Relevo en Atletismo

RELEVO EN ATLETISMO
En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o más, en
las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor
un tubo llamado Testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera.
Las distancias olímpicas son 4x100 m y 4x400 m. También son oficiales las de 4x200,
4x800 y 4x1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas , se realiza el relevo
sueco, donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro
de carrera.
En la carrera de 4x100, el récord mundial masculino es del equipo nacional de Jamaica,
con una marca de 36.84 segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y
el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en
los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Reglas y estrategia
Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente corredor en una zona
determinada, por lo general marcada por triángulos en la pista. En los relevos en
velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo
corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer
corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un triángulo más pequeño).
El corredor que entrega este primer relevo avisará con un grito "mano" a su compañero
que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio. La señal
servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El
corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que
estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca
llevará el testigo hacia delante.
La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a mano cambiada.
El primer relativista saldrá con el testigo en la mano derecha, corriendo por el interior de la
curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la
calle.
Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.
Un equipo puede ser descalificado por:
 Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para no
obstaculizar)
 Hacer un inadecuado intercambio de relevo
 Salida en falso
 Adelantar a otro competidor incorrectamente
 Evitar el paso de otro competidor
 Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor
 Pasar con la mano equivocada el testigo
Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo
de 4 corredores es: el primero más rápido, el segundo más rápido, el tercero más lento y
luego el último (el cuarto corredor) más rápido (ancla).
Testimonio o testigo
El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las carreras de relevo o postas. Tiene
una longitud de 30 centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50
gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno
debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de
20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es
necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un
atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
Técnicas de entrega
Las técnicas de entrega son dos:
 Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento

ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el
brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.
 Descendente:En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un

movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El
deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.
MARCHA
Es un deporte que requiere un gran esfuerzo por parte del atleta, esta se distingue
de simplemente caminar y/o de correr porque se disminuye el nivel de choque en
las articulaciones.
La técnica de la marcha es simple. Es necesario realizar los movimientos

acoplados y la alta velocidad se adquiere por el aumento en la frecuencia de los
movimientos. No requiere un gran meneo de la cadera, su fuerza debe usarse
para el movimiento. La brezada rítmica de los movimientos permite arreglar los
movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo de manera que permita un
desplazamiento armonioso y rítmico.
TARJETAS DE PENALIZACIÓN
Las tarjetas amarillas se le mostraran al atleta cuando incurra en una falta tales
como levitar o correr o cuando doble las rodillas.
La tarjeta roja el juez la mostrara cuando vea que el atleta incurre en faltas y se la
mostrara a juez jefe y este decidirá si el atleta será descalificado.
TÉCNICA DE LA MARCHA ATLÉTICA
el movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante

el talón. Poco antes de apoyar la pierna, esta aun puede estar ligeramente
flexionada.A continuación el pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida y
proporcionando al cuerpo una buena fase de sustentación. El peso del cuerpo
reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son intensamente solicitados muchos
de los huesos y los músculos de pie y la pierna sobre todo el musculo tibial
anterior. A partir de este momento, comienza a elevarse el talón de la pierna de
apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie ( el dedo
halux). una vez perdido el contacto, la pierna se dirige hacia
delante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos
bien diferenciados:
 fase de apoyo simple: donde el peso del cuerpo se apoya completamente
sobre la pierna adelantada mientras la otra pierna oscila buscando un
nuevo apoyo.
 fase de impulso: es cuando con la pierna apoyada en el suelo nos

impulsamos hacia adelante haciendo una dorsiflexión.
 fase de doble apoyo: es cuando la pierna que viene de atrás se apoya

adelante y se pone en contacto con el suelo sin que la otra pierda aun
contacto con el suelo (la pierna adelantada hace una dorsiflexión y la
atrasada una plantiflexión).
 fase de oscilación: que es el retorna de la pierna libre a

la posición delantera

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Un equipo puede ser descalificado por:

Las técnicas de entrega son dos:

 Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento

 Descendente:En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un

La técnica de la marcha es simple. Es necesario realizar los movimientos

TÉCNICA DE LA MARCHA ATLÉTICA

el movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante

 fase de impulso: es cuando con la pierna apoyada en el suelo nos

 fase de doble apoyo: es cuando la pierna que viene de atrás se apoya

 fase de oscilación: que es el retorna de la pierna libre a

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