Policía nacional del Perú

Escuela técnica superior PNP-

PUCALLPA

CULTURA FÍSICA

Docente : SÁNCHEZ REÁTEGUI JACKELIN

ALUMNO : A1 PNP CHAVEZMENDOZA JACK OSWALDO

A1 PNP ANDRADE INDIGOYA RAY
A1 PNP LEAL CANALES JOHN
A1 PNP CAYA ORBE NICOLAS
A1 PNP VELIZ DELERNA MAX

Sección : 4°

PUCALLPA – PERÚ
2018

1
2
 INDICE
INTRODUCCIÓN............................................................................................................4
EL ATLETISMO..............................................................................................................5
HISTORIA:...................................................................................................................5
¿QUÉ PRUEBAS SE REALIZAN EN ATLETISMO?...............................................6
1. CARRERAS......................................................................................................6
2. SALTOS.............................................................................................................7
3. LANZAMIENTOS.............................................................................................8
3.1. LANZAMIENTO DE PESO......................................................................8
3.2. LANZAMIENTO DE DISCO....................................................................9
3.3. LANZAMIENTO DE MARTILLO.............................................................9
3.4. LANZAMIENTO DE JABALINA............................................................10
4. PRUEBAS COMBINADAS...........................................................................12
LA PISTA DE ATLETISMO:.........................................................................................12
LAS CARRERAS LISAS:.........................................................................................13
TECNICA DE CARRERA DE VELOCIDAD..........................................................13
DEFECTOS MAS HABITUALES:..........................................................................14
LAS SALIDAS:..........................................................................................................14
LA SALIDA ALTA:......................................................................................................15
LA SALIDA BAJA:.....................................................................................................15
REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:.....................................................17
LOS RELEVOS:............................................................................................................17
EL TESTIGO.................................................................................................................18
Zona de Transferencia (o Pase) y Prezona..........................................................18
Motivos de Descalificación..................................................................................19
Técnica Paso Del Testigo........................................................................................19
1. De arriba abajo...........................................................................................19
2. De abajo a arriba........................................................................................20
VALLAS..........................................................................................................................21
1. La Técnica del “PASO” de vallas:................................................................21
2. El Ritmo de carrera entre valla y valla:.......................................................23
3. Debes evitar:...................................................................................................23
REGLAMENTACIÓN SOBRE EL SALTO DE ALTURA:.........................................24
1. REGLAS GENERALES.................................................................................24
2. SALTO NULO.................................................................................................24
3. ZONA DE ACELERACION...........................................................................25
4. APARATOS.....................................................................................................25
5. ZONA DE CAIDA............................................................................................25
BIBLIOGRAFÍA.............................................................................................................26

3
 INTRODUCCIÓN

Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un

gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire
libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las
siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras,
que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, varían desde los 50 m
lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón, que cubre
42,195 kilómetros. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se
expresaban en millas, pero, desde 1976, para récords oficiales, sólo se
reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). En Europa
y en los Juegos Olímpicos, las distancias se han expresado siempre en metros.
En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. Las
reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en
cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o
material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma
ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos
(denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el
interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente
masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el
heptalón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres de
pista.

4
 EL ATLETISMO

HISTORIA:

Constituye el deporte natural y básico por excelencia. Se basa en las

ACCIONES NATURALES de la persona ( andar, correr, saltar y lanzar ).

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia,

la primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se
supone que ya existía anteriormente. Durante muchos años, el principal evento
atlético fue la prueba del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer la
distancia entre 190 y 200 m que podía variar según la longitud del estadio y
que separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y
la llegada.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de

conquistar Grecia en el 146
a.C. En el año 394 de nuestra
era el emperador romano
Teodosio, abolió los juegos.
Durante ocho siglos no se
celebraron competiciones
organizadas de atletismo.
Fueron restauradas en
Inglaterra, alrededor de la
mitad del siglo XIX, las
pruebas atléticas se
convirtieron gradualmente en
el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta
nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas
pruebas.

En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur,

actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo IAAF. La
IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala

5
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a las marcas
obtenidas por los atletas.

El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de

resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas modalidades, etc.), en
cada una de estas pruebas se demuestran distintas habilidades físicas y
técnicas que permiten el desarrollo de las mismas. La lucha contra el tiempo y
la distancia, es un factor importante para perseguir el objetivo principal: la
superación de uno mismo.

¿QUÉ PRUEBAS SE REALIZAN EN ATLETISMO?

1. CARRERAS
A) LISAS:
 Velocidad: 100 m., 200 m., 400 m., relevos 4 x 100 m. y
relevos 4 x 400 m.

 Medio Fondo: 800 m. y 1500 m.

 Fondo: 3000 m., 5000 m., 10.000 m. y la Maratón (Es la

prueba más larga: 42 km. 195 m. )

B) CON VALLAS U OBSTACULOS:

 110 m. vallas y 400 m. vallas.
 3000 obstáculos.

C) MARCHA ATLÉTICA:
 20 y 50 kilómetros

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2. SALTOS
A. Saltos a lo largo: Salto de longitud y triple salto.

B. Saltos a lo alto: Salto de altura y de pértiga.

SALTO DE LONGITUD
TRIPLE SALTO

SALTO DE ALTURA SALTO CON PÉRTIGA

3. LANZAMIENTOS

7
3.1. LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola sólida

de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la
bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm.
de diámetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y 11 cm. de
diámetro. La acción de lanzamiento está circunscrita a un círculo
de 2,13 m. de diámetro rodeado por un bordillo metálico de 2
cm. de alto. En la parte delantera se situará un contentor de
madera, situado exteriormente al círculo, en forma de arco de
1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de
caída abarca un ángulo de 40º. En esta zona debe caer
obligatoriamente el peso.
El sobrepasar el contentor después del lanzamiento, o pisar su
parte superior, determinará que el lanzamiento sea nulo. La
parte interna del contentor sí puede ser tocada. También será
nulo si la bola cae fuera de la zona delimitada. El atleta dispone
de tres intentos en una competición, más otros tres intentos de
mejora (sólo para los siete mejores clasificados). Las medidas se
efectúan desde el borde interno de el contentor hasta el punto de
impacto.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los
dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola
debajo de la barbilla. El competidor entonces salta dentro del
círculo en una postura semiagachada, adquiriendo velocidad. Al
alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección
adecuada. El peso se empuja, no se lanza.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se
puede llevar el peso detrás del hombro.

3.2. LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para

hombres debe tener un diámetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a

8
 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el diámetro
oscilará entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso
será de 1 kg. Se lanza desde un círculo de 2,5 m. rodeado por
un bordillo metálico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La
zona de caída abarca un ángulo de 40º con vértice en el centro
del círculo. Una vez que los atletas entran en el círculo y
comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera
del mismo hasta que el disco caiga en el suelo.
El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del
lado de lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y
lanza el disco al aire con una extensión del brazo.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la
circunferencia interna del círculo en línea recta. cada competidor
hace tres lanzamientos, después de los cuales, los siete
mejores, pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos.
Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con
arreglo a sus mejores marcas.

3.3. LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores

compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el
asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud
máxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse en un círculo
de 2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa
un martillo de 15,9 kg. de peso.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los
pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por
encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas.
Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre sí
mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del
martillo y luego la suelta hacia delante en un ángulo de 45º. Si el
martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40º el
lanzamiento no es válido. Cada lanzador tiene 3 intentos,
9
 pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta cuando cualquier parte del
lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se
haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo después de caer en el mismo.
Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes
músculos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también
habilidad y coordinación.

3.4. LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que

tiene longitud una mínima de 260 cm. para los hombres y 220
cm. para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g. para los
hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel
de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en
el centro de gravedad.
Dos líneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm. de
anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
frontales de las líneas de marca de pista. Desde el punto central
se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento
hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer
entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el
punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del
arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y
no tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe caer
primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos
y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos.
Los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de
gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al
llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia
10
 atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Para mantener la
velocidad de la carrera mientras se echan hacia atrás para
lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca,
pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire.
El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o si
la jabalina no cae con la punta.

PESO
DISCO

11
 JABALINA MARTILLO

4. PRUEBAS COMBINADAS

Decathlón ( 10 pruebas para hombres ) y heptathlón (7 pruebas para

mujeres )

LA PISTA DE ATLETISMO:

Tiene forma ovalada y está formada por 6 u 8 pasillos o CALLES de al menos

1,22 m. cada una. El bordillo que delimita la parte interior de la pista se llama
CUERDA.

El perímetro de la pista es de 400 metros medidos a 30 centímetros del bordillo

interno dentro de la calle 1.

LAS CARRERAS LISAS:

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La carrera es la actividad básica del atletismo. A excepción de los lanzadores
de peso, disco y martillo, no se concibe un atleta que no sepa correr
correctamente y pretenda obtener buenas marcas o resultados.

“Correr bien” requiere su aprendizaje y una práctica o entrenamiento que

posibilite la automatización del gesto correcto. Explicaremos a continuación
de forma sencilla cómo debemos realizar correctamente la técnica de carrera.

TECNICA DE CARRERA DE VELOCIDAD

1. La Acción De Las Piernas:

 Consideraremos tres fases:
a. Impulso: Por extensión completa de la pierna de
apoyo a la vez que la pierna libre avanza flexionada
hacia arriba y adelante.

b. Suspensión: Finalizado el impulso, el atleta pierde

contacto con el suelo produciéndose una fase aérea
o de suspensión.

c. Apoyo: Al finalizar la fase aérea y contactar el pié

con el suelo se inicia la fase de apoyo.

2. Acción De Los Brazos:

La función de los brazos es compensar los desequilibrios producidos
por la acción de las piernas y el desplazamiento de la cadera.

Los brazos se mueven adelante y atrás en una trayectoria por delante

ligeramente convergente hacia el interior. Irán flexionados en un ángulo
de 90 grados.
3. Posición Del Tronco Y De La Cabeza:

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 La cabeza se mantendrá en prolongación del tronco. La mirada se
dirigirá hacia un punto del horizonte pero nunca hacia arriba o hacia
abajo.

El tronco estará ligeramente inclinado hacia delante.

DEFECTOS MAS HABITUALES:

 Extensión incompleta de la pierna de impulso.

 Trayectoria aérea desproporcionada.
 Poca elevación de rodillas.
 Tronco excesivamente inclinado hacia delante o hacia atrás.
 Incorrecta acción de brazos.
 Llevar los brazos muy flexionados.
 Acompañar la acción de los brazos con una marcada rotación de tronco.
 Rigidez en el cuello o parte superior del tronco.
 En la fase de apoyo, flexionar excesivamente la pierna.
 Que la pierna no llega al suelo haciendo una acción de zarpa.

LAS SALIDAS:

La salida o puesta en acción es una fase fundamental en las pruebas de

velocidad. Una buena salida constituye la base para la realización de una
buena marca especialmente en las pruebas más cortas.

LA SALIDA ALTA:

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Se colocará un pie adelantado. Piernas flexionadas y tronco hacia delante.
Adelantaremos además el brazo contrario de la pierna adelantada. (Se utiliza
en carreras de 1.500 m. en adelante)

LA SALIDA BAJA:

Distinguiremos dos tiempos:

1. Posición de sus puestos

 Punta del pie adelantado a la altura de la rodilla atrasada.

 La rodilla del pié adelantado al bajarla deberá caer sobre la línea
de salida.
 Manos detrás de la línea manteniendo la mirada fija sobre el
suelo a unos 50 cm. de ella

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2. Posición de “listos”

 Hombros sobre la vertical de las

manos o un poco adelantados.

 Caderas un poco más altas que los

hombros.

3. En la salida baja DEBEREMOS EVITAR:

 En la posición de “listos”, rodillas muy flexionadas.

 Pierna de atrás completamente extendida en “listos”.

 Pierna de atrás demasiado flexionada.

 Una vez iniciada la salida, incorporación del tronco demasiado

brusca.

 Poca penetración hacia delante de la rodilla de la pierna

retrasada al dar el primer paso.

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REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:

En las salidas de las pruebas más cortas ( 100, 200, 400, 110 vallas, 4 x 100 y
4 x 400 ) se utiliza la salida baja. A la voz de “a sus puestos” los atletas se
colocan agachados en los TACOS DE SALIDA. Deben adoptar una posición
estática ( sin ningún movimiento). Seguidamente y a la voz de “listos” eleva su
posición quedándose de nuevo estático. Tras una breve pausa el juez de
salidas mediante una señal acústica, generalmente un disparo, dará la orden
para iniciar la prueba.

Si un atleta “se escapa” es decir arranca o inicia la salida antes de que suene el
disparo (SALIDA FALSA), el juez dará un segundo disparo deteniendo la
prueba. Al atleta escapado se le descalificará y no podrá correr la prueba.

LOS RELEVOS:

Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos son unas pruebas
de quipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo
o relevo de la distancia total.
Las distancias olímpicas son 4x100 m. y 4x400 m.

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EL TESTIGO

Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así

sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de
diámetro y 30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plástico y
pesa sólo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles
de ver.

Zona de Transferencia (o Pase) y Prezona

El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de
20 metros, llamada zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene
lugar dentro de esa determinada área, el equipo será descalificado.
La persona tiene 10 metros de longitud, y permite al atleta que va a
recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia.

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 Motivos de Descalificación
1. Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”
2. Los competidores antes de recibir y/o después de que hayan
transferido el testigo, permanecerán en sus calles o zonas
respectivas, hasta que la pista quede despejada, para evitar la
obstrucción a otros participantes.
3. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación
de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro de otro
equipo, su equipo será descalificado
4. Si el receptor comienza a correr antes de la persona
5. Caída del testigo que se sale de la calle si la prueba es de 4 x 100

Técnica Paso Del Testigo

La prueba de relevos es la única prueba atlética por equipos cuyo resultado

está en función del rendimiento que los componentes sean capaces de
transmitir al objeto cronometrado, que es el testigo. Por tanto, no se trata única
y exclusivamente de agrupar a cuatro grandes velocistas, sino de conjuntar a
cuatro atletas muy veloces capaces de unir a sus cualidades, la facilidad de
transferencia del testigo sin que éste sufra desaceleraciones.

Las técnicas más utilizadas en la actualidad para efectuar los cambios de

testigo son dos: De arriba a abajo y de abajo a arriba.

1. De arriba abajo

El corredor que va a recibir, se colocará en la

dirección de carrera con la palma de la mano
vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos
hacia el exterior a excepción del pulgar, de tal

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 manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del
brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe de
muñeca el testigo sobre la mano de su compañero.

Nos puede proporcionar las ventajas siguientes:

a) Permite una mayor separación entre los corredores.

b) El testigo se coloca de tal manera que está en condiciones para

su entrega posterior.

2. De abajo a arriba
Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido
hacia atrás sin rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la
palma mirando en la dirección contraria y los dedos unidos
apuntando al suelo, con el pulgar separado formando de esta
manera una V invertida. La parte anterior del testigo es introducida
en esta V mediante una acción rápida y ascendente.

Este sistema nos proporciona la ventaja de los movimientos más

naturales; sin embargo, una mayor proximidad entre los corredores.

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VALLAS

En la prueba de 110 m. vallas masculinas hay que pasar 10 vallas durante el

recorrido; la primera está situada a 13 m. de la salida y la última, a 10.5 m. de
la meta. La distancia entre vallas es de 8.5 m. La prueba equivalente en
categoría femenina son los 100 m. vallas, donde la distancia entre vallas, así
como la altura de las mismas, son menores.

En los 400 m. vallas también son 10 las vallas que hay que superar, pero con
mayor separación entre sí.

1. La Técnica del “PASO” de vallas:

La salida de tacos nos permite comenzar rápidos e ir aumentando la

velocidad progresivamente para llegar a la primera valla. Los
especialistas suelen realizar ocho zancadas desde que salen hasta que
afrontan el primer obstáculo.

El “paso de valla” debe hacerse sin perder velocidad, lo que implica

que el impulso tiene que realizarse desde una distancia suficiente y con
profundidad, para no derribarla o chocar contra ella.

Los movimientos previos al paso de la valla reciben el nombre de

ataque a la valla, y se diferencian las acciones de las dos piernas, la
del tronco y la de los brazos.

- Acción de la pierna de ataque: la pierna de ataque es la que pasa en

primer lugar la valla, la envuelve y se extiende buscando rápidamente
el suelo. Es importante no flexionarla cuando se apoya.

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- Acción de la pierna de impulso: con ella realizamos un impulso fuerte
contra el suelo, a la vez que la de ataque se extiende y envuelve la
valla. Una vez que la pierna de ataque se despega del suelo, sube
abriendo la rodilla hacia fuera y supera la valla completamente
flexionada y paralela a esta. Posteriormente, continúa flexionada, hacia
arriba y hacia delante, buscando dar la primera zancada, después de
pasar la valla.

- Acción del tronco y de los brazos: Las caderas se mantienen en la

línea de dirección de la carrera, con el tronco inclinado hacia delante,
siendo esta inclinación mayor en el momento del paso, para proyectar
la cadera y el cuerpo.

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 - Los brazos: equilibran el movimiento estando los dos hacia delante al
pasar la valla (contrario en la pierna estirada), y recuperando el
movimiento normal posteriormente.

2. El Ritmo de carrera entre valla y valla:

En 100 y 110 m se realizan 4 apoyos, mientras que en los 400 m varía

en función del corredor entre 13 y 17 pasos. Es importante mantener la
velocidad de forma constante y despegar poco del suelo (todo ello sin
derribarlas, lo que nos haría perder velocidad).

3. Debes evitar:

 Atacar la valla muy cerca de ella.

 Llevar la pierna de ataque flexionada durante todo el tiempo.
 Flexionar la pierna en el momento de contacto con el suelo.
 Saltar la valla en vez de pasarla.
 No elevar suficientemente ni flexionar la pierna de impulso.
 Extender precipitadamente la pierna de impulso después de pasar la
valla, realizando un paso muy corto.
 No inclinar el tronco hacia delante
 Salir muy lento retrasando la carrera
 Derribar la valla o no mantener el ritmo.

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REGLAMENTACIÓN SOBRE EL SALTO DE ALTURA:

1. REGLAS GENERALES

 El orden en que los saltadores harán sus intentos será sorteado

 Antes de comenzar la competición los jueces dirán la altura inicial y
las sucesivas. El atleta podrá comenzar a saltar en la altura que
desee.
 Después de 3 saltos nulos en cualquier altura el saltador quedará
eliminado
 Ganará la prueba el o los atletas que superen la mayor altura, aún
cuando quede un único participante, éste podrá seguir saltando hasta
que pierda el derecho a continuar
 En caso de empate, gana el que haya hecho menos nulos en la última
altura y si persiste, el que haya hecho menos nulos e intentos en total.
 El competidor puede colocar marcas para auxiliarse en la carrera
impulso y batida y un pañuelo u objeto similar sobre el listón para
verlo mejor

2. SALTO NULO

A. El saltador despega con los dos pies. ( tiene que hacerlo sólo con
uno ).
B. Cuando se sobrepasa el tiempo máximo del que dispone el saltador
en cada intento, que es un minuto y medio.
C. Hacer caer el listón de sus soportes.
D. Tocar el suelo, incluyendo la zona de caída, con cualquier parte del
cuerpo, más allá del plano vertical de los saltómetros, tanto entre
ellos como en su prolongación al exterior, sin franquear primero la
barra.

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3. ZONA DE ACELERACION

La longitud máxima de esta zona es ilimitada. La longitud mínima será

de 15 metros

4. APARATOS

Saltómetros: Deben ser rígidos y suficientemente altos para que sobre

salgan , por lo menos 10 centímetros sobre la máxima altura a la que
pueda elevarse el listón. La distancia entre saltómetros no será inferior
a 4 metros

Barra Transversal o Listón: De madera, metal u otro material similar, de

sección circular, longitud entre 3,98 y 4,02 metros y un peso máximo de
dos kilos.

5. ZONA DE CAIDA

No debe medir menos de 5 m de largo por 4 m de ancho. Puede ir

cubierta por una colchoneta u otro material.

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 BIBLIOGRAFÍA

1. http://www.dsc.cl/historiadelatletismo.pdf
2. http://atletismocb10.blogspot.com/2008/02/breve-definicion-e-historia-
del.html
3. https://endondecorrer.com/historia-del-atletismo-y-sus-pruebas
4. http://www.fecoa.org/de-los-inicios-a-la-actualidad-la-historia-del-
atletismo/
5. http://atletismo3.galeon.com/aficiones1663389.html

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