Los trastornos cognitivos en adultos

mayores
A medida que nuestra sociedad envejece existen cambios en el
desempeo cognitivo, de ah que los adultos mayores sin
enfermedad especfica presentan con frecuencia alteraciones
neurolgicas que se presentan mayormente en las reas de
atencin, memoria, lenguaje, habilidad visuo-espacial y en la
inteligencia.

En la actualidad todava nos planteamos la pregunta si estos sndromes clnicos que aparecen con la edad
son manifestaciones de una enfermedad especfica que se desarrolla en la vejez o bien es un cuadro
degenerativo relacionado con el envejecimiento, considerado como una alteracin morfofuncional y
molecular. Es importante enfatizar que es innegable que los trastornos cognitivos son ms frecuentes en
adultos mayores pero que no necesariamente son debidos al proceso de envejecimiento.

El deterioro cognitivo sin enfermedad especfica, es la alteracin de una o varias

funciones intelectuales que no llega a distorsionar notablemente la capacidad de
relacin social, familiar, laboral o actividades de la vida diaria. Los deterioros
cognitivos ms graves interfieren negativamente con las actividades de la vida diaria
y se denominan Demencia cuando tales alteraciones producen un dficit importante
y notorio de la capacidad de relacin social, familiar, o laboral de un adulto mayor.

Causas
Estudios ms recientes a travs de neuroimagen revelan que los trastornos
cognitivos son el resultado de deficiencias funcionales de la corteza prefrontal
lateral que altera las capacidades ejecutivas, de atencin y concentracin, no
obstante un porcentaje variable de adultos mayores con deterioro cognitivo leve no
muestran cambios estructurales especficos.

La mayora de los trastornos cognitivos se manifiestan con dificultades transitorias

para evocar o rememorar sucesos recientes, nombres de personas y cosas,
enlentecimiento del pensamiento, disminucin de la capacidad de atencin y
concentracin.

La evolucin de los trastornos cognitivos del anciano es muy heterognea, ya que

estudios en individuos sanos indican que el deterioro de las capacidades ejecutivas
(dificultad para resolver problemas, tomar decisiones complejas o no familiares,
inhibir respuestas) y mnsicas (memoria) experimentan progresin muy lenta a
partir de los 60 aos, as que el 50% casos evoluciona hacia una Demencia en un
lapso de 3 aos, el resto mejora o permanece estable.

Lo que ha suscitado mayor atencin y valor predictivo es la determinacin del

genotipo APO E, como factor de riesgo de un trastorno cognitivo leve o una
demencia, aunque no es determinante en todos las personas.

Manejo de trastornos cognitivos en adultos mayores

El manejo clnicos de los trastornos cognitivos en adultos mayores, sean stos
consecuencias del envejecimiento en s o la manifestacin de enfermedades
especficas de comienzo tardo, debe contemplar dos aspectos: primero hacer un
diagnstico diferencial exhaustivo y el segundo abordar los problemas que producen
los cambios moleculares propios del envejecimiento.

Por lo tanto el objetivo primordial del manejo del envejecimiento y de sus

consecuencias es prevenir los factores que pueden acelerar este proceso o las
enfermedades asociadas y alcanzar una mayor calidad de vida.

Lo cognitivo influye en lo social, emocional, biolgico, funcional, es decir cada

dominio influye sobre otros y puede comprometer su funcionamientos.

LOS PROBLEMAS MENTALES DE LOS

ANCIANOS
El curso del envejecimiento no implica necesariamente deterioro
mental. En ancianos, aparecen niveles similares de
funcionamiento intelectual a los de etapas anteriores, con el
nico requisito de haber llevado desde siempre una vida
mentalmente "activa".

De hecho, las primeras investigaciones sistemticas realizadas

en occidente demostraron que el funcionamiento intelectual de
las personas evaluadas era mejor que lo esperado a partir de los
informes de familiares, y de investigaciones anteriores, de
carcter biogrfico.

No obstante, con la edad aparece el declive en la capacidad de

adaptacin, que se traduce en la disminucin o deterioro de
algunas funciones fisiolgicas y mentales; dentro de stas, la
ms notable es la prdida de memoria inmediata, que es mayor
si requiere velocidad o se producen interferencias.

Asimismo, se incrementa el tiempo de reaccin,

independientemente de la modalidad sensorial de entrada de la
informacin, aunque la motivacin y el aprendizaje previo
reducen este efecto.

La capacidad verbal declina menos que la psicomotriz, al tiempo

que la capacidad de aprendizaje se reduce, sobre todo si estos
aprendizajes incluyen elementos novedosos para el anciano.

Respecto de aspectos de personalidad, los estudios sugieren que

con la vejez aumenta la introversin y disminuye la sociabilidad.
Las mujeres se vuelven ms activas y dominadoras, al tiempo
que en los hombres aumenta la pasividad. Hay ms atencin
hacia el mundo interior (balance vital). La autoestima se
conserva, salvo en lo referente a actividad fsica y sexual, que
disminuye.

LOS ANCIANOS

MANTIENEN PIERDEN

Vocabulario Razonamiento abstracto

Informacin general Capacidad de aprender

Sentido comn Memoria

Razonamiento aritmtico Velocidad de reaccin

Personalidad (hacia extremos) Atencin-concentracin

Control emocional

Organizacin espacio-temporal

Algunos de los factores que pueden sugerir deterioro mental

son:

Propensin a perder o no localizar cosas.

 Problemas de coherencia verbal.

Abandono personal (vestido, higiene,...).

Agresividad, ira.

Incontinencia.

Desorientacin espacio-temporal.

Estos factores no siempre son sntoma de enfermedad mental, y

pueden estar apareciendo influidos por algn problema
orgnico, efectos secundarios a la mediacin que el anciano est
tomando, o simplemente, a alguna alteracin significativa en el
medio ambiente habitual en que se desenvuelve.

1. DEMENCIAS. En realidad, bajo este rtulo se engloban

diferentes enfermedades que inciden de forma dramtica en el
funcionamiento intelectual del anciano, a partir del deterioro de
las neuronas del cerebro. Es un trastorno crnico que incide en
la memoria, la capacidad de concentracin y el aprendizaje.
Estn asociadas en gran medida al aumento en la esperanza de
vida, pues suelen aparecer a partir de los 70 aos. Afectan ms
a las mujeres.

Sus sntomas incluyen:

Tendencia a olvidar episodios recientes.

Recuerdos vvidos de hechos pasados, muy alejados en el

tiempo (niez, primera juventud), que, incluso, pueden ser
absolutamente novedosos para sus familiares.

Dificultad progresiva para orientarse respecto del espacio y

del tiempo, que desencadena un progresivo aislamiento.

Exageracin de algunos rasgos de su personalidad, y

aparicin de facetas nuevas que toman la forma de
"manas" (guardar cosas, esconder su dinero,...).
 Desaparicin de aficiones o hbitos.

No suele haber alteracin de conciencia.

Alzheimer. Es la demencia ms comn, y de consecuencias

ms incapacitantes. Tanto la edad de comienzo como la
velocidad del deterioro son variables, aunque suele iniciarse en
edades avanzadas y con un curso lento y regular. Afecta
progresivamente a todas las funciones intelectuales, desde la
memoria o el reconocimiento de rostros hasta el pensamiento o
el lenguaje.

Demencia multiinfarto. Producida por pequeos infartos que

afectan al suministro de sangre al cerebro, sus efectos
dependen de la funcionalidad de la zona cerebral afectada. En
caso de efectos sobre las capacidades mentales, no es extrao
encontrar periodos alternativos de lucidez y total confusin.

1. ESTADOS CONFUSIONALES. Con frecuencia, como ya se ha

comentado, la confusin es un sntoma de alguna enfermedad
orgnica (infeccin, fallo cardiaco,...), accidente, o efecto
secundario de algn frmaco, especialmente sedantes, o anti-
Parkinsonianos. La avitaminosis tambin puede provocar
confusin aguda.

Tpicamente, lo ms llamativo es la desorientacin espacio-

temporal, que tiene carcter fluctuante, con momentos de
confusin seguidos de periodos de plena orientacin.

2. TRASTORNOS PARANOIDES. Se presentan con alteracin

marcada de la conciencia que incluye ideas delirantes (estar
perseguidos, ser mensajeros de algn acontecimiento
especial,...) y en ocasiones, alucinaciones. Tambin hay que
desechar la influencia de los frmacos.

3. DEPRESIN. Hasta hace poco tiempo, se ha prestado poca

atencin a la aparicin de comportamientos depresivos en los
ancianos, tales como la tristeza recurrente o la prdida de
inters en acontecimientos de su entorno, en la creencia de que
eran manifestaciones normales de la vejez.
La depresin afecta ms a las mujeres, en una proporcin de
2:1, y en ancianos se presenta de forma poco tpica, con pocos
sntomas y de evolucin lenta, asociada a enfermedad fsica y
situaciones de prdida o soledad. Algunas caractersticas pueden
ser:

o Prdida del apetito.

o Estreimiento.

o Problemas de sueo; reduccin y despertar

temprano.

o Enlentecimiento general.

o Sensacin de pena, focalizada a veces en alguna

prdida (ser querido, cambio de domicilio,...).

o Quejas sobre su estado de salud.

o Respuesta positiva a manifestaciones de atencin.

o En ocasiones, episodios de agitacin.

o Alteraciones mentales (dificultades de

concentracin, autorreproches, pensamientos
suicidas).

Quizs el factor ms importante a la hora de precipitar

depresin sea el aislamiento social, derivado de: muerte de
pareja, dificultades de desplazamiento, limitaciones perceptivas,
dependencia econmica, ....

Como factores protectores de la aparicin de depresin en

ancianos, podemos citar la existencia de apoyo social eficaz, y la
posesin de creencias religiosas.

Respecto del suicidio, aparece en ancianos en proporciones

significativamente ms elevadas que en el resto de la poblacin,
y afecta ms al sexo masculino. Asimismo, la relacin entre
tentativa y consumacin es mayor que en la poblacin general.
En este sentido, hay que extremar la vigilancia sobre el
momento en que el anciano diagnosticado de depresin
comienza a mejorar, pues esta mejora puede ayudarle a tomar
"fuerzas" para consumar el suicidio.

PAUTAS DE INTERVENCIN.

1. EN DEMENCIAS.

o Proporcionar al anciano un ambiente controlado y

rutinario, donde su sensacin de control sea grande.
Siempre que sea posible, utilizar iluminacin natural.

o Establecer horarios y hbitos bien establecidos,

facilitando con seales su reconocimiento. Instaurar
cadenas de comportamientos.

o Evitar la reorientacin repetida, pues provoca

frustracin.

o Desviar su atencin, si repite las mismas preguntas.

o Hablarles siempre de forma abierta y relajada,

procurando mantener contacto ocular y expresin
facial de agrado.

o Reducir ruidos y otras circunstancias que puedan

ponerles nerviosos.

o Facilitar la consolidacin de recuerdos recientes

(fotografas, relatos,...).

o Si hay problemas de sueo, eliminar las siestas.

Respecto de los procedimientos especficos para la prevencin o

recuperacin de los dficits de memoria, se utilizan los
denominados mnennicos. stos pueden ser de dos tipos:

o Externos: utilizacin de cuadernos, notas, relojes con

alarma, ...
o Internos, se han utilizado estrategias de varios tipos:

1. Cara-nombre, asociando un rasgo facial distintivo a

cada nombre a recordar.

2. Loci, colocando mentalmente los elementos a

recordar a lo largo de un recorrido familiar.

3. Bsqueda alfabtica, elaborando una palabra con

las iniciales de la lista de elementos a recordar.

1. EN DEPRESIN.

Ante todo, hay que evitar que cualquier comportamiento

depresivo sea "premiado"; sobre todo los relativos al
mantenimiento de actividades diarias (no quedar en la cama,
aseo, vestido, comidas, paseo,...).

Respecto del llanto, puede ser beneficioso como desahogo, pero

debe evitarse que se convierta en una forma de asegurar la
atencin de los que rodean al anciano.

Los problemas de sueo pueden paliarse mediante el control de

horarios de sueo y vigilia, aunque la tendencia a levantarse
temprano suele ser resistente a cualquier tratamiento.

Conviene ayudar a la realizacin de comportamientos "de

actividad", incluso utilizando la instigacin fsica. Suele ser muy
til asociar diferentes actividades del anciano, como cadenas de
comportamientos, de forma que la consecucin de la primera
conducta facilite la aparicin de las restantes.

Respecto de los pensamientos depresivos, la estrategia general

consiste en relativizar los contenidos, indicando al anciano los
aspectos positivos o alternativos al pensamiento concreto.

En caso de riesgo de suicidio, se requerir de asistencia

especializada, aunque conviene seguir las siguientes
recomendaciones:

o Tomar en serio las amenazas de suicidio.

 o Vigilar al anciano en riesgo, impidiendo incluso que
permanezca slo.

o Tomar medidas de seguridad (cerrar la puerta,

esconder objetos peligrosos,...).

o Estar muy alerta respecto de un cambio de humor

positivo, puede ser indicio de inminencia del intento
de suicidio.

NECESIDAD DE ACTIVIDAD FSICA Y MENTAL

Es de sobra reconocida la influencia positiva que en los ancianos

tiene la realizacin de actividades, en sus sensaciones tanto
fsicas como psicolgicas.

No obstante, en ocasiones parece que "obligar" a las personas

mayores a realizar actividades que, de entrada, no realizan de
forma espontnea, es una forma de no respetar su libertad y su
individualidad.

Entre ambos planteamientos, podemos llegar a un punto medio,

en que respetemos la libertad de eleccin de la persona, al
tiempo que fomentemos la realizacin de diversas actividades.

Y para ello, quizs lo primero sera desterrar un mito arraigado

en nuestra cultura; esto es, que a partir de ciertas edades es
tarde para iniciar hbitos o cambiar los ya adquiridos.

De hecho, las primeras investigaciones sistemticas realizadas

en occidente demostraron que el funcionamiento intelectual de
los ancianos era mejor que lo esperado a partir de los informes
de familiares, y de investigaciones anteriores, de carcter
biogrfico.

Asimismo, se mantiene una gran capacidad para nuevos

aprendizajes, con el nico requisito de que el procedimiento sea
lento, paso a paso, y no se les intente ensear varias cosas o
actividades a la vez.

Actividades recomendables.
Decidir qu tipo de actividades son adecuadas para cada
persona mayor es sencillo si tenemos en cuenta dos principios:

A. Observar las actividades que los ancianos realizan

cotidianamente y, a partir de ellas, elaborar un listado de otras
actividades posibles a realizar. Ir siempre desde lo ms sencillo
para ellos, e instigar pequeos cambios en su comportamiento.
Alabarles sinceramente la realizacin de sus actividades.

B. No obligarles a realizar tareas que consideren desagradables,

molestas o degradantes.

Algunas de las actividades recomendables genricamente son:

Paseos al aire libre. Favorecen la capacidad

respiratoria, activan la circulacin sangunea,
favorecen la actividad mental y mejoran el estado
general.

Actividades diarias. Favorecen el mantenimiento de

una cierta autonoma (marcar nmeros de telfono,
abrir y cerrar grifos, colocar la ropa en perchas,
calzarse, etc), al tiempo que afianzan hbitos de
actividad.

Hbitos de salud positivos. Tambin sirven para el

mantenimiento de la autonoma funcional del anciano,
al tiempo que previenen o controlan la aparicin de
problemas de salud. Dentro de estos hbitos
podemos citar la higiene corporal general (ducha-
bao, higiene buco-dental, higiene de los pies),
horario de comidas, dieta sana, etc.

Ejercicio no violento. El hbito de ejercicio diario

ayuda a combatir los achaques naturales de la vejez,
y ejerce un efecto benfico sobre todo el organismo.
Est comprobada su efectividad como reductor de los
sntomas de ansiedad y estrs, y su efecto
antidepresivo. Subir escaleras o jugar a la petanca, si
se realizan habitualmente, son buenos ejercicios.
 Evitar el sedentarismo. La inactividad predice una
vejez patolgica.

Respeto al horario y duracin del sueo. Es una

necesidad equilibrar la actividad y el reposo. En
muchas ocasiones, el anciano duerme durante el da y
sufre de insomnio nocturno. Una buena manera de
evitar esta inversin del horario del sueo es
mantener un adecuado programa de actividades
diurnas.

Mantenimiento de la capacidad visual. La vista es un

sentido de crucial importancia para relacionarnos con
el entorno. Algunas normas de higiene visual son: no
forzar la vista, utilizar las gafas y leer con luz
adecuada. La conservacin de la vista favorece,
adems, el hbito de la lectura, que permite al
anciano adquirir conocimientos, entretenerse y estar
al da de los sucesos del mundo.

Trabajos manuales. El estmulo de nuevos

aprendizajes puede ser un motivador importante para
el anciano. La actividad manual, adems, permite
ocupar el tiempo libre y ejercitar la mente.

Aficiones. Hacer crucigramas, puzzles o juegos de

mesa tambin sirve para ejercitar la mente. Adems,
las aficiones colectivas evitan el aislamiento.

Relacin con otras personas. Unas buenas relaciones

sociales alargan la vida en cantidad y calidad, al
tiempo que sirven para intercambiar afectos,
participar de la vida social y favorecer el sentimiento
de vinculacin del anciano.

Conversacin. Favoreciendo la expresin de

emociones y la rememoracin. Respecto de esta
ltima, la evocacin posee siempre un significado
personal para cada uno y en los ancianos fortalece su
autoestima, al tiempo que nos provee de informacin
 sobre aspectos que pueden ser relevantes en nuestra
relacin con ellos.

Nuestra actitud.

El cuidado de personas nunca es fcil, pues se involucran

sentimientos y emociones en la relacin de ayuda. Quizs la
mejor manera de enfrentar estas situaciones sea el
conocimiento de uno mismo.

Aunque este tema se trata con detalle en otros mdulos, si cabe

citar aqu dos reglas de oro de comportamiento, en orden a
promover la actividad creativa de los ancianos:

A. Aceptacin incondicional. Enfrente de nosotros

tenemos a una persona respetable por encima de
todo. Y debemos hacerle percibir ese respeto,
interesndonos por sus problemas o inquietudes, al
margen de que objetivamente sean tan importantes.

B. Comprensin emptica. Intentando ver la realidad

desde su punto de vista y facilitando la expresin de
estados de nimo y emociones

LA VEJEZ O TERCERA EDAD: LOS

PROBLEMAS QUE SUFRIMOS AL
ENVEJECER
A pesar de tratarse de una disciplina relativamente joven y de que todava lucha
porencontrar un lugar definitivo en las polticas sanitarias de muchos pases, la
gerontologa ha conseguido reunir una gran cantidad de logros en favor de las
personas de mayor edad. De hecho, puede decirse que, aunque la vejez es un
territorio muy diverso que afecta de modo distinto a cada individuo, la ciencia pudo
definir 10 grandes lneas de actuacin en las que ya se puede, y se debe, trabajar.

La prestigiosa revista Journal of Gerontology public hace unos meses una monografa sobre
la medicina y la edad que se convirti en referencia mundial de esta disciplina. De su lectura
se desprenden esos 10 caminos a seguir en geriatra y gerontologa que, ms recientemente,
fueron resumidos por el doctor John Morley de la Universidad de Saint Louis. La definicin de
estos objetivos cumple un papel fundamental en el desarrollo futuro de la ciencia
gerontolgica.

Objetivos claros
A medida que la geriatra y la gerontologa van cobrando prestigio en la comunidad mdica y
ganando puestos en la infraestructura clnica, se hace necesario establecer protocolos y
objetivos claros sobre el objeto de investigacin y de actuacin de estas especialidades.
Detectar los problema bsicos de la poblacin mayo puede ayudar en la tarea.

Este es el top 10 contra la vejez:

1. Deterioro cognitivo. No ha duda dice Morley de que combatir el deterioro de las

funciones cognitivas del anciano y los problemas de comportamiento que de l se derivan es
una prioridad en geriatra. En la actualidad, el conocimiento sobre el desarrollo del Alzheimer
est creciendo exponencialmente Fundamentalmente se ha avanzado en el diagnstico de la
enferme dad. La posibilidad de estudiar h presencia de beta-amioide en el tejido epitelial de un
paciente abre grandes esperanzas para la deteccin precoz del mal. Es sabido que este
pptido, que cumple funciones neurotransmisoras, es tambin responsable de la formacin de
depsitos (placas amiloides) que producen deterioro neuronal grave.

Por otro lado, tambin mejoraron las tcnicas de deteccin de sntomas prematuros. Por
ejemplo, se sabe que algunas funciones motoras empiezan a deteriorarse mucho antes de la
aparicin de la enfermedad. Estar atento a estas seales mejora considerablemente la
capacidad de diagnstico.

En cuanto al tratamiento, se tI baja intensamente en el uso de inhibidores de la colinesterasa y

moduladores del sistema glutamato/NMDA. Adems, se descubre que el gingkobiloba, una
plan con varias propiedades curativa ofrece potenciales beneficios para los que sufren el mal.

2. Depresin. Uno de los grandes caballos de batalla de la gerontologa es que se reconozca

la d presin entre los males que debe seguirse de manera sistemtica e la poblacin anciana.
Este trastorno suele obviarse en los reconomientos iniciales, sobre todo en atencin primaria,
y es causante no solo de gran sufrimiento, sino de enfermedades subsidiarias como infarto.

3. Movilidad. La geriatra empieza a observar la movilidad cono una herramienta de

diagnstico que debe tenerse en cuenta. E deterioro en la velocidad de desplazamientos y
reacciones del paciente es una seal de alarma de que si est produciendo un declive
general. Por otro lado, si se logra mantener ms tiempo la capacidad de caminar
habitualmente, se experimenta una mejora considerable en otras funciones.

. Nutricin. Entre los adultos mayores se producen cambios en los patrones nutricionales que,
en algunas ocasiones, producen graves deterioros del estado fsico. El descenso en la
cantidad de comida ingerida y, sobre todo, la prdida del hbito de picar entre horas generan
una merma considerable en la cantidad de nutrientes. Algunas personas mayores terminan
experimentando episodios de anorexia. En este sentido, se ha propuesto la llamada hormona
del apetito, ghreln, como una candidata a ser herramienta teraputica habitual en los
protocolos geritricos occidentales.

5. Hormonas. Una de las consecuencias mejor conocidas del paso del tiempo, sobre todo en
las mujeres, es el cambio en el patrn hormonal. En teora, el aporte extra de determinadas
hormonas podra ser una buena estrategia para combatir la vejez. Pero se sabe que algunas
terapias sustitutivas producen severos efectos secundarios Los efectos de la inyeccin de
molculas como la progesterona o la testosterona siguen debatindose y su funcin en
gerontologa es una de las lneas de investigacin ms prometedoras.

6. Fragilidad. En los ltimos aos, la geriatra ha comenzado a fijarse en la fragilidad como un

sndrome que se debe tener en cuenta, ya que es un importante precursor de la incapacidad
funcional. E1 problema es que las causas de la fragilidad son demasiado numerosas incluyen
desde deterioros cognitivos hasta diabetes o problemas vasculares. La intervencin ante este
mal s centra en dos frentes: prevenir mediante el ejercicio fsico y detectar sntomas precoces,
como el aumento de los episodios de cadas.

7. Corazn. Es el rey de la geriatra. Casi el 50 por ciento de las personas de avanzada edad
muestran algn tipo de deterioro en sus funciones cardacas por lo que la vigilancia del
corazn y de la presion arterial es una rutina asimila en esta disciplina. La hipertensin
geritrica poco tiene que ver Don la de los adultos o jvenes. El cuidado de los valores de
presin arterial en personas mayores requiere de clculos ms sutiles y seguimientos ms
complejos. En esos pacientes es muy habitual la presencia de irregularidades en la presin
(hiper o hipotensiones) caractersticas de este grupo.

Sistema inmune. El deterioro del sistema inmune con la edad e bien conocido. Una de las
causa de este mal es la disminucin de aporte protenico de la dieta. Por eso, la actuacin en
este sentido mediante complementos nutricionales es eficaz. Pero, adems, las personas
mayores son ms vulnera bies a la aparicin de nuevas enfermedades infecciosas como el
SARS o la fiebre del Nilo. Por eso, es necesario que existan unidades especializadas en
geriatra en los programas de tratamiento de estos males
9. Vida a los aos. Afortunada mente la frase no se trata d agregar aos a la vida, sino vida a
los aos se ha convertido en un lema. Eso quiere decir que ha calado en la opinin pblica
una de las mximas de la geriatra: la medicina no busca la longevidad banal, sino la mejora
de la calidad de vida de los adultos mayores.

10. Sistema sanitario. El ltimo gran desafo de la geriatra consiste en dotarse de una
infraestructura que permita alcanzar en todos los casos el sueo de los mdicos que
decidieron formarse en la especialidad: convertirse en parte fundamental del sistema sanitario
y lograr generar programas de seguimiento de pacientes a largo plazo; igual que el pediatra y
mdico de familia acompaan al paciente durante muchos aos de su vida

EJERCICIOS PARA ESTIMULAR EL CEREBRO:

De la misma manera que la actividad fsica nos ayuda a mantener un cuerpo joven y atltico,
la actividad cerebral se puede mejorar haciendo diariamente determinados ejercicios,
obtenindose muy buenos resultados. Hay muchos software online en internet para practicar y
agilizar nuestra concentracin y memoria.

Se hizo un estudio con personas de 65 aos y mas, donde luego de 10 sesiones un 26% de
los experimentados mejoraron su rendimiento cerebral, segn una serie de exmenes
realizados, un 87% pudo procesar ms rpidamente la informacin, y un 74% mostr mayor
habilidad para resolver determinados problemas.

Algunos programas promueven los rompecabezas y los juegos que ponen a prueba las
capacidades verbales, matemticas, visuales o espaciales. Otros, como los ejercicios
neurbicos creados por Lawrence Katz, escritor y cientfico que ensea en Duke University,
ofrecen nuevas formas de hacer actividades rutinarias, como escribir con la mano que no
domina a fin de estimular el cerebro.

Respecto al riesgo de contraer el Mal de Alzheimer, un estudio con 800 personas (religiosos)
de ms de 65 aos demostr que realizando actividades estimulantes como leer, jugar,
pasear, visitar muestras y museos, reduca tal riesgo. En mayores de 75 aos toda actividad
de las antes mencionadas, mas algunas como la msica, el baile, juegos de mesa, disminuyen
el riegos de caer en la demencia.

En resumen podemos decir hoy que cualquier actividad intelectual adicional es sumamente
beneficiosa para el cerebro, todo cambio en su rutina es buena, trate por ejemplo de hacer los
paseos y mandados diarios por distintos caminos, relacionece con gente que no conoce ,
comparta actividades, lea a diario, propngase metas u objetivos a corto plazo y por supuesto
no deje de la lado la actividad fsica.