La Postura Corporal

La postura corporal, por lo tanto, es la posición del cuerpo
humano. Decúbito supino, decúbito prono, decúbito lateral y

clinoposición son algunos de los nombres técnicos que reciben
ciertas posiciones corporales.
Dado que el cuerpo humano puede adoptar infinidad de posturas,
es posible hablar de ciertas posturas corporales deseadas o
beneficiosas. Se considera que una buena postura corporal es
aquella en que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda
recta, lo que permite tener una oxigenación adecuada y evitar los
problemas de columna y de los músculos.
El cuerpo excesivamente inclinado hacia delante, en cambio,
dificulta la respiración, comprime los órganos de la digestión y
puede generar problemas como escoliosis o lumbago.
Mantener la espalda erguida también es importante para tener una
buena postura corporal cuando la persona se encuentra sentada
(por ejemplo, frente al monitor de la computadora).
Es importante saber también que existen diversos tipos de
factores que pueden afectar a la postura corporal que tenga una
persona. Así, por un lado, están los de tipo interno como pueden
ser los fisiológicos y hereditarios, que tienen que ver con el tono
muscular o la longitud de las extremidades, o bien los
emocionales, que harán que esté más o menos erguida en base a
su tristeza o alegría.
Es importante saber también que existen diversos tipos de factores que pueden
afectar a la postura corporal que tenga una persona. Así, por un lado, están los de
tipo interno como pueden ser los fisiológicos y hereditarios, que tienen que ver con
el tono muscular o la longitud de las extremidades, o bien los emocionales, que
harán que esté más o menos erguida en base a su tristeza o alegría.
Por otro lado, hay factores externos que determinan la citada postura de un
individuo. En este caso, tendríamos que resaltar el conjunto de consejos e
información que sepa acerca de cómo debe ser la misma o bien la silla en la que se
siente, la cama en la que duerma o incluso el tamaño y el peso la mochila que lleve
a su espalda.
La postura corporal correcta, en definitiva, implica la alineación simétrica y
proporcional de los segmentos corporales alrededores del eje de la
gravedad. De este modo, el sujeto no exagera la curva lumbar, dorsal o cervical,
sino que conserva las curvas fisiológicas normales de la columna vertebral.
El no tener una buena postura corporal es importante establecer que no sólo traerá
consigo molestias o dolores de diverso alcance sino que además puede degenerar
en patologías de mayor calado tales como las siguientes:
• Escoliosis. Una de las consecuencias más comunes es esta, que podemos definir
básicamente como una desviación de la columna vertebral en forma de S o de C.
• Lordosis, que viene a ser un aumento considerable de lo que sería la curva
posterior que hay en la columna. Esto se traduce en el hecho de que el individuo
que la sufra parecerá que está inclinado hacia atrás.
• Cifosis, que podemos establecer que viene a manifestarse en la aparición de lo que

todos conocemos como joroba.
En los llamados seres vertebrados, la postura o posición del cuerpo está marcada por la
columna vertebral que es la parte del cuerpo de estos seres que asume la función de dar la
posición espacial.
Gracias a esto, es decir, gracias a la columna, es que tenemos una postura erecta, erguida, o
encorvada. Vale destacar que el tipo de postura que una persona ostenta tendrá mucho que ver
con la herencia genética que tenga, porque por ejemplo, si en nuestra familia hay antecedentes
de problemas de columna que se manifestaron consecutivamente a través de las diferentes
generaciones, probablemente, nuestros hijos también los sufran y ni hablar nosotros también.
Este tipo de problemas pueden ser corregidos con la realización de actividades físicas
recurrentes, como ser el yoga, la gimnasia, la natación, entre otras.
Entonces, de estas primeras afirmaciones que fuimos vertiendo acerca de qué es la postura y su
relevancia debemos decir que disponer de una correcta postura corporal es sumamente
importante para cualquier persona, no solamente porque beneficiará a nuestro estado de salud
en general, ya que no tendremos dolores de espalda, cintura o cuello, que una mala postura
suelen generar, sino que también desde el punto de vista estético es relevante, dado que la
buena postura, es decir, mantenernos correctamente erguidos y derechos, le aportará un plus
súper positivo a la apariencia.
También la postura erguida y derecha será fundamental para disponer de una buena
oxigenación y para evitar molestias digestivas cuando la mala postura desencadena que se
comprima a los órganos que intervienen en nuestra digestión.
La mayor parte de las actividades que realizamos cotidianamente nos exigen una u otra
postura. Por ejemplo, para tomar un plato de los armarios de la cocina, si estos se encuentran
por arriba de nuestra altura, debemos estirarnos para conseguirlos, en tanto, si por el
contrario, están debajo, deberemos agacharnos. Asimismo, cuando estamos participando de
por ejemplo un acontecimiento que requiere de parte de nosotros un comportamiento, una
actitud formal es que entonces deberemos mantener nuestro cuerpo erguido y así decenas de
posturas diferentes, de acuerdo a las circunstancias.
Por otra parte y aunque no es tan tenida en cuenta como otras
condiciones, la psiquis tendrá mucho que ver a la hora de determinar
una postura u otra, es decir, una buena o mala postura corporal que
nos traigan consecuencias negativas sobre nuestra salud, por ejemplo.
Suele ser habitual que aquellas personas más decididas en la vida
presenten una postura erguida, en cambio, quienes manifiestan una
actitud más depresiva suelen mostrar una posición más inclinada en
sus cuerpos.
La postura llamada estática es la que se tiende a mantener en

un momento determinado y la dinámica será aquella que
adoptaremos para dar respuesta a la fuerza de gravedad que
siempre tiende a desequilibrarnos.
1. Reduce tus miedos. De acuerdo con un estudio
publicado en el American Psychological Association (APA),
las personas que mantienen una buena postura reportan
menos sentimientos de miedo y más emociones
positivas.
2. Te llena de energía. Estirar tu cuerpo y acomodar tu
espalda te brinda más energía por las tardes. Una
investigación publicada en la revista Biofeedback asegura
que mantener una buena postura reduce el riesgo de
padecer depresión.
3. Mejora tu respiración. Cuando te encorvas inhibes el
flujo de aire, por lo que al enderezarte aumentas tu
consumo de oxígeno hasta en un 30%, según un
estudio publicado en la revista Real Simple.
4. Eleva tu productividad. Una postura correcta permite
que tu cuerpo envíe señales al cerebro de que está en
una posición de poder, lo cual aumenta la testosterona
y genera un aumento de la productividad, de acuerdo
con Entrepreneur.
5. Aumenta tu confianza. Una buena postura mejora tu
autoestima y te hace sentir que todo está bien, de
acuerdo con la Ohio State University.
6. Reduce el estrés. Aumenta tu capacidad de resistencia a
plazos y lista de todas las cosas que tienes por hacer.
Si te sientas derecho cuando estás lleno de tensión,
eliminas las emociones negativas, de acuerdo con un
estudio publicado en el American Psychological Association.

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La postura corporal, por lo tanto, es la posición del cuerpo

humano. Decúbito supino, decúbito prono, decúbito lateral y

el tono muscular o la longitud de las extremidades, o bien los emocionales, que

harán que esté más o menos erguida en base a su tristeza o alegría.

individuo. En este caso, tendríamos que resaltar el conjunto de consejos e

La postura corporal correcta, en definitiva, implica la alineación simétrica y

proporcional de los segmentos corporales alrededores del eje de la

gravedad. De este modo, el sujeto no exagera la curva lumbar, dorsal o cervical,

sino que conserva las curvas fisiológicas normales de la columna vertebral.

en patologías de mayor calado tales como las siguientes:

básicamente como una desviación de la columna vertebral en forma de S o de C.

• Lordosis, que viene a ser un aumento considerable de lo que sería la curva

posterior que hay en la columna. Esto se traduce en el hecho de que el individuo

que la sufra parecerá que está inclinado hacia atrás.

• Cifosis, que podemos establecer que viene a manifestarse en la aparición de lo que

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