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    15 Emociones Toxicas

    Cargado por

    Rosa Ulloa
    Este documento resume 15 emociones tóxicas y ofrece consejos para superarlas. Las emociones descritas incluyen la ansiedad, angustia, insatisfacción, apego, enojo, envidia, miedo, vergüenza y depresión tóxicas. Para cada emoción, se proporcionan estrategias específicas extraídas del libro de Bernardo Stamateas, como aprender a detectar las fuentes de ansiedad, administrar recuerdos positivos con sabiduría, y hablar en positivo para superar la depresión

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    15 Emociones Toxicas

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    Rosa Ulloa
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    Este documento resume 15 emociones tóxicas y ofrece consejos para superarlas. Las emociones descritas incluyen la ansiedad, angustia, insatisfacción, apego, enojo, envidia, miedo, vergüenza y depresión tóxicas. Para cada emoción, se proporcionan estrategias específicas extraídas del libro de Bernardo Stamateas, como aprender a detectar las fuentes de ansiedad, administrar recuerdos positivos con sabiduría, y hablar en positivo para superar la depresión

    Descripción original:

    empezando a conocerlas

    Título original

    15 emociones toxicas

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    Este documento resume 15 emociones tóxicas y ofrece consejos para superarlas. Las emociones descritas incluyen la ansiedad, angustia, insatisfacción, apego, enojo, envidia, miedo, vergüenza y depresión tóxicas. Para cada emoción, se proporcionan estrategias específicas extraídas del libro de Bernardo Stamateas, como aprender a detectar las fuentes de ansiedad, administrar recuerdos positivos con sabiduría, y hablar en positivo para superar la depresión

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    15 Emociones Toxicas

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    Este documento resume 15 emociones tóxicas y ofrece consejos para superarlas. Las emociones descritas incluyen la ansiedad, angustia, insatisfacción, apego, enojo, envidia, miedo, vergüenza y depresión tóxicas. Para cada emoción, se proporcionan estrategias específicas extraídas del libro de Bernardo Stamateas, como aprender a detectar las fuentes de ansiedad, administrar recuerdos positivos con sabiduría, y hablar en positivo para superar la depresión

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    LAS 15 EMOCIONES MAS TOXICAS

    En este artculo te enseamos las quince emociones mas toxicas que debes
    evitar en tu vida.

    1. La ansiedad txica.
    La ansiedad txica es una emocin que experimentas cuando sientes una
    amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente
    cuando se vuelve txica. Esto hace que te
    desanimes con facilidad, manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes
    por padecer una depresin. Algunos sntomas de la ansiedad crnica son el
    miedo, la inseguridad, la aprensin,
    la falta de concentracin, el insomnio

    Cmo puedes superar la ansiedad txica? Bernardo Stamateas propone 24


    consejos prcticos para superar la ansiedad txica entre los que destaco:

    Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.

    Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal.

    Rodearte de personas con una mentalidad positiva.

    2. La angustia txica.
    La angustia es una emocin txica que te provoca vivir en un estado continuo de
    malestar, tristeza, dolor, desazn, queja y lamento. Adems, dicha angustia es la
    responsable de que cambie por
    completo tu manera de escuchar y de hablar, as como la toma de decisiones que
    son las que te permiten avanzar en tu vida. La ansiedad txica te paraliza y
    paraliza tu futuro y el de las
    personas que tienes a tu lado.

    Cmo puedes superar la angustia txica? El libro de Bernardo Stamateas


    propone 7 actuaciones muy dirigidas para superar con xito la emocin txica
    de la angustia. Entre ellas destacara:

    Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabidura. Estos recuerdos


    deben verse como grandes victorias del pasado que te ensearn a vencer las
    batallas del presente.
    Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que no
    porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas cambiarlas
    o no, de lo que se trata es de que
    determines cmo vivir cada una de ellas.

    3. La insatisfaccin crnica.
    Quiero dejar claro que la insatisfaccin de por s no es una emocin ni txica ni
    negativa. El problema de la insatisfaccin aparece cuando se cronifica, es decir,
    cuando se instala
    definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario. De lo que se trata es de vivir
    en la insatisfaccin ocasional que te lleva a mejorar da a da. Sin embargo, la
    insatisfaccin crnica es
    txica porque busca continuamente la perfeccin de todo lo que te rodea y rodea
    a los tuyos.

    Cmo puedes superar la insatisfaccin crnica? Bernardo Stamateas en su


    libro porpone 8 posibles formas de superar la insatisfaccin crnica. Entre ellas
    destacara la siguiente:

    Buscar la excelencia por encima de la emocin. Para saber ms sobre la


    diferencia entre excelencia y emocin te recomiendo la lectura del artculo Por
    qu como docente enseas la perfeccin en lugar de la excelencia?

    4. El apego txico.
    El apego emocional es una emocin txica realmente peligrosa y que debes
    saber detectar y erradicar. El apego txico te convierte en una persona
    emocionalmente manipulada y que hace que te
    consideres como un ser incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas
    por ti mismo. Convertirse en una persona codependiente provoca mucho
    sufrimiento porque te convierte una persona
    adicta a las personas. Convertirte en una persona codependiente hace que
    entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones. Cmo
    saber si eres una persona codependiente?
    Eres codependiente si eres una persona insegura, controladora y que duda de
    sus propias capacidades.

    Cmo puedes superar el apego txico? Para superar el apego txico es


    necesario que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que t eres
    la prioridad y para ello Bernardo
    Stamateas propone varias actuaciones de las que me han gustado:

    Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.


    Aprender a reconocer tus propios errores.
    Borrar de tu vocabulario expresiones como no puedo o no s por aprender.
    5. El enojo txico.
    El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados contextos te
    permite superar situaciones difciles. Por tanto, se trata de una emocin que
    bien gestionada puede serte de
    ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma
    en un enojo txico. En primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el
    enojo y la violencia. Por tanto, cuando
    el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte en un enojo txico. De
    hecho, debes entender la violencia como una conducta fuera de lo normal y que
    tiene como nico objetivo
    lastimar al otro.

    Cmo puedes superar el enojo txico? Para superar el enojo txico hay que
    aprender a elegir qu reacciones quieres tener antes de que te llegue el enojo.
    Por tanto, lo que propone Bernardo
    Stamateas es:

    Elegir la manera con que te vas a enojar.


    Elegir la manera con la que gestionars el enojo a travs de la sabidura y el
    sentido comn.
    Elegir qu tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.
    6. La envidia txica.
    La envidia txica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean y te
    quieren. Es una emocin que te impide celebrar el xito de los dems. Adems,
    la envidia txica te lleva a un
    camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.

    Cmo puedes superar la envidia txica? Bernardo Stamateas propone 12


    prcticas para superar la envidia txica. En mi caso destacara estas dos:

    Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo


    qu te hace nico e irrepetible.
    Aprender a crear tu propio sueo y visualizarlo y olvidarte as de los sueos
    de las personas que te rodean.
    7. El miedo txico.
    Hay una frase del libro Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser
    libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado mucho y que
    dice el miedo que no se supera puede
    durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una
    figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por s
    mismo. Por tanto, slo descubriendo el
    origen de tus miedos sers capaz de enfrentarte a ellos y superarlos.

    Cmo puedes superar el miedo txico? Bernardo Stamateas propone 7


    estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco:

    Generar pensamientos de accin. Esta estrategia se centra en elaborar un


    inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa en
    lo peor que te podra pasar y piensa en cmo los resolveras. De esta manera
    tus pensamientos de miedo se convertirn en pensamientos de solucin.
    8. La vergenza txica.
    La vergenza txica es una de las emociones txicas ms comunes entre las
    personas. Es la emocin que se obsesiona por temer hacer el ridculo. Y el miedo
    al ridculo se centra en muchas
    ocasiones al miedo de ser abandonados por los dems. De ah que la vergenza
    txica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus
    sueos. Por eso tan importante que
    entiendas que la persona que te avergenza lo har por propia inseguridad.

    Cmo puedes superar la vergenza txica? Para superar la vergenza txica


    debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque se siente
    amenazado por ti, es decir, te ve como un
    competidor. En este sentido Bernardo Stamateas propone 4 actuaciones muy
    concretas para superar la vergenza txica como:

    Rerte de tus errores.


    Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.
    9. La depresin txica.
    Tener depresin txica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones
    txicas ms peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un
    intenso dolor. La depresin txica es una
    alteracin de tu estado anmico y que afecta a todas las reas de tu vida. Puedes
    llegar a no saber por qu y para qu vives.

    Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y


    sensibles), manaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no
    sanadas.

    Cmo puedes superar la depresin txica? Aunque la depresin txica es una


    de las emociones txicas ms terribles, debes saber que se puede curar. Y el
    primer paso debe empezar por cambiar tu
    mente y la percepcin de ti mismo. Para ello Bernab Stamateas propone 9
    consejos que pueden ayudarte a superar la depresin txica entre los que
    destacara:

    Aprender a hablar en positivo.


    Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal.
    Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan dao.
    10. La frustracin txica.
    La frustracin txica es una emocin altamente paralizante. Y lo es porque se
    alimenta del fracaso y de la decepcin que aparece ante un deseo no cumplido o
    ante una necesidad no satisfecha.
    La frustracin te convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener
    muy en cuenta que slo t tienes el control de tus emociones y que no puedes
    vivir esperando agradar a los
    dems y esperar que elijan por ti. Convirtete en una persona que priorice por
    encima de todo tu dignidad mediante tu autoconocimento y siendo t el que
    tengas las riendas de tu propia vida.

    Cmo puedes superar la frustracin txica? Bernardo Stamateas propone 9


    vas para superar tu frustracin txica de las que destacar tres:

    Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.


    Darse permiso para cometer errores.
    No darse nunca por vencido.
    11. El duelo txico.
    Cuando en la vida de una persona se produce una prdida y no se logra superar
    o cerrar debidamente se convierte en un duelo txico porque se produce un
    estancamiento emocional. Cuando se
    produce una prdida aparece inevitablemente el duelo. El duelo, como bien dice
    la palabra, es un combate interno en la que una parte de ti acepta la prdida y la
    otra no. Por tanto, el duelo
    no debe verse como algo negativo en un principio. El peligro es cuando se
    convierte en un duelo txico, un duelo que no te permite recuperar el control de
    tu vida porque se estanca en una de
    estas partes del proceso: reconocimiento de la prdida, duelo y vuelta a la vida
    de siempre.

    Otro aspecto que destacara en esta emocin es la idea de que el dolor como tal
    es tuyo y slo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo
    entiendan como lo vives t. El

    dolor debe ser escuchado, pero es muy difcil que pueda ser entendido. Tener
    dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe
    reprimirse porque tiene que salir de ti.

    Cmo puedes superar el duelo txico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro


    pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacara:

    Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Slo


    aprendiendo a perdonar sers capaz de cerrar el pasado y retomar el presente
    para empezar a planificar tu futuro.
    12. El llanto txico.
    Llorar es tan bueno como necesario. Es una emocin que bien gestionada es
    muy teraputica. Pero como toda emocin puede volverse txica cuando se
    vuelve una respuesta automtica ante la ms
    mnima frustracin. Hay que entender que el llanto puede entenderse como
    necesario, pero el llanto nunca es la solucin.

    Cmo puedes superar el llanto txico? El llanto txico se supera transformando


    el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de
    llantos positivos que son:

    Llorar por dolor.


    Llorar ante un cambio trascendental.
    Llorar ante un descubrimiento o gesto.
    13. La culpa txica.
    En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se
    transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa txica (los
    sentimientos de culpa provienen de causas
    emocionales).

    Cmo puedes superar la culpa txica? Bernardo Stamateas te propone 11


    actuaciones muy eficaces para superar lo que l denomina la culpa txica. De
    todas ellas hay una que me ha gustado
    especialmente:

    Cuando te equivoques, pide perdn y sigue adelante. Nunca te detengas. Pedir


    rpidamente perdn hace que avances y tomes plena conciencia de ello para
    no volver a equivocarte de nuevo.
    14. El rechazo txico.
    Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El rechazo
    produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo experimentas una
    mayor susceptibilidad y dificulta
    afirmarte como persona. De ah que sea tan importante superar el rechazo vista
    como una emocin txica.

    Cmo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy distintas


    formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacara:

    Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y


    originalidad.
    15. Los celos txicos.
    Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emocin txica
    intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibicin, perdn y prdida. La
    persona celosa siempre tiene miedo a perder.

    Cmo puedes superar los miedos txicos? Entre algunas de las opciones para
    superar la emocin de los celos txicos destacara la siguiente:

    Aplica la ley de la atraccin o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te


    acercar, mientras que lo que no respetes se alejar de ti para siempre. De ah
    que sea fundamental en
    cualquier relacin interpersonal el respeto mutuo.

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