sentir. Comienza a

entender y aprender que l, no slo es lo que piensa o cree (mente) o lo que a su
vez, hace mediante actos (cambios fsicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo
rodean: acciones). El yogui, comienza a entender que su espritu es lo que l mismo
siente. Y comienza a saber que es ms importante Ser que Tener. Por ejemplo, es
ms importante Ser mdico, actor o profesor de Yoga, a slo Tener un ttulo de
mdico, actor o profesor de Yoga; es ms importante Ser feliz, que Tener cara de
felicidad. Porque la felicidad nunca se Tiene, siempre se logra cuando se Es feliz. La
libertad es poder Ser, porque el Tener es siempre pasajero. Para Ser uno mismo,
uno debe aprender a Ser. Y para aprender a Ser, uno debe comunicarse con su ser
interior, con sus sentimientos, pasiones y anhelos, con sus afectos y estados
anmicos. Nuestro mundo afectivo es nuestro espritu.

Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano es la capacidad de

adaptacin afectiva, sentimental y anmica de un individuo a su entorno, el Yoga
como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la inteligencia afectiva
(capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y afectos de los otros), as
como nos permite trabajar con la inteligencia emocional (capacidad de entender y
adaptar las emociones a nuestro ser).

La finalidad del Yoga, no es slo la integracin psicofsica-espiritual del ser

humano, la finalidad del Yoga tampoco es la integracin social y eto-ecolgica del
individuo, la finalidad del Yoga, hace 5.000 aos, es el Samadhi, esa experiencia de
Plenitud existencial que nos integra con Dios, el Universo o el Todo. Y esa
experiencia slo se logra con la educacin espiritual y cuando decimos educacin
espiritual, no nos referimos a educacin religiosa. Ser espiritual no significa ser

14Sutras, aforismos.

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 LIBRO DEL YOGA

religioso y ser religioso, no significa ser precisamente espiritual. Por ejemplo, el

espritu y la espiritualidad se pueden desarrollar desde arte, el arte es la expresin
del espritu. El arte expresa nuestros sentimientos. Si entendemos esta visin
podremos comprender cmo una Asana o postura de Yoga, puede llegar a ser
espiritual, simplemente por la actitud (predisposicin a un acto).

La base de la filosofa del Yoga es Santosha: el contentamiento, estar contento con

haber nacido y tener la oportunidad de vivir. Al ver un vaso de agua por la mitad
uno debe ser positivo y decir qu suerte, est la mitad lleno! y no pensar
negativamente que la mitad est vaca. Buscar lo que es necesario y no pensar
tanto en lo deseable, o sea priorizar la necesidad por sobre el deseo. El agua es
necesaria, las gaseosas son un deseo no necesario.

El vocablo YOGA aparece por primera vez en el periodo Vdico15 en el Taittiriya

Upanishad16 como control de los sentidos. Luego en el Maitrayani Upanishad17,
se exponen parte de las Tcnicas de Yoga.

Etimolgicamente, Yoga significa integrar o atalajar. Integrarse a algo,

atalajndolo. Colocar el atalaje a los caballos de tiro para luego guiarlos y as
integrarse a ellos y al carro. "Yog" viene del la raz "Yug"; "Yug" significa unir,
unin dinmica, integracin, atalajar o atar junto; y "Yog" integrar; tambin puede
tener otras connotaciones como: unin, conjuncin de estrellas, regla gramatical,
esfuerzo, equipo, medios, magia, agregado, etc.; se relaciona, adems, con el
vocablo ingls "Yoke", el francs "Joug", el alemn "Joch", el griego "Euvoc", el
latn "Iugum", el ruso "Igo" y el espaol "Yugo". Por esta razn, se puede decir Yog
o Yoga.

Pregunta 2: Usted dice que el Yoga es una cultura?

Dharmachari S. Maitreyananda: actualmente, el Yoga es una cultura, una forma de

ser, de vivir y de hacer. Uno aprende en una clase de Yoga, las Tcnicas que luego
utiliza las otras 22 horas del da. Uno hace Yoga todo el da.

Esta cultura del Yoga tiene sus Mtodos, sus Tcnicas, su teatro, su poesa, su
msica, su pintura, sus esculturas, sus deportes, sus filosofas, su forma de vestir,
en fin, todo tipo de manifestaciones humanas.

El Yoga, actualmente es algo ms que un arte, ciencia y filosofa de vida, es una

forma de ser y sentir, de comunicarse con el Todo. Y es una cultura que tiene
cientos de millones de practicantes, que se ha independizado de otras disciplinas,
culturas, religiones, filosofas, razas, etc.

15Periodo Vdico, periodo en que se compusieron los Vedas, los textos sagrados ms antiguos de los indios,
histricamente anterior al hinduismo.
16Taittiriya Upanishad, es un libro sagrado del hinduismo escrito en idioma sanscrito.
17Maitrayani Upanishad, es un libro sagrado del hinduismo escrito en idioma sanscrito.

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 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 3: En qu poca y en qu pas, ciudad o civilizacin, se origina

el Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: histricamente fue llevado hacia la India, pero es

all donde se establece y florece.

Pregunta 4: Cul es el lugar que ocupa el Yoga dentro de la filosofa

hind?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Yoga ocupa un lugar de privilegio en el

hinduismo siendo uno de los seis Darshanas o formas de vivir dentro del Sanatan
Dharma18. Este lugar lo ocupa incluso fuera del hinduismo. Me refiero a que tiene
un lugar especial en el Jainismo y Budismo como tambin fuera de de ellos.

Pregunta 5: Qu es el hinduismo?

Dharmachari S. Maitreyananda: el hinduismo es una cultura milenaria que engloba

una variedad muy rica de costumbres ancestrales provenientes de diferentes
pueblos y razas, las que interactuaron entre s, dando lugar a diferentes tipos de
artes, ciencias, disciplinas, deportes, incluso de ritos muy diversos en relacin a
cada acto de la vida.

El hinduismo al contrario de lo que se cree, no est compuesto por una sola religin
que ha tenido, como en otros casos, un fundador histrico y preciso, sino que
alberga una increble variedad de religiones tan profundamente diferentes entre s,
que incluso parten de principios opuestos y se dirigen a metas diferentes. A esto
deberamos sumarle un millar de filosofas y escuelas de pensamiento y
espiritualidad que permiten transitar una amplia gama de formas de ser tanto en lo
social, como en nuestra vida en particular. Lo particular de hinduismo es que ha
sido enriquecido por ms de 3.000 dialectos, varios idiomas y formas de
escribirlos.

Pregunta 6: Quin fue histricamente el primer maestro que comienza

con las enseanzas del Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Shiva, Matsyendra19 e Hiranyagarbha.

Pregunta 7: Quines fueron los discpulos ms importantes de estos

primeros Maestros?

Dharmachari S. Maitreyananda: existen varios Maestros, en el caso de Shiva, su

principal discpulo fue Matsyendra, que vivi en el sur de India. En el caso de
Hiranyagarbha20, fueron Gonika21 y Patanjali, ste ltimo codific las enseanzas

18Sanatan Dharma, significa Ley Eterna y es el nombre real de lo que vulgarmente se denomina hinduismo.
19Matsyendra, maestro de Yoga que vivi en el siglo X a. C., considerado unos de los fundadores del Hatha
Yoga.
20Hiranyagarbha, maestro fundador del Yoga, abuelo de Patanjali.

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 LIBRO DEL YOGA

en los Yoga Sutras.

Pregunta 8: Qu son los Yamas y Niyamas?

Dharmachari S. Maitreyananda: los Yamas y Niyamas son Tcnicas de Yoga, que

se basan en la disciplina personal, pero existen otras Tcnicas, entre ellas las
principales, junto con estas dos, son: Pranayama (control de la energa vital),
Swara (control de la respiracin), Anna Yoga (control de la alimentacin),
Santosha (estar contento o contentamiento), Satkarmas (limpiezas corporales),
Pratiahara (introspeccin), Dharana (concentracin), Dhyana (meditacin),
reflexin, contemplacin, imaginera, relajacin, ejercicios, actitud, etc.

Por ejemplo, Patanjali en sus Yoga Sutras, ha expuesto ocho pasos para el Yoga
Clsico (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dhyana y
Samadhi).

Los Yamas y Niyamas componen el Cdigo de tica del Yoga.

Los Yamas y Niyamas / Cdigo de tica del Yoga

1 Ahimsa. No Violencia Se asocia a no daar ni matar, fsica o

mentalmente, a ningn ser viviente.
2 Satya. Veracidad Afirmar la verdad en pensamiento, discurso y
accin.
3 Asteya. No Robar Abstenerse del robo.
4 Brahmacharia. Autodisciplina Asociada a disciplinar y organizar los
impulsos y deseos.
5 Aparigraha. No Codiciar No ser codicioso, no aceptar regalos
innecesarios ni sobornos.
6 Saucha. Pureza Observar pureza, tanto externa como interna,
fsica y mental.
7 Santosha. Estar Contento Cultivar el espritu de contentamiento. No
multiplicar los deseos de bienes materiales.
8 Tapas. Autoentrenamiento Prepararse para soportar los cambios de
ambientes y los reveses de la fortuna.
9 Svadhyaya. Estudio de las Escrituras Estudiar con devocin y amplitud de criterio
los libros de sabidura espiritual.
10 Ishvara Pranidhana. Amor al Todo, Recordar continuamente al Supremo y
al Ser, al Universo o a Dios someterse a la Ley del Supremo y lo Absoluto.

Pregunta 9: Qu son los Yamas?

Dharmachari S. Maitreyananda: son las prcticas ticas del Yoga, los principios
fundamentales del yogui:

1) Ahimsa. Significa no violencia. No violencia contra toda la existencia,

21Gonika, madre de Patanjali.

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 LIBRO DEL YOGA

comprendiendo que toda la creacin es necesaria y parte de nosotros y nosotros

parte de esa misma existencia, que nos nutre y nos desarrolla, permitindonos el
don de la vida. Respetar toda forma de vida no es un mandato, sino una necesidad,
ya que el ser humano nunca es un ser separado de los dems, sino ms bien
integrado a los dems. Respetar significa tener una actitud de respeto hacia los
dems y hacia uno mismo.

A significa no y Himsa significa violencia. No violencia fsica, no violencia

mental, no violencia espiritual. Por extensin significa no matar. Bien entendido
esto, significa que todos formamos parte de un solo ser, la existencia, y estamos en
constante estado de interdependencia con los dems. Un yogui debe respetar
entonces toda forma de vida, esto incluye a los cinco reinos de seres vivos: Plantas,
Animales, Bacterias, Protistas y Hongos.

Pero este amor hacia los dems y esta actitud de respeto, podra impedirnos comer,
puesto que para comer uno debe eliminar otras vidas (ya sean vegetales o
animales), sino de lo contrario, al no comer, se estara ejerciendo violencia contra
uno mismo.

Adems, las enfermedades que nos atacan estn causadas por microbios, bacterias
y hongos que debemos combatir para estar sanos. En nuestro cuerpo, nuestros
glbulos blancos en ocasiones deben atacar a seres vivos pequeos, que nos
invaden o hacen un uso aparentemente indebido de nuestros recursos corporales.
Por esta razn, no ser violento y no matar es prcticamente imposible. Uno para
vivir debe nutrirse de vegetales o animales. Un vegetariano no es una persona
menos violenta que una persona que no lo es. Matar un animal o una planta es
exactamente lo mismo.

El problema es cmo, con qu actitud cumplimos con nuestro deber de especie

como seres humanos. Una cosa es matar para comer lo necesario y otra cosa es
destruir sin sentido. Una cosa es defenderse de una agresin y otra cosa es agredir
a los dems por mero placer, o auto-agredirse. Uno puede agredir sin ser violento y
puede ser violento sin agredir. La agresin es un mecanismo de defensa para
proteger nuestro propio ser, a nuestros seres queridos, nuestras posesiones o
nuestros espacios.

La violencia es la utilizacin de medios fsicos para causar un dao orgnico a un

ser vivo. Cuando nosotros debemos comer, estamos comiendo seguramente algo
que ha sido quitado violentamente a un ser vivo: vegetal o animal. Pero si lo
hacemos sin ira, sino por necesidad, estamos totalmente de acuerdo con la ley
natural de la Tierra y del Universo.
2) Satya. Significa verdad o sea tratar de ser verdadero. Si uno es verdadero es
autntico. La verdad no es otra cosa que la forma en la que nuestra mente
interpreta la realidad. No es la realidad misma, sino lo que nosotros pensamos que
es la realidad. La realidad es una sola, mientras que las verdades son tantas como
seres vivos existen.

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 LIBRO DEL YOGA

Decir la verdad, intentando no mentir, es ser franco y sincero. Una persona se debe
abstener de mentir no slo para no tener que tapar ms mentiras o para ser
verdaderamente libre en sus actos, sino que uno se abstiene de mentir para estar
tranquilo con uno mismo.

Sin embargo, hay en ciertas ocasiones mentiras piadosas, o si se prefiere

ocultamientos necesarios. Cosas que no podemos ni debemos decir para no causar
dao a los dems. Siempre la compasin o Karuna debe guiar nuestros actos. Si
por decir una verdad nuestra, hacemos dao a los sentimientos de una persona o
ponemos en peligro la vida de un ser humano, nuestro sentimiento de compasin
debe estar en primer lugar. No hay necesidad de hacer sufrir a los dems. Si un
nio de cinco aos es feliz porque cree en Santa Claus, que le ha regalado juguetes,
no hay necesidad de comentarle que no existe, porque aunque no es real, s
podemos afirmar que es verdadero para este nio.

3) Asteya. Significa no codiciar y por lo tanto, no robar. La codicia hace que

queramos tener las cosas, cargos, poderes o atributos que tienen los dems sin
haberlos conquistado. O lo que es igual, darle el uso que nosotros creemos
conveniente sin medir para qu fue creada una cosa. Cuando malgastamos lo que
se nos da, cuando deseamos lo que no necesitamos, cuando por encima de la
necesidad est el deseo, uno pierde las prioridades de la vida, que es ganarse la
forma en que uno vive.

4) Brahmacharya. Significa maestra en Brahman o Dios es decir, una persona

que est absorta en Brahman, que estudia los Vedas u otros libros de sabidura.
Que sabe que todo es Brahman y que Brahman es todo y se dedica al estudio de
ello. Por extensin, es la vida de estudiante y por lo tanto, de clibe. Pero no quiere
decir que se debe practicar la abstinencia sexual.

5) Aparigraha. Significa no atesorar o acaparar. Por ejemplo, guardar cosas por

el slo hecho de tenerlas y para que no las tengan otros o tener millones de dlares
sin darles utilidad ni ayudar a otros, es algo sin sentido. El atesorar genera la
sensacin de omnipotencia encubriendo nuestra real fragilidad. Todo lo que no
tenga utilidad debe ser obsequiado a otros. Uno no debe pedir cosas si no se las
gana. Darle utilidad a las cosas en vida y hacer feliz a los dems, es hacer girar la
energa del Universo en forma correcta.

Pregunta 10: Qu son los Niyamas?

Dharmachari S. Maitreyananda: son los preceptos u observancias del Yoga, dentro

de la tica anteriormente mencionada.

1) Saucha. Significa pureza corporal. Tomar sol, baos de inmersin, masajes de

aceites, practicar Asanas y Pranayama. Purificar la mente con canto de Mantras.
Tener pureza mental, corporal y espiritual.

2) Santosha. Despertar el arte de estar contento, o sea ser positivo por el solo

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 LIBRO DEL YOGA

hecho de disfrutar la vida y estar vivo. La vida es una fiesta. Slo por existir, un
yogui est satisfecho y contento.

3) Tapas. Esfuerzo en integrarse con el Todo, lo Absoluto, lo Supremo o Dios,

sobreponiendo la necesidad a los deseos.

4) Swadhyaya. Estudio de s mismo y de los textos de Yoga. Educacin de uno

mismo, pero no slo mental o corporal, sino sobre todo espiritual. Espiritual en
cuanto a dominar y disfrutar los sentimientos.

5) Iswara Pranidhana. Renuncia a las reacciones o frutos de nuestros actos y

no tener apego a ellos, en el xito o fracaso, pues todo es pasajero. Dedicacin a la
representacin que tenemos del Supremo, Absoluto, Dios o el Todo.

Pregunta 11: En qu lugar se encuentran los primeros hallazgos

arqueolgicos de alguna de las prcticas del Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Adduara en Sicilia y Mohendo Daro en Paquistn,

en lo que era la India antigua.

Pregunta 12: Cul es el texto ms antiguo que se conozca en donde se

hace referencia al Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: los Upanishad, libros sagrados hinduistas.

Pregunta 13: Cules son los escritos ms importantes?

Dharmachari S. Maitreyananda: los Yoga Sutras22, el Bhagavad Gita23 o Yoga

Sastra, los Vedas24 y los Tantras25. Son importantes histricamente, pero
actualmente hay escritos tal vez ms importantes.

Pregunta 14: Qu son las Asanas?

Dharmachari S. Maitreyananda: las Asanas son posturas estticas que se realizan

en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la
finalidad de permitir una mejor circulacin de la energa vital del ser humano,
dotndolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y
equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia
mente y un cambio emocional repentino.

Una postura fsica de Yoga o Asana, es una postura fsica que trabaja por medio de
la flexibilidad el desbloqueo energtico de un msculo o, por medio de la fuerza o

22Yoga Sutras, textos de Yoga escritos por Patanjali donde se desarrollan los pasos para alcanzar el Samadhi.
23Bhagavad Gita, tambin conocido como Yoga Sastra, es uno de los textos sagrados ms importante en el
hinduismo donde el dios Krishna expone a su discpulo Arjuna verdades sobre la vida.
24Vedas, se denomina con este nombre a los cuatro textos ms antiguos de la literatura india.
25Tantras, conjunto de escritos del hinduismo y budismo en los que se ensea el tantrismo.

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 LIBRO DEL YOGA

tensin la eliminacin de energa por parte de un msculo. Esa energa que se

disipa o se pierde, cambia las emociones, rompe el sostn fsico de la emocin,
porque elimina la tensin muscular, o bien porque elimina la energa de la cual se
alimentaba esa emocin.

El msculo es la parte fsica de la emocin, mientras que la energa que atesora

dicho msculo es puramente espiritual. Nuestra espiritualidad, o sea, nuestros
sentimientos, se ve afectada por la calidad y seleccin de nuestras emociones. En la
emocin se conectan el espritu y el cuerpo, esto debe ir acompaado de una
concentracin mental que me permita integrar mi cuerpo a mi espritu, por eso la
postura fsica de Yoga se dirige siempre a lo espiritual y no a lo mecnico o
muscular como en gimnasia.

Las posturas tienen un beneficio orgnico o estn dirigidas principalmente a los

rganos del ser humano, buscan masajearlos por medio de compresiones de
determinadas partes, por medio del cambio posicional de esos rganos en posturas
invertidas, decbito ventral o dorsal, buscan dotar a la columna vertebral de ms
flexibilidad para que los conectores nerviosos lleguen con mejor energa a esos
rganos.

Tambin trabajan, como en otras disciplinas, la parte muscular, pero la atencin va

a lo orgnico fundamentalmente y no tanto a lo externo. Se trabaja adems desde el
cambio circulatorio de la postura erguida hacia otras posturas, que al estar
invertidas favorecen el retorno venoso de la sangre.

Cada postura tiene un beneficio orgnico, muscular, circulatorio y energtico que

en los ltimos aos se ha visto potenciado por el desarrollo de la Yogaterapia
Ayurvdica.
Pregunta 15: En qu consiste el Pranayama?

Dharmachari S. Maitreyananda: Pranayama significa control del Prana o energa

vital. Estas Tcnicas y ejercicios se basan en la respiracin y posturas de Yoga para
permitir la concentracin del Prana en nuestro ser, administrndolo
correctamente (Pranasamrodha).

Es la Tcnica que nos ensea a economizar y administrar la energa mediante el

correcto uso del ritmo respiratorio y sus retenciones en relacin a los actos que
realizamos en la vida. Por ejemplo, cuando se hace un esfuerzo ya sea fsico o
mental, para tener ms fuerza o para tener ms atencin es necesario retener el
aliento, esa tcnica se llama Kumbhaka y la utilizamos para hacer menos fuerza o
tener ms memoria.

Usamos esas Tcnicas, con exhalaciones que sean el doble de cada inhalacin, para
permitir una mayor relajacin muscular con mayor oxigenacin, lo que permite
una mayor relajacin mental. El Pranayama no es slo controlar la energa
respiratoria, sino la solar al tomar sol y la del agua al darse un bao.

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 LIBRO DEL YOGA

El Pranayama es la base de todas las Tcnicas del Yoga. Por lo que un yogui debe
dominar el Pranayama en su vida diaria, casi las 24 horas del da.

Pregunta 16: Qu es el Prana?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Prana es la energa del universo que es

absorbida por nosotros. Cuando es absorbida se convierte en energa vital y hace
que funcionemos como seres vivos

Existen cinco tipos de Prana: el del desierto, la selva, la montaa, el mar y la

ciudad.

Existen tambin cinco formas de Prana: Prana, Apana, Uudana, Samana y

Vyana.

El Prana se absorbe por el sol, el agua y el aire. Cuando el Prana es slido se llama
Anna o materia y se absorbe por medio de la comida, este tipo de Yoga es el Anna
Yoga. Cuando se absorbe slo por el aire es Swara Yoga o Yoga de la respiracin,
existiendo nueve formas de respirar. Tambin, se puede absorber por el tacto e
incluso por los sentimientos.

Pregunta 17: Cules seran las formas correctas de comer?

Dharmachari S. Maitreyananda: las formas correctas de comer son aquellas que

permiten nutrirse de alimentos naturales, no fritos, sin aditivos, con muchas fibras
y pocas grasas. Y principalmente, comer con gente que nos alegra espiritualmente
porque nos son agradables, sin apuros y con tiempo.

Este Yoga es conocido como Anna Yoga y es muy importante porque es la base de
la prctica de Pranayama y de nuestra actitud mental.

Pregunta 18: Y qu es Swara Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: uno debe procurar segn el Yoga de la respiracin

o Swara Yoga, que la expiracin sea siempre mayor que la inspiracin.
Preferentemente el doble. Que la respiracin se produzca por la utilizacin
consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con ms capacidad a la vez
que expulsamos ms anhdrido carbnico.

El Swara Yoga tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani), tres
medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la
cara (Muka, Surya y Chandra). Tiene nueve respiraciones: Lumbar, Abdominal,
Diafragmtica, Intercostal, Pectoral, Dorsal, Clavicular, Total y Profunda.

El Swara Yoga me parece ms importante incluso que el Asana Yoga. Un yogui

puede no practicar Asanas pero debe siempre practicar Swara Yoga o por lo
menos Pranayama o control de la energa vital.

14
 LIBRO DEL YOGA

En mi Sadhana26 personal, el Swara Yoga junto al Pranayama es algo que centra

mi Abhyasa o prctica diaria de Yoga. Es mucho ms importante que las Asanas.

Pregunta 19: Qu es Pratiahara?

Dharmachari S. Maitreyananda: Pratiahara significa introspeccin, o sea dejar lo

exterior para ir hacia mi adentro, es aislarse del exterior por uno o dos segundos
(evidentemente se puede estar ms tiempo), anulando el contacto mental con los
sentidos. Cuando se entra en Sama Yoga o Relajacin, primero practicamos
Pratiahara, para llegar al estado de Sama.

Pregunta 20: Qu es Concentracin?

Dharmachari S. Maitreyananda: la concentracin significa no tener otra imagen en

mi mente, slo la que estoy viendo o la que estoy imaginando, sin tener segundas
imgenes. La concentracin se basa en una Tcnica que se llama uni-
direccionalidad de la mente o sea Ekagrata. Esto es no ver otra imagen ni pensar
en otra cosa, slo en una.

Pregunta 21: Qu es Meditar?

Dharmachari S. Maitreyananda: meditar significa no pensar o sea no dudar, no

comparar imgenes ni tener ideas. Es el reposo total de la mente. Meditar se dice
en Dhyana y es el paso anterior al Samadhi. No hay Yoga sin meditacin. La
meditacin es la nica Tcnica comn a todos los Mtodos de Yoga.

Para meditar, preferentemente es deseable o aconsejable, que el tronco est

erguido, que uno est sentado cmodamente y en contacto con el suelo. La columna
vertebral debe estar libre, porque si uno est acostado por lo general no medita
sino que practica relajacin. Hay unas doce dhyanasanas o posturas de meditacin
que son recomendables, slo varan las formas de las piernas para mantenerse
erguido confortablemente.

La meditacin relaja la mente, la descansa en absoluto y el cuerpo se mantiene

esttico. El espritu entonces se encuentra libre, sin pensamientos. Para la mente es
un descanso merecido, para el espritu una especie de vacaciones. En la meditacin
el cuerpo no descansa plenamente, sin embargo, en una relajacin que es lo
contrario, el cuerpo descansa y la mente puede tener actividad.

Es necesario que la mente descanse por medio de la meditacin, de lo contrario

uno debera tomar un psicofrmaco. En la meditacin es cuando el espritu es ms
libre. Para poder meditar es necesaria la Tcnica de Yoga propuesta por Patanjali:
VIYOGA, separar la mente del espritu. Lo primero que se hace cuando se medita es
no pensar y entonces, el espritu se separa de la mente. El espritu y la mente
(sentimientos y pensamientos) se cruzan, se confunden y se obstaculizan entre s.

26Sadhana, prctica individual y diaria del Yoga.

15
 LIBRO DEL YOGA

Esto provoca conflictos, que se pueden evitar cuando uno sabe o aprende a
diferenciar lo que piensa de lo que siente. Uno debe aprender a respetar sus dos
planos, que no necesariamente deben dirigirse en un solo sentido.

Pregunta 22: Qu diferencia existe entre Reflexionar y Meditar?

Dharmachari S. Maitreyananda: la expresin reflexionar (Tarka Yoga) viene de

"ver reflejos de imgenes" o sea, de compararlas. Quien reflexiona, compara
imgenes e ideas; quien reflexiona, duda, compara y por tanto, piensa. Quien
medita, no. Meditar es el arte de no pensar, de no razonar, de no tener imgenes.

Pregunta 23: Qu es la Contemplacin?

Dharmachari S. Maitreyananda: observar las imgenes exteriores sin interponer

imgenes interiores, evitando la reflexin o Tarka. La concentracin puede ser en
una imagen interna, como por ejemplo un recuerdo. La contemplacin por el
contrario, es slo la observacin de una imagen externa. Uno observa pero no
compara lo observado con nuestros recuerdos.

Pregunta 24: De qu se trata la Relajacin en Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: se llama Sama Yoga al arte de evitar la tensin. Es

una Tcnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio
pausado, aflojando conscientemente la tensin muscular y bajando su tono ms
alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente.

Pregunta 25: Cul es el valor de la Relajacin en la vida?

Dharmachari S. Maitreyananda: el cuerpo debe descansar profundamente, pues

muchas personas duermen sin descansar. La relajacin inducida, permite que un
maestro nos gue en una clase a un estado de descanso, de ausencia de tensin. Sin
tensin la respiracin cambia. Y si cambio la respiracin y la hago ms pausada, la
tensin cambia. Sin tensin la mente no genera defensas y desaparecen los estados
mentales negativos. Por consiguiente la mente se relaja.

Pregunta 26: Qu es el Samadhi?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Samadhi es un estado de plenitud en el que

confluyen la felicidad y la tranquilidad. Un estado en el cual el ser humano no
necesita pensar o dudar para estar integrado a s mismo y al Todo.

Puede ser definido como xtasis y ataraxia, es un estado espiritual en el que

confluyen la plenitud, el contentamiento, la armona y paz interior. Es un estado
espiritual de integracin, que se logra mediante la prctica de las Tcnicas de Yoga
"Sin Samadhi no se realiza el Yoga. El Yoga tiene por finalidad el Samadhi".

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 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 27: Todos los Mtodos llevan al Samadhi?

Dharmachari S. Maitreyananda: s, para ser un Mtodo de Yoga debe siempre
conducir al Samadhi que es la meta del Yoga, sino no estamos ante un Mtodo de
Yoga genuino.
Pregunta 28: Qu son los Chakras?
Dharmachari S. Maitreyananda: Comn y vulgarmente se entiende por Chakras a
los centros de energa en el ser humano. Sin embargo, los Chakras en realidad se
llaman Padmas o Lotos. Los Padmas (rganos) tienen una energa concentrada a la
que llamamos "ruedas de energa Pranachakras" o simplemente ruedas, que en
idioma sanscrito se dice Chakra.
Dicha energa es el resultado de la actividad de un rgano del cuerpo, la
bioelectricidad del sistema nervioso que enerva al rgano y el sistema circulatorio
sanguneo. Siendo la sangre la encargada de llevar la informacin bioqumica
(hormonas y nutrientes) para que funcione el rgano.
Esto en su conjunto es lo que hace que el rgano genere uno o varios impulsos, que
son contenidos por el sistema muscular propio del rgano. Es decir, que el mismo
rgano funciona como una barrera de sus propios impulsos generando as, una
tensin.
Esta tensin, vara como vara el mismo impulso. El resultado es una energa que
est en el cuerpo humano y obra sobre la mente humana y sus sentimientos o
espritu. A esto le llamamos Chakras; los principales son 49 bsicos y 108 sub-
chakras.
Pregunta 29: Qu son los Nadis?

Dharmachari S. Maitreyananda: los Nadis son las corrientes de Prana que

comunican un Chakra con otro. Llevando el fluir constante de la energa vital. Si
un Nadi es interrumpido por un golpe, conflicto o corte, se produce dolor fsico,
conflicto mental o sufrimiento espiritual. Ejemplo: cuando uno se golpea en el
brazo el flujo de Prana se corta y hay dolor entonces uno tiende a frotarse el brazo
para que la energa vital siga su curso, o sea que el Prana circule por el Nadi para
evitar el dolor. Esto se aplica a la mente y espritu o sentimientos.

Pregunta 30: Qu Tcnicas de Yoga ayudan al bienestar cotidiano?

Dharmachari S. Maitreyananda: para ayudar a nuestro bienestar, necesitamos

estar bien espiritual, fsica y mentalmente para luego poder estar bien socialmente.

Cuando vamos a una simple y comn clase de Yoga, lo primero que hacemos es
quitarnos el disestres o estrs nocivo, relajndonos y dejando que nuestro profesor
de Yoga asuma la responsabilidad del grupo, de guiar la clase. Simplemente, nos
relajamos y no nos preocupamos de qu debemos hacer, siguiendo las indicaciones
de nuestro profesor. l nos indica posturas que nos rompen tensiones,

17
 LIBRO DEL YOGA

respiraciones que nos calman y llenan de oxgeno. Comenzamos a tener tiempo

para nosotros mismos. Podemos concentrarnos en nosotros y brindamos atencin
a cmo estamos en realidad. Parece que el tiempo se vuelve ms lento, que todo se
cambia, que las preocupaciones mentales se van con las tensiones musculares y
que el espritu se suelta, permitindonos sentirnos a nosotros mismos.

Ese oasis de paz aumenta en la relajacin y luego se potencia con los Mantras27 o
msica al final de la clase, que se asemejan a una cancin de cuna para adultos, el
resultado es un momento de bienestar extraordinario. A eso le agrego luego, un
cambio diario en mi forma de alimentarme, o sea, en la forma de respirar y de
comer.

Pregunta 31: Por qu existen tantos tipos de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: porque hay tipos de seres humanos diferentes. Lo

que hay no son tipos o ramas, sino Mtodos, que tienen diferentes Estilos para
cada tipo de ser humano.

Un Mtodo es una seleccin de Tcnicas de Yoga, que algn maestro adopt para
un tipo de personas determinado.

Cuando una persona comienza a practicar Yoga, en un inicio, no puede saber cul
es el Mtodo ms apropiado para su vida, slo con el tiempo y probando diferentes
Mtodos, profesores y maestros esa persona podr comparar y saber cul es el ms
adecuado. Uno descubre con el tiempo, un Mtodo, un profesor y un maestro que le
hacen estar feliz espiritualmente y elige naturalmente ese Mtodo. Puede practicar
varios Mtodos tambin, no hay nada que se lo impida.

Cualquier opcin es correcta, mientras se logre la meta, porque hay diferentes

caminos para llegar a una ciudad, lo importante es siempre llegar a ella. Hay
personas que practican un Mtodo o bien un Estilo de Yoga para mejorar su fsico,
otro Estilo para desarrollar su capacidades mentales y otro para su desarrollo
espiritual.

Los seres humanos tienen tres planos de existencia: el mental, el fsico y el

espiritual; unos tienen inteligencia mental, otros espiritual y otros fsica. La
inteligencia es la capacidad de adaptacin mental, fsica o espiritual de un ser
humano a su entorno. Todos tenemos estas inteligencias y otras tantas sub-
inteligencias o inteligencias especficas, pero todos tenemos algn tipo de
discapacidad en una de estas inteligencias, todos.

En ciertas ocasiones, una persona muy inteligente mentalmente puede ser

extremadamente infeliz, lo que significa una discapacidad en su inteligencia
espiritual (afectiva y sentimental). Por esta razn, un Mtodo de Yoga casi siempre

27Mantras, significa instrumento o control de la mente, son palabras o sonidos en sanscrito, pali o tibetano,
que se efectan para concentrarse y dejar que la mente deje paso a estados espituales. Son utilizados
comnmente para meditar o calmar la actividad mental.

18
 LIBRO DEL YOGA

parte de una de estas inteligencias, de la que tenemos ms potenciada para

potenciar aquella inteligencia que debemos entrenar.

Pregunta 32: Esa es la visin de Sri Aurobindo con su Yoga Integral?

Dharmachari S. Maitreyananda: s, exactamente, Sri Aurobindo, Swami Sivananda,

Mirra y Swami Asuri Kapila han enseado eso exactamente; el Purna Yoga o Yoga
Completo; as como el Yoga Integral. Tanto el Yoga Completo como el Yoga
Integral, vienen a ser Mtodos de Mtodos. En la antigedad, esto fue ideado por el
propio Shivam, pero fue modernizado por Sri Aurobindo, con el objetivo de que
cada persona pueda tomar de cada Mtodo de Yoga lo que necesita y lo que pueda
realizar. Sri Aurobindo influy en Swami Asuri Kapila y en Swami Sivananda,
quien luego de conocerlo ense su Yoga de Sntesis que tiene el mismo principio.
Swami Asuri Kapila era contemporneo de ambos y realiz una propia sntesis de
Yoga Integral.

Pregunta 33: Se podra decir entonces que hay Mtodos fsicos, otros
mentales y otros espirituales?

Dharmachari S. Maitreyananda: lo correcto es decir que todos son mentales,

espirituales y fsicos a la vez, pues el ser humano est compuesto de estos tres
planos, pero algunos Mtodos hacen ms hincapi o utilizan ms Tcnicas de
origen mental, mientras otros, utilizan Tcnicas ms corporales, existiendo otros
que priorizan las Tcnicas espirituales.

Pregunta 34: Nos brindara algn ejemplo al respecto?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Jana Yoga es ms mental que el Hatha Yoga,

que es ms corporal. El Raja Yoga, Bhakti Yoga y Mantra Yoga son ms
espirituales, y si se quiere, se puede afirmar que el Purna Yoga o Yoga Completo es
ms social.

Pregunta 35: Me explicara, por favor, el Yoga Integral?

Dharmachari S. Maitreyananda: El Yoga Integral es una corriente de Yoga que

criticaba la parcialidad de los Mtodos de Yoga que cultivaban slo unas cuantas
Tcnicas y dejaban de lado otras.
Esto hizo que naciera el Yoga Integral Antiguo, que fue el primer Mtodo que
integr a varios Mtodos de Yoga con sus diferentes Tcnicas.
El primer Yoga Integral Antiguo se llam Shiva Yoga, que integraba el Mantra
Yoga, Sparsha Yoga, Bhava Yoga, Abhava Yoga y Maha Yoga (Shiva Purana).

19
 LIBRO DEL YOGA

La segunda forma de Yoga Integral Tradicional se llam Maha Yoga a la cual hace
mencin el Yoga Shikha Upanishad28, integrando el Mantra Yoga, Laya Yoga,
Hatha Yoga y Raja Yoga.
La tercera forma de Yoga Integral se llamo Purna Yoga (que significa Yoga
Completo o Total) ideado inicialmente por el maestro hind Sri Aurobindo (1872-
1950) y Mirra Alfass (1878-1973) en la India francesa; simultneamente se
sumaron a esta iniciativa Swami Asuri Kapila (1901-1955) y Sat Prem (1923-2007).
En esta etapa se desarroll slo la idea de un Yoga Integral, que fue presentado
como una sntesis de los Mtodos tradicionales de Yoga.
Luego, fue el francs Swami Asuri Kapila quien realmente cre y difundi el Yoga
Integral, formando los primeros maestros de Yoga Integral en occidente.
Centrndonos en esta tercera edad o etapa del Yoga Integral debemos saber su
desarrollo histrico y conocer las diferencias en las diversas propuestas.
Sri Aurobindo subray la necesidad de integrar el Ser y desarrollar una actitud
creativa ante la vida abarcando estos tres factores: 1) Shiva, unin con la dimensin
atemporal de la existencia; 2) Atman, movilizacin de las facultades y
potencialidades ms profundas del psiquismo humano; y 3) Shakti, cooperacin o
fusin creativa con el impulso evolutivo del Ser.
Sri Aurobindo, llam a su propuesta filosfica Purna Yoga, que debe traducirse
como Yoga Completo en el antiguo idioma snscrito de la India.
Swami Asuri Kapila realiz una obra gigantesca, pues no slo integr el Shiva Yoga
con el Maha Yoga, linajes a los que perteneca, sino que hizo lo propio con el Purna
Yoga (compuesto por Jana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga y Raja Yoga),
agregando a su sntesis el Dharma Yoga, Ayurveda, Yogaterapia, Sankhya Yoga y
Tantra Yoga introduciendo adems, prcticas de Yoga Saivas y Tibetanas, en
especial el Yoga de los Chakras y el Sattvajaya/Prana Chikitsa (reiki hind). As
Asuri Kapila concibi su propia sntesis de Yoga y la llam Maha Yoga, Sarva Yoga
y Yoga Integral.
Swami Sivananda, considerado un impulsor fundamental del Yoga Integral, luego
de conocer a Aurobindo, gener otra sntesis y la llam Yoga Integral o Yoga de
Sntesis, que se diferenciaba de los principios de Aurobindo.
Luego, Swami Satchidananda para diferenciar su sntesis de las anteriores, la llam
Integral Yoga y modific la utilizacin de las Tcnicas.
Posteriormente, Mirra Alfass, conocida como La Madre, fue quien prosigui el
trabajo social de Aurobindo, creando la Sociedad Aurobindo, el Aurobindo Ashram
y dando lugar a Auroville (la Ciudad del Yoga).
En Estados Unidos, Haridas Chauduri difundi el Yoga de Aurobindo mediante su
libro Yoga Integral.

28Yoga Shikha Upanishad, texto referente a Mtodos y Tcnicas de Yoga.

20
 LIBRO DEL YOGA

Mientras que en Sudamrica Swami Asuri Kapila, considerado el gran impulsor del
Yoga Integral y contemporneo de Sivananda, fue quien comenz a dictar los
cursos de formacin profesional de maestros y profesores de Yoga en 1934.
Como se aprecia, el Yoga Integral fue creado por varios maestros y promovi la
prctica conjunta del Bhakti Yoga, Jana Yoga, Hatha Yoga, Karma Yoga, Raja
Yoga y Tantra Yoga.
En todos los casos, Sri Aurobindo, Sivananda y Asuri Kapila, intentaron integrar
todos los Mtodos de Yoga posibles para transformar el Yoga en el verdadero arte
de vivir armnica y creativamente desde la experiencia integral del ser y as lograr
el Samadhi.
Mi visin del Yoga Integral era parecida, pero diferente. Yo me centr practicar e
integrar directamente todas las Tcnicas de Yoga, porque es la forma ms prctica,
rpida y completa de aprender el Yoga en su totalidad. Pues estudiar cada Mtodo
por separado puede llevar mucho tiempo.
Cada Mtodo est compuesto por una seleccin de Tcnicas, por lo mismo es ms
seguro aprender todas la Tcnicas de los diferentes Mtodos.
En definitiva, creo que cada uno a su manera complement el trabajo del otro.
Pregunta 36: Qu es el Tantra Yoga?
Dharmachari S. Maitreyananda: el vocablo Tantra, es de origen snscrito, tiene
varios significados: telar, tejido, urdimbre, la parte esencial, el rasgo caracterstico,
armazn, doctrina, regla, etc. Pero podra ser traducido como extensin al derivar
de la raz verbal "tan" que significa extender.
El Tantra Yoga es el Yoga antiguo preclsico. Mitolgicamente se dice que fue
enseado por Shiva a Parvati y transmitido por Matsyendra. Se menciona, que
existi un maestro de Yoga llamado Shiva, que hace miles de aos vivi en Tamil
Nadu y luego fue a vivir al norte de India. Muchos asocian a este maestro de Yoga
con el propio dios Shiva o con una encarnacin de ste.

La palabra Tantra significa "continuidad", una continuidad de enseanzas y de

discipulado que es garantizado por un linaje, esto es, una lnea ininterrumpida de
maestros. Tambin simboliza otra continuidad, la de espritu, que es densificado en
la tierra y el mundo, transformndose en la continuidad existente entre el cuerpo y
la mente, entre la realidad externa y la interna, entre la trascendencia y la
inmanencia.

Los Tantras son enseanzas sobre la vida y su espiritualidad. El Tantra es

entonces "aquello que expande la sabidura". El Tantra es la sabidura de la vida y
de todo lo vivo.

Para aclarar esto podemos decir que el fin ltimo del Tantra es la reintegracin del
individuo al Ser Supremo y Absoluto como un Gran Todo (que sera Shiva o el

21
 LIBRO DEL YOGA

estado de Buddha segn sea uno budista o shivaita). Para alcanzar ese objetivo es
necesario conocer la teora, los ritos, cultos y la prctica del Tantra que se llama
siempre Yoga. El Yoga Tantra es la prctica de estas enseanzas.

El Tantra entiende que todo en la vida es perfecto y que todo es necesario.

Aprender a vivir es el nico camino para entender todo y el Todo. Uno debe
empezar desde lo simple hacia lo complejo, desde lo burdo hacia lo sublime para
entender que estas clasificaciones son simplemente dos caras de la misma moneda.
En definitiva, el objetivo del Tantra es despertarse, lo que comnmente se llama
iluminarse.

"Tanyate vistriyate gyanamanena iti Tantram"

Traduccin: Aquello por lo cual se logra, prolonga y perfecciona la sabidura y su

poder es Tantra.

Cuando uno practica el Tantra, sigue un sendero de tolerancia hacia todo, uno
intenta adaptarse a todo, busca conocer y saber todo y estar informado de todo,
dedicarse plenamente a todo.

El Tantra tiene siete aspectos: uno material y corporal, otro netamente mental y
otro espiritual, a los que uno le agrega el aspecto socio-cultural, el etolgico y
ecolgico, as como el csmico.

En el Tantra, la mstica, la espiritualidad ms elevada y la renuncia a la riqueza, se

conjugan con los negocios y la poltica. El dinero puede llegar a ser un bien
espiritual, siempre que su propsito sea ese.

El Tantra va desde lo racional a lo irracional. Desde lo lgico a lo ilgico y de ah a

la misma vida algica. No evita lo cientfico ni lo no cientfico. El Tantra es una va
profundamente pura y profundamente impura.

El Tantra es fundamentalmente prctico. Y se divide a su vez en:

1. Jana Tantra: teora y conocimientos del Tantra.

2. Kriya Tantra: rito del Tantra, mediante ceremonias y pujas.
3. Charya Tantra: culto de Tantra, culto al cual uno pertenece; Budista (seguidor
de Buddha); Vajrayana (rama del budismo que significa vehculo tntrico del
Diamante); Shaktipada (seguidor de Shakti); Saiva o Shivaita (seguidor de Shiva);
Kaula (seguidor de Kali); Vaishnava (seguidor de Vishnu); Shingon (budismo
tntrico japons); etc.
4. Yoga Tantra: prctica del Tantra, prctica de las enseanzas las que se realizan
por medio del Kaya o vehculo fsico (entindase cuerpo humano).

Es en el siglo IV que nace en la India (Bharat), el Tantra como un movimiento

filosfico, esotrico y espiritual que influencia al hinduismo, el budismo, jainismo,
taoismo, chamanismo, sikhismo, islam y otros sistemas en India y Asia.

22
 LIBRO DEL YOGA

En el ao 900 o 1.000 d. C., el Tantra Yoga crea el Hatha Yoga, el hijo ms

conocido del Tantra Yoga y tal vez el ms famoso por santificar el cuerpo humano
como templo de Dios.

El Tantra Yoga tiene como Tcnicas propias todas las del Hatha Yoga, el Mantra
Yoga y el Kundalini Yoga, en especial los Yantras, Mandalas, Asanas, Kriyas,
Pranayama, Pujas, Japas y la ceremonia Nyasa o el Maithuna (la mstica
sacralizacin de la relacin sexual).

En el Tantra Yoga se concede especial relevancia a los rituales y las Tcnicas de

visualizacin que persiguen el despertar del poder psico-espiritual
(Kundalinishakti), inherente al cuerpo humano.

El Tantra es enseado en la tradicin Gurukula (maestro-discpulo) por medio de

la iniciacin o Diksha, para esto es necesario seguir los siguientes 5 pasos tntricos:

1. Reconocer la divinidad de nuestro cuerpo. Instalarse en l. AMARLO.

2. Descubrir sus misterios. Cultivar la Fuerza. El viaje de la Serpiente.
3. Desarrollar la Conciencia Amorosa.
4. Vivir en armona con el Cosmos. La aventura del presente.
5. Vivir la Plenitud. Mantener el xtasis.

La iniciacin debe ser efectuada por un maestro espiritual calificado (Gur) que
haya sido nombrado maestro por otro maestro tntrico o Mandaleswara en un
linaje reconocido.

Los Tntricos se basan en la creencia que la mente y la materia son manifestaciones

de una realidad espiritual superior y que esta verdadera naturaleza es omnisciente
y est siempre presente en todo.

El Tantra profesa que la realidad espiritual (Nirvana) no es algo distinto del reino
emprico de la existencia (Samsara), sino algo inherente a l.

El Tantra ensea que se puede lograr la iluminacin permanente (Bodhi) o

liberacin (Moksha), mientras se permanece en el estado fsico. La meta de lograr
la liberacin/iluminacin es el despertar del poder espiritual llamado
Kundalinishakti, adormecido en el Muladhara, en la raz del cuerpo-mente
humano.

Tambin ensea, por una parte, que somos nacidos tanto fsica, mental y
espiritualmente varias veces y que este ciclo slo se interrumpe en el momento de
la iluminacin. Y por otra, que la humanidad vive en Kali Yuga (era actual) y que,
por consiguiente, debemos servirnos de cosas muy vulgares y ordinarias, o sea, de
toda ayuda en nuestro camino espiritual.

Para el Tantra, la eficacia mgica del ritual, se basa en la nocin metafsica de que
el microcosmos (es decir, el ser humano) es un reflejo fiel del macrocosmos (es

23
 LIBRO DEL YOGA

decir, el universo). As la iluminacin espiritual se acompaa y/o proporciona

acceso a una amplia variedad de poderes espirituales. Donde la energa sexual es
una reserva de energa, que debe utilizarse con sabidura para acelerar el proceso
espiritual.
Se da nfasis en la valerosa experiencia personal, en lugar de confiar en el
conocimiento de otros.

La mayora de las escuelas tntricas desarrollan la idea de Shakti, el principio

femenino de la existencia csmica, la Diosa. El tantrika o sadhaka (practicante de
Tantra) trata de conseguir la ayuda de este principio en su afn por la liberacin.

Para el Tantra, la naturaleza y todo lo vivo tienen un carcter sagrado y merecen

nuestro amor y respeto. El tntrico es un amante de la vida y de todo lo vivo.

Se llama Tantra Yoga o Yoga Tantra a la prctica del Tantra. Sin Yoga Tantra no
hay Tantra. El Yoga no es diferente del Tantra y el Tantra no se pude practicar sin
el Yoga.

Pregunta 37: Existe el Kriya Yoga como Mtodo?

Dharmachari S. Maitreyananda: s, dentro del Tantra existen cuatros divisiones:

Jana Tantra, Kriya Tantra, Charya Tantra y Yoga Tantra. Yoga Tantra es la
prctica del Tantra, o sea, de las enseanzas y Kriya Tantra es la prctica de los
ritos del Tantra.
El Kriya Yoga es un Mtodo que ha integrado la prctica con los ritos y que ha sido
brillantemente expuesto por Paramhansa Yogananda, quien lo aprendi del linaje
de Lahiri Mahasaya maestro de Sri Yusteswar, quien fue a su vez maestro de
Yogananda. La familia Lahiri sigue an en India y en el mundo, transmitiendo
estas enseanzas.

El Kriya Yoga es un conjunto de Tcnicas mediante las cuales se puede realizar la

meditacin, que han sido trasmitidas a Lahiri por Babaji, una emanacin del
propio Shiva, padre mitolgico del Yoga que encarn en los Himalayas en India.

Pregunta 38: Cmo son los Kriyas?

Dharmachari S. Maitreyananda: la palabra Kriya significa rito y por extensin, se

les llama as a los ritos de limpiezas o Satkarmas en Yoga. En un principio eran
seis, llamados: Neti, Nauli, Dhauti, Basti, Tratak, Kapalabhati.

Son limpiezas de ojos, nariz, pulmones, intestinos, estmago y se trasmiten de

maestros a discpulos. Estas limpiezas son Tcnicas propias del Hatha Yoga y
dentro del Tantra Yoga hay muchsimas ms.

24
 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 39: Maestro, por favor, me explica el Prema Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Prema significa amor divino y es una forma de

Bhakti Yoga. Es el cultivo del amor hacia dios y al mismo tiempo significa Amor
hacia toda la Existencia, a todo el Universo, a lo Supremo, al Ser o el Absoluto
Infinito, sin lmites.

Pregunta 40: Qu es el Jana Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Jana significa conocimiento y por extensin

discernimiento. Tiene la misma raz que gnosis en griego. Es el Yoga del
Conocimiento que, al contrario del Bhakti Yoga, utiliza la mente y dentro de ella a
la mente intelectual o racional llamada Buddhi, la mente consciente o Manas, la
mente egotista o Ahamkara, etc.

Se toma a Shankara como el padre de este Mtodo, en el ao 700 a. C. Pero esta

visin ya haba sido propuesta por Buddha Shakyamuni. Govindapada, el maestro
de Shankara, estudi con Gaudapada que era budista, para ellos, lo que no es
racional no debe ser aceptado. Una persona atea puede seguir este camino tanto
como un agnstico o un pantesta. La ciencia y la filosofa son Jana Yoga puras.

Para el Jana Yoga lo principal es el estudio, la investigacin. La reflexin y la

utilizacin de la razn. Son sus prcticas fundamentales.

Su principal tcnica es el Viveka o discernimiento racional. Esto, es lo contrario a lo

religiosamente devocional, donde el espritu deja de lado a la mente. Aqu se
comienza por lo mental y lo racional, como en la ciencia. Posee siete pasos bsicos
pero puede haber ms:

SIETE PASOS DE JANA YOGA

1. Viveka Discernimiento.
2. Vairgya Renunciar a tener objetos mundanos o supramundanos.
Austeridad. Tiene a su vez seis preceptos:
3.1 Sama, tranquilidad.
3.2 Dama, autodisciplina.
3. Tapas 3.3 Uparati, control mental.
3.4 Titiksha, paciencia.
3.5 Samadhana, contemplacin.
3.6 Sraddha, convencimiento y perseverancia.
4. Mumukshtva Anhelo de liberacin
5. Sravana Atender las enseanzas del Gur o Maestro.
6. Manana Tambin llamado Tarka, reflexin.
Concentracin en las doctrinas y enseanzas que termina en una
7. Nididhyana
meditacin y en su compresin y lleva al Samadhi.

25
 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 41: Qu es el Bhakti Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Bhakti Yoga, es un Yoga tradicional de India

que no es el Yoga Clsico. Es el Yoga de la devocin y se centra en el rito, los
Kirtans, los Bhajans y se sustenta en la idea de la existencia de Dios, Dioses o de lo
Supremo.

Podemos decir, que todas las religiones testas: monotestas y politestas, o que
creen en Dios, son una forma de Bhakti Yoga y que todas han nacido del Bhakti
Yoga, o sea de la necesidad de religarse con lo Supremo, Dios o Dioses.

El Bhakti Yoga usa el sentimiento y el espritu como va de comunicacin e

integracin, dndole poco valor a lo mental o racional.

Por eso hablo de religiones testas: monotestas y politestas, diferencindolas de

las religiones atestas: agnsticas y pantestas, que no creen en la existencia de Dios
y no utilizan la va del Bhakti Yoga como prctica.

NUEVE PASOS DEL BHAKTI YOGA

1. Sravana Escuchar el nombre de Dios.

2. Kirtana Cantar a Dios.
3. Smarana Meditar en Dios o concentrarse en l.
4. Padasevana Estar a los pies de Dios.
5. Arcana Rito devocional para Dios.
6. Vandana Postracin ante el Ishwara o imagen de Dios.
7. Dasya Devocin a Dios.
8. Sakhya Amistad a Dios.
9. Atma Nivedana Ofrenda de uno a Dios sintindose parte de Dios.

Bhaj significa compartir e integrarse hasta estar unido devocionalmente a Dios, es

por ello que el Bhakti se basa en la existencia de Dios y la necesidad de ser uno con
l, la msica y cantos juegan aqu, tanto como los ritos, un papel preponderante
desde lo emocional y espiritual, transformando los sentimientos de cada individuo
en lo personal y en su relacin con Dios. Se busca desarrollar Prema o Amor Divino
hacia l.

Estas enseanzas estn en los escritos llamados Bhagavata Purna. Podemos

afirmar tambin que Sandiya es el codificador del Bhakti Yoga en sus Bhakti
Sutras. El camino de Sandiya es diferente al de Patanjal.

El Bhakti Yoga tiene su origen en los Vedas de India y mazdesmo, en Persia. El

mazdesmo de Zaratustra (primera religin monotesta de la humanidad, 800 a. C.)

26
 LIBRO DEL YOGA

es la base de las otras tres religiones monotestas: el judasmo, cristianismo y el

islam, que han desarrollado el Bhakti Yoga como camino de integracin o unin
con Dios.

El Antiguo Testamento ha sido escrito tan slo 500 a. C. y la influencia en el

judasmo y cristianismo del mazdesmo y Zaratustra es innegable. Por eso muchos
afirman que las religiones monotestas han nacido del Bhakti Yoga. Lo que incluye
al vedismo y brahmanismo que influyen decididamente en todo el hinduismo.

Pregunta 42: Qu es el Karma Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Karma Yoga es el Yoga del hacer o de los actos.

La palabra Karma viene de la raz "kri" que significa hacer y por extensin acto.

El Karma Yoga es Yoga de las acciones correctas que tienen reacciones

productivas. Es importante la accin y la reaccin que esta accin produce. Para el
Karma Yoga la vida est compuesta de actos que cambian constantemente la
realidad. Segn el Yoga Sastra, llamado vulgarmente Bhagavad-Gita, una parte
del Mahabharata, se ensea que el Karma Yoga es superior al Jana y Bhakti y a
la renunciacin de la vida mundana para dedicarse exclusivamente a lo espiritual.

Su prctica fundamental es aceptar nuestra funcin en el mundo cuando tenemos

que cumplir un deber. Esto se llama Naishkarmmya Karma que significa: no
sentimiento en la accin que debemos realizar, pues es nuestro deber realizar actos.
Ejemplo: para vivir debemos necesariamente matar vida vegetal o animal.

Es nuestro deber como seres humanos comer y alimentarnos a la vez que debemos
alimentar a nuestros hijos. Inevitablemente, aunque seamos vegetarianos, para
comer debemos hacer sufrir a los vegetales y eliminamos seres vivos que tienen
vida propia (plantas).

Valmiki29, en su Yoga Vasista una obra maestra del Karma Yoga, nos ensea que
debemos participar del mundo y de nuestra propia identidad de seres humanos.
Sin acto, el Jana Yoga carece de sentido. Porque no importa la teora (teorium) ni
la prctica (praxis) si no tenemos el producto (Poium), que es el Samadhi.

La vida es un teatro y yo, como actor de la obra, interpreto el papel de un ser

humano: debo vivir en mi humanidad por medio de actos correctos, propios al ser
humano que soy.

Pregunta 43: De qu trata el Hatha Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Hatha Yoga es un hijo del Tantra Yoga. Tiene

cuatro sub-mtodos o escuelas: la de los maestros Matsyendra y Goraksha; la del
maestro Gheranda; la del maestro Svatmarama; y la escuela moderna o eclctica,

29Valmiki,
sabio legendario considerado el autor del texto Ramayana, que es una de las grandes epopeyas del
hinduismo.

27
 LIBRO DEL YOGA

con una infinidad de Estilos: antiguos, clsicos, modernos y contemporneos.

Toma como principal referente la necesidad de practicar Asanas para trabajar el

vehculo del ser humano, o sea, su cuerpo. Se entiende que si el vehculo no est en
forma y con buena energa, el conductor, o sea, la mente, no puede llegar a ninguna
parte y el pasajero, que es el espritu, no puede moverse con libertad. Es un
concepto extraordinariamente sabio. Nos ensea que debemos limpiar el vehculo,
tenerlo en forma y cuidarlo como un verdadero templo de nuestro espritu, para lo
cual, nos recomienda limpiezas (Kriyas o Satkarmas). Economizar nuestra energa
con el Pranayama, cargarnos de Prana, oxigenndonos bien.

Tambin se ensea es mucho ms fcil meditar cuando se tiene un cuerpo en

forma, libre de tensiones y dolores. En contraste con otros Mtodos, que olvidando
el cuerpo, nos hacen sufrir a nivel espiritual porque no se da la atencin necesaria a
lo fsico. El dolor siempre es de origen fsico y el sufrimiento es de origen espiritual
y el primero puede llevar al segundo. El Hatha Yoga intenta prevenir esta
situacin.

El Power Yoga es un Estilo dinmico de Hatha Yoga. Power significa en ingls lo

que Hatha en snscrito: poder.

Pregunta 44: Qu es un Estilo de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: por ejemplo, vamos a tomar el Hatha Yoga, que es

un Mtodo conocido por su prctica de posturas de Yoga. Este Mtodo tiene cinco
Estilos. Se puede dar una clase muy esttica, o sea, con posturas que en el medio
tienen prolongadas relajaciones o bien, en forma dinmica, sin estas relajaciones,
esto sera una postura tras otra, debiendo descansar en la misma postura o bien, se
puede dar una postura tras otra sin pausa en forma fluida y rtmica siguiendo una
msica y se le denomina Estilo rtmico.

Se pueden mezclar dos de estos Estilos y se llama Estilo mixto o se pueden hacer
los tres Estilos en una clase y se lo denomina Estilo eclctico. Cualquiera de estas
formas de dar una clase es un Estilo, pero no es un Mtodo.

El Yoga dinmico, Yoga esttico, Yoga rtmico, Yoga mixto o Yoga eclctico no son
Mtodos, sino Estilos o formas en que un profesor da una clase de Yoga, basada en
un Mtodo en particular, en este caso el Hatha Yoga.

Por ejemplo, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Yoga Flow o el
Power Yoga son Estilos del Mtodo Hatha Yoga.

Pregunta 45: Maestro, explqueme el Raja Yoga, por favor.

Dharmachari S. Maitreyananda: es el Yoga de Patanjali, y l lo llam Ashtanga

Yoga o Yoga de los ocho pasos. Dattatreya lo llam Yoga Darshana y la gente lo
llam Yoga Rey o Raja Yoga. Se convirti en el Yoga Clsico, desde el 200 a. C.

28
 LIBRO DEL YOGA

hasta el ao 1.000 d. C., ao en el cual se hizo famoso el Hatha Yoga. El Hatha

Yoga era parte del Yoga Tradicional, pero no era parte del Yoga Clsico.

Fue diseado o codificado por Patanjali, en el ao 200 a. C. y lo escribi en los

aforismos de Yoga, los Yoga Sutras.

OCHO PASOS DEL RAJA YOGA

1. Yamas Principios ticos.

2. Niyamas Observancias.
3. Asanas Posturas.
4. Pranayama Control de la energa vital.
5. Pratiahara Abstraccin de los sentidos.
6. Dharana Concentracin de la mente.
7. Dhyana Meditacin.
8. Samadhi Plenitud.

El Raja Yoga se basa en la actitud y luego en una prctica de control de la

respiracin, introspeccin, concentracin y meditacin para lograr el Samadhi. Es
un Yoga que trabaja sobre la mente, para llegar al Samadhi con el espritu.

El Mtodo originario de Patanjali, como el de Dattatreya, no tienen posturas o

Asanas de Hatha Yoga, a la cuales no le dieron importancia alguna. Muchos, por
este motivo, le llaman Yoga de la mente.

En realidad el Raja Yoga le da mucha importancia al Samyama, o sea a la prctica

de concentracin, meditacin y Samadhi en forma conjunta, por espacio de media
hora, ms que a otras Tcnicas de Yoga y va directamente a estas prcticas, sin
perder tiempo en otras.

El Yoga de Patanjali se separ del Sankhya30 de Kapila31, pues en un principio

estaba ligado al Sankhya y esto se le debe a Dattatreya32, que hizo del Yoga de
Patanjali, un Darshan ortodoxo del hinduismo, o si se prefiere, una disciplina
independiente de otras. El Yoga siempre se practicaba dentro del Sankhya,
vedismo, brahmanismo, budismo, jainismo, etc.

Dos maestros comentaron directamente estos aforismos y agregaron sus propias

enseanzas; fueron Vyasa33, quien agreg los comentarios y Dattatreya, quien
escribi el Yoga Darshan Upanishad, profundizando las enseanzas de Patanjali.

30Sankhya o Samkhya, escuela Filosfica Agnstica y Atea de India que es la base del Ayurveda y parte del
Yoga. Es considera uno de los seis darshanas ortodoxos del hinduismo.
31Kapila, escritor y pensador indio que explic el mundo mediante el sistema Sankhya.
32Dattatreya, maestro y sabio del hinduismo.
33Vyasa, escritor legendario del hinduismo. Conocido por ser el autor del gran texto pico Mahabharata.

29
 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 46: Qu es la Yogaterapia Ayurvdica?

Dharmachari S. Maitreyananda: as como el Yoga tiene como meta el Samadhi,

debemos aclarar que mucha gente no hace Yoga, sino que practica slo algunas
Tcnicas de Yoga en busca de bienestar.
La Yogaterapia no es Yoga, sino que es la utilizacin de Tcnicas de Yoga aplicadas
a la terapia espiritual. O sea, la Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca
alternativa, que complementa otro tipo de terapia, ya sea la psicoterapia,
fisioterapia o medicina. Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del
ser humano por medio de Tcnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente
ese campo espiritual, por los Mtodos que explicamos anteriormente.

Ayurveda, es un sistema de salud de India que tiene dentro del mismo la medicina
Ayurvdica, la psicologa Ayurvdica, el masaje Ayurvdico, todos tratamientos
naturales para sanar a los pacientes.

Desde hace milenios, el Ayurveda, medicina ancestral y oficial de la cultura hind y

de la India, trabaja Tcnicas de Yogaterapia (Ayurveda es uno de los sistemas
curativos ms antiguos del mundo, que significa arte de curar, practicndose en
India por ms de 5.000 aos en forma ininterrumpida).

Pregunta 47: La Yogaterapia y la prctica de otras Tcnicas aisladas de

Yoga buscan el bienestar, la belleza o la relajacin mientras que el Yoga
busca el Samadhi?

Dharmachari S. Maitreyananda: exacto, en realidad ms que profesores de Yoga, en

toda Amrica y Europa hay instructores, tcnicos o profesores de Tcnicas de Yoga.
Ellos ensean ms que nada posturas, relajacin, respiracin, un poco de
concentracin o meditacin y otras Tcnicas, sin aplicar todo el Yoga.

Pregunta 48: Me podra explicar por favor, los diferentes tipos de Yoga
que existen?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Yoga como ciencia, arte y filosofa de vida se

divide en diferentes Mtodos, compuestos por diversas Tcnicas de Yoga. Cada
Mtodo utiliza o elige diferentes Tcnicas, que son medios para llegar al Samadhi,
fin ltimo del YOGA.

Un Mtodo de Yoga es un conjunto de Tcnicas transmitidas por generaciones

milenarias de maestro a discpulo. Esta forma de enseanza personalizada es
conocida como Gurukula.

Los Mtodos tienen, no slo Tcnicas diferentes, sino que, un Mtodo compuesto
por las mismas Tcnicas durante siglos, tienen a su vez diferentes Estilos.
El Estilo no es un Mtodo en s mismo, sino la forma con que un maestro transmite
las enseanzas de su Mtodo. Por ejemplo: el Hatha Yoga es un Mtodo que tiene

30
 LIBRO DEL YOGA

diferentes Estilos, como: el Shadanga Yoga de Goraksha Nath, el Sapta Yoga de

Gheranda o bien, el Iyengar Yoga del mismo B.K.S. Iyengar, son slo Estilos del
Hatha Yoga. El Power Yoga o el Power Vinyasa Yoga, son Estilos dinmicos de
Hatha Yoga.

El Yoga Integral, es considerado un Mtodo compuesto de varios Mtodos y tiene

diferentes Estilos; el Yoga Integral Antiguo surgido del Shiva Yoga; el Yoga
Integral Tradicional del Maha Yoga; el Purna Yoga o Yoga Completo de Sri
Aurobindo; el Yoga de Sntesis, llamado Integral, de Swami Sivananda; el Yoga
Integral de Swami Satchidananda (discpulo de los anteriores); o el Purna Yoga
Integral de Dharmachari Swami Maitreyananda, son slo Estilos del Yoga Integral.

El Ashtanga Yoga de Patanjal es un Mtodo, que no tiene relacin alguna con el

Mtodo Hatha Yoga. Sin embargo, el Ashtanga Vinyasa Yoga de Sri K. Pattabhi
Jois s, pues este es slo un Estilo del Mtodo Hatha Yoga. Tal como lo es el
Vinyasa Ashtanga de B.N.S. Iyengar de Mysore o el Raja Yoga de Swami
Chidananda.

Mtodo de Yoga: es un conjunto de Tcnicas que conducen al Samadhi.

Estilo de Yoga: es una forma establecida por un Maestro con Linaje, para
trasmitir un Mtodo.

Escuela de Yoga: es un grupo de personas que siguen a uno o varios Maestros

que practican un Mtodo de Yoga, o varios, con determinados Estilos.

Especialidades en Yoga: son Tcnicas dirigidas a diferentes objetivos.

TABLA DE MTODOS, ESTILOS Y TCNICAS DE YOGA

Abhava Yoga Tcnica del Yoga de las Emociones (desarrollo de la Inteligencia

Emocional). Linaje: Puranas.
Adhyatma Yoga Estilo de Yoga no dualista basado en la Ciencia del Ser.
Adi Maha Yoga Mtodo de Yoga generado por Krishnanatha, autor del Yoga
Tattva Upanishad. Llamado el primer Yoga Integral, que
sintetiza a los Mtodos del Hatha, Laya, Mantra y Raja Yoga.
Linaje: Patanjali, Nagaland, Svatmarama.
Agni Yoga Mtodo de Yoga de Sntesis que se basa en la Actitud.
Anna Yoga Tcnica de Yoga basada en la Alimentacin.
Ashtanga Hatha Mtodo que integra el Hatha Yoga de Goraksha y el Ashtanga
Yoga Yoga de Patanjali, se le llama as, a los seguidores de la
propuesta de Svatmarama. Linaje: Svatmarama.
Ashtanga Vinyasa Estilo del Mtodo Ashtanga Yoga de Patanjali, que incluye
Yoga Kramajis (series dinmicas) desarrolladas por Yogacharya Sri K.
Pattabhi Jois que sintetiza el Ashtanga, con el Hatha Yoga de

31
 LIBRO DEL YOGA

Svatmarama. Linaje: Patanjali, Natha Muni y Krishnamacharya.

Ashtanga Yoga Mtodo de Yoga Clsico, basado en los ocho pasos de Patanjali.
Linaje: Hiranyagarbha.
Asparsha Yoga Mtodo de Yoga basado en la Visin Monista, base del Advaita.
Linaje: Gaudapada.
Ayur Yoga Estilo de Yoga basado en el Ayurveda, desarrollado por Dr.
Vasant Lad, Betheyla y otros mdicos ayurvdicos.
Bhakti Yoga Mtodo de Yoga basado en la Devocin. Linaje: Krishna y
Narada.
Bikram Yoga Estilo de Hatha Yoga, Ghathasta Yoga y Yoga Deportivo,
desarrollado por Yogiraj Bikram Chaudury. Discpulo de Vishnu
Charan Gosh, hermano de Yogananda. Linaje: Babaji, Sri
Yukteswar, Yogananda y Gosh.
Buddhi Yoga Mtodo de Yoga basado en el Conocimiento racional y
discriminativo. Linaje: Krishna y Buddha.
Dhyana Yoga Mtodo de Yoga basado en la Meditacin. Linaje: Shiva.
Dwiasanas Yoga Estilo del Mtodo Hatha Yoga, Ghathasta o Yoga Deportivo,
desarrollado por varios autores y consiste en realizar posturas de
Yoga en dupla. Dwi significa dos, o sea Asanas de dos
personas. Linaje: Goraksha, Gheranda y Svatmarama.
Ghathasta Vinyasa Estilo del Mtodo Hatha Yoga con Kramajis (series simples),
Yoga desarrolladas por varios autores. Sintetiza el Vinyasa Yoga, con
el Hatha Yoga. Linaje: Goraksha, Gheranda y Svatmarama.
Ghathasta Yoga Mtodo de Yoga basado en el Cuerpo, o Sapta Yoga, creado por
Gheranda. Linaje: Matsyendra, Goraksha y Gheranda.
Guru Yoga Tradicin del Yoga que consiste en tener un Yogacharya o
maestro espiritual con linaje y aprender Yoga junto a l.
Hatha Mantra Mtodo de Yoga que sintetiza, el Hatha Yoga con el Mantra
Yoga Yoga, desarrollado por varios autores. Linaje: Matsyendra,
Goraksha, Gheranda y Svatmarama.
Hatha Vinyasa Estilo del Mtodo Hatha Yoga, con Kramajis o series simples,
Yoga desarrolladas por varios autores. Sintetiza el Vinyasa Yoga con el
Hatha Yoga. Linaje: Goraksha, Gheranda y Svatmarama.
Hiranyagarbha Mtodo y Escuela de Yoga, tambin llamada Raja Yoga. Fue
Yoga desarrollado por Yogacharya Hiranyagarbha, fundador del Yoga
y encarnacin del dios Brahma. Fue maestro y abuelo de
Patanjali.
Iyengar Yoga Estilo del Mtodo Hatha Yoga desarrollado por Yogacharya
B.K.S. Iyengar, que sintetiza el Mallakhamb Yoga de Sir
Balambhatt Dada Deodhar y su utilizacin de elementos, como
cuerdas y soportes, con el Hatha Yoga de Svatmarama. Linaje:
Natha Muni y Krishnamacharya.
Japa Yoga Tcnica del Mantra Yoga basada en la Recitacin de Mantras.

32
 LIBRO DEL YOGA

Jana Yoga Mtodo de Yoga basado en el Conocimiento y Estudio. Linaje:

Gaudapada, Govindapada y Shankara.
Kaivalya Yoga Prctica de Yoga basada en el Moksha, estado espiritual de
libertad.
Karma Yoga Mtodo de Yoga basado en la Accin y Actitud Correcta.
Linaje: Krishna.
Karuna Yoga Mtodo de Yoga basado en la Compasin. Linaje: budista.
Kriya Tantra Yoga Estilo de Tantra Yoga, que utiliza ritos del Kriya Tantra o
Kriya Yoga. Linaje: Babaji Shiva.
Kriya Yoga Mtodo de Yoga basado en los Rituales. Linaje: Shiva y Babaji.
Kundalini Tantra Estilo del Mtodo Tantra Yoga que se basa en el desarrollo y
Yoga estimulacin de la Energa Kundalini, centrndose en la teora de
los 49 Chakras desarrollada por varios autores. Linaje:
Matsyendra y Goraksha.
Kundalini Yoga Mtodo del Tantra Yoga que trabaja los 49 Chakras y 107
puntos Marmas. Linaje: Shiva, Babaji y Gorakshanath.
Laya Yoga Mtodo de Yoga basado en la Intuicin y Meditacin
inconsciente.
Maha Kriya Yoga Estilo de Tantra Yoga, que utiliza Prcticas del Maha Yoga y
Ritos del Kriya Tantra o Kriya Yoga. Linaje: Babaji Shiva.
Maha Purna Yoga Mtodo de Yoga conformado por diversos Mtodos de Yoga que
une las enseanzas del Maha Yoga Antiguo, Shiva Yoga y con el
Purna Yoga de Aurobindo. Se caracteriza por una presencia
mayor del Tantra en todo lo referente al Hatha y Mantra.
Linaje: Patanjali, Nagaland, Matsyendra, Lele, Aurobindo y
Swami Asuri Kapila.
Maha Yoga Mtodo de sntesis de une el Hatha, Laya, Mantra y Raja
Yoga. Linaje: Yoga-Shikh-Upanishad.
Mantra Yoga Tcnica de Yoga tntrico que ocupa el Sonido para controlar la
Mente, puede ser mgico o sagrado. Linaje: Vdico, Shivaita,
Vaishnava y Budista.
Nada Yoga Mtodo de Yoga basado en la Msica y Sonido Interior. Linaje:
Sarasvati y Ganesha.
Natha Yoga Escuela de Yoga creada por Yogacharya Matsyendra que
desarroll el Yoga Tntrico, en especial el Hatha y Kundalini
Yoga. Linaje: Shiva, Matsyendra y Gorakshanath.
Nidra Yoga Tcnica de Proyeccin y Sugestin mental.
Nyasa Yoga Tcnica de Yoga que significa Viaje Mental o Induccin.
Linaje: Tantra.
Okido Yoga Estilo del Mtodo Zen Yoga, desarrollado por Masahiro Oki en
Japn, es un Yoga Integral que hace hincapi en la filosofa
Budista Zen, utilizando un Estilo dinmico. Linaje: Patanjali,
Svatmarama y Bodhidharma.

33
 LIBRO DEL YOGA

Pashupata Yoga Escuela de Yoga de la secta Pashupata.

Panchanga Yoga Estilo de Yoga desarrollado por Swami Jyiotirmayananda.

Linaje: Swami Jyiotirmayananda.
Patanjala Yoga El Yoga de Patanjali.
Power Vinyasa Estilo eclctico del Mtodo Hatha Yoga, con Kramajis o series
Yoga desarrolladas por varios autores. Linaje: Goraksha, Gheranda y
Svatmarama.
Power Yoga Estilo eclctico del Mtodo Hatha Yoga, con Kramajis o series
desarrolladas por varios autores. Linaje: Goraksha, Gheranda y
Svatmarama.
Purna Yoga Mtodo de Mtodos clsicos creado por Yogacharya Sri
Aurobindo. Linaje: Yogacharya Lele.
Purna Yoga Estilo desarrollado por Swami Maitreyananda, que integra todas
Integral las diferentes Tcnicas de Yoga existentes, basndose en las
enseanzas del Shiva Yoga, Maha Yoga, Sri Aurobindo, Swami
Sivananda y Swami Asuri Kapila, todos difusores del Yoga
Integral. Maitreyananda agrega a la Sntesis todas las Tcnicas
por l recopiladas.
Raja Yoga Mtodo de Yoga llamado Yoga Real. Linaje: Naga, Patanjali,
Yoga Darshana.
Sahaja Yoga Tcnica de Yoga basada en la Espontaneidad.
Sai Yoga Mtodo de Yoga desarrollado por Mataji Indra Devi, quien
utiliza su visin devocional de Satya Sai Baba. Incrementando
as, el Prema del Bhakti Yoga en cada prctica de Hatha o Raja
Yoga. Linaje: Natha Muni, Krishnamacharya y Satya Sai Baba.
Sama Yoga Tcnica de Yoga que significa Yoga de la Relajacin.
Samadhi Yoga Fin del Yoga, estado de Plenitud.
Samnyasa Yoga Tcnica de Yoga basada en la Actitud de Renuncia.
Samyama Yoga Tcnica de Meditacin que integra el Dharana, Dhyana y
Samadhi.
Sankhya Yoga Mtodo de Yoga basado en el Discernimiento.
Saptanga Yoga Estilo del Hatha Yoga de los siete pasos. Creado por
Yogacharya Gheranda. Linaje: Matsyendra y Goraksha.
Sarva Maha Yoga Mtodo de Yoga, conocido como Gran Yoga Total. Desarrollado
por Swami Asuri Kapila, contemporneo de Aurobindo. Es un
Mtodo que integra todos los Mtodos de Yoga, pero hace
hincapi en las enseanzas de Ramana Maharshi, Gur de Swami
Asuri Kapila. Linaje: Shankaracharya de Sringeri, Ramana
Maharshi, Swami Vishwananda y Aurobindo.
Sarva Purna Yoga Mtodo del Yoga Integral, desarrollado por Swami Asuri Kapila
en Uruguay, que integra las enseanzas de Ramana Maharshi,
Sri Aurobindo y Sivananda: Debemos tener en nuestro Mtodo

34
 LIBRO DEL YOGA

la Espiritualidad de Ramana, la Teora de Aurobindo y la Prctica

de Sivananda.
Sarva Yoga Mtodo de Yoga, conocido como Yoga Total. Desarrollado por
Swami Asuri Kapila contemporneo de Aurobindo y co-creado
por Swami Sevananda. Es un Mtodo que integra todos los
Mtodos de Yoga con plena libertad. Linaje: Shankaracharya de
Sringeri, Ramana Maharshi, Swami Vishvananda y Aurobindo.
Shadanga Yoga Estilo del Hatha Yoga de los seis pasos. Creado por Yogacharya
Goraksha. Linaje: Matsyendra y Goraksha.
Shiva Yoga Estilo de Yoga Integral Shivaita desarrollado en el Shiva
Purana.
Siddha Yoga Escuela de Yoga de los Siddhas o Perfectos.
Sparsha Yoga Estilo de Jana Yoga Vedantino.
Suddha Raja Yoga Estilo del Ashtanga Yoga de Patanjali que hace hincapi en la
Meditacin. Linaje: Patanjali y Subramanyananda.
Swastha Yoga Estilo de Yogaterapia desarrollada por Yogacharya Mohan.
Linaje: Nata Muni y Krishnamacharya.
Swasthya Yoga Estilo de Yoga teraputico, que significa Yoga para la Salud,
desarrollado en Rajasthan, India, como forma de Yogaterapia.
Sintetiza el Hatha Yoga, con el Yoga Chikitsa o Yogaterapia.
Linaje: Goraksha, Gheranda y Svatmarama.
Tantra Yoga Prctica de los Tantras.
Taraka Yoga Tcnica del Yoga de la Luz.
Vidya Yoga Ciencia del Yoga.
Vinyasa Ashtanga Estilo del Mtodo de Ashtanga Yoga de Patanjali, con Kramajis
Yoga o series simples desarrolladas por Yogaratna B.N.S. Iyengar, que
sintetiza el Ashtanga con el Hatha Yoga de Svatmarama.
Linaje: Patanjali, Natha Muni y Krishnamacharya.
Yantra Yoga Tcnica de Yoga basado en las Representaciones Geomtricas
del Cosmos.
Yoga Arte Mtodo de Yoga que hace hincapi en el Arte como desarrollo
espiritual y como la forma ms pura de espiritualidad.
Elaborando Mandalas, Yantras, Pinturas, Mudras, Esculturas,
Teatro, etc. Varios autores. Linaje: Sarasvati y Nataraj.
Yoga Artstico Mtodo de Yoga y del Arte del Yoga, desarrollado por
Dharmachari Swami Maitreyananda. Se caracteriza por la
integracin del Teatro, la Msica y Coreografas. Su prctica est
fundamentada en Enganches y Pasajes entre una postura y otra.
Busca la Belleza y la Fluidez entre la Coordinacin, Ritmo
Respiratorio y las Posturas. Todo esto acompaado de Msica,
Mantras y Bhajans. Tiene 18 Tcnicas.
Yoga Atltico Estilo de Yoga Deportivo que se caracteriza por la exactitud de la
alineacin y perfeccin postural. Desarrollado por la Escuela de

35
 LIBRO DEL YOGA

Yogananda, Gosh, Swami Gitananda, Dhyam y varios autores.

Linaje: Nataraj, Krishna, Patanjali y Matsyendra.
Yoga Cientfico Estudio Cientfico de las Tcnicas del Yoga, desarrollado en India
por Swami Kuvalyananda, Swami Gitananda y otros autores. Es
slo una forma de estudiar en laboratorios el Yoga y no es un
Mtodo o Estilo de Yoga, o sea no se puede ensear en una clase
prctica, sino slo estudiar.
Yoga Dance Estilo de Hatha Yoga que incluye Danzas. Nacido en el sur de
India y variante del Arte Yoga. Existen variantes europeas,
americanas e indias. Linaje: Nataraj.
Yoga Deportivo Mtodos de Yoga: Yoga Asanas, Yoga Artstico, Yoga Atltico,
Yoga Rtmico y Mallakhamb Yoga, que se han convertido en
deportes nacionales de India y utilizan la competicin espiritual,
para educar el espritu y perfeccionar las Tcnicas psicomentales.
Es una sntesis del Hatha Yoga, Karma Yoga, Tola Yoga y Raja
Yoga. Linaje: Nataraj, Krishna, Patanjali y Matsyendra.
Yoga Dinmico Estilo de dictar una clase en Hatha o Ashtanga Yoga.
Yoga Eclctico Sntesis de Estilos y/o Tcnicas de Yoga. Se le llama as a quien
dicta una clase de forma esttica y luego dinmica.
Yoga Esttico Estilo de dictar una clase en Hatha o Ashtanga Yoga.
Yoga Rtmico Estilo de Yoga Artstico que se caracteriza por desarrollar
fluidez, coordinacin, ritmo respiratorio y postural, al ritmo de
msica. Principalmente, se trabaja sincronizadamente entre dos
o ms personas. Linaje: Nataraj y Maitreyananda.
Yoga Teraputico Estilo de Hatha Yoga dirigido al bienestar psicofsico-espiritual.
Yogaterapia Mtodo de Terapia o Terapia Espiritual basada en Tcnicas
psicofsicas. Se basa en el Yoga como Mtodo de desarrollo
espiritual y complementa tratamientos mdicos tradicionales, la
medicina Ayurveda, terapias en general y en especial, la
psicoterapia y fisioterapia.
Yogaterapia Estilo de Yogaterapia basado en el Ayurveda.
Ayurvdica
Zen Yoga Mtodo de Yoga desarrollado en Japn por varios autores.
Sintetiza el Yoga Integral con el Zen. Linaje: Patanjali,
Svatmarama y Bodhidharma.

Pregunta 49: Qu es el Ayur Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Ayur Yoga ha sido desarrollado y popularizado

hace ya varias dcadas por el maestro Dr. Vasant Lad, director del Instituto
Ayurvdico de Nuevo Mxico (Estados Unidos), junto a l han establecido el
programa de Ayur Yoga las profesoras de Yoga Betheyla y Ann Harrison, quienes
realizaron los cursos de Ayurveda.

36
 LIBRO DEL YOGA

Con el trmino Ayur Yoga o Ayur Yogaterapia, se quiere establecer una prctica y
tcnica de lo que se puede denominar Yoga Ayurvdico y de la otra disciplina
similar, llamada comnmente Yogaterapia Ayurvdica (Ayur Yogaterapia).

La filosofa del Ayur Yoga se basa en el Sankhya Darshana de Kapila y en el Yoga

Darshana de Patanjali, mientras que la Yogaterapia Ayurvdica, es una disciplina
complementaria de otras terapias.

El primer maestro de Ayur Yoga en Sudamrica fue el querido Swami Asuri Kapila,
fundador de nuestra Escuela y Ashram34 en 1934, quien introdujo el Ayurveda y
Yoga en Montevideo y en Buenos Aires. Swami Asuri Kapila, como el Dr. Vasant
Lad, enseaba que el Ayurveda necesita del Yoga, tanto como el Yoga del
Ayurveda.

Cuando comenzamos el siglo pasado a trabajar en el desarrollo de la Yogaterapia

como terapia espiritual con Tcnicas psicofsicas, pronto todos comprendimos la
necesidad de introducir un sistema espiritual de medicina, obligndonos a volver a
los orgenes del Ayurveda por su alta espiritualidad.

Nuestro programa de Ayur Yogaterapia o Yogaterapia Ayurvdica, ha sido

desarrollado por mdicos, psiclogos y maestros de Yoga que, en todos los casos,
tienen un dominio y compresin del Yoga y Ayurveda mayor a los 20 aos de
prctica y han sido diplomados en ambas disciplinas.

La Yogaterapia, es una terapia espiritual que complementa las psicoterapias,

somatoterapias, fisioterapias, etc. Esto significa que complementa, no que es una
alternativa. La Yogaterapia complementa otra terapia desde el plano espiritual, que
est conformado por nuestros sentimientos y mundo afectivo, teniendo como base,
la importancia de la emocin como lmite entre lo espiritual y lo fsico. La emocin,
se establece aparte de los procesos mentales.

La Yogaterapia trabaja con tcnicas de Yoga que pueden tener una base psicofsica,
pero que van dirigidas al campo espiritual o noolgico del individuo. Cuando
hablamos de Yogaterapia Ayurvdica, nos referimos a una Yogaterapia al servicio
del Ayurveda, como complemento de la medicina y psicologa Ayurvdica. Toda
terapia ayurvdica, necesita de una Yogaterapia ayurvdica. Para esto es necesario
tener un cabal conocimiento del Yoga, Yogaterapia y Ayurveda.

Pregunta 50: En qu se basa su Purna Yoga Integral?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga

Integral que se basa en la Integracin y Sntesis de las Tcnicas de Yoga y es la
continuacin de las enseanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el
Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga

34Ashram, lugar donde se lleva una vida plena de actividades relacionadas con el Yoga, estudio, prctica,
convivencia, arte, filosofa en compaa de un maestro de Yoga.

37
 LIBRO DEL YOGA

de Sntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseanzas de Sri Ramana
Maharshi. Agregu a las Sntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila,
Aurobindo y Sivananda, otros Mtodos de Yoga Integral Antiguo y Tcnicas de
otros Mtodos Antiguos, Modernos y Contemporneos, que no pertenecan a sus
Sntesis. Agregando adems, la Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvdica, el Ayur Yoga
y otros Mtodos, que me hicieron completar sus Sntesis. Pero, me concentr en
integrar sus Tcnicas o sea, hice lo contrario de Aurobindo o Sivananda, no integr
Mtodos, sino que independic las Tcnicas de su anclaje a un Mtodo particular
para absorberlas a todas. Por esta razn, lo llamamos Purna Yoga Integral.

El Yoga Integral es un Mtodo de Mtodos formado por todos los Mtodos de Yoga,
y tal vez ahora lo transformemos en un Mtodo de todas las Tcnicas de Yoga. Pues
en las otras Sntesis, la mayora de las Tcnicas quedaron fuera. Nuestra Sntesis no
es otra cosa que abarcar todas las Tcnicas de la Ciencia del Yoga o Yoga Vidya. Y
el Purna Yoga Integral es el Estilo para ensearlo.

Pregunta 51: Qu es el Kundalini Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: tradicionalmente se asocia a la prctica del Yoga

que se enfoca en el despertar o estimular de la energa Kundalini. sta se considera
como una serpiente enroscada en los primeros Chakras o en la base de la columna.
Es un Yoga tntrico, que busca la elevacin de esta energa llamada Kundalini. Al
despertar esta energa dormida, se busca que fluya por todo el cuerpo,
principalmente por los centros energticos, y que a travs de la espina dorsal llegue
hasta la cabeza, activando as, los Chakras principales.

El Kundalini Yoga, el Trika Yoga, como tambin el Hatha Yoga son Yogas
tntricos. Swami Sivananda, que era vedanta35, escribi un libro excelente sobre
Kundalini Yoga.

El Estilo ms conocido de Kundalini Yoga es el Laya Yoga, en el cual la Meditacin

es alcanzada gracias al Swara Yoga o Yoga de la Respiracin, junto a algunos
Mudras, semejantes a los de Hatha Yoga. El Laya Yoga busca centrar la atencin
en la Realidad.

Bsicamente, el Kundalini o Laya Yoga son, junto al Mantra Yoga, Hatha Yoga y
Raja Yoga, la base fundamental del Maha Yoga segn el Yoga-Shikh-Upanishad.
Y estn inmersos en la filosofa Saiva o shivaita. Por lo tanto, cuando hablamos de
Laya Yoga o Kundalini Yoga, tradicionalmente hablamos de Shiva Yoga o de
Maha Yoga.

Existe un Estilo reciente de Kundalini Yoga que fue enseado por el maestro Yogui
Bhajan y que es practicado por adeptos de la religin Sikhs, fundada por Guru

35Vedanta: escuela filosfica dentro del hinduismo.

38
 LIBRO DEL YOGA

Nanak. Yogui Bhajan, aprendi el Tantra Yoga y Kundalini Yoga del Mahan
Tntrico36 anterior, Lama Lilan Po del Tibet que era un sacerdote budista.

Pregunta 52: Qu es el Trika Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Trika Yoga es otro Yoga Tntrico que se basa en

los Shiva Sutras37. Su mayor expositor puede haber sido Abhinava Gupta38 (950 d.
C.) en el Shivaismo Kashmir39.

Pregunta 53: Cmo es el Yoga Deportivo?

Dharmachari S. Maitreyananda: Histricamente, el Yoga Deportivo, se lleva

practicando desde hace 2 mil aos aprox. sus orgenes se remontan a la prctica de
un deporte gimnstico tradicional en India llamado MALLAKHAMB (Malakamb),
donde el deportista realiza hazaas y contorsiones.

El Yoga Deportivo se basa filosficamente en el Karma Yoga, en las enseanzas de

Valmiki (sobre como practicar cosas mundanas, pues todo lo mundano es
espiritual) y en las enseanzas del Bhagavad Gita (sobre la competicin).

Debemos entender que Yoga es el Arte de Integrar. En la vida cada acto nos integra
o desintegra con lo dems y con los dems. Por lo tanto, toda la vida es una
competicin continua con uno mismo y con todo lo que nos rodea.

El Yoga Deportivo, es una contribucin nica a toda la humanidad, pues es el nico

deporte fundamentalmente espiritual en el que se evalan la espiritualidad y la
actitud correcta en la accin del individuo dentro de una competencia de Fair
Play40 (juego limpio) que integra adems, tcnicas corporales y mentales. Ensear
a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar espiritualmente a un
competidor es lo que se busca en este juego.

Considerado como el Arte Supremo de dominar los sentimientos en una

competencia, en este deporte no gana el ms flexible, sino por el contrario aquel
que domina sus sentimientos. Esto es muy difcil de comprender, no slo para
quien no practica Yoga, sino tambin para los propios instructores y profesores de
Yoga (que en realidad son instructores y profesores de Tcnicas de Yoga), pues
comnmente carecen de educacin espiritual.
El deporte es todo juego reglado en el cual hay competencia, pero ganar no significa
directamente tener xito. En ciertas ocasiones slo participar es un xito, o

36Mahan Tntrico: Maestro de Tantra Yoga.

37Shiva Sutras: textos sagrados referentes al dios Shiva.
38Abhinava Gupta, filsofo y mstico de la ciudad de Cachemir que tuvo una influencia importante en la cultura

de la India.
39Shivaismo Kashmir es una tradicin espiritual y esotrica de India.
40Fair Play: es una expresin deportiva que denota comportamiento correcto, fraterno y respetuoso en una

competencia, significa juego limpio.

39
 LIBRO DEL YOGA

dominar una Tcnica o sentimientos internos en una competencia es para muchos

un xito.
La espiritualidad de un ser humano es el conjunto vivencial de sus propios
sentimientos. Y el deporte es ante todo, una expresin puramente espiritual de los
individuos, tanto de los que compiten, como de aquellos que son meros
espectadores corporales y mentales.
En la actualidad, el Yoga Deportivo busca ser un aporte psico-fsico-espiritual a
nuestras vidas, buscando un tipo de competencia basada en el respeto y la
convivencia. Lo que en Yoga es llamado entrenamiento espiritual, que cosiste, en
un entrenamiento interno y personal que nos ayuda y nos lleva a entender la vida
desde el juego.
El practicante, aprende a gozar del presente, a compartir amor, vivir y competir con
alegra, jams buscando ser el ganador o sobresalir, ya que no existe el afn
competidor, sino que se busca precisamente lo contrario, cambiar la estructura
mental que nos domina al competir por algo en particular, sea de otro deporte o en
la vida cotidiana.
Entendiendo esto, se logra valorar realmente la belleza de practicar Yoga Deportivo
y la alegra que conlleva el competir de esa manera. Donde la serie de Asanas
(posturas) se comienza a transformar en la misma y maravillosa existencia, pero
hecha poesa corporal. En el Yoga Deportivo existen seis Estilos: Yoga Asanas
(Hatha Yoga), Yoga Atltico, Yoga Artstico, Yoga Rtmico, Yoga Acrobtico o Acro
Yoga y Yoga Dance.
La competencia en Yoga Deportivo no es fsica, sino espiritual. Este es un ejemplo
sobre un puntaje de 10 puntos finales:

TABLA DE EVALUACIN EN YOGA DEPORTIVO

Tipo de Evaluacin Puntaje

1. Evaluacin Espiritual 4
2. Evaluacin Fsica 1
3. Evaluacin Mental 1
4. Evaluacin Social 1
5. Evaluacin Ecolgica 1
6. Evaluacin Cultural 1
7. Evaluacin Filosfica 1
Total Puntos 10

Se puede ver que lo espiritual, o sea el dominio de sentimientos negativos y el

cultivo de los sentimientos positivos, representan 4 puntos sobre 10 del total, pero

40
 LIBRO DEL YOGA

luego vemos que tambin se abre en un abanico de posibilidades resaltando lo

importante que es lo social, lo cultural y lo ecolgico en el comportamiento del
competidor en plena competencia. La capacidad fsica slo tiene un punto. O sea,
es total y absolutamente lo contrario a evaluar slo la flexibilidad o contorsin de
un individuo.
De esta manera el Yoga Deportivo es una herramienta significativa para cada da
buscar ser felices dentro de nuestro contexto real y de nuestra comunidad ms
cercana, fomentando que nuestras emociones y sentimientos fluyan libremente sin
dejar de realizar las labores cotidianas del mundo en el que vivimos.
El Yoga no es deporte, el Yoga no es terapia, pero el Yoga Deportivo s es un
deporte y la Yogaterapia s es una terapia, aunque el resto del Yoga no lo sean. El
Yoga no es una sola cosa, sino que el arte de controlar la vida entera es Yoga,
deca Aurobindo y tena razn.

Pregunta 54: Cul es la diferencia entre el Yoga Clsico y el Tradicional?

Dharmachari S. Maitreyananda: algo clsico es aquello que merece ser imitado por
su valor social, cultural, espiritual, artstico, mental o fsico y por eso se lo clasifica
de clsico. Algo tradicional est basado en la costumbre, en la transmisin de esas
costumbres por generaciones.

El Tantra Yoga y su hijo el Hatha Yoga por ejemplo son tradicionales, pues se han
practicado por miles de aos como una costumbre, pero no son el Yoga clsico de
Patanjali. Ocurre exactamente lo mismo con la danza clsica y las danzas
tradicionales o populares. Pues lo popular o tradicional no es necesariamente
clsico.

Pregunta 55: Qu diferencia existe entre un Yogui, Practicante, Alumno

y un Discpulo en Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: Existen dos tipos de practicantes; uno es aquel que

practica exclusivamente Tcnicas de Yoga y no Yoga propiamente tal, porque no
realiza la Meditacin por ejemplo, estos son la mayora en el mundo; y est el
practicante del Yoga que realiza integralmente todas las Tcnicas de Yoga, y estos
son la minora a nivel mundial.

Hay dos tipos de alumnos; aquellos que tienen un profesor de Yoga o de Tcnicas
de Yoga y que son guiados en clases prcticas; y los otros que son estudiantes de
Yoga o de profesorados de Yoga.

El discpulo difiere de los anteriores porque sigue a un Maestro o Gur en

particular.

Y finalmente, el yogui es quin hace del Yoga su forma de vida y su filosofa prctica

41
 LIBRO DEL YOGA

de vida.

Pregunta 56: Me explicara el Yoga Artstico?

Dharmachari S. Maitreyananda: Es un Mtodo que utiliza el arte como mxima

expresin espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las
Tcnicas del Yoga.

Esto significa, por ejemplo integrar el arte con el Yoga Integral, pero adems con
ciertos Mtodos tradicionales como el Hatha Yoga, Shiva Yoga, Maha Yoga,
Bhakti Yoga, Jana Yoga, Tantra Yoga, Kundalini Yoga, Samgita Yoga, Karma
Yoga, Yantra Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga por nombrar algunos.

El Yoga Artstico, bsicamente tiene cuatro Estilos y son bastante diferenciados

entre s:

1. Yoga Artstico Teatral. Tomando como referente el arte, se crea una obra de
teatro que trasmite alguna de las filosofas del Yoga. En esta obra teatral, adems
de actuacin, hay msica, Bhajans (cantos devocionales) y Kramajis (series de
posturas). En esta variante del Yoga Artstico, lo que se busca integrar es el Teatro
para el plano mental, la Msica para el plano espiritual y las Asanas para el plano
corporal.

2. Yoga Artstico Coreogrfico. Esta variante del Yoga Artstico puede ser un
Kramaji con msica. En donde la expresin espiritual del practicante es
acompaada por la msica.

3. Yoga Artstico Musical. En esta prctica se recitan Mantras y se cantan Bhajans

y/o Kirtans con Msica, lo que es acompaado comnmente con una coreografa
de Yoga.

4. Yoga Artstico de Pinturas y Dibujos. En esta cuarta variante se integran los

Yantras41, Mandalas42 e Isvaras43 utilizando colores y dibujos artsticos. Es decir,
se colorean Yantras, Mandalas e Isvaras con el fin de apaciguar la mente y dejar
fluir expresiones espirituales. Pero adems, se pueden crear diversas
representaciones simblicas con el fin de manifestar artsticamente los
sentimientos y emociones.

Existe adems de esto, un quinto integrante que hoy en da es muy famoso en todo
el mundo, el Yoga Artstico Deportivo que consiste en competiciones de Yoga
Artstico Coreografiado. En el Yoga Artstico Deportivo se han creado diversas
ramas o especializaciones como: el Yoga Artstico Rtmico o el Yoga Rtmico

41Yantra, es una representacin geomtrica compleja utilizada en rituales yguicos.

42Mandalas, son representaciones simblicas espirituales, utilizadas tanto en el budismo como hinduismo.
43Isvara o Ishvara, representacin que tiene una persona o un grupo de personas de una entidad o fuerza

natural, tambin es una manifestacin de la Divinidad o de Dios.

42
 LIBRO DEL YOGA

Sincronizado; tambin existen el Yoga Artstico en Duplas y el Yoga Rtmico en

Duplas o en grupos.

Cuando el Yoga Artstico se practica coreografiado, pero sin competencia y con

repeticin se le llama desde 1993 normalmente, Yoga Flow.

El Yoga Artstico, es la suma de Hatha Yoga, Mantra Yoga, Nada Yoga y Yoga
Integral Tradicional ms el Arte. ste puede ser un Kramaji (serie de posturas)
acompaado de msica. O tambin puede ser una coreografa de Yoga acompaada
de msica y canto de Mantras. Una tercera variante, son las pinturas y dibujos y
una cuarta variante es el Kala Yoga, o sea una obra de teatro, en la cual hay
msica, Mantras y Kramajis.

DIECIOCHO PASOS DEL YOGA ARTSTICO

1. Asana Postura de Yoga.

2. Pranayama Control de la energa.
3. Swara Yoga Respiracin yguica.
4. Ekagrata Atencin.
5. Dharana Concentracin.
6. Samgita / Nada Msica externa e interna.
7. Mudra Sello y gesto de Yoga.
8. Sambandha Enganche.
9. Bhava Sentimiento.
10. Gati Yoga Movimiento yguico.
11. Gatizila Yoga Yoga dinmico.
12. Samanvaya Coordinacin.
13. Tala Ritmo y timing.
14. Pravaha Fluir o fluidez.
15. Kramaji Secuencia o serie.
16. Pravaha Krama Coreografa de Asanas.
17. Kala Yoga Actuacin o teatro.
18. Samyama, Dharana, Concentracin, Meditacin y
Dhyana y Samadhi. Plenitud.

El Yoga Artstico simple puede ser practicado por cualquier persona y se puede
practicar en clases, obras de teatro o competencias. Existe as, el Yoga Artstico
como expresin artstica y como prctica de Yoga no competitiva. Tanto el Yoga
Artstico Deportivo, que es un deporte en s mismo, como el Yoga Artstico fluido o
flow pueden ser practicados en clases comunes y abiertas a todo pblico.

43
 LIBRO DEL YOGA

El Yoga Artstico tiene transiciones posturales, mentales y espirituales. Sus series

pueden llegar a ser mucho ms complejas que las del Ashtanga Vinyasa Yoga,
Iyengar Yoga, Power Yoga, Yoga Dinmico u otro tipo de Yoga, pues exigen
coordinacin y ritmo. Sin embargo, resultan fciles de aprender por medio de la
aplicacin de las diversas Tcnicas que integran el Mtodo.

El Yoga Artstico agreg al Yoga la coordinacin, el ritmo, los enganches, los

pasajes, la marcacin mental, los Dristis y Ekagrata, la ejecucin del Mudra
corporal y de manos, as como las posturas de cara o Mukhasanas y finalmente la
coordinacin y velocidad diferencial de tronco y piernas.

El Yoga Artstico, en resumen, es un poema corporal de Asanas que utiliza el

cuerpo como vehculo para alcanzar la mxima expresin espiritual del ser
humano, el Arte.

Pregunta 57: Qu es el Yoga Artstico en duplas?

Dharmachari S. Maitreyananda: en el Yoga Artstico en duplas los yoguis hacen

posturas de Yoga engarzando un cuerpo con el otro y enganchando los
movimientos en forma artstica.

Pregunta 58: Qu es Yoga Rtmico?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Yoga Rtmico es un Estilo simple del Yoga

Artstico en el cual se practica una coreografa siguiendo el ritmo de una msica y
cuando es en duplas o parejas se convierte en un Yoga Rtmico Sincronizado, donde
uno debe olvidar su ego y se vuelve el otro, donde ambos deben realizar los mismos
movimientos y posturas con exactitud y sin tocarse. Tcnicamente es como un nado
sincronizado sin agua.

Pregunta 59: Cmo se evala espiritualmente a un competidor?

Dharmachari S. Maitreyananda: espiritualmente, se evala si una persona est

feliz, mxima expresin de la espiritualidad. Si est contento (Santosha) y si est
alegre (Mudita) en la competencia. Se evala si el competidor percibe al otro como
un enemigo al cual hay que agredir o como un compaero que nos hace esforzarnos
y ser mejores. Se evala el Maitri y Karuna, que es el sentido de amistad,
amabilidad y compasin hacia el adversario y sus compaeros. A este tipo de
comportamiento, los maestros le entregan un puntaje.

Si uno tiene miedos, envidia, celos, depresin, ansiedad, agresividad o cualquier

estado espiritual negativo, evidentemente pierde puntaje. Se aprende mucho por
medio de este deporte. Si un competidor arroja basura o papeles al lugar de
competicin, rompe plantas, etc., pierde evidentemente su punto de ecologa, si
agrede a algunos animales en el lugar de competicin, pierde su punto de etologa.
Si fuma, toma psicofrmacos, drogas o bebe alcohol en el lugar de competicin,
antes o durante la competicin, pierde el punto de salud y queda eliminado. Esto es

44
 LIBRO DEL YOGA

lo que llamamos educacin espiritual.

En el Yoga Deportivo no gana, como se puede llegar a pensar, una persona que es
muy flexible, pues en ese sentido se estaran evaluando slo las contorsiones, sino
que gana quien aplica correctamente todas las tcnicas de Yoga y est
espiritualmente feliz y contento.

Pregunta 60: Cul es la funcin de un Instructor de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: ensear algunas Tcnicas de Yoga, sin profundizar

en el Yoga en su totalidad.

Pregunta 61: Cul es la funcin de un Tcnico de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: mejorar las Tcnicas de Yoga.

Pregunta 62: Cul es la funcin de un Profesor de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: ensear las Tcnicas y Filosofa del Yoga.

Pregunta 63: Cul es la funcin de un Master de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: saber la Filosofa del Yoga en su forma acadmica.

Pregunta 64: Cul es la funcin de un Capacitador o Formador de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: es aquel que forma junto a un maestro, a los

instructores de Yoga y los especializa en diferentes Tcnicas. Es alguien ms
preparado y con mayor dominio del Yoga que un profesor de Yoga, pero que no ha
logrado an ser un maestro de Yoga.

Pregunta 65: Qu es ser un Tutor y Mentor en Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: es un formador, master o maestro que te ensea o

explica personal e individualmente, aquello que tu maestro ha enseado
grupalmente. El tutor es quien te ayuda a evacuar tus dudas. El mentor, difiere con
el anterior en que es una persona que, con mayor experiencia en Yoga, te puede
guiar en qu hacer en tu prctica o en tu profesin, sin ser oficialmente el tutor de
un curso especfico.

Pregunta 66: Qu otros grados existen antes de transformarse en

Maestro de Yoga o Yogacharya?

Dharmachari S. Maitreyananda: hay varios, pero lo importante para ser maestro de

Yoga no son los grados, sino haber llegado al Samadhi y ser una persona feliz. Un
maestro de Yoga con angustia, depresin o tristeza, no es un maestro de Yoga.

45
 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 67: Qu es exactamente ser un Maestro de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: existe un tipo de maestro de Yoga que tiene ese

grado por haber tomado un curso o varios cursos, habiendo sido previamente
profesor de Yoga. O bien existe un maestro de un Mtodo de Yoga, que tiene su
maestra en ese Mtodo en especial, pero no en otros. El Maestro de Yoga o
Yogacharya se supone que domina todas la Tcnicas o la mayora de las Tcnicas
de Yoga. Mientras que un maestro de un Mtodo de Yoga, o de un Estilo de un
Mtodo de Yoga slo domina ese Mtodo o ese Estilo.
Para ser Yogacharya o Maestro de Yoga lo importante es que le haya nombrado
maestro de Yoga un Grand Maestro de Yoga con linaje, porque comprob que el
Profesor de Yoga lleg al Samadhi y es dueo de la felicidad, armona y paz
interior.
Pregunta 68: Cundo una persona se convierte en Maestro?

Dharmachari S. Maitreyananda: cuando logra el Samadhi o estado de Plenitud y lo

alcanza a voluntad. Es difcil obtener paz interior y ser feliz si uno no logra el
Samadhi.
Pregunta 69: Qu es la Mente?

Dharmachari S. Maitreyananda: La Mente es una energa, resultado de la actividad

del cerebro y todo sistema nervioso. La mente implica un conjunto de procesos que
se desarrollan en la psiquis de manera consciente e inconsciente y que, en su
mayora, son de carcter cognitivo. Es una facultad del cerebro que permite
al recopilar informacin, analizarla y extraer conclusiones.

Puede decirse que la Mente es responsable de la creacin de pensamientos, el

raciocinio, el entendimiento, la memoria, la emocin y la imaginacin. Todas las
habilidades cognitivas de una persona surgen de sus procesos mentales.

Se denominan procesos cognitivos, a todos aquellos procesos a travs de los cuales

la informacin es captada por los cinco sentidos externos y los intrasentidos
(internos), transformando esa informacin en impresiones, que son almacenados
en la memoria para su posterior utilizacin.

La Mente es el conjunto de funciones cuyas capacidades son cognitivas; sensacin,

percepcin, impresin o representacin del conocimiento, imaginacin, memoria,
atencin, concentracin, pensamiento, categorizacin, intuicin, razonamiento,
inteligencia mental, aprendizaje, lenguaje y la voluntad.

Funciona con la informacin o datos que ha almacenado en nuestra propia vida y

experiencia, ms la base de informacin gentica, que sera el disco rgido44 de
nuestras propias capacidades innatas.

44Disco Rgido: expresin que hace referencia al disco duro o Hard Disk de una computadora.

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 LIBRO DEL YOGA

Dentro del estudio del Yoga, la Mente est constituida por funciones llamadas
Anthar Karana. Esta funciones son: Chita, Buddhi, Ahamkara, Manas,
Alajavijana y Smritti.

Chita: es la funcin inconsciente de la Mente. Se comunica directamente con los

impulsos o sentimientos (espritu). Es la caja de sabidura. Almacena y luego
distribuye informacin a los rganos (ejemplo: respirar); une espritu con los
rganos.

Buddhi: es la funcin racional de la Mente. Encargada de captar impresiones e

imgenes. Discierne y compara imgenes e ideas, dando lugar al razonamiento.

Ahamkara: es la funcin egotista de la Mente. Es donde habita el Yo y sus

mltiples facetas o personalidades del individuo.

Manas: es la funcin consciente de la Mente. Por medio de la percepcin externa

e interna, capta el mundo que nos compone y nos rodea. Es el "visor" que utiliza los
5 rganos de los sentidos (Jana Indriyas).

Alajavijana: es la funcin subconsciente de la Mente, integrada por la memoria

gentica.

Smritti: es la funcin pre-consciente de la Mente, compuesta por Samskaras o

impresiones, es decir, la memoria.

Pregunta 70: Qu es el Espritu?

Dharmachari S. Maitreyananda: la dimensin espiritual son los sentimientos del
ser humano, aquello que el ser humano siente. El espritu se comunica con el
cuerpo, por la emocin y con la mente, por la sensacin e intuicin. Es el conjunto

47
 LIBRO DEL YOGA

de estados anmicos y afectivos del ser humano. Lo que uno siente, eso es el
espritu. El espritu no es racional ni lgico.
Lo que uno hace, es guiado por el cuerpo; lo que uno piensa, es guiado por su
mente; y lo que uno siente, es guiado por su espritu.
Los sentimientos o estados espirituales, son por ejemplo: el amor, odio, amistad,
enemistad, felicidad, infelicidad, contentamiento, paz interior, insatisfaccin,
plenitud, angustia, etc. Ellos establecen nuestros estados afectivos y nuestro mundo
anmico.

Para el Yoga, no somos una mente y cuerpo que tenemos un espritu, sino que
somos un espritu, que tiene una mente y un cuerpo, que no es lo mismo.

Pregunta 71: Cul es la diferencia entre emociones y sentimientos?

Dharmachari S. Maitreyananda: la emocin es un impulso

energtico que produce un cambio fisiolgico en el ser
humano, que busca una respuesta a los estmulos del
entorno o de una imagen interna, o sea, el recuerdo del
individuo, que induce sentimientos tanto en el ser humano
como en los animales. Las emociones, desencadenan
conductas inmediatas de reaccin automtica del
individuo.

La emocin es de corta duracin mientras que el

sentimiento perdura por ms tiempo. Los sentimientos
son la respuesta espiritual de la forma en que siente y
reacciona ante ese sentir el ser humano en su vida
cotidiana. Los sentimientos son naturales en el ser
humano y pertenecen al mundo afectivo o espiritual del mismo, rodeado de sus
estados anmicos.

El sentimiento es la forma espiritual de relacionarse con el entorno desde lo no

racional, por ejemplo, la felicidad es un sentimiento y la alegra una emocin. El
odio es un sentimiento y la bronca una emocin. El amor es un sentimiento.

Una emocin es un cambio fisiolgico que obedece a una causa externa o interna, y
una vez que esta causa desaparece el cambio persiste. Este cambio es producido por
contracturas y tipos de tensin muscular, que permiten que los msculos atesoren
un tipo de energa particular que recibe el nombre de emocin.

El Yoga rompe estas corazas y tensiones musculares mediante la elongacin

(Asanas) sincronizada con la respiracin y un estado mental de relajacin
consciente.

48
 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 72: Qu es un Linaje de Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: un linaje es una lnea ininterrumpida de maestros

y discpulos que se trasmiten Tcnicas y enseanzas milenarias. Estos discpulos a
su vez luego se transforman en maestros que por supuesto tendrn discpulos.

La enseanza en Yoga no es acadmica, sino de maestro a discpulo en forma

directa. El discpulo aprende la Tcnica de su maestro y luego la trasmite. El Yoga
se basa en la experiencia directa y prctica de las Tcnicas, no en el saber de los
libros. Las Tcnicas no se aprenden con libros, sino con la prctica diaria. Esto hace
que el linaje, que es una gran familia, garantice hace 5.000 aos que las Tcnicas
de Yoga no se pierdan y sigan siendo las mismas por milenios.

Pregunta 73: Existen uno o varios Linajes en Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: muchsimos, son como un rbol; muchas ramas

con un tronco en comn.

Pregunta 74: Cada maestro genera un nuevo Linaje siempre?

Dharmachari S. Maitreyananda: no necesariamente. Varios maestros han tenido

muchos alumnos, pero pocos han tenido discpulos, en ese caso las escuelas o
linajes no continan. Otros tienen muchos discpulos y pocos alumnos, esto
depende del carisma, enseanzas, resultados y sabidura que tenga el maestro.

Pregunta 75: Se crea un nuevo linaje por oposicin de un maestro a otro

o es algo que no se propone sino que se determina luego que pasaron
los aos?

Dharmachari S. Maitreyananda: un linaje es algo ininterrumpido desde Shivam,

Patanjali, Matsyendra, etc. Luego hay sub-linajes dentro de esos linajes, a los que
se les llaman escuelas; quienes hacen que un maestro pertenezca a un linaje y sea
reconocido, son los discpulos de ste y los maestros reconocidos, de prestigio, que
salen de esa escuela.

Un linaje debe tener miles de aos, no se crea en cinco generaciones, ni nadie en

vida se puede llamar creador de un linaje. Pues lo linajes se heredan, no se hacen,
crean o inventan.

Pregunta 76: Usted a qu linaje pertenece?

Dharmachari S. Maitreyananda: a varios45. Al de Patanjali, Goraksha, Shankara,

Saraswati, Kashmir Shivaita, Vaishnava y a los sub-linajes de Bhagavan Krishna
Kisore Das, Sivananda y Swami Asuri Kapila.

45Dharmachari Maitreyananda es el continuador y sucesor de Swami Asuri Kapila fundador del Yoga en
Amrica y de Bhagavan Krishna Kisore Das, en el Consejo Mundial de Yoga. Ha sido nombrado Patrono de la
Yoga Federation of India y Presidente de la Federacin Internacional de Yoga.

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 LIBRO DEL YOGA

Pregunta 77: Se pueden tener varios maestros y pertenecer a diferentes

linajes al mismo tiempo?

Dharmachari S. Maitreyananda: S, yo he tenido diferentes maestros y muchsimos

mentores y tutores. En mi caso personal, no los tuve a un mismo tiempo, sino en
tiempos diferentes, uno despus de otro, pues mis maestros ya han dejado el
cuerpo fsico y el plano terrenal, pero estn siempre conmigo, en lo ms profundo
de mi ser.

Pregunta 78: Qu es el Budismo?

Dharmachari S. Maitreyananda: el budismo es el nombre moderno que se le da al

Buddha Dharma, una filosofa de vida creada cinco siglos antes de Cristo por
Siddharta Gautama, prncipe de los Shakya y conocido como el Buddha
Shakyamuni. El sobrenombre Buddha" significa "Despierto". Bsicamente es
Yoga, porque Buddha se bas en esta prctica.

Pregunta 79: Qu es el Purnayana?

Dharmachari S. Maitreyananda: Purnayana significa vehculo integral y expone

con claridad una visin holstica, eclctica e integral sobre el budismo. Nada debe
ser aceptado, porque nada debe ser rechazado. Todo debe ser puesto a prueba.
El budismo es un nombre torpe con el cual algunas personas llaman, sin sentido, al
Buddha Dharma, o sea al Dharma que sigue algn Buddha. El budismo, como
religin o como un nico movimiento filosfico o religioso, no existe. Buddha
Shakyamuni nunca fue budista. Tampoco fund el budismo. l, simplemente,
como nosotros, buscaba el Dharma (Logos, Tao), la ltima Realidad de las cosas,
que est ms all del Universo, de Dios, de la misma existencia.

Ha habido infinita cantidad de Buddhas y no todos precisamente han sido budistas

ni han enseado lo mismo entre s. Cada uno descubri algo diferente del Dharma
y lo trasmiti de una forma diferente tambin. En nuestra visin, quien se llama a
s mismo budista, no es en realidad budista. O si se prefiere, quien pierde su tiempo
llamndose budista, olvida por lo general el Dharma.

Lo importante, no es creer en Buddha, si no que preferentemente, es no creer en

nada. Nosotros debemos saber y experimentar todo para encontrar la ltima
Realidad de todas las cosas, en este y otros posibles universos.

Por eso, debemos entender que hay tantas formas de budismo como Buddhas
existieron. Buddha como nosotros, no era budista (paradjicamente los budistas
que no se sienten budistas son las nicas personas que entendieron lo que los
dems llaman budismo).

Su prctica en la bsqueda del Bodhi y del Dharma los ha hecho tan perfectamente
budistas que no son budistas como el Buddha. Son sencillamente Dharmacharis,

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 LIBRO DEL YOGA

seguidores, cultivadores y difusores del Dharma.

Buddha antes de ser un Buddha, era un simple Dharmachari, un simple seguidor

del Dharma luego fue un Buddha y adems, un Bodhisattva. Nosotros, seguimos la
misma e idntica ruta del Buddha. Somos Dharmacharis que seguimos el Dharma,
tenemos como vehculo el Purnayana, porque eso nos permite transitar todas las
vas. Y llenarnos de las enseanzas de todos los Buddhas, de las diferentes formas
de ensear del Dharma o Yanas.

Debemos aclarar que existieron Buddhas anteriores a Siddharta y Buddhas

posteriores. Por lo cual lo que llaman budismo ni empez ni termin nunca. El
Buddha Sakhyamuni, fue un buscador del Dharma o Ultima Realidad de todas las
cosas. En esa experiencia, el Buddha descubri las Cuatro Verdades Nobles, que
son interesantes y profundas, pero el budismo integral quiere ir ms all, porque
existen otras verdades nobles.

1. La Verdad de la Felicidad es la Satisfaccin: la existencia tiene Felicidad.

2. La Verdad de la Causa de la Felicidad es Satisfaccin: el valorar la necesidad

fsica por encima del deseo mental y la aspiracin espiritual por encima del deseo
mental, el Santosha o Contentamiento, con lo que se puede lograr, es el sostn de
la Felicidad.

3. La Verdad de cultivar la Felicidad (Ananda) es el contentamiento: los seres

humanos podemos experimentar un estado exento de sufrimiento espiritual (no de
Dolor fsico) si cultivamos el Santosha o Contentamiento y Mudita o Alegra.

4. La Verdad del Camino Mltiple hacia la Felicidad es la siguiente: sigue la ley

natural de la vida y acepta lo que eres. Mejora lo que puedas de tu propio ser,
teniendo presente que nunca estas separado totalmente de los otros.

Toda forma de vida merece nuestro respeto. Quien mata una planta hace lo mismo
que quien mata un animal o un ser humano. Entre un vegetariano y carnvoro no
hay diferencia real en su grado de violencia. Acepta como ser humano tu grado de
agresividad para poder vivir y tampoco te agredas a ti mismo no comiendo.

Ten compasin con todos por igual, seres humanos, animales y plantas, porque t
eres ellos.

Pregunta 80: Qu es el Zen Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Zen Yoga es un Mtodo de Yoga nacido en

Japn y creado por el Sensei M. Oki. Quien integr el Yoga, el Zen y el Shiatsu en
un slo Mtodo de desarrollo personal y espiritual. Se basa en la meditacin
sentada y firme del Zen, conocida como Za-Zen y en el Bompu Zen o Zen ordinario,
el cual carece de contenido budista, as como las prcticas del Shiatsu y el Yoga.

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 LIBRO DEL YOGA

Es un Yoga dinmico en su Estilo. Posteriormente existieron otros Estilos de Zen

Yoga y eso dio lugar a que Sensei Oki y sus alumnos llamaron a su Estilo propio
Oki u Okido Yoga.

Pregunta 81: Nos puede hablar de Bompu Zen?

Dharmachari S. Maitreyananda: Bompu Zen, significa Zen ordinario. Es la prctica

del Zen sin religiosidad budista. Los practicantes de meditacin Zen, pueden ser
cristianos, judos, hindes, ateos, agnsticos o pertenecer a cualquier filosofa o
religin. El Bompu Zen es parte del Zen Yoga. Un Mtodo que integra las Tcnicas
del Yoga y del Zen.

Pregunta 82: Cuntenos, por favor, de Patanjali.

Dharmachari S. Maitreyananda: Patanjali nace en Bharata Varsha (India) el ao

250 a. C. Su padre era Angiras y su madre Gonika (emanacin de Sati). Antes de
nacer en la tierra, Patanjali era Adisesa o Ananta la serpiente de Vishnu, quien fue
premiada por ste para reencarnar como ser humano. Un da, Vishnu qued
encantado ante la danza de Shiva Nataraj, el padre del Yoga, llegando a vibrar
profundamente con la danza del rey de los yoguis, fue as que Adisesa, que lo
sostena, le pregunt qu le pasaba y Vishnu le dijo, que el placer de la danza de
Shiva, lo hizo vibrar hasta el infinito teniendo un Samadhi. Adisesa, la gran
serpiente de Vishnu, quiso encarnarse en hombre para aprender la danza y el Yoga.
Vishnu y Shiva lo premiaron naciendo en la tierra. La madre de Patanjali,
histricamente es Gonika, una yoguini devota del antiguo Yoga tntrico, quien
anhelaba un hijo yogui. Todos los das, realizaba el sagrado Surya Namaskar
solicitando al Dios Surya (dios del sol) que la pudiera bendecir con un hijo yogui.
Escuchando este pedido, Surya lo acept, y en ese momento Ananta se encarn en
su futura madre Gonika, quien lo llam como hombre: Patanjali. Pero Gonika, era a
su vez la encarnacin de Sati (Parvati) esposa de Shiva, que bendijo a Ananta en
su propio vientre.

La tradicin del Yoga, dice que el Yoga fue enseado por Shiva a Parvati y que,
Matsyendra hubo escuchado estas enseanzas, lo que lo transform en el primer
yogui. Parvati, como Sati, encarn en Gonika. Por esta razn, Patanjali naci
sabiendo el Yoga intuitivamente, por obra de Sati. "Pat" significa cado del cielo y
"Anjali", describe la postura de oracin, ruego o plegara.

Cuenta la leyenda que, en la primera noche de febrero, Angiras, su padre, visit a

Gonika y juntos concibieron a Patanjali, este en sueos se manifest en forma de
serpiente pequea a su madre, avisando su llegada en Octubre (a fines de Octubre
el da 30 o 31 de cada ao se celebra el Patanjali Jayanthi o nacimiento de
Patanjali).

Patajanli vivi como yogui aprendiendo las enseanzas de su poca, siendo su

Maestro Hiranyagarbha, del linaje de Kapila, fundador del Sankhya. Tambin tena
una vida social normal, contrayendo matrimonio con Lolupa, quien fue su nica

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 LIBRO DEL YOGA

esposa, tuvo por hijo a Nagaputra, quien segn la tradicin Naga, se convirti en su
sucesor y a la vez, fue maestro de Nagananda, quien ense el Yoga en Nagaland.

Otro discpulo de Patanjali y Nagaputra, fue el legendario Dattatreya, gur de

Samkriti. Todos escribieron tratados del Yoga o Darshanas.

Hiranyagarbha era padre de Gonika, fue abuelo de Patanjali. Uru y Agneyi fueron
los padres de Angiras y abuelos paternos de Patanjali. Hiranyagarbha, era una
manifestacin del dios Brahma y Agneyi, era la hija de Agni, segn la tradicin
Naga.

Existe otro Patanjali que naci en Gonarda Kashmir, que fue gramtico y que suele
ser confundido con el Patanjali fundador del Yoga.

Pregunta 83: Maestro ya nos habl de Kundalini Yoga Podra

explicarnos el Kundalini Tantra Yoga?

Dharmachari S. Maitreyananda: El Kundalini Tantra Yoga es el Yoga que busca el

despertar de la energa Kundalini Shakti y su trnsito por los 49 centros de energa
espiritual (Chakras). Tambin es el Yoga del despertar de la energa Kundalini
Shakti dormida y su unin con Param Shiva en el Sahasrara Chakra de la
coronilla.
Lo particular es que utiliza posturas y contraposturas (intermedias y
complementarias) de Chakras y no se centra mayormente en los msculos o
columna vertebral. Es un Yoga de la energa como deca Swami Asuri Kapila.
Pregunta 84: Con respecto al Maitreyananda Yoga Es un Mtodo o un
Estilo de Yoga? Cul es su caracterstica?

Dharmachari S. Maitreyananda: no es un Mtodo de Yoga en s mismo, ni un Estilo

de Yoga, sino todo lo contrario, es una Metodologa de Yoga educacional, educacin
del Yoga o educacin Yoga, que se basa en ensear todas las Tcnicas de Yoga que
existieron en la historia, arte y ciencia del Yoga, as como todas la filosofas que
componen el Yoga. Por ejemplo, si t puedes aprender TODAS las Tcnicas, no slo
comprendes todos los Mtodos, sino que adems los dominas rpidamente, de esa
manera puedes seguir varios Mtodos paralelamente y no slo uno, pues es muy
limitante.
Aprender las Tcnicas en su totalidad es mucho ms fcil que aprender Mtodo por
Mtodo, lo cual te llevara varias vidas e incluso al fanatismo. Todo Mtodo est
compuesto por una seleccin de Tcnicas que se fueron elaborando durante aos y
que generaron miles de Estilos. Si profesionalmente aprendes todas la Tcnicas del
Yoga, conoces entonces la estructura de todos los Mtodos, sin que nada te resulte
extrao.

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 LIBRO DEL YOGA

Maitreyananda Yoga le llamaron algunos maestros y discpulos mos a esta forma

particular de ensear, es decir, de no ensear un Mtodo y un Estilo en particular,
sino la estructura de todos, abarcando as, el Yoga en su totalidad.
Pregunta 85: Maestro existe mucha informacin diversa sobre el
significado del Mantra OM Qu nos puede comentar al respecto?

Dharmachari S. Maitreyananda: el Om se llama omkar o praava mantra, y es el

sonido de la existencia, del Todo, del universo entero. Es la unidad del Todo y
nuestra integracin con la existencia misma.
Me gustara aclarar lo siguiente: por un lado, la pronunciacin del Om es "Omnn",
pero tambin puede ser "Ommm"; y por otro lado, tambin existe el Aum que
difiere del Om.
Pregunta 86: Maestro nos puede hablar del saludo Namaste?

Dharmachari S. Maitreyananda: Sobre el Namaste se escriben muchas

traducciones sin fundamento real. Namaste est compuesto de la palabra sanscrita
"Namah" que significa reverencia, adoracin o saludo, y de la raz "te" que se
traduce como "a ti", o sea a vos. Por lo tanto, sera "reverencia a ti" o "saludos a
usted". Pero en el sur de India solemos usar Namaskar o Namaskaram.
En el caso del saludo Namaskar, "Namah" como ya vimos, significa saludo
reverente y la raz "Kaar" o "Kar" significa forma. De esta manera, Namaskar
significa "yo saludo reverentemente tu forma" o sea tu Ser.
Entendiendo que "tu forma" o Rupa, est conformada por tu cuerpo, y ste es slo
un recipiente o Upadhi, que contiene dentro al Todo o Absoluto, del cual formamos
parte.

Maestro, agradecemos sus palabras y tiempo Namaste!

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 LIBRO DEL YOGA

TEMAS IMPORTANTES PARA PROFUNDIZAR

Historia de Siddharta y el Budismo. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

En el mes de Vaisakha (Mayo) del ao 563 o 543 a. C. naci en Lumbini, en el
distrito de Kapilavasthu (en Nepal), el prncipe Siddharta Gautama, heredero de
Suddohona, Rey del clan de los Shakyas. La madre de Buddha, la Reina Maya
Devi, muri a los siete das luego haber dado a luz. El Buddha fue criado por su
ta, hermana de su madre, Maha Prajapati Gotami "Mahaprajapati" quien
tambin se cas con el Rey Suddohona.

Al pertenecer Buddha al clan de los Shakyas su sobrenombre fue Shakyamuni

(sabio silencioso de los Shakyas). Siddharta se cas primero con su prima Gopa y
luego con Yasodara con quien tuvo un hijo llamado Rahula. Vivi una vida llena
de lujos, apartado de las cosas tristes de la vida.

Un da, acompaado por Chandaka, paseaba fuera de los jardines reales y se

encontr con un anciano, muy enfermo y dbil y luego vio un muerto llevado por
sus parientes en andas. Esto lo llev a meditar en la vejez, la enfermedad y la
muerte. Comprendi la inutilidad de gastar la vida en lujos, riquezas y placeres y
comenz a buscar el medio para liberarse. Un da decidi buscar la verdad y la
ltima realidad de todas las cosas, renunci a sus riquezas y a su trono. Dej el
palacio real y busc la enseanza de grandes maestros como Arada y Rudraka
quienes le ensearon a meditar.

Durante seis aos estudi las enseanzas con otros dos grandes maestros
espirituales de la poca, aprendiendo el Yoga y siguiendo prcticas ascticas. Al
no tener respuestas ni liberarse del sufrimiento, abandon las prcticas extremas,
y un da, sentado bajo una higuera oriental llamada Bo, medit hasta obtener el
contacto con la sabidura, encontrando el Dharma o ltima Realidad de todas las
cosas a los 35 aos de edad. Tras este esfuerzo se convirti en un Buddha, es decir,
en un Despierto, un Iluminado. Vivi as cuarenta y cinco aos difundiendo sus
enseanzas y a su movimiento lo llamaron el budismo.

El Buddha fue un buscador del Dharma o ltima Realidad de todas las cosas.
Experiment el despertar llamado "iluminacin" en forma sbita gracias a la
meditacin, luego de una profunda introspeccin.

En el budismo no se cree en la existencia de un Yo real o del Alma; tampoco se

acepta al ser humano como entidad separada de todas las dems, si no que existe
una interdependencia; y que no existe un mundo exterior a nosotros mismos, sino
que la Mente racional nos gua a creer que la vida es real, en trminos de yo y lo
dems.

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 LIBRO DEL YOGA

En esa experiencia el Buddha descubri las Cuatro Verdades Nobles:

CUATRO VERDADES NOBLES

1. La Verdad del Sufrimiento e

La existencia tiene sufrimiento.
Insatisfaccin.
2. La Verdad de la Causa del El deseo, el apego y la ignorancia son las causas del
Sufrimiento e Insatisfaccin. sufrimiento.
3. La Verdad de la Cesacin del Los seres humanos podemos experimentar un estado
Sufrimiento e Insatisfaccin. exento de sufrimiento.
4. La Verdad del ctuple Camino A este Camino se le llama Noble Sendero ctuple y es
hacia la Cesacin del Sufrimiento e la va que conduce al cese del dukkha (sufrimiento) y
Insatisfaccin. este cese lleva al Nirvana.

A este Camino se le llama el Noble Sendero ctuple:

NOBLE SENDERO CTUPLE

Entendimiento y Comprensin del Sufrimiento, su

1. Visin Correcta
Origen y su Extincin.
Intencin de: Renuncia al Camino Mundano, Buena
2. Pensamiento Correcto
Voluntad, No Violencia.
3. Palabra Correcta Abandonar las: Mentiras, Calumnias, frivolidad.
4. Accin Correcta No Robar. Abstenerse de conducta sexuales dainas.
Ganarse la vida sin daar directa o indirectamente a
5. Medio de Existencia Correcto
otros seres vivos o sistemas.
6. Esfuerzo Correcto Poner en prctica los elementos del Noble Camino.
7. Atencin Correcta Mantener la Mente en el Instante Presente.
8. Meditacin Correcta Abandono del Placer y del Dolor.

Los practicantes del budismo aceptan preceptos o mandamientos para que su

prctica sea correcta y adecuada, estos son:

DIEZ PRECEPTOS (SHICHI) O

CINCO PRECEPTOS (WUCHI) O ABSTINENCIAS (DASA SHILA)
ABSTINENCIAS (PANCHA SHILA)
1. Los cinco preceptos laicos.
1. No matar ni herir a ningn ser vivo. 2. No comer en horas incorrectas.
2. No robar o hurtar. 3. No bailar, cantar o participar en espectculos.
3. No mentir, engaar, ni difamar. 4. No usar adornos ni perfumes.
4. No entregarse al exceso sexual. 5. No usar asientos y lechos que sean amplios y
5. No consumir bebidas alcohlicas ni lujosos.
sustancias txicas (drogas, cigarros). 6. No aceptar oro o plata.
.

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 LIBRO DEL YOGA

Segn el budismo, el ser humano, en realidad, es el conjunto de cinco fuerzas o

energas llamadas Skandas (agregados):

CINCO FUERZAS O ENERGAS (SKANDHAS)

1. Rupaskandha La materia o forma. Elemento material o fsico.

Las sensaciones experimentadas por los sentidos, entre los que
2. Vedanaskandha
incluye la mente racional como pensamiento.
Las percepciones. Reconocimiento de las sensaciones (vista, tacto,
3. Samjaskandha
odo, gusto, olfato e intro-percepcin).
Principio formativo. Impulsos noolgicos (plano espiritual volitivo:
4. Samskharaskandha
emociones, sentimientos y pasiones).
La mente. Registro de cogniciones. Capacidad de juicio y
5. Vijanaskandha
discernimiento (conciencia visual, auditiva, etc.), actividad mental.

El budismo consagra adems, lugares histricos y sagrados como: Lumbini, lugar

del nacimiento de Buddha; Bodhgaya, lugar de la iluminacin de Buddha; Sarnath,
lugar del primer sermn de Buddha; y Kasurinaga, lugar del paranirvana46 de
Buddha.

46Paranirvana, es el fin del ciclo vida y muerte luego de que un Buddha alcanza el Bodhi o despertar en su
ltima vida.

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 LIBRO DEL YOGA

Qu es un Swami. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

El vocablo Swami, significa literalmente, maestro de s mismo, pero tambin
significa seor o dueo. Es un ttulo honorario, como Mataji, Bapu, Babaji, Baba,
Mata, Gur, etc. Es una frmula que se utiliza como signo de respeto cuando uno
se dirige a un maestro espiritual.

Se aplica a los maestros espirituales de diferentes tradiciones y filosofas, escuelas u

rdenes de diferentes religiones, en especial dentro del hinduismo. Por lo general
es un ttulo honorario que se otorga a maestros de diferentes filosofas que cultivan,
por ejemplo, el Vedanta, Yoga, etc. o bien, a maestros espirituales que no son
religiosos.

Existen diferentes tipos de personas que tienen el ttulo de Swami y por supuesto,
que pertenecen a las ms variadas escuelas de filosofa y religiones. Para aclarar
esto, tal vez sea necesario decir que el hinduismo no es una religin, sino algo ms
complejo: una cultura, que agrupa varias naciones, varias razas y ms de 3.000
dialectos.

El hinduismo est compuesto por varias religiones, que son tan diversas como
contrarias en su forma de expresar el Universo. Hay dentro del hinduismo,
religiones politestas, monotestas, pantestas, atestas, etc. As como, un conjunto
de filosofas que abren un abanico interminable de posibilidades. Este conjunto de
religiones y filosofas, que conviven entre s en una misma civilizacin, tienen de
comn denominador la tolerancia hacia toda forma de creencia o sabidura
ancestral que no sea la suya propia. Algo que, por ejemplo, ha resultado imposible
para la civilizacin europea.

Entendiendo esto, es ahora mucho ms fcil comprender qu es un Swami

(masculino) o Swamini (femenino). Desde tiempos inmemoriales, a los maestros
espirituales o filosficos se les otorgaba el ttulo de Swami en el sentido de maestro
de s mismo.

Comnmente, se cree que un Swami es un monje o bien un maestro de Yoga o

hasta un sacerdote, lo cual es un error frecuente. Un Swami, no es bajo ningn
punto de vista un sacerdote hinduista o ministro de un culto hind. Este lugar
religioso, para el hinduismo es ocupado por el Brahmin o Brahman (sacerdote).

Por un lado, este error naci cuando en la India el budismo era la religin oficial,
pues este haba florecido con la creacin de rdenes monsticas de Bikhus
(monjes), que se caracterizaban por ir vestidos de color anaranjado u ocre.

Y por otro, un monje no es necesariamente un sacerdote, ni tampoco tiene por qu

ser religioso. Un monje, es una persona que simplemente no tiene pareja. Un
sacerdote, por el contrario, puede tener pareja o estar casado en diversas religiones,
como puede no estarlo, pero a diferencia del monje, un sacerdote siempre es un
religioso.

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 LIBRO DEL YOGA

El budismo, es una filosofa de vida ms que una religin, pues no cree en la

existencia de Dios o en un Dios creador del Universo, que a su vez fuera su regente.
Por lo general, se concibe popularmente al budismo como una religin ms.

En aquellos tiempos, en que el budismo era la filosofa y religin de la India, desde

el tiempo de Asoka (uno de los reyes de India), exista un maestro budista llamado
Gaudapada, que tena como discpulo a un hinduista llamado Govindapada, quien a
su vez, instruy a un reformador del hinduismo de nombre Shankara.

Shankara, integr los conceptos del vedismo, brahmanismo, budismo y shivaismo

para establecer las bases de una reforma al hinduismo. Para esto, copi
exactamente el modelo budista de monacato, para fundar diez rdenes de monjes
de la religin shivaita a la que perteneca, creando, para dichas rdenes, sus
respectivas reglas.

Efectivamente, en el ao 770 Shankara fund diez rdenes de monjes llamadas

"Dasnamis Sannyasin" y no los Swamis, como falsamente se cree. A estas rdenes
las llam: Arana, Ashrama, Bharati, Giri, Parvati, Puri, Sagara, Saraswati,
Teertha y Vanam. Shankara, perteneca a la religin shivaita e incluso, se lo acepta
en la actualidad, como una encarnacin del propio Shiva.

Los monjes Dasnamis de Shankara, dentro del shivasmo, pertenecan a la Escuela

Advaita Vedanta o Monista. Sin embargo, en la actualidad los antiguos monjes
Dasnamis de Shankara, han dado paso a lo que podramos llamar Dasnamis
protestantes, que han dejado el monacato para casarse, estos grupos protestantes
fueron los Dasnamis Saraswati, Giri y Puri.

Estos monjes de la antigedad, en un principio tenan cuatro Shankaracharyas o

pontfices shivatas hinduistas, que luego pasaron a ser cinco y posteriormente
quince. Estos pontfices, rigen a los monjes shivaitas Dasnamis de cada una de las
rdenes monsticas Dasnami, dentro del shivasmo de origen drvida o del sur de
India, que por lo general reciben el ttulo honorario de Swami.

Estos monjes, ensean el Yoga Vedanta a diferencia del shivasmo de Kashmir.

Shankara, nunca cre una orden llamada de Swamis, as como sus principales
sucesores no usaron en general el nombre de Swami, que se aplic posteriormente
como signo de respeto, como pas en el jainismo.

Paralelamente, en el norte de India, en los Himalayas existe una tradicin monista

(similar al Advaita Vedanta), llamada shivasmo Kashmir, que tiene varios
maestros espirituales que son llamados Swamis, pero al ensear el Trika Yoga o
Yoga Tntrico son siempre casados.

El shivasmo de Kashmir, se basa en los Shiva Sutras y en los Agamas o Tantras. Y

su visin es bastante alejada a la idea de favorecer la creacin de monasterios y
rdenes de monjes. Ms bien, se hace hincapi en que un maestro espiritual, debe

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 LIBRO DEL YOGA

tener siempre una consorte. Esto ha llevado, tal vez, a que la mayora de las
personas que ostentan el ttulo de Swami, sean en la actualidad casados.

Ms antiguos que los shivaitas Dasnamis y sus primos, los kashmires, son los
jainistas, seguidores de Mahavira (maestro o santo indio fundador del jainismo),
contemporneo de Buddha y Lao Tse, quienes reciben el ttulo de Swami y se
visten de blanco. Posteriormente, dentro de la religin Vaishnava, los seguidores
de Vishnu, conformaron, siguiendo el ejemplo shivaita de Shankara, las rdenes de
Goswamis (monjes vishnuitas y/o krishnaitas-vaishnavas).

Existen actualmente, los Swamis de religin hinduista que, por supuesto, no son
Dasnamis shivaitas, ni estn regidos por los Shankaracharyas. Los monjes y
sacerdotes Vaishnavas o seguidores de Vishnu, son regidos por Madhvacharya o
por Ramanujacharya, que son sus Pontfices Vaishnavas Hindes. Existen
adems, los Suddha Swamis (narayanistas-vaishnavas), una fraternidad y orden
creada por Swami Subramanya, fundador real del Suddha Dharma Mandalam y
continuada por su sucesor Swami Sevananda en Amrica, quien luego cre, adems
de la orden Suddha, la orden de los Sarva Swamis, una orden filosfica, que no
estn emparentados directamente con los seguidores de Shankara, Ramajuna,
Madva, Jainistas o Shivaitas de Kashmir por lo que no tienen Pontfices.

En ambos casos, estos maestros espirituales siempre estaban casados pudiendo

incluso divorciarse, como ocurri con varios de ellos y recibiendo siempre, en cada
caso, el ttulo honorario de Swami. En nuestros das, Osho Rajneesh cre su propia
orden de Sannyas y varios Sannyas (no todos) poseen el ttulo de Swamis, que por
lo general se visten de rojo.

Entre los Swamis que no eran Dasnamis de Shankara, podemos citar a modo de
ejemplo a Swami Yogananda Paramhansa, a su Maestro Swami Sri Yusteswar,
Swami Tilak, Swami Vivekananda, Suddha Swami Subramanya, Suddha Swami Sri
Jagamohana Apthabharatha, Suddha Swami Arulambala, Swami Sai Baba, etc. La
comunidad de Yoga, siempre tiene en su seno a diferentes maestros espirituales
quienes reciben el ttulo de Swami, Mataji, Amma, Bapu o Baba. Pero es preciso
aclarar que en todos los encuentros religiosos y espirituales, o bien en las
organizaciones interreligiosas, el Yoga y sus seguidores, son concebidos como una
Comunidad Espiritual "no religiosa", en el mismo sentido que la comunidad
artstica. Pues el arte es, en su esencia, espiritual y no religioso. El Yoga y su
comunidad son espirituales y no religiosos, pues sus seguidores pertenecen a
diferentes religiones, o bien son ateos o agnsticos.

Existen Swamis que creen en Dios y otros que no creen en Dios. Un maestro
espiritual, no slo no tiene por qu ser religioso, sino que tampoco tiene por qu
tener una religin o pertenecer a algn culto en particular. Puede inclusive ser ateo
o pantesta.

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 LIBRO DEL YOGA

La Filosofa Sankhya. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

El Sankhya es una de las filosofas ms antiguas del mundo, tal vez la ms antigua
de la cual se tenga conocimiento y es, sin lugar a duda, la filosofa ms antigua de la
India, su fundador y compilador fue Kapila, unos 700 a. C. Sankhya, significa
perfecta clasificacin y enumeracin. Esta filosofa se basa en varios pilares,
destacndose el primero, que establece con claridad que "existe un universo" y todo
Ser est compuesto de dos principios interactivos e interdependientes que
producen las innumerables formas del cosmos y todas sus posibles combinaciones,
evolucionan generando diversas formas de existencia entre ellas, la Vida. Estos dos
principios que se complementan mutuamente son; Prakriti o sustancia primordial
del universo o naturaleza, de la que derivan todas las formas o entes de existencia
posible; y Purusha, sustancia ms sutil que el primero, llamado principio espiritual
o energtico, que activa y dota de una energa dinmica a Prakriti, generando las
diversas formas del universo.

El Sankhya desconoce la existencia de un creador del universo llamado Dios,

Brahma o Al, desde este punto de vista, es considerado como una filosofa atea o
ms bien agnstica, sin embargo, esto no significa que no se acepte la existencia de
un Ser Superior que en definitiva es el mismo Universo, Holos o Ser.

Kapila, como Buddha, Lao-Tse o Mahavira, explican la dinmica del Todo o

Universo partiendo de que ste existi y existir desde siempre, Kapila
simplemente explica los fenmenos de este Universo.

El segundo pilar del Sankhya, es que estos dos principios existen y existirn por
siempre en sus dos fases de continua actividad y reposo, estableciendo ciclos
(Kalpas) entre s que son infinitos, pues por ser principios complementarios jams
desaparecen ni se absorben entre s, pues no slo se necesitan, sino que son el
fundamento mismo de la existencia del Universo, sin principio ni fin.

El tercer pilar es que, estos dos principios son dos manifestaciones del Universo,
del Todo (Holos) como un Ser o la misma Existencia. El Purusha es una energa
sutil o espritu, que carece de atributos y que llega a la materia, naturaleza, o
Prakriti, atrayndola para incorporarse a sta y generar una forma o ente. Esta
entidad tiene entonces como tal, cualidades o atributos que le son propios y que se
diferencian o asemejan a otra entidad. Esta entidad va luego, en los diferentes
ciclos o Kalpas, a estar sujeta a la rueda de la existencia o vida, llamada Samsara.

Cuando estos entes cambian de formas, adhiriendo o perdiendo otras formas

menores, o cuando se mueven en el espacio, generan actos (Karma) que son
acciones y que conducen a reacciones, que establecen todas las formas de vida y de
materia. De esta interdependencia, nacen las tres Gunas o cualidades de Prakriti
llamadas: Sattvas (verdad y armona), Rajas (pasin y actividad) y Tamas
(indiferencia e inercia).

61
 LIBRO DEL YOGA

Cuando Prakriti es animada por Purusha, en conformidad con las tres Gunas, se
establecen los 24 Tattvas en el ser humano. El Buddhi (Mahat), principio de la
mente discernitiva o racional. De este nace el Ahamkara, mente individual o
egotista. De ellos nacen los Tanmantras, elementos sutiles a los que se agregan los
cinco elementos groseros o Mahabuthas. El rgano fsico se manifiesta por los
cinco sentidos o Jana Indriyas y de los cinco rganos fsicos, o Karma Indriyas.
Existiendo, adems, el Manas o mente consciente, con un poder de sntesis que se
percata del entorno y es la base de la energa mental, siendo casi un sentido ms.

De esta manera, en el Universo existe lo manifiesto (Vyakta) y lo inmanifiesto

(Avyakta).

En la filosofa Sankhya, tambin se busca el perfeccionamiento humano a travs de

6 pasos: Razonamiento Reflexivo; Instruccin Oral; Estudio; Remocin de las tres
miserias; Asociacin con amigos; y Generosidad.

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 LIBRO DEL YOGA

Yogaterapia Contra el Estrs. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

Hoy podemos decir que el estrs est ligado al esfuerzo y a la tensin psicofsica del
ser humano. El austraco-canadiense Hans Selye, fue el primero en concebir el
estrs y escribir sobre este fenmeno en los seres vivos. Podemos afirmar, que el
estrs es una respuesta fsica y mental natural, que nos sirve para afrontar
situaciones que demandan un esfuerzo y as, adaptarnos al entorno. Existe estrs
positivo, llamado eustres, as como, un estrs negativo, llamado distres, los cuales
causan reacciones fisiolgicas similares: hay sudor en manos y pies, se acelera el
ritmo cardaco, la presin arterial sube, as como, el nivel de tensin muscular
aumenta.

En el plano emocional, el eustres ayuda y es un motivo de lucha contra una

situacin adversa, mientras que en el distres, el individuo se acobarda y trata de
huir de la situacin, pudiendo llegar a padecer una crisis de pnico. El estrs tiene
tres etapas: la primera fase, es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huda,
generndose cambios fisiolgicos y bioqumicos en el cuerpo para producir el
mximo de energa suficiente para escapar y salir corriendo. La segunda fase, es de
adaptacin o resistencia y sta se produce cuando se mantiene la situacin de
estrs y se van acumulando en el cuerpo las sustancias qumicas producidas en la
primera fase. El producto de esta situacin qumica, es el mantenimiento del estado
de alerta sin que se produzca relajacin y, por consiguiente, se aumente o
mantenga la tensin muscular. La tercera fase posible, es el agotamiento y es
producido cuando el estrs se convierte en crnico (distres) y se mantiene por un
tiempo demasiado largo.

La sensacin interna y espiritual, es de estar en el lmite y verse superado; nos hace

descansar mal, no dormir, no relajarnos, estar apurados para todo, teniendo una
sensacin de angustia permanente, ansiedad, depresin, pnico, falta de nimo y
un constante deseo de huda.

El Yoga y la Yogaterapia para el estrs, nos ensean que, un cambio espiritual del
individuo, obedece a la relacin psicofsica que ste tiene consigo mismo y,
fundamentalmente, con su entorno. La emocin, es un cambio fisiolgico generado
por una causa interna (imagen o idea) o externa, que una vez que esta causa
desaparece, este cambio fisiolgico, igual persiste y se sigue manifestando,
estableciendo un tipo de tensin muscular sobre la cual se afirma la tensin
emocional.

Para vencer una emocin no deseada, lo primero que hay que hacer en Yoga es
elongar el msculo, romper su nivel de tensin y posible contractura, para eliminar
la coraza muscular que encierra esa energa, la emocin no deseada, cambiando
nuestra sensacin interna.

El otro paso siguiente en Yoga, es cambiar nuestro ritmo respiratorio para cambiar
a su vez el ritmo cardaco por medio de una respiracin diafragmtica y serena,
pausada y lenta, que nos lleve a la relajacin y mayor oxigenacin del organismo.

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 LIBRO DEL YOGA

El tercer paso es cambiar nuestra actitud, abandonando las prisas y dejndonos

espacio y tiempo para nosotros mismos, lo cual no es poca cosa. Gracias a las
posturas de Yoga estticas, la coraza emocional es vencida por el Yoga, pero para
esto, es necesario concentrarse en la respiracin y en la entrada de oxgeno, nuestro
principal alimento diario.

En Yoga y principalmente en Yogaterapia para el Stress, se ensea que el ser

humano aprende a ponerle freno a la actividad, disminuyendo la tensin y
aquietando la mente, para lo cual utilizamos la Tcnica de Sama Yoga o
relajacin guiada e inducida.

No debemos olvidar, que el gran problema que tenemos es que, cuando

terminamos con nuestras tareas diarias queremos disfrutar lo que viene despus y
necesitamos esparcimiento, estar con seres queridos, pero no podemos parar, pues
nuestra mente sigue pensando en nuestro trabajo, obligaciones u objetivos no
cumplidos. Debemos evitar este accionar relajndonos psicofsicamente, por eso las
posturas de Yoga son necesarias. No olvidemos que el stress en s, no es malo.

El problema, es que en ocasiones sin el Yoga, uno no puedo dominarlo. En

Yogaterapia o en Yoga simplemente, aprendemos que el estrs es una energa
motivadora del ser humano y que, el verdadero problema, es cuando esa energa
nos controla a nosotros. El Yoga, en definitiva, es el control de la emociones por
Tcnicas al alcance de todos y una puerta ms que asegura la tranquilidad y
bienestar de cada ser humano.

La Yogaterapia, es la aplicacin de las Tcnicas actuales del Yoga contemporneo

como terapia psicofsica-espiritual. Desde un punto de vista existencial, la
Yogaterapia trabaja directamente sobre las emociones y sentimientos del ser
humano, permitindole desarrollar su Inteligencia emocional/afectiva e
involucrando su campo afectivo/espiritual. Para lograrlo, utiliza Tcnicas
primordialmente psicofsicas (cuerpo-mente), complementadas por otras Tcnicas,
tanto psiconoolgicas, como noolofsicas.

La Yogaterapia se basa, al igual que la Logoterapia, en la tridimensionalidad

existencial del ser humano: mente, cuerpo y espritu. La diferencia fundamental
con la psicoterapia y fisioterapia, es que no parcializa su campo a la relacin mente
y conducta o a la terapia meramente mecnica del cuerpo y sus funciones, sino que
toma al ser humano como una unidad indivisible y dirige, de este modo, su objetivo
al campo emocional humano y por ende, a su mundo afectivo. El ser humano, es en
definitiva lo que siente (espritu), por encima de lo que piensa (mente) y hace
(cuerpo).

El sentir humano tiene un lenguaje expresado por medio de emociones,

sentimientos y pasiones que se somatizan y mentalizan, para comunicarse con su
entorno. La evolucin histrica de la Yogaterapia, ha partido desde los campos
diversos y comunes de la psicologa, medicina y fisioterapia, para ser aplicada,

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 LIBRO DEL YOGA

segn los casos, con diversas metodologas. Estas metodologas, tienen en comn la
realizacin de Tcnicas psicofsicas que buscan trabajar el campo emocional del
individuo, eliminando las corazas musculares que pueden ser causa de un posible
conflicto.

Si bien, fue el Dr. Carl Jung quien propuso la creacin de un Yoga Occidental, ya
cuando presida la Asociacin Internacional de Psicoanlisis, fue el Dr. Caycedo
quien primero utiliz la palabra Yogaterapia, vocablo que acu como propio el Dr.
Auriol en su libro Yoga y Psicoterapia, en el cual plantea cierta metodologa de
Yogaterapia propiamente dicha.

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 LIBRO DEL YOGA

Las Tres Inteligencias. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

Ningn ser humano es en realidad materialista, intelectual o espiritual; todos

somos las tres cosas a un mismo tiempo. Pero cuando decimos vulgarmente que
alguien es as, intelectual o espiritual, nos referimos inconscientemente a la
inteligencia que ms ha desarrollado ese individuo. Todos tenemos una de esas tres
inteligencias ms desarrolladas que las dems y por supuesto, tenemos una de esas
inteligencias en la que somos, de alguna manera, casi discapacitados.

Ser inteligente mentalmente, no significa que seamos inteligentes espiritualmente;

una persona intelectual no necesariamente es feliz. Para estar alegre y contento,
uno debe desarrollar la inteligencia espiritual. Y este es el objetivo del Yoga.
Debemos aqu detenernos en tres aportes nuevos de la psicologa, que han sido
extrados totalmente del Yoga y ms especficamente, de la psicologa del Yoga y del
Budismo; la Inteligencia Emocional, que nos permite adaptar nuevas emociones al
medio en el cual vivimos, mirando nuestro interior; la Inteligencia Afectiva, que
nos permite entender los sentimientos de los dems y adaptarnos a ellos; y la
Inteligencia Espiritual, que es la suma de las anteriores ms el resultado constante
de nuestra propia espiritualidad, que nos permite adaptarnos a vivir nuestra propia
vida.

Una persona dotada de Inteligencia Espiritual, va a estar la mayora de las veces

tranquila, contenta, alegre o feliz. Por el contrario, una persona sin Inteligencia
Espiritual, seguramente padecer intranquilidad, insatisfaccin, tristeza, ansiedad
o angustia. A la persona que naci con Inteligencia Espiritual no hay ms que
ejercitarla en su habilidad, pero a quien naci sin esta capacidad, es necesario
ensearle a desarrollarla. Para esto est el Yoga.

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 LIBRO DEL YOGA

Teora de los 49 Chakras. Por Dharmachari Swami Maitreyananda.

Los Chakras no son 7, existen al menos 49 Chakras muy importantes, que
funcionan interrelacionados en un sistema que naturalmente es perfecto.

En primer lugar, podemos preguntarnos de dnde surgira este mito y encontrar

algunas respuestas verosmiles. Es posible que en pocas donde los conocimientos
del Tantra original fueron custodiados con devocin y su revelacin podra haber
provocado la destruccin de los mismos, justamente, para preservar el
conocimiento de los 49 Chakras se usase vulgarmente la teora de los 7 con un
trasfondo esotrico (aquellos que iban ms all podran saber que 7 veces 7 es
igual a 49).

Otra posibilidad es que en una visin parcial o ms bien errnea, algunos

dedujeran el nmero 7 de las siete callosidades que presenta el hipotlamo, que
posee 7 Chakras que regulan distintos impulsos. Pero tambin, simplemente pudo
deberse, o a la picarda de algunos gures para no revelar el verdadero saber, o a la
falta de profundizacin en la investigacin como dije anteriormente.

Tambin ocurre que, al popularizarse la existencia de ms de 7 Chakras, se crea el

error de pensar que estos 7 Chakras conocidos son los ms importantes o
principales y los dems seran secundarios. Sin duda, es ms fcil hacer este
enunciado que ponerse a estudiar.

Veremos ms adelante, cun importante son todos y que realmente no hay Chakras
principales y secundarios. Finalmente, el error, me atrevo a decir, ms grosero, es
creer que los Chakras se pueden alinear.

En segundo lugar, por definicin, hemos de saber que en toda glndula y en todo
rgano es generado un Chakra, imaginemos entonces qu pasara si los tuvisemos
todos en una sola lnea. Surge as, la siguiente respuesta: se producira la muerte!

Entonces, estaramos en lo cierto diciendo que los Chakras se equilibran?, esta

pregunta no es tan absurda como decir que se alinean, pero tampoco en rigor es
correcta.

Cuando mencionamos la palabra "equilibrio" surge inmediatamente la idea de una

balanza con ambos platos a la misma altura. Por lo tanto, esto nos lleva a imaginar
que un rgano debe, por ejemplo, pesar y comportarse de la misma manera que los
dems rganos. Situacin que no es posible.

Para que un sistema de Chakras funcione tal y como la naturaleza lo determina, es

decir, lo ms cercano a la perfeccin, lo que se necesita es ARMONIZARLOS. sta
es la expresin ms acertada para referirse al sistema de Chakras.

Cuando buscamos la armona no siempre el resultado es igual y el peso de la

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 LIBRO DEL YOGA

balanza equilibrado, sino que en la bsqueda de la armona "por momentos" se

estimula ms un lado que otro.

Para dar un ejemplo prctico, cuando desbordamos de felicidad, gastamos mucha

energa, entonces en el momento del desborde para armonizarnos" necesitamos
un poco de tranquilidad. Cuando tenemos calor, encendemos el aire
acondicionado, hasta que el termostato interno dice "ojo, ya hace mucho frio" y del
bienestar que gener el frescor, luego del excesivo calor, podramos pasar a
contraernos y estar mal humorados temblando de frio y se hace necesario volver a
buscar un poco de calor.
Sintetizando, nos volcamos hacia uno u otro lado de la balanza. De la misma
manera, en la vida transitamos por distintas emociones y distintos impulsos para
lograr la armona. Entonces, decimos que los Chakras no se alinean ni se
equilibran, sino que se armonizan.
El Goraksa Sataka y Goraksa Paddhati, son libros de la escuela del Hatha Yoga
Pradipika, que se basaron en otro tratado llamado el Vairata Purana, pero este a
su vez fue un estudio basado en el Vidya Gupta Tantra que es otro tratado ms
antiguo y que difiere en varios puntos de los libros anteriormente mencionados.
Un Chakra es un centro de energa que reside en un rgano o glndula del cuerpo.
Es decir, los Chakras tienen generadores a nivel del cuerpo fsico o fisiolgico.
Veremos entonces, una tabla donde se reflejan los Chakras con sus nombres y
rganos generadores segn el Vidya Gupta Tantra. Para luego conocer las
funciones de varios de ellos.

LOS 49 CHAKRAS O PADMAS

1 Kanda Chakra Perineo

2 Muladhara Chakra Coxis
3 Adhara Chakra Ano
4 Mahapadma Chakra Genitales
4.1 Shiva Chakra Pene
4.2 Shakti Chakra Cltoris
5 Svadhisthana Chakra Testculos u Ovarios
6 Saddala Chakra o Sabdala Chakra Vejiga
7 Pingala Chakra Suprarrenal derecha
8 Ida Chakra Suprarrenal izquierda
9 Dakshina Varun Chakra Rin derecho
10 Vama Varun Chakra Rin Izquierdo

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 LIBRO DEL YOGA

11 Garbha Chakra Colon

12 Kundalini Naga Chakra Intestino delgado
13 Madhyma Chakra Pncreas
14 Manipura Chakra Estmago
15 Surya Chakra Hgado
16 Chandra Chakra Bazo
17 Nabhi Chakra Diafragma
18 Prana Kanta Chakra Pulmn derecho
19 Prana Talu Chakra Pulmn izquierdo
20 Anahata Chakra Corazn
21 Ananda Chakra o Mahadeva Chakra Timo
22 Vishuddha Chakra Tiroides
23 Brush Chakra Paratiroides y Garganta
24 Avala Chakra Ganglios Basales
25 Brahmadvara Chakra o Manas Chakra Cerebro Medio
Seis Jana Indriya Chakras
26 Shabda Indriya Chakra Odo
27 Rupa Indriya Chakra Vista
Giran alrededor
28 Sparsha Indriya Chakra Tacto del Manas Chakra
29 Gandha Indriya Chakra Olfato organizando los 6
Sentidos.
30 Rasa Indriya Chakra Gusto
31 Antar Indriya Chakra Introsentido

32 Kala Chakra Odos

33 Yogini Chakra Piel
34 Chivuka Chakra Ojos
35 Balavan Chakra Lengua
36 Tribeni Chakra Nariz
37 Karnamula Chakra Hipfisis
38 Amrita Chakra Tlamo/Frente
39 Ajna Chakra Corteza Cerebral/Entrecejo
40 Lalana Chakra Maxilar Inferior
41 Guru Chakra o Brahma Chakra Hipotlamo
42 Brahmaraguha Chakra (Alajavijana) Hipocampo
43 Akunthapitha Punyagara Chakra Ncleo del Hipotlamo/Sed
44 Kolhata Chakra Ncleo del Hipotlamo/
Hambre

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 LIBRO DEL YOGA

45 Vajradanda Chakra Ncleo del Hipotlamo/

Agresividad y Poder
46 Niradhara Paramajyotis Chakra Ncleo del
Hipotlamo/Placer
47 Niralambasthana Chakra Ncleo del Hipotlamo/
Homeostasis
48 Urdharandhra Chakra Ncleo del Hipotlamo/
Sexualidad
49 Soma Chakra Bulbo Raqudeo
50 Maha Chakra Sahasrara Coronilla

Funciones de los rganos y Glndulas.

Perineo: Es el tramo muscular que une la zona anal con la genital. Es de diferente
contextura en el varn y en la mujer. El Chakra Kanda reside en esta regin y suele
ser representado como un huevo.
Ano: Zona donde finaliza el sistema excretor. En Yoga se realiza una Tcnica
llamada Bandhas que es la contraccin de espacios abiertos, por ejemplo en
Muladhara y Aswini Mudra, para que al contraer se potencie y se retenga la
energa.
Coxis: Es donde reside dormida la energa Kundalini o energa psicofsica
espiritual.
Pene/Cltoris: Mahapadma o gran loto, ste es el nombre genrico, pues recibe
el nombre de Shakti en la mujer (cltoris) y Shiva en el hombre (pene).
Glndulas Reproductivas: Su ubicacin es distinta en el hombre, ya que es
externa (testculos) y en la mujer es interna (ovarios).
Colon: ste almacena residuos, extrae agua, mantiene el equilibrio de hidratacin
y absorbe algunas vitaminas como la vitamina K.

Intestino Delgado: cumple con la absorcin de nutrientes.

Estomago: Almacena la comida que se ingiere. Descompone los alimentos en una

mezcla lquida para luego vaciar lentamente esa mezcla al intestino.

Hgado: es el productor de bilis. El hgado excreta la bilis hacia la va biliar y de

all al duodeno. La bilis es necesaria para la digestin de los alimentos;
metabolismo de los carbohidratos y lpidos; eliminacin de insulina y de otras
hormonas; sntesis de colesterol; produccin de triglicridos; desintoxicacin de la
sangre; neutralizacin de toxinas-depsito.

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 LIBRO DEL YOGA

Bazo: Su funcin es la destruccin de hematocritos viejos, producir algunos

nuevos y mantener una reserva de sangre. Forma parte del sistema linftico y es el
centro de actividad del sistema inmune.

Diafragma: Es la rbita de expulsin de residuos cercana al ombligo.

Pulmones: Son los rganos en los cuales la sangre recibe oxgeno desde el aire
que ingresa y a su vez la sangre se desprende de dixido de carbono, el cual pasa al
aire que expulsamos. Este intercambio se produce mediante la difusin del oxgeno
y el dixido de carbono entre la sangre y los alvolos que forman los pulmones. No
slo tienen funciones respiratorias, sino de filtrado y limpieza de la sangre.

Corazn: Es el rgano principal del sistema circulatorio. El corazn es un rgano

musculoso y cnico situado en la cavidad torcica, que funciona como una bomba,
impulsando la sangre a todo el cuerpo. Un poco ms grande que un puo, est
dividido en cuatro cavidades: dos superiores, llamadas aurculas y dos inferiores,
llamadas ventrculos. El corazn impulsa la sangre mediante los movimientos de
sstole y distole. El corazn y los pulmones trabajan juntos para llevar oxgeno a
los tejidos del cuerpo. La sangre que sale del corazn llega a los pulmones donde
recibe oxgeno del aire que entra a estos. Sin oxgeno las clulas del cuerpo dejan de
funcionar. Con insuficiencia cardaca el corazn no surte sangre con bastante
fuerza causando problemas hasta cuando el cuerpo est en reposo.

Timo: Es un rgano especializado en el sistema inmunolgico. Ejerce una clara

influencia sobre el desarrollo y maduracin del sistema linftico y en la respuesta
defenso-inmunitaria de nuestro organismo. Tambin puede influir en el desarrollo
de las glndulas sexuales y en el crecimiento del individuo. En l tiene lugar la
diferenciacin de los linfocitos indiferenciados que salieron de la mdula sea.
Tiroides: Esta glndula se encarga, en general, de regularizar la energa y
metabolismo del cuerpo; de la produccin de hormonas del crecimiento; y de la
produccin de protenas.
Paratiroides: Son generalmente cuatro y producen la hormona tiroidea.
Ganglios Basales: Este tejido nervioso gris, est interconectado con la corteza
cerebral, el tlamo y el tallo cerebral. Su funcin est asociada a los movimientos
corporales voluntarios realizados de forma principalmente inconsciente, esto es,
aquellos que involucran al cuerpo entero en tareas rutinarias o cotidianas.
Cerebro Medio o Manas Chakra: Sus funciones son la visin, audicin y
movimiento ocular. Est compuesto de los seis Jana Indriyas.
Jana Indriyas: Son las energas que generan las sensaciones y percepciones
relacionadas con los sentidos del conocimiento; odo, vista, tacto, gusto-olfato
(estos 2 son dependientes entre s) y el introsentido.
Hipfisis: Es una glndula endocrina compleja que se aloja en un espacio seo
llamado silla turca del hueso esfenoides, situada en la base del crneo, en la fosa

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 LIBRO DEL YOGA

cerebral media, que conecta con el hipotlamo a travs del tallo pituitario o tallo
hipofisario. Segrega hormonas encargadas de regular la homeostasis y otras
glndulas del sistema endocrino.
Tlamo: Encargado de la integracin sensorial y manejo de todas las glndulas
que influencian las emociones.

Corteza Cerebral y Entrecejo: Asociado al pensamiento, al movimiento

voluntario, lenguaje, razonamiento y percepcin.

Hipotlamo: Es la regin nuclear y ms importante del cerebro, pues se relaciona

con la coordinacin de conductas esenciales, vinculadas al mantenimiento de la
especie. Regula la liberacin de hormonas de la hipfisis, mantiene la temperatura
corporal y organiza conductas como la alimentacin, ingesta de lquidos,
apareamiento y agresin. Es el regulador central de las funciones viscerales
autnomas y endocrinas. Tiene siete callosidades consideraras "medios Chakras"
(saptagupta ardha chakras).
Hipocampo: Est relacionado con la memoria y el aprendizaje.

Bulbo Raqudeo: Est arriba de la nuca. Sus funciones estn relacionadas con la
respiracin, ritmo del corazn, presin sangunea, sistema lmbico, regulacin de la
conducta emocional e integracin motora.

Coronilla o Maha Chakra Sahasrara: Representa la unin del micro con el

macro cosmos, es el Chakra que nos une con el Todo.

_________________

Derechos de Autor:
- Fernando Estvez Griego (Dharmachari Swami Maitreyananda) ISBN: 978-987-
05-4859-1 ISBN: 978-987-05-9858-4. Editado por Revista Yoga Integral y
Sociedad Internacional de Yoga Integral AUROBINDO SIVANANDA ASHRAM
http://www.aurobindo-sivananda.org en Buenos Aires, Argentina, Agosto 2008.
- Yoga Integral Libro de texto de la Federacin Internacional de Yoga
http://www.internationalyogafederation.net
- Escuela Internacional de Yoga http://www.escuelainternacionaldeyoga.org

Compilacin y Correccin 2016:

- Mataji Swamini Lakshmi, Eugenia Salas.
- Govinda, Cristian Dick Sanhueza.

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