Niacina, Ejercicio y Sauna Un Programa de Desintoxicacin Eficaz y

Simple Que Puede Mejorar Significativamente su Salud

Historia en Breve
La persona promedio probablemente tiene de 500 1,000 niveles ms elevados de sustancias
qumicas txicas en el compartimiento de grasa del cuerpo, que incluye todos los tejidos adiposos, el
cerebro y los lpidos en la sangre, que lo que se revela en su suero sanguneo

Una forma sencilla de "desintoxicar" ms apropiadamente para movilizar y eliminar es la optimizacin

de su masa corporal magra, porque la mayora de las toxinas son solubles en grasa y se liberan
cuando la grasa se quema como combustible o energa para mantener las funciones del cuerpo

Ciertos productos qumicos txicos, como el diclorodifenildicloroetileno (DDE), que es un metabolito del
dicloro-difenil-tricloroetano (DDT), es consistentemente 1,000 veces ms elevado en grasa que los
niveles en el suero sanguneo de una persona promedio, ya se ha que haya estado expuesto
directamente o no

El trmino comnmente usado "desintoxicacin" es la movilizacin y la eliminacin de productos

qumicos txicos, ya sea a travs de la piel y/o el tracto digestivo, que son los dos rganos que tienen
las mayores reas de superficie en comparacin con otros rganos

Otros rganos tambin ayudan en el proceso de eliminacin, pero son ms lentos. Una manera segura
y eficaz de desintoxicacin consiste en utilizar una combinacin de niacina (vitamina B3), el ejercicio, la
terapia de sauna, y cualquier instrumento generador de calor y estimular la sudoracin

Las sustancias como el carbn activado y arcilla de zeolita (incluso aceites) tambin se unirn a los
productos qumicos txicos para que sean eliminados por el tracto gastrointestinal

Por el Dr. Mercola

Si usted est luchando con problemas crnicos de salud, es probable que se beneficie
enormemente de un programa de desintoxicacin. Pero, cmo hacerlo de manera segura y
eficaz? En esta entrevista, el Dr. George Yu responde a esta importante pregunta. Graduado de
la Escuela de Medicina de la Universidad Tufts, hizo su entrenamiento quirrgico en Harvard y
Johns Hopkins. Durante los ltimos 35 aos, ha estado asociado con la Universidad George
Washington.

El Dr. Yu particip y sigue participando con algunos estudios clnicos muy interesantes para
ayudar a desintoxicar a los veteranos de la Guerra del Golfo bajo el investigador principal David
Carpenter, de la Universidad de Albany y el Departamento de Defensa, y a los trabajadores
rescatados del 9/11 que estuvieron expuestos a los desechos txicos y el pasado Agente
Naranja.

La medicina integrada y la desintoxicacin pueden parecer una especialidad rara de un cirujano

convencionalmente entrenado. Su inters en este campo inici en 2002 cuando era onclogo
urolgico y realizaba cirugas para enfermedades avanzadas, se le pidi que auditara algunos
casos en los que se utiliz una restriccin calrica para tratar el cncer terminal.

"Una de las cosas que nos dimos cuenta cuando observamos las radiografas con el Dr. Peter
Choyke en el Instituto Nacional de Salud (NIH) fue que cuando el tumor retroceda, la grasa - la
grasa visceral - tambin retroceda al mismo tiempo, y denominamos a esto como un Proceso
Desengrasante Visceral" dice.

"Como yo estaba tan interesado en la grasa y la regresin del tumor al mismo tiempo, el Dr.
David Root-- quien estuvo involucrado en la desintoxicacin de los bomberos de 9/11--, y yo
hablamos y me pregunt si los productos qumicos txicos residuales permanecen en la grasa
y el cerebro entonces cuales son las futuras consecuencias?

Resulta que muchos de los bomberos eran pesados, y el Dr.

Root quera averiguar lo que suceda cuando se eliminan los
productos qumicos txicos de la grasa corporal. Cuntos
residuos txicos quedan en la grasa visceral?

El Dr. Yu propuso que algunos de los tejidos grasos podan

expulsar los productos qumicos txicos cuando se sometan al
proceso de desintoxicacin con niacina durante un mes, pero si
despus perdan peso, tendran la oportunidad de seguir
eliminando estos productos qumicos residuales en el momento
en que ellos bajaban de peso.

El estudio clsico realizado por Roy Walford y John Laseter en

Biosphere 2 en la dcada de 1990 y publicado en 2002, muestra
la misma movilizacin de productos qumicos txicos de la grasa
a la sangre en un perodo de dos aos, mientras llevaban una
alimentacin nutritiva baja en caloras de 1500 a 1800 caloras.

El rgimen de niacina simplemente pasa a movilizar la grasa y las toxinas ms rpido mediante
estos enfoques artificiales. En el diagrama esquemtico de la liplisis de la grasa y de la toxina se
muestra cundo puede ocurrir la liplisis, incluso dormir dar lugar a la liplisis y a la prdida de
peso, y por supuesto a la liberacin de productos txicos, junto con el uso de agentes como la
niacina y agentes como la efedra.

Su Cuerpo Almacena Toxinas en la Grasa y Otros rganos Grasos Tales Como el

Cerebro
En 1990, el Dr. David Root, un especialista laboral, haba publicado un documento2 en el que se
recogieron muestras de grasa de los trabajadores de condensadores yugoslavos expuestos a
productos qumicos txicos. Su grasa contena niveles de toxinas 140 a 150 veces mayores que
su sangre.
Despus de usar el programa de desintoxicacin, los productos qumicos txicos disminuyeron en
un 30 por ciento de la grasa, pero todava haba productos qumicos txicos residuales en la
grasa a pesar de que estos trabajadores se sintieron mejor.

As que esta es la pregunta que le hizo: Qu va a pasar con ellos en el futuro si an tienen
productos qumicos residuales despus del tratamiento agresivo? El Dr. Yu y el Dr. John Laseter
se enfocaron en cmo podran estar los niveles en condiciones normales, en personas que no
haban sido expuestas a qumicos altamente txicos. Sus resultados fueron publicados en
internet en 2011.3

El estudio evalu el nivel de los productos qumicos txicos en la grasa visceral en los siguientes
cuatro compartimentos diferentes de pacientes sometidos a ciruga electiva, algunos por cncer,
otros por condiciones benignas. Este es un verdadero estudio In-Vivo.

La grasa subcutnea - debajo de la piel

La grasa visceral - la grasa en el abdomen junto al estmago, el hgado y los
intestinos
La grasa retroperitoneal - grasa en el rea por detrs del estmago y al lado del
pncreas, los riones, las glndulas suprarrenales, y los principales vasos sanguneos
aorta y vena cava
La grasa plvica - grasa en el rea de la vejiga, de la prstata, y las arterias menores
l descubri que ciertas sustancias, como el diclorodifenildicloroetileno (DDE), que es un
metabolito del diclorodifeniltricloroetano (DDT), fue consistentemente 1,000 veces ms en grasa
que los niveles en suero de la sangre en la persona promedio.

La persona promedio probablemente tiene niveles de toxinas 500 veces ms altos en sus cuerpos
que lo que se revela en su suero sanguneo. Curiosamente, algunos rganos internos, como los
riones y la prstata, no mostraron la presencia de productos qumicos txicos en absoluto. A
continuacin se presentan un par de ejemplos de los niveles promedio de toxinas (pesticidas
clorados y PCBs) que se encuentra en la sangre en comparacin con la grasa corporal.

Los niveles promedio de los Plaguicidas Clorados elevados hallados en el suero y la

grasa pueden ser 1000 veces ms altos en la grasa en comparacin con el suero
sanguneo
Los Niveles Promedio de PCB que se encuentran en el suero y grasas

La pregunta entonces fue, cmo se pueden eliminar estas toxinas? El Dr. David Root tiene la
mayor experiencia desintoxicando veteranos con exposicin al Agente Naranja en Vietnam. l
utiliz niacina (vitamina B3) como una forma para movilizar la grasa y liberar los productos
qumicos txicos encerrados en todos los tejidos grasos lipoflicos, es decir, la grasa y en el
cerebro. El programa del Dr. Yu tambin se basa en el uso de niacina para movilizar a las
sustancias txicas de las clulas de grasa.

"Por supuesto, una gran cantidad de sustancias salen

de su cuerpo. Pero las dos reas con mayor superficie
son la piel y el tracto gastrointestinal. En nuestra
clnica, empezamos a pensar que tenamos que
movilizarlas no slo de la piel a travs del sudor
despus de utilizar la niacina, sino tambin mediante
el tracto gastrointestinal para eliminarlas", explica el
Dr. Yu.

"Una de las cosas que quiero aclarar es que la gente

piensa que la desintoxicacin es el proceso. Yo creo
que en realidad es la movilizacin de los productos
qumicos txicos, y posteriormente tener una manera
de eliminarlo y desecharlo.

La 'desintoxicacin' en trminos mdicos se lleva a

cabo nicamente en el hgado. Eso es muy importante.
Pero para movilizar las cosas rpidamente, usted tiene
que utilizar este tipo de sistema [la movilizacin y
eliminacin].
Elementos Clave para Desintoxicacin Efectiva
Si usted pierde peso, mover gradualmente los productos qumicos txicos de la grasa con la
movilizacin de triglicridos en la sangre, desde donde pueden ser eliminados. Esto fue
claramente demostrado en un estudio realizado en 1999. Este es un concepto importante, ya que
dos tercios de las personas que viven en Estados Unidos tienen sobrepeso.

Una forma sencilla de desintoxicar es optimizar su masa corporal magra, porque si la grasa est
ausente no podr almacenar toxinas. Para movilizar y excretar las toxinas, el Dr. Yu recomienda
el uso de niacina en combinacin con el ejercicio y la terapia de sauna. El ejercicio es la clave
para eliminar las toxinas a travs de su piel, de lo contrario, terminan siendo reabsorbidas por el
cuerpo. El uso de un sauna tambin permitir la excrecin a travs de sus poros. Los saunas con
infrarrojos son una gran opcin, y puede acelerar significativamente el proceso de
desintoxicacin.

El sauna calienta los tejidos a varios centmetros de profundidad, lo que puede mejorar sus
procesos metablicos naturales. Tambin mejora la circulacin y ayuda a oxigenar los tejidos. Si
decide usar una sauna con infrarrojos, asegrese que sea un modelo con baja o cero radiaciones
de EMF (campos electromagnticos) ya que muchos saunas con infrarrojos emiten niveles muy
altos de radiacin EMF potencialmente dainos.

Su piel es un rgano principal de eliminacin, pero mucha gente no suda regularmente. Esto
puede ser debido al uso de ropa sinttica o apretada que no deja respirar la piel. Un estilo de
vida sedentario y dao solar tambin inactivan su piel. El uso repetido del sauna restaura
lentamente la eliminacin por la piel, lo que puede ayudar a reducir su carga txica de forma
significativa.

Para la eliminacin adicional, tambin puede usar sustancias como el carbn activado (El Dr. Yu
normalmente recomienda 500 mg, o alrededor de cinco tabletas de 100 mg), y/o arcilla de
zeolita (incluso aceites que tambin absorben los productos qumicos txicos) - ambos eliminaran
las toxinas de su sangre y las excretaran a travs de su tracto gastrointestinal. En los viejos
tiempos, acostumbrbamos a tratar la sobredosis con medicamentos anti-asmticos, como la
teofilina, con el uso simple de una fuerte dosis de carbn para absorber el medicamento a travs
del tracto gastrointestinal.

Slo tenga en cuenta que cualquier medicamento y suplemento que usted tome en el mismo
momento tambin se unir al carbn activado, y sern expulsados antes de que puedan hacer
efecto. Del mismo modo, los plaguicidas txicos y productos qumicos industriales no son las
nicas toxinas movilizadas y eliminadas por la combinacin de niacina y el ejercicio. Otras
sustancias que tambin sern expulsados son las siguientes. El Dr. Yu actualmente recomienda
utilizar este tipo de desintoxicacin despus de la ciruga (y en casos de abuso de
medicamentos), para eliminar los medicamentos que de lo contrario quedan atrapados en los
tejidos grasos:

Anestesia despus de Medicamentos Productos qumicos de

ciruga cosmetologa

Productos de limpieza Aditivos alimentarios Vitaminas

Recomendaciones de Dosis y Frecuencia
En cuanto a la dosis, las personas expuestas a situaciones altamente txicas, como los bomberos
de 9/11 tienen que ir aumentando gradualmente la dosis hasta llegar a una dosis de 5,000
miligramos (mg) de niacina en el transcurso de 30 das. Normalmente, sin embargo, 100 mg de
niacina, una a dos veces por semana, ser suficiente para la mayora de las personas, en
combinacin con el ejercicio y/o sauna despus del ejercicio o un bao caliente para extraer las
toxinas. Si usted est involucrado en un programa activo de prdida de peso, puede beneficiarse
de niacina, el ejercicio y la terapia de sauna diariamente.

"Usted tiene que mezclar en el ejercicio, ya que tambin produce una vasodilatacin adems del
efecto de la niacina y el aumento de gasto cardaco," el Dr. Yu explica. "Usted est moviendo las
cosas. Insisto en que se debe seguir el mismo protocolo en las personas con carga ms txica:
tomar [niacina], hacer ejercicio, y luego pasar al sauna para sudar.

Una dosis de 100 mg o ms puede darle lo que se conoce como una "descarga de niacina",
cortesa de la vasodilatacin causada por la niacina. Normalmente, este efecto dura
aproximadamente 30 minutos. Baarse con agua fra puede ayudar a mejorar las molestias que
puedan presentarse por la niacina. Tambin es recomendable comenzar con una dosis baja, por
ejemplo 50 mg/da, y aumentarla poco a poco, con el fin de acostumbrarse a su efecto.

La niacina provoca un "Rebote de Liplisis" primero descrito por LA Carlsen de Suecia en el

estudio sobre la niacina para su uso en el tratamiento de la hipercolesterolemia, esta vitamina
primero trata de evitar la liplisis y despus de una a dos horas, tiene un efecto rebote y causa
una masiva liberacin de clulas grasas de triglicridos y al mismo tiempo libera productos
qumicos txicos.

Aunque Carlsen hizo estos estudios complicados, lo que todava se necesitan son ms estudios
sobre la ciencia bsica; estudios sobre la liberacin simultanea de triglicridos y de sustancias
qumicas txicas. Este proceso es donde tambin se liberan las sustancias qumicas txicas.
Aunque hay muchos efectos de la niacina, el Dr. Yu cree que es el fenmeno del rebote de la
liplisis el factor ms importante en la movilizacin de la grasa y las toxinas. Ahora estamos
rodeados de tantas sustancias qumicas txicas que es prcticamente imposible evitar la
exposicin por completo. Adems de evitar la exposicin a sustancias txicas conocidas, lo mejor
es utilizar un enfoque proactivo para limpiar su cuerpo regularmente.

"La forma en que yo lo veo es que debe ser parte de su estilo de vida", el Dr. Yu dice "Usted
debera tener una sauna en casa. Debe hacer esto dos veces a la semana como parte de su
rutina de ejercicio y no tiene que estar tomando niacina. Tmelo en dosis graduadas a partir de
50 mg y aumente poco a poco para que su cuerpo se acostumbre una vez al mes o cuando
tenga mayor exposicin.

Recuerde, la coloracin del cabello es una sustancia qumica txica, especialmente los estilistas.
Las personas con gran carga de productos qumicos de tatuajes masivos, y las personas que
trabajan con productos qumicos y disolventes, probablemente necesitarn ms la limpieza. Yo
dira que se [sentara en la sauna] una hora. La temperatura debe ser lo suficientemente alta,
para que pueda sudar. Ahora, usted podra estar sudando incluso en una baera si el agua est
limpia.
Si usted est en un programa efectivo para perder peso, en nuestra clnica es imprescindible el
uso de un sistema como este, ya que estn expulsando grandes cantidades de productos
qumicos txicos en el programa de prdida de peso y se necesita eliminarlas ya que de lo
contrario se reabsorben tanto en la grasa como en el cerebro. Por lo tanto, las dietas Yo-Yo
pueden ser ms peligrosas de lo que cree.

Cul es el aspecto negativo del uso de niacina, adems de la descarga de vasodilatacin? Muy
poco! Como yo y otros hemos visto, elevaciones leves de la funcin heptica que sean
transitorias. Yo mismo tuve que pasar por el programa (al tomar 3,000 mg en un periodo de 30
das) para entender y revisar mis funciones hepticas sin ningn cambio. Es el efecto prolongado
de la niacina sin recarga lo que podra causar ms problemas en el hgado, lo cual nunca
recomiendo.

En cuanto al momento indicado, debera comenzar su ejercicio 20 minutos despus de tomar la

niacina. Haga ejercicio durante unos 20 minutos, asegurndose de sudar por completo, a
continuacin, entre al sauna por una hora ms o menos. El sauna debe estar por lo menos a 130
a 140 grados Fahrenheit, para que pueda ayudarlo a sudar. Despus de salir de la sauna, puede
usar carbn activado o arcilla de zeolita para ayudar an ms a eliminar las toxinas a travs de
su tracto gastrointestinal.

Tenga en cuenta que cuando suda, pierde una gran cantidad de minerales e incluso vitaminas,
as que asegrese de reponerlos con electrolitos y potasio. El agua de coco es un excelente
rehidratador. Es una fuente inagotable de electrolitos naturales, vitaminas, minerales,
oligoelementos, aminocidos, enzimas, antioxidantes y fitonutrientes, y es bajo en azcar, pero
necesita vitaminas y minerales, especialmente magnesio, sodio y potasio. Las recomendaciones
del Dr. Yu parecen tener lgica y pronto empezare a experimentar al integrarlo en mi programa
de entrenamiento, tomando niacina antes de mi entrenamiento Peak Fitness, haciendo Peak
Fitness en mi elptica, y despus me meto al sauna durante media hora dos veces a la semana.

Tratamiento Gratuito para la Desintoxicacin de los Veteranos con la Enfermedad de

la Guerra del Golfo
El programa de desintoxicacin de la Enfermedad de la Guerra del Golfo (GWI) es un programa
de investigacin aprobado por el Departamento de Defensa. Su objetivo es "evaluar la capacidad
de la terapia de rehabilitacin para disminuir los sntomas y mejorar la calidad de vida de los
Veteranos de la Guerra del Golfo que sufren de la Enfermedad de la Guerra del Golfo." Las
estrategias de movilizacin y eliminacin de toxinas descritas anteriormente (niacina, el ejercicio
y la terapia sauna diaria) se emplean en este programa.

El programa es gratuito y est abierto a los veteranos desplegados en la regin del Golfo Prsico
y est disponible desde agosto 1990 hasta julio 1991, y para los que estn experimentando
sntomas asociados con la enfermedad de la guerra del Golfo. Esto incluye pero no se limita a la
fatiga, dolor muscular y de articulaciones, dificultades para dormir y problemas de memoria. El
centro de terapia se encuentra en Annapolis, Maryland. Puede obtener ms informacin acerca
de este programa comunicndose con:

Crystal Grant, PhD, Coordinador de Ensayo Clnico de la Universidad de Albany

Tel: 667-217-0218 (M)
E-mail: cgrant6@albany.edu
David O. Carpenter, MD, Investigador Principal, Director del Instituto de Salud y Medio Ambiente
de la Universidad de Albany
Tel: 518-525-2660 (O)
E-mail: dcarpenter@albany.edu

La Descarga Regular de Toxinas es una Parte Importante de un Estilo de Vida

Saludable
Si tenemos en cuenta la cantidad de toxinas a las que puede exponerse en su vida cotidiana, a
travs de sus alimentos, hogar y productos de belleza, el aire y la contaminacin del agua, y
ms, sera conveniente integrar una estrategia de movilizacin y de eliminacin, como la que
mencion el Dr. Yu. En resumen, dos veces a la semana (o con mayor frecuencia si usted est
involucrado en un programa de prdida de peso para eliminar una gran cantidad de peso) tomar
alrededor de 100 mg de niacina; esperar 20 minutos, y luego hacer ejercicio durante 20 minutos
para empezar a sudar y estimular la circulacin.

Despus mtase a la sauna por unos 60 minutos, para poder sacar todas las impurezas. Puede
terminar tomando ya sea 5 pastillas de carbn activado o arcilla de zeolita, lo cual se unir con
las toxinas y despus ser eliminado por tracto gastrointestinal. Slo asegrese de no tomarlo en
combinacin con medicamentos o suplementos, ya que estos tambin se unirn y sern
eliminados.