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    Ellis 2019

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    Este documento resume la Terapia Racional Emotiva (TREC) desarrollada por Albert Ellis. La TREC se basa en que los trastornos emocionales derivan de creencias irracionales que las personas adoptan. El objetivo de la terapia es identificar estas creencias mediante el modelo A-B-C y sustituirlas por creencias más racionales. Esto conduce a emociones apropiadas en lugar de emociones inapropiadas asociadas con problemas psicológicos.

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    Ellis 2019

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    Este documento resume la Terapia Racional Emotiva (TREC) desarrollada por Albert Ellis. La TREC se basa en que los trastornos emocionales derivan de creencias irracionales que las personas adoptan. El objetivo de la terapia es identificar estas creencias mediante el modelo A-B-C y sustituirlas por creencias más racionales. Esto conduce a emociones apropiadas en lugar de emociones inapropiadas asociadas con problemas psicológicos.

    Descripción original:

    Presentacion de Albert Ellis

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    Este documento resume la Terapia Racional Emotiva (TREC) desarrollada por Albert Ellis. La TREC se basa en que los trastornos emocionales derivan de creencias irracionales que las personas adoptan. El objetivo de la terapia es identificar estas creencias mediante el modelo A-B-C y sustituirlas por creencias más racionales. Esto conduce a emociones apropiadas en lugar de emociones inapropiadas asociadas con problemas psicológicos.

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    Ellis 2019

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    Este documento resume la Terapia Racional Emotiva (TREC) desarrollada por Albert Ellis. La TREC se basa en que los trastornos emocionales derivan de creencias irracionales que las personas adoptan. El objetivo de la terapia es identificar estas creencias mediante el modelo A-B-C y sustituirlas por creencias más racionales. Esto conduce a emociones apropiadas en lugar de emociones inapropiadas asociadas con problemas psicológicos.

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    ALBERT ELLIS

    TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TREC)


    ANTECEDENTES
    • Su práctica privada fue inicialmente psicoanalítica.

    • Puntos de desacuerdo con la terapia psicoanalítica:


    –Excesiva pasividad del terapeuta y del paciente
    –La lentitud del procedimiento.
    • Adoptó un enfoque "neofreudiano", mejorando su
    efectividad de acción con menos tiempo y menos
    entrevistas. Pero aún así, observó que sus pacientes
    se solían estancar en la comprensión de su conducta
    ("Insight") sin que la modificasen necesariamente.
    ANTECEDENTES
    • Empezó a buscar métodos más activos en la teoría del
    aprendizaje y las técnicas de condicionamiento. Sus resultados
    mejoraron aún más. Pero no estaba todavía satisfecho del todo

    • 1955: Comenzó a desarrollar su enfoque racional -emotivo de


    la psicoterapia.

    • 1958: Modelo A-B-C para la terapia: Los trastornos


    emocionales derivan de un continuo "autodoctrinamiento" en
    exigencias irracionales.
    FINES DE LA TERAPIA
    • Tomar conciencia del autodoctrinamiento
    en creencias irracionales

    • Sustitución activa por creencias más


    racionales anti-exigentes y anti-absolutistas
    y su puesta en práctica conductual
    mediante tareas fuera de la consulta.
    PRINCIPALES CONCEPTOS TEÓRICOS
    • El hombre es el único animal que es a la vez racional e
    irracional
    • Sus perturbaciones emocionales o psicológicas son en
    gran parte el resultado de su pensamiento ilógico e
    irracional
    • El hombre puede librarse de la mayor parte de su
    infelicidad emocional y mental y de su perturbación si
    aprende a maximizar su pensamiento racional y
    minimizar su pensamiento irracional
    PRINCIPALES CONCEPTOS TEÓRICOS
    • Los hombres son más felices cuando se proponen
    metas y se esfuerzan por alcanzarlas racionalmente.
    • Las principales metas humanas se pueden englobar
    en:
    – Supervivencia.
    – Felicidad que puede ser perseguida a través de una o varias
    de las siguientes submetas:
    • Aprobación o afecto
    • Éxito y competencia personal en diversos asuntos
    • Bienestar físico, emocional o social.
    PRINCIPALES CONCEPTOS TEÓRICOS
    • Pensamiento, afecto y conducta están
    interrelacionados, afectándose mutuamente.
    • Los principales componentes de la salud y los
    trastornos psicológicos se encuentran a nivel
    cognitivo. Estos componentes determinantes son:
    – Las Creencias Irracionales (Exigencias) en los procesos de
    trastorno psicológico.
    – Las Creencias Racionales (Preferencias) en los procesos de
    salud psicológica.
    PRINCIPALES CONCEPTOS TEÓRICOS
    • Las personas, en cierto modo, sufren por
    defender filosofías vitales centradas en
    perseguir sus metas personales de modo
    exigente, absolutista e irracional.
    • Las personas son más felices, de modo
    general, cuando persiguen sus metas de
    modo anti-exigente, anti-absolutista,
    preferentemente de manera racional.
    EL MODELO A-B-C DEL FUNCIONAMIENTO
    PSICOLÓGICO

    • La mayoría de las personas suelen mantener un


    modelo atribucional o causal sobre su propia
    conducta centrado en los eventos externos.

    Creencia
    Acontecimiento Consecuencia
    EL MODELO A-B-C DEL FUNCIONAMIENTO
    PSICOLÓGICO
    • No son los acontecimientos externos los que
    producen las consecuencias conductuales,
    emocionales y cognitivas.

    • Es el propio sujeto, aplicando su proceso de


    valoración personal sobre esos eventos, quien
    en última instancia produce esas
    consecuencias ante esos eventos.
    ABC
    • A= Evento activador

    • B= Pensamiento o Creencia

    • C= Consecuencias

    • D= Debate

    • E= Nueva Filosofía de vida


    CREENCIAS PRIMARIAS
    Referente a la meta de Aprobación/Afecto
    • Irracional:
    "Tengo que conseguir el afecto o aprobación de las
    personas importantes para mi".

    • Racional:
    "Me gustaría tener el
    afecto de las personas
    importantes para mi".
    CREENCIAS PRIMARIAS
    Referente a la meta de Éxito/Competencia o Habilidad
    personal
    • Irracional:
    "Tengo que ser competente (o tener mucho éxito), no
    cometer errores y conseguir mis objetivos".

    • Racional:
    "Me gustaría hacer las
    cosas bien y no cometer
    errores".
    CREENCIAS PRIMARIAS
    Referente a la meta de Bienestar

    • Irracional:
    "Tengo que conseguir fácilmente lo que deseo (bienes
    materiales, emocionales o sociales) y no sufrir por
    ello".
    • Racional:
    "Me gustaría conseguir
    fácilmente lo que
    deseo".
    CREENCIAS IRRACIONALES SECUNDARIAS

    • Se derivan de las creencias primarias


    (creencias secundarias). A veces son
    primarias y constituyen el segundo
    eslabón cognitivo del "procesamiento
    irracional de la información"
    CREENCIAS SECUNDARIAS
    Referente al valor aversivo de la situación

    • Irracional:
    "Esto es horroroso“ (Tremendismo)
    • Racional:
    "No conseguir lo que
    quiero es malo, pero no
    horroroso"
    (Evaluar lo negativo).
    CREENCIAS SECUNDARIAS
    Referente a la capacidad para afrontar la situación
    desagradable
    • Irracional:
    "No puedo soportarlo, no puedo experimentar ningún
    malestar nunca". (Insoportabilidad)
    • Racional:
    "No me gusta lo que
    sucedió pero puedo
    soportarlo o modificarlo
    si me es posible"
    (Tolerancia)
    CREENCIAS SECUNDARIAS
    Referente a la valoración de si mismo y otros a partir del
    acontecimiento
    • Irracional:
    "Soy/Es/Son...un/unos xxxx (algo negativo, p.e inútil,
    desgraciado...) porque hago/hace-n algo indebido“
    (Condena)
    • Racional:
    "No me gusta este aspecto
    de mí o de otros o de la
    situación, pero acepto
    como es, y si puedo la
    cambiaré" (Aceptación)
    CREENCIAS Y SALUD

    • Las creencias irracionales hacen vulnerable a las


    personas a padecer Trastornos Emocionales en los
    aspectos implicados en esas metas:
    –El trastorno psicológico deriva de las creencias
    irracionales: Estas se caracterizan por perseguir una
    meta personal de modo exigente, absolutista y no
    flexible.
    CREENCIAS Y SALUD
    • La salud psicológica, por su parte estaría ligada a las
    creencias racionales.
    • Ellis distingue entre consecuencias emocionales
    negativas y apropiadas o patológicas:
    – El hecho de experimentar emociones negativas no convierte
    ese estado en irracional necesariamente, ni la racionalidad
    de la terapia racional emotiva puede ser confundida con un
    estado "apático, frío o insensible" del sujeto.
    EMOCIONES APROPIADAS E
    INAPROPIADAS
    • Lo que determina si una emoción negativa es o no
    patológica es su base cognitiva y el grado de malestar
    derivado de sus consecuencias. Así en la TRE se
    distingue entre:
    • Emociones apropiadas
    • Emociones inapropiadas
    EMOCIONES APROPIADAS E INAPROPIADAS

    • TRISTEZA: "Es malo haber sufrido esta pérdida, pero


    no hay ninguna razón por la que no debería haber
    ocurrido“
    • DEPRESIÓN: "No debería haber
    sufrido esta pérdida, y es terrible
    que sea así". Si se cree
    responsable de la pérdida se
    condena: "No soy bueno", y si la
    cree fuera de control, las
    condiciones de vida son : "Es
    terrible"
    EMOCIONES APROPIADAS E INAPROPIADAS

    • INQUIETUD: "Espero que


    • ANSIEDAD: "Eso no
    eso no suceda y sería mala
    debería ocurrir, seria
    suerte si sucediera“
    horrible si ocurre“.

    • DOLOR: "Prefiero no hacer


    las cosas mal, intentaré
    hacerlas mejor,si no ocurre • CULPA: Derivada de la
    !mala suerte!" Creencia Irracional: "No
    debo hacer las cosas mal y
    si las hago soy
    Malvado/a"
    EMOCIONES APROPIADAS E INAPROPIADAS

    • DISGUSTO: "No me gusta lo que ha hecho, y me


    gustaría que no hubiese ocurrido, pero otros pueden
    romper mis normas.“
    • IRA: "No debería haber
    hecho eso. No lo soporto
    y es un malvado por
    ello."
    ADQUISICIÓN Y MANTENIMIENTO

    • Ellis diferencia entre la adquisición


    de las creencias irracionales y el
    mantenimiento de las mismas.
    ADQUISICIÓN

    • Hace referencia a los factores que


    facilitan su aparición en la vida del sujeto:
    –Tendencia innata de los humanos a la
    irracionalidad
    –Historia de aprendizaje
    MANTENIMIENTO
    • Se refiere a los factores que explican la permanencia de las
    creencias irracionales una vez adquiridas:
    –Baja tolerancia a la frustración
    –Mecanismos de defensa psicológicos
    –Síntomas secundarios: constituyen problemas
    secundarios y consisten en "estar perturbados por la
    perturbación" (p.e ansiedad por estar ansioso: "Estoy
    ansioso y no debería estarlo").
    DEBATE

    • Consiste en enseñarle al paciente a utilizar la evidencia


    inexistente de donde están sostenidas las ideas irracionales

    Debate socrático
    Debate didáctico
    Debate juguetón o chistoso
    Debate autorevelador

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