Planificación Real Betis C PDF

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 1ª DIVISIÓN ANDALUZA
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PLANIFICACIÓN POR CONTENIDOS PRETEMPORADA. REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09
CICLO Sem 1 Lunes 28 Julio Martes 28 Julio Miércoles 28 Julio Jueves 28 Julio Viernes 1 Agosto Sábado 2 Agosto Domingo 3 Agosto
TÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TÁCTICOS
MAÑANA
PRESENTACIÓN 6’ X 3
REGISTRO TALLA Y (Recuperación 2’) 4’ X 4 2’ X 5 5’ X 2
PESO E HISTORIAL Int. Media-Alta (Recuperación 2’) (Recuperación 1’) (Recuperación 1’)
DE LESIONES Rondos Pases Int. Media-Alta Int. Alta Int. Media
Juego de pases por Rueda de Pases
8’ X2 Int. Trios (Pases en Rombo) Trabajo Presión
Media (Recupe. 3’) Trabajo Basculación Sistema 1-4-3-3 (10’)
Rondos con Pases con Trabajo de Sistema Sistema 1-4-3-3 Partido: 10 contra 10
apoyos por fuera y 1-4-3-3 Juego presión
Circuito Velocidad
dentro Trabajo potenciación 3x3 (3 Zonas)
Partido: 10 contra 10 Tobillos-Rodillas Partido: 10 contra 10
(15’)
Circuito Velocidad
Trabajo potenciación 6 Repeticiones
8 Repeticiones
Tobillos-Rodillas Medio Campo
3 Repet. Medio Medio Campo
Campo Circuito Velocidad
5 Repet. Medio
Trabajo potenciación
Campo 1 h. 15’
Tobillos-Rodillas
1 h. 15’ 1 h. 50’ 7 Repeticiones

1h. 50’
Medio Campo
1h. 55’
Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado
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FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Almodóvar (Posible Rotura Psoas Iliaco, anterior temporada) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Jesús Díaz, Reyes, Mateo, Dani Cadena
CICLO Sem 2 Lunes 4 Agosto Martes 5 Agosto Miércoles 6 Agosto Jueves 7 Agosto Viernes 8 Agosto Sábado 9 Agosto Domingo 10Agosto

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Trabajo Compensación
MAÑANA
Calentamiento Calentamiento Calentamiento
Cintura Pélvica
Pre-partido Fase 1 Pre-partido Técnico
Control Peso Calentamiento
(Con pases y Pases en línea
Trabajo Compensación Pre-partido
posesión) Posesión con Cintura Pélvica Circuito Velocidad
finalización Rondos Pases 1’ X 7
(5’)
1’ X 6 8’ x 2 (Recuperación 1’)
Int. Alta 3’ X 3 Int. Alta
(Recuperación 1’) (Recuperación 1’)
Int. Media-Alta
Estrategia
Posesión
Circuito Velocidad
Tobillos-Rodillas
Circuito Velocidad
Tobillos-Rodillas
8 Repet. 9 Repeticiones
Circuito Velocidad 9 Repeteciones 10 Series de
Medio Campo Medio Campo
Trabajo potenciación Medio Campo Velocidad
Intensidad Alta Tobillos-Rodillas Intensidad Alta
Intensidad Alta 15 metros

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TARDE
MAIRENA O. VALDERVEÑA
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:

JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita

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Entreno Parque Estación

MAÑANA
Posesión con Calentamiento Calentamiento
de Dos Hermanas
finalización Pre-partido Técnico Trabajo Compensación
Control Peso
8’ x 2 Posesión con Cintura Pélvica
Trabajo Compensación
finalización Cintura Pélvica 1’ X 7
8’ x 2 Rondos Pases (Recuperación 30’’)
POTENCIA AERÓBICA Juego Mini porterias Int. Alta
3 tiempos de 8’
1’ X 5
(Rec. 1’)
Int. Alta
(Recuperación 30’’)
30 m. CC/ 30 m. Sprint
10’ (Rec. 30’’)
Estrategia
10 Series de
Velocidad
Circuito Velocidad
Circuito Velocidad 15 metros
Tobillos-Rodillas
Tobillos-Rodillas
9 Repet.
8 Repet. 9 Repet.
Medio Campo por Circuito Velocidad Medio Campo por
Medio Campo por
Trabajo potenciación distancias
distancias Tobillos-Rodillas distancias
Intensidad Alta Intensidad Alta
Intensidad Alta

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TARDE
VISO HUEVAR

JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita

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- Rondos móviles
Calentamiento
MAÑANA
- Posesión con zonas CIUDAD DEPORTIVA Calentamiento
Control Peso Técnico
de control y pase Pre-partido
Posesión con Trabajo Compensación
Circuito Activación
finalización Cintura Pélvica
Prueba de Neuro-muscular
8’ x 2
Resistencia
Por señales 1º EQUIPO
1’ X 3
2 partes
Int. Alta
10 Vueltas 1 hora de duración
Campo Entero Estrategia
(volviendo a su
posición de inicio)
Int. Alta
Circuito Velocidad-Fuerza
Con cargas y salidas
9 Repet. 9 Repet. 10 Series de

10 Series de
Medio Campo por Medio Campo por Velocidad
Circuito Velocidad-Fuerza Velocidad
distancias Con cargas y salidas distancias 15 metros
15 metros
Intensidad Alta Intensidad Alta

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TRIANGULAR
TARDE
LA LIARA VILLANOVENSE
ESTRELLA S.AGUSTÍN

JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús, Sebas, Dani Cadena
CICLO Sem 5 Lunes 25 Agosto Martes 26 Agosto Miércoles 27 Agosto Jueves 28 Agosto Viernes 29 Agosto Sábado 30 Agosto Domingo 31 Agost

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Calentamiento Técnico
MAÑANA
FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE
Posesión Cuatro Zonas POTENCIA AERÓBICA

Control Peso Calentar:
Coordinación, movilidad y
Trabajo Regenerativo carreras. 15’
Carrera Regenerativa 10’

30 m. CC/ 30 m. Sprint
Fútbol Reducido
Series por metros y CIRCUITO DE VELOCIDAD - Campo con porterías al
demarcación Potenciación ligamentos revés.
(15 m., 20 m.,25 m., 30 m.) tobillos y rodillas - Campo con porterías.
Circuito
- Velocidad Cuesta.
- Carga con salida. (Cuadros, Z, 8…)
10 Series de Velocidad
10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

TARDE
BENACAZÓN TRIANGULAR HINOJOS

IBARBURU – DOS
HERMANAS B

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JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús
CICLO Sem 6 Lunes 1 Septiembre Martes 2 Septiembre Miércoles 3 Septiembre Jueves 4 Septiembre Viernes 5 Septiembre Sábado 6 Sept. Domingo 7 Sept.
Calentamiento Calentamiento Técnico

MAÑANA
TÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE
Juego de pases
Fútbol Reducido 2 Zonas Coordinación, movilidad y
Calentamiento Técnico Dividido el campo en dos carreras. 15’
Rueda de Pases partes, donde una parte
CIRCUITO DE del equipo se dedica sólo a
Resistencia Intermitente VELOCIDAD atacar y otra a defender
(“Zetas” grandes y Potenciación ligamentos
tobillos y rodillas LIGA
pequeñas, “N”) TÁCTICA Y
ARAHAL
ESTRATEGIA
(C)
(Cuadros, Z, 8, cuerdas
elásticas)
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN

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TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodóvar (E.L.L.I.) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jesús

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Calentamiento
MAÑANA Calentamiento Técnico
Posesión Coordinación, movilidad y
Tres equipos CIRCUITO FUERZA- carreras. 15’
VELOCIDAD
FISICO: RESISTENCIA A LA COMPETICIÓNTÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE
Circuito de Resistencia PASES TRIANGULO

por distancias Fútbol por Zonas
Trabajo en Intensidad Se divide el campo en tres
zonas, donde se colocan LIGA
Piramidal CIRCUITO FUERZA- TÁCTICA Y
los futbolistas por PILAS
(Campo entero, se dividen VELOCIDAD ESTRATEGIA
demarcación, se realiza 12:00 horas
por distancias donde Series por metros (15 m., 20
juego real. (F)
deben realizar carrera m.,25 m., 30 m.)
intensa según se indique) 2 Series de 5 Repeticiones
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodóvar (E.L.L.I.) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jesús

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MAÑANA Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico Posesión
Control Peso (Buscando al pivote)
FISICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO
Tres contra tres

Posesión por parejas con (Juego real con porterías de Calentar:
apoyos exteriores por tres contra tres) Coordinación, movilidad y
fuera carreras. 15’
(5 recuperaciones y CIRCUITO FUERZA-
LIGA
cambio) VELOCIDAD
Fútbol por Zonas CABECENSE
Se divide el campo en dos 10:00 horas
zonas, donde se colocan (C)
los futbolistas por TÁCTICA Y
demarcación, se realiza ESTRATEGIA
juego real
Fase Defensa- Ataque
10 Series de Velocidad ESTIRAMIENTOS Y

COMPENSACIÓN
Juego de Mini-porterías
(Campo Fútbol-7, con 10 Series de Velocidad
porterías pequeñas
colocadas al revés)
Partido Orientado
11 contra 11 (30’-30’)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavícula) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús

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MAÑANA
Control Peso Tres contra tres
(Grupos de tres personas, se Cuatro esquinas a un
Ejercicios por Tríos enfrenta dos grupos contra toque Calentar:
(Pases por tríos, posesión uno que la queda) Coordinación, movilidad y
por tríos en cuadros) carreras. 15’
Posesión
Medio Campo
LIGA
(Zonas para puntuar) 10 Series de Velocidad SAN JUAN
TÁCTICA Y
CIRCUITO FUERZA- 12:00 horas
ESTRATEGIA
VELOCIDAD- (F)
RESISTENCIA
10 Series de Velocidad Partido Orientado

11 contra 11 (30’-30’) ESTIRAMIENTOS Y
10 Series de Velocidad COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavícula) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita

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CICLO Sem 10 Lunes 29 Septiembre Martes 30 Septiembre Miércoles 1 Octubre Jueves 2 Octubre Viernes 3 Octubre Sábado 4 Octubre Domingo 5 Octub.
MAÑANA
Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

Control Peso
Series Acciones Posesión 5x5 con
Partidos Reducidos Combinativas Calentar:
apoyos exteriores
4 equipos (Ataques Rápidos, con pases Coordinación, movilidad y
en porterías pequeñas) carreras. 15’
TRABAJO ESPECÍFICO
POR PUESTO Series Intermitentes
Piramidal
LIGA
(Método intensivo)
SAN JOSÉ
CIRCUITO FUERZA- TÁCTICA Y
20:00 horas
VELOCIDAD- ESTRATEGIA
(C)
10 Series de Velocidad RESISTENCIA
ESTIRAMIENTOS Y
Partido Orientado COMPENSACIÓN
11 contra 11 (30’-30’)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita

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CICLO Sem 11 Lunes 6 Octubre Martes 7 Octubre Miércoles 8 Octubre Jueves 9 Octubre Viernes 10 Octubre Sábado 11 Octubre Domingo 12 Oct.
MAÑANA

Posesión 5x5 con Control Peso Posesión 5x5 con Calentar:

apoyos exteriores apoyos exteriores
Calentamiento Técnico carreras. 15’
PARTIDO DOS MITADES

(FASES OFENSIVA Y
DEFENSIVA)
TÁCTICA Y
ESTRATEGIA
Partido Orientado
Series Intermitentes 11 contra 11 (30’-30’) ESTIRAMIENTOS Y
Piramidal COMPENSACIÓN
(Método intensivo) 10 Series de Velocidad
TARDE
LIGA
BAENA
17:00 horas
(F)
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: Marko y Abel
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

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CICLO Sem 12 Lunes 13 Octubre Martes 14 Octubre Miércoles 15 Octubre Jueves 16 Octubre Viernes 17 Octubre Sábado 18 Octubre Domingo 19 Oct.
MAÑANA
FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO
Cuatro Esquinas Control Peso
Posiciones tácticas Calentar:
Carrera Regenerativa.10’ Fútbol Reducido Con Carrera Intermitente Coordinación, movilidad y
- Campo con porterías al carreras. 15’
Posesión revés.
2 Series de 8’ - Campo con porterías.
3 equipos
Series Intermitentes Partido Orientado
Piramidal 11 contra 11 (30’-30’) TÁCTICA Y
(Método intensivo) ESTRATEGIA

COMPENSACIÓN
TARDE
LIGA
PEÑARROYA
20:30 horas
(C)
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS:

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CICLO Sem 13
MAÑANA Lunes 20 Octubre Martes 21 Octubre Miércoles 22 Octubre Jueves 23 Octubre Viernes 24 Octubre Sábado 25 Octubre Domingo 26 Oct.
Control Peso
Posesión con Ataques Calentamiento Técnico
Calentamiento Técnico Rápidos Calentar:
Cada 10 pases montamos un Posiciones tácticas Coordinación, movilidad y
Carrera Regenerativa.10’ ataque Con Carrera Intermitente carreras. 15’
Rondos Móviles con Circuito Zetas – N,

variedad de formas y salidas tras multisaltos
LIGA
CERRO
Posesión. 2 Series de 8’ Partido Orientado TÁCTICA Y
(F)
10 Series de Velocidad ESTRATEGIA
11 contra 11 (30’-30’)
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS:

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CICLO Sem 14
MAÑANA Lunes 27 Octubre Martes 28 Octubre Miércoles 29 Octubre Jueves 30 Octubre Viernes 31 Octubre Sábado 1 Nov. Domingo 2 Nov.
Control Peso Calentamiento Técnico Calentar:
Posiciones tácticas Coordinación, movilidad y
Calentamiento Técnico Posesión con Ataques Con Carrera Intermitente carreras. 15’
Rápidos
Carrera Regenerativa.10’ Ejercicios de pases directos
a bandas con pases rápidos
LIGA
Rondos Móviles con
PARADAS
variedad de formas Circuito Fuerza-Velocidad Partido Orientado TÁCTICA Y
(C)
11 contra 11 (30’-30’) ESTRATEGIA
10:00 h.
Posesión. 2 Series de 8’
Circuito Fuerza-
10 Series de Velocidad Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
TARDE


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CICLO Sem 15
MAÑANA Lunes 3 Nov. Martes 4 Nov. Miércoles 5 Nov. Jueves 6 Nov. Viernes 7 Nov. Sábado 8 Nov. Domingo 9 Nov.

Control Peso
Posesión con ataque por Calentar:
Calentamiento Técnico posiciones tácticas Coordinación, movilidad y
carreras. 15’
Carrera Regenerativa.10’ Partido Orientado
Series Intermitentes 11 contra 11 (30’-30’)
Rondos Móviles con Piramidal
LIGA
variedad de formas (Método intensivo) Fútbol a la mitad UTRERA
Campo de F-7 dividido TÁCTICA Y
(F)
Juego Reducido con dos 10 Series de Velocidad entre dos, dos fases ESTRATEGIA
12:00
mini porterías, abiertas en defensiva y ofensiva.
los extremos.
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Jugadores que no
jugaron:
10 Series Intermitentes
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Sergio (Esguince Tobillo Der. Grado II)


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CICLO Sem 16
MAÑANA Lunes 10 Nov. Martes 11 Nov. Miércoles 12 Nov. Jueves 13 Nov. Viernes 14 Nov. Sábado Domingo 18 Nov.
Control Peso Calentamiento Técnico
Posesión con Ataques Calentar:
Calentamiento Técnico Rápidos Carrera Regenerativa 10’ Coordinación, movilidad y
Cada 10 pases montamos un carreras. 15’
Carrera Regenerativa.10’ ataque Fútbol a la mitad
(Fútbol-7, realizamos Campo de F-7 dividido
Rondos Móviles con diagonales) entre dos, dos fases
LIGA
variedad de formas defensiva y ofensiva.
CASTILLEJA
Series Intermitentes TÁCTICA Y
(C)
Juego Reducido con mini Piramidal 10 Series de Velocidad ESTRATEGIA
porterias cuatro contra (Método intensivo)
cuatro con un apoyo. 2 Series de 6’
(45’’-15’’ y 30’’-15’’)
COMPENSACIÓN
Jugadores que no
jugaron y porteros:
Partido Reducidos (3x3)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Síndrome de parabrisas, con afectación menisco) JUGADORES SANCIONADOS:

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CICLO Sem 17
MAÑANA Lunes 17 Nov. Martes 18 Nov. Miércoles 19 Nov. Jueves 20 Nov. Viernes 21 Nov. Sábado 22 Nov. Domingo 23 Nov.
Carrera Regenerativa 10’
Calentamiento Técnico Posesión con Ataques Calentar:
Rápidos Series Intermitentes Coordinación, movilidad y
Carrera Regenerativa.10’ Cada 10 pases montamos un Piramidal (+I, -V) carreras. 15’
ataque (Método intensivo)
Rondos Móviles con (Fútbol-7, realizamos
variedad de formas diagonales) Fútbol a la mitad
Campo de F-7 dividido
Juego Reducido con mini Series Intermitentes entre dos, dos fases TÁCTICA Y
porterias cuatro contra Piramidal defensiva y ofensiva. ESTRATEGIA
cuatro con un apoyo. (Método intensivo)
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Jugadores que no
jugaron y porteros:
TARDE
LIGA
AGUILARENSE
(F)
16:30
JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES SANCIONADOS:

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CICLO Sem 18 Lunes 24 Nov. Martes 25 Nov. Miércoles 26 Nov. Jueves 27 Nov. Viernes 28 Nov. Sábado 29 Nov. Domingo 30 Nov.
MAÑANA
Calentamiento Técnico Control Peso
Carrera Regenerativa.10’ Carrera Regenerativa 10’ Calentar:

Calentamiento Técnico Coordinación, movilidad y
Rondos Móviles con Circuito Velocidad carreras. 15’
variedad de formas Posesión 30” Trabajo-
Dos equipos zona central 10” Recuperación.
Posesión Fútbol 11, al silbato el
Dividido en dos campos, equipo que tiene la posesión Fútbol a la mitad
objetivo pasar al otro tras ataca a la portería que Campo de F-7 dividido TÁCTICA Y
dar 5 pases corresponda. entre dos, dos fases ESTRATEGIA
defensiva y ofensiva.
10 Series de Velocidad Circuito Velocidad
30” Trabajo- 10 Series de Velocidad
10” Recuperación.
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Jugadores que no 10 Series de Velocidad
jugaron y porteros:
Partido Reducidos
(3x3)
TARDE
LIGA
MONTILLA
(F)

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CICLO Sem 19 Lunes 1 Diciembre Martes 2 Diciembre Miércoles 3 Diciembre Jueves 4 Diciembre Viernes 5 Diciembre Sábado 6 Dic. Domingo 7 Dic.
MAÑANA
Calentar:
Control Peso Coordinación, movilidad y

carreras. 15’ Carrera Regenerativa 10’
Trabajo Regenerativo
Posesión con Bandas Circuito Velocidad 10’ Carrera Contiua
Posesión con bandas, uno 30” Trabajo- Rondos Móviles
Carrera Regenerativa.10’
contra uno, tanto en ataque 10” Recuperación. Ejercicios de pases por trios
Rondos Móviles con con en denfensa, buscando
siempre superioridad en la LIGA
variedad de formas Fútbol a la mitad
banda para ponerla. MARINALEDA
Campo de F-7 dividido
(C)
Posesión entre dos, dos fases
En un cuadro (25m.x25m.) Circuito Velocidad defensiva y ofensiva. TÁCTICA Y
con cuatro apoyos, dos 30” Trabajo- ESTRATEGIA
equipos mantiene la 10” Recuperación. 10 Series de Velocidad
posesión con uno o dos
apoyos 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
Jugadores que no
jugaron y porteros:
TARDE


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CICLO Sem 20 Lunes 8 Dic. Martes 9 Dic. Miércoles 10 Dic. Jueves 11 Dic. Viernes 12 Dic. Sábado 13 Dic. Domingo 14 Dic.
MAÑANA
Control Peso
Posesión Carrera Regenerativa 10’ Calentar:
Calentamiento Técnico Tres zonas en el campo, se Coordinación, movilidad y
intenta pasar de la zona de Circuito Velocidad carreras. 15’
Carrera Regenerativa.10’ iniciación a la de 30’’ Trabajo –
finalización, pasando por la 15’’ Descanso
Rondos Móviles con de creación.
variedad de formas
Circuito Velocidad Fútbol a la mitad TÁCTICA Y
Series Intermitentes 30’’ Trabajo – Campo de F-7 dividido ESTRATEGIA
- Series de Carrera 15’’ Descanso entre cuatro zonas
LIGA
Intensa. verticales, para realizar
CAMAS
Series Intermitentes vasculaciones constantes,
(F)
10 Series de Velocidad - Series de Carrera Intensa. sobre todo de los
laterales. ESTIRAMIENTOS Y
Jugadores que no
jugaron y porteros:
TARDE
AMISTOSO PUEBLA
(F)
JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha), Yepes (Fascitis plantar) JUGADORES SANCIONADOS:

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Sem 21 Lunes 15 Dic. Martes 16 Dic. Miércoles 17 Nov. Jueves 18 Dic. Viernes 19 Dic. Sábado 20 Dic. Domingo 21 Dic.
CICLO
TÁCTICO: INTEGRADO
MAÑANA

Control Peso
Posesión
Carrera Regenerativa.10’ Tres zonas en el campo, Fútbol a la mitad
se realiza posesión entre Campo de F-7 dividido en Calentar:
Calentamiento Técnico los componentes de cada cuatro zonas de las Coordinación, movilidad y
Con salidas en velocidad zona intentando realizar esquinas del campo, para carreras. 15’
Rondos Móviles con un ataque a la portería. conseguir sacar centros,
variedad de formas Se puede realizar con sin que puedan entrar los
superioridad numérica. defensas.
LIGA
Posesión
Circuito de Velocidad BELMEZANO
Dos equipos mantienen TÁCTICA Y
3 vueltas (C)
la posesión en el campo ESTRATEGIA
de Fútbol-7, jugando a
- 5 Salidas de 5 metros.
dos toques, por banda
dos jugadores con
Circuito de Velocidad - 5 Salidas de 15 metros.
toques libres intentan ESTIRAMIENTOS Y
3 vueltas - 5 Salidas con
ayudar pora la creación COMPENSACIÓN
Resistencia.
de superioridad.
- 5 Salidas de 10 metros. 10 Series de Velocidad
- 5 Salidas con Resistencia.

Pág. 27
FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDAD
TARDE

CICLO Sem 22 Lunes 22 Dic. Martes 23 Dic. Miércoles 24 Dic. Jueves 25 Dic. Viernes 26 Dic. Sábado 27 Dic. Domingo 28 Dic.

Pág. 28
MAÑANA
(Rondos móviles) (Rondos cuatro esquinas) 3 Series de 6 3 Series de 6
Fútbol a la mitad Fútbol a la mitad minutos minutos
Campo de F-7, dos periodos de Campo de F-7, tres equipos (2’ Recuperac.) (2’ Recuperac.)
FÍSICO: TRANSICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
20’, con limitación de toques. compiten, cada 7’ cambian.

El otro equipo realiza
Intensidad Intensidad
Circuito de Velocidad carrera continua. Alta-Media Alta-Media
3 vueltas
Circuito de Velocidad NOCHEBUEN
+ +
- 5 Salidas de 5 metros. 3 vueltas A
- 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas de 5 metros.
- 5 Salidas con Resistencia. - 5 Salidas de 10 metros. GIMNASIO GIMNASIO
- Split con barra. - 5 Salidas de 15 metros.
- Curl de bíceps. - 5 Salidas con Resistencia.
(según tu trabajo (según tu trabajo
- Split con barra. individualizado) individualizado)
- Curl de bíceps. + +
• •
15 Salidas de 15 Salidas de
15 mtrs. 15 mtrs.
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Contusión isquiotibial pierna izquierda), Melchor (Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:
CICLO Sem 23 Lunes 29 Dic. Martes 30 Dic. Miércoles 31 Dic. Jueves 1 Enero Viernes 2 Enero Sábado 3 Enero Domingo 4 Enero
Pág. 29
MAÑANA
(Rondos por parejas) (Rondos cuatro esquinas) Calentamiento Técnico
(Ejercicios de pases en el
Circuito de Resistencia Posesión círculo central)
FÍSICO: ACUMULAR-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
Por vueltas Posesión con porteros en Calentar:

- 8’ el área de fútbol-7, la Fútbol a la mitad Coordinación, movilidad y
- 6’ posesión se inicia sacando Campo de F-7, dos periodos carreras. 15’
- 4’ un portero a un equipo, el de 20’, con limitación de
- 2’ cual debe de enlazar con toques.
- 1’ el otro portero, una vez lo
haga podrá realizar un Circuito de Velocidad TOMARES
Circuito de Fuerza ataque rápido. 3 vueltas 12:00
TÁCTICA Y
- Sentadillas (barra y ESTRATEGIA
por parejas) Circuito de Resistencia - 5 Series Ancho Campo.
- Dorsales Por vueltas - 5 Series Largo Campo. 10 Series de Velocidad
- Pases con gomas - 4’ - Barra con saltos verticales +
- 3’ velocidad 15 mts.
Fútbol a la mitad - 2’ - Braceo con mancuernas +
Campo de F-7, dos - 1’ Velocidad 15 mts.
periodos de 20’, con Circuito de Velocidad ESTIRAMIENTOS Y
limitación de toques. - 5 Series con saltos 10 Series de Velocidad COMPENSACIÓN
previos.
10 Series de Velocidad - 5 Series en zig-zag.
- 5 Series en con pesas.
5 Series con gomas
elásticas.
NOCHEVIEJA
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:

CICLO Sem 24 Lunes 5 Enero Martes 6 Enero Miércoles 7 Enero Jueves 8 Enero Viernes 9 Enero Sábado 10 Enero Domingo 11 Enero

Pág. 30
TÁCTICO: ENTRADA POR BANDAS Y REMATES, PRESIÓN
MAÑANA
(Rondos móviles)
(Ronda de pases en triángulo) Calentar:
Carrera Ejercicio Analítico Coordinación, movilidad y
Regenerativa.10’ Circuito de pases y Posesión carreras. 15’
remates con porteros Cuatro zonas, donde debemos
Calentamiento Técnico de controlar y salir para
1) Rondos Móviles poder puntuar.
cuatro esquinas Circuito de Velocidad
2) Posesión por -Multisaltos Partido TÁCTICA Y
cuadros 3 vueltas (2 tiempos de 15’ intensos) ESTRATEGIA
TRABAJO TITULARES - 5 Series Ancho Campo. Resistencia 10 Series de Velocidad

+60’: - 5 Series Largo Campo. 10 idas a carrera intensa.
- Sentadillas con saltos LIGA
Abdominales y (Campo entero, vuelta
posteriores. ARAHAL
Compensación trotando, llegamos y salimos)
- Braceo con mancuernas (F)
Carrera Continua 10’
+ ESTIRAMIENTOS Y
Velocidad 15 mts. COMPENSACIÓN 12:00
TRABAJO NO
TITULARES -60’: - Saltos en cuadrado.
Serie Carrera
Intermitente 10 Series de Velocidad
Partido Fútbol-7
2 equipos de 5
(20’)

Pág. 31
FÍSICO: COMIENZO 2ª VUELTA , PREPARACIÓN COMPETICIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:


Pág. 32
Carrera
MAÑANA
Regenerativa.10’
FÍSICO: RECUPERACIÓN-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
Calentamiento Técnico Calentamiento Pre-partido

Calentamiento (Rondos móviles) (Pases en línea, en diagonal
Técnico por arriba y por abajo) Calentar:
1) Rondos Móviles Circuito Físico-Técnico- Coordinación, movilidad y
cuatro esquinas Táctico Partido Amistoso carreras. 15’
2) Posesión por
cuadros Serie de Resistencia
6 Series de 1’ (10’’-5’’)
LIGA
TRABAJO Descanso (30’’)
PILAS
TITULARES +60’: TÁCTICA Y
BETIS “B” (C)
Abdominales y 10 Series de Velocidad ESTRATEGIA
Compensación
Circuito Físico-Técnico- 12:00
Carrera Continua 10’ 10 Series de Velocidad
Táctico
TRABAJO NO (Pases con tiros a puerta)
TITULARES -60’:
Serie Carrera 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
Intermitente
COMPENSACIÓN
Partido Fútbol-7
2 equipos de 5
(20’)
TARDE

Pág. 33
MAÑANA
Carrera
Regenerativa.10’ Calentamiento Pre-partido
Control Peso (Pases en línea, en diagonal

Calentamiento Técnico por arriba y por abajo)
1) Rondos Móviles Carrera Regenerativa.10’ Calentar:
cuatro esquinas Coordinación, movilidad y
2) Posesión por Calentamiento Técnico Partido Amistoso carreras. 15’
cuadros Rondos Móviles por parejas
LIGA
TRABAJO TITULARES Posesión
CABECENCE
+60’: Dos zonas, donde debemos de
(F)
Abdominales y controlar y salir para poder TÁCTICA Y
BETIS “B”
Compensación puntuar. ESTRATEGIA
12:00
Carrera Continua 10’ (ó Circuito Físico-Técnico-
Táctico) 10 Series de Velocidad
TRABAJO NO
Circuito Físico-Técnico-
TITULARES -60’: Táctico
Serie de Resistencia
Serie Carrera 6 Series de 1’ (10’’-5’’)
Intermitente Descanso (30’’)
Partido Fútbol-7
COMPENSACIÓN
2 equipos de 5 10 Series de Velocidad
(20’)
TARDE

CICLO Sem 27 Lunes 26 Enero Martes 27 Enero Miércoles 28 Enero Jueves 29 Enero Viernes 30 Enero Sábado 31 Enero Domingo 1 Feb.

Pág. 34
Carrera
Regenerativa.10’
MAÑANA
Calentamiento (Rondos móviles) Calentamiento Pre-PARTIDO
Técnico (Ejercicio pases en linea y en
1) Rondos Móviles Ejercicio Analítico diagonal Calentar:
cuatro esquinas Pases Posesión y ataques con Coordinación, movilidad y
2) Posesión por superioridad) carreras. 15’
cuadros Ejercicio de Posesión
Dos mini-porterías en los PARTIDO
TRABAJO extremos, se realiza posesión, FÚTBOL-11
TITULARES +60’: teniendo que realizar un
Abdominales y determinado nº de pases para TÁCTICA Y
poder atacar las porterías. LIGA
Compensación 10 Series de Velocidad ESTRATEGIA
SAN JUAN
Carrera Continua 10’
Circuito de Velocidad (C)
TRABAJO NO -Multisaltos
3 vueltas 12:00
TITULARES -60’:
Serie Carrera
Intermitente 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
Partido Fútbol-7
COMPENSACIÓN
2 equipos de 5
(20’)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Contractura cuello) JUGADORES SANCIONADOS:

CICLO Sem 28 Lunes 2 Febrero Martes 3 Febre Miércoles 4 Febrero Jueves 5 Febrero Viernes 6 Febrero Sábado 7 Febrero Domingo 8 Feb.
Pág. 35
Carrera
Regenerativa.10’
MAÑANA
FÍSICO: COMPETICIÓN RESISTENCIA-VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico Calentamiento Pre-PARTIDO

1) Rondos Móviles por (Rondos móviles) (Ejercicio pases en línea y en
parejas dos cuadros, diagonal Calentar:
cuando la pierde van a Posesión y ataques con Coordinación, movilidad y
presionar al otro Circuito Técnico-Táctico- superioridad) carreras. 15’
cuadro. Físico
2) Posesión con Acciones combinadas iniciadas PARTIDO
porterías pequeñas con pases en largo y remates a FÚTBOL-11
puerta.
TRABAJO TITULARES Circuito Fuerza- TÁCTICA Y
Posesión LIGA
+60’: Velocidad ESTRATEGIA
Posesión dos equipos con SAN JOSÉ
Abdominales y 3 Series de 10 Repeticiones
ataques rápidos a ambas (F)
Compensación 10 Series de Velocidad
Carrera Continua 10’ porterías, cuando se indique. 10 Series de Velocidad
12:00
TRABAJO NO 10 Series de Velocidad

TITULARES -60’:
ESTIRAMIENTOS Y
Serie Carrera
COMPENSACIÓN
Intermitente
Partido Fútbol-7
2 equipos de 5
(20’)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Melchor, Samu Fernández y Lebrón


Pág. 36
CICLO Sem 29 Lunes 9 Feb. Martes 10 Miércoles 11 Febrero Jueves 12 Febrero Viernes 13 Febrero Sábado 14 Febrero Domingo 17 Feb.
Febrero
Carrera
MAÑANA
Regenerativa.10’ Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico (Pase en largos con posesión)
Calentamiento Técnico (Posesión en cuadros) Realizamos un cuadro
1) Rondos Móviles por donde se coloca un jugador Calentar:
parejas dos cuadros, para realizar pase en largo Coordinación, movilidad y
cuando la pierde van a Juego cuatro porterias con en diagonal, para recibir y carreras. 15’
presionar al otro dos pivotes para crear comenzar una posesión de
cuadro. superioridad cinco toques.
2) Posesión con Juego real con zonas que
porterías pequeñas cubrir para que no puedan Doble Área con bandas
entrar conduciendo. comodín TÁCTICA Y
TRABAJO TITULARES Juego real de doble área, ESTRATEGIA
Circuito Fuerza-Velocidad LIGA
+60’: con un jugador por banda
3 Series de 10 Repeticiones BAENA
Abdominales y sin oposición que va con los 10 Series de Velocidad
(C)
Compensación dos equipos
Carrera Continua 10’ 10 Series de Velocidad
10:00
TRABAJO NO
ESTIRAMIENTOS Y
TITULARES -60’:
COMPENSACIÓN
Serie Carrera
Intermitente
Partido Fútbol-7
2 equipos de 5
(20’)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Gabri y Álvaro Rey


Pág. 37
CICLO Sem 30 Lunes 16 Feb. Martes 17 Miércoles 18 Febrero Jueves 19 Febrero Viernes 20 Febrero Sábado 21 Febrero Domingo 22 Feb.
Febrero
MAÑANA
Calentamiento Técnico (Posesión en cuadros)

Carrera (3 contra 3 con 1 apoyo)
Regenerativa.10’ Ejercicio Analítico con juego Calentar:
Circuito Fuerza-Velocidad real Coordinación, movilidad y
Posesión 3 Series de 10 Repeticiones Montamos contraataques carreras. 15’
Ejercicio de posesión con pases rápidos y
con cuatro zonas. 2 Series de Resistencia- finalización. Luego lo
Velocidad hacemos con oposición
EJERCICIO DE 5 Series Medio Campo defensa de 3
PRESIÓN SALIDA DE 5 Series Mitad Medio Campo TÁCTICA Y
BALÓN 5 Series de 10 metros aprox. Partido ESTRATEGIA
11 contra 11
Ejercicios de tiro y EJERCICIO DE PRESIÓN EJERCICIO DE
rechaces SALIDA DE BALÓN EJERCICIO DE PRESIÓN PRESIÓN SALIDA DE
Juego real con áreas que 10 Series de Velocidad SALIDA DE BALÓN BALÓN
no se puede entrar 10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad
exceso para el rechace.
Con pesas
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE
LIGA
PEÑARROYA
(F)
12:00
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamación rodilla izq.), Melchor (Esguince muñeca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Juanma

Pág. 38
CICLO Sem 31 Lunes 23 Feb. Martes 24 Febrero Miércoles 25 Febrero Jueves 26 Febrero Viernes 27 Febrero Sábado 28 Febrero Domingo 1 Marzo
MAÑANA
Control
Peso Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

(3 contra 3 con 1 apoyo) (Posesión en cuadros (cuatro),
Carrera por parejas quien pierde la Calentar:
Regenerativa.10’ Circuito Técnico-Táctico- posesión pasa a otro cuadro Coordinación, movilidad y
Físico para presionar) carreras. 15’
Posesión Acciones combinadas iniciadas
con pases en largo y remates Posesión - FÚTBOL-
3 Series de a puerta. Posesión dos equipos con TENIS
- RONDOS LIGA
Velocidad ataques rápidos a ambas
Circuito Fuerza-Velocidad CERRO
(5 Rept. Por serie) porterías, cuando se indique.
3 Series de 10 Repeticiones (C)
5 repeticiones 15
metros EL GRUPO SE PARTE EN Partido
DOS 13:00
5 repeticiones de 20 11 contra 11
mts. (25’ cada parte) TÁCTICA Y
5 repeticiones 10 Partidos Reducidos 3x3 ESTRATEGIA
mts. (Modificando 2x2 y 1x1) 10 Series de Velocidad
5 repeticiones 10 10 Series de Velocidad
mts. Con gomas. 10 Series de Velocidad
10 Series de
Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamación rodilla izq.), Melchor (Esguince muñeca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Abel
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:

Pág. 39
CICLO Sem 32 Lunes 2 Marzo Martes 3 Marzo Miércoles 4 Marzo Jueves 5 Marzo Viernes 6 Marzo Sábado 7 Marzo Domingo 8 Marzo
MAÑANA
Control Control Peso

Peso Control Peso
FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
Carrera (Posesión dos campos, 5 pases Control Peso
Regenerativa.10’ para pasar al otro lado)
Calentamiento Técnico Calentar:
Rondos Cuatro Coordinación, movilidad y
LIGA
Esquinas Trabajo de posesión carreras. 15’
(Dos toques, Tres lineas de tres jugadores Partido
PARADAS
teniendo que ir cada formando cuatro cuadrados 11 contra 11
(F)
cuatro jugadores dos donde son presionados (25’ cada parte)
a la presión, otro
12:00
queda a la espera) 2 grupos: TÁCTICA Y
1) Fútbol 3 contra 3 10 Series de Velocidad ESTRATEGIA
Partido Fútbol-7 2) Fútbol reducido
(25’) 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Control Peso
Control Peso
TARDE


Pág. 40
CICLO Sem 33 Lunes 9 Marzo Martes 10 Marzo Miércoles 11 Marzo Jueves 12 Marzo Viernes 13 Marzo Sábado 14 Marzo Domingo 15 Mar
MAÑANA
Control Peso Control Peso
(Posesión dos campos, 5 pases Control Peso
para pasar al otro lado) Calentar:

Calentamiento Técnico Coordinación, movilidad y
carreras. 15’
Trabajo de posesión
Tres lineas de tres jugadores Partido
formando cuatro cuadrados 11 contra 11
donde son presionados (25’ cada parte)
TÁCTICA Y
2 grupos: ESTRATEGIA
1) Fútbol 3 contra 3 10 Series de Velocidad
2) Fútbol reducido 10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Control Peso
Control Peso
TARDE
LIGA
UTRERA (C)
17:00

Pág. 41
MAÑANA
(Posesión dos campos, 5 pases Control Peso
para pasar al otro lado, con Calentar:
FÍSICO: REALIZACIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS
limitación por la prolongación Calentamiento Técnico Coordinación, movilidad y

del área) carreras. 15’
Trabajo de posesión Partido

Tres lineas de tres jugadores 11 contra 11
formando cuatro cuadrados (25’ cada parte) LIGA
donde son presionados TÁCTICA Y CASTILLEJA
ESTRATEGIA (F)
2 grupos: 10 Series de Velocidad
1) Fútbol 3 contra 3 10 Series de Velocidad
2) Fútbol reducido
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
Control Peso
Control Peso
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Juanma


Pág. 42
MAÑANA
Calentar:

carreras. 15’
CIUDAD DEPORTIVA
Circuito Técnico-Táctico-
Calentamiento Técnico Físico
Pre-partido Acciones combinadas iniciadas
con pases en largo y remates TÁCTICA Y
Partido a puerta. ESTRATEGIA
11 contra 11
LIGA
PRIMER EQUIPO Trabajo de posesión 10 Series de Velocidad
AGUILARENSE
(C)
Circuito Velocidad
10 Series de Velocidad 3 vueltas al circuito
(3 Salidas de 5 m.,10 m.,
ESTIRAMIENTOS Y
15 m., 20 m.)
COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Sebas


Pág. 43
CICLO Sem 36 Lunes 30 Marzo Martes 31 Marzo Miércoles 1 Abril Jueves 2 Abril Viernes 3 Abril Sábado 4 Abril Domingo 5 Abril
TRABAJO TRABAJO
MAÑANA
INDIVIDUALIZADO INDIVIDUALIZADO
Calentamiento
Control Peso 10 min. Carrera

Control Peso Control Peso Continua Calentamiento
Calentamiento 10 min. Carrera Continua
Circuito Trabajo Circuito Técnico- Calentamiento Técnico Carrera Intensa

Potenciación Cintura Táctico- Físico Pre-partido 3 Series de 2’ Circuito de Velocidad
Pélvica Acciones combinadas (Recuperación 1’ - 5 Salidas de 5 metros.
iniciadas con pases en Partido andando) - 5 Salidas de 10 metros.
Partidos Reducidos largo y remates a puerta. 11 contra 11 - 5 Salidas de 15 metros.
Con limitación de toques, (25’ cada parte) Circuito de Velocidad
tiempo y espacios. Circuito Velocidad - 5 Salidas de 5
10 Series de Velocidad metros.
10 Series de Velocidad - 5 Salidas de 10
metros.
- 5 Salidas de 15 Series de 25 Repet.
metros. Compensación 15 Segund
10 Series de Velocidad Estiramientos 5 min.
Series de 25 Repet.
Compensación 15
Segund Estiramientos
5 min.
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS: Melchor

Pág. 44
CICLO Sem 37 Lunes 6 Abril Martes 7 Abril Miércoles 8 Abril Jueves 9 Abril Viernes 10 Abril Sábado 11 Abril Domingo 12 Abril
MAÑANA
Control Peso Posesión en cuadros con
Control Peso apoyos en extremos

Calentamiento Técnico finales
Calentamiento Técnico Juegos reducidos de rondos
Posesión (Trabajo POTENCIA POTENCIA AERÓBICA
(2 o 3 equipos) AERÓBICA)
Circuito Trabajo
Potenciación Cintura
Pélvica 30 m. CC/ 30 m. Sprint
Test YO-YO
INTERMITENTE
Posesión Circuito Velocidad
Partido Orientado con Tres equipos por tiempo, (Método Búlgaro)
limitación de reglas robar la pelota
(Tiempo 3’-2’-1’) 10 Series de Velocidad
Con cargas Circuito Fuerza-Velocidad
(Método Búlgaro)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS:

Pág. 45
MAÑANA
apoyos en extremos
Calentamiento finales Calentar:
Circuito Trabajo Posesión carreras. 15’
Potenciación Cintura 3 equipos, donde dos Calentamiento Técnico
mantienen la posesión y LIGA
Pélvica Pre-partido
otro espera la señal para MONTILLA
robar. (C)
Posesión Partido
En cuadros 4 contra 1 11 contra 11 TÁCTICA Y
(Tiempo 1’’30’’-1’-30’’) Circuito Velocidad (25’ cada parte) ESTRATEGIA
Descansa SIEMPRE el que (Método Búlgaro)
sale de realizar el 10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad
ejercicio - Zetas.
- Lineal.
Circuito Fuerza- - Multisaltos.
Velocidad
(Método Búlgaro)
COMPENSACIÓN
TARDE

Pág. 46
MAÑANA
apoyos en extremos
Calentamiento finales Calentar:
Circuito Trabajo Posesión carreras. 15’
Potenciación Cintura 3 equipos, donde dos Calentamiento Técnico
mantienen la posesión y LIGA
Pélvica Pre-partido
otro espera la señal para MARINALEDA
robar. (F)
Posesión Partido
En cuadros 4 contra 1 11 contra 11 TÁCTICA Y
(Tiempo 1’’30’’-1’-30’’) Circuito Velocidad (25’ cada parte) ESTRATEGIA
Descansa SIEMPRE el que (Método Búlgaro)
sale de realizar el 10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad
ejercicio - Zetas.
- Lineal.
Circuito Fuerza- - Multisaltos.
Velocidad
(Método Búlgaro)
COMPENSACIÓN
TARDE

Pág. 47
CICLO Sem 40 Lunes 27 Abril Martes 28 Abril Miércoles 29 Abril Jueves 30 Abril Viernes 1 Mayo Sábado 2 Mayo Domingo 3 Mayo
MAÑANA

Calentar:
Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico Coordinación, movilidad
Cuatro Esquinas con y sin Pre-partido y carreras. 15’
LIGA
balón
CAMAS
Partido
(C)
Posesión 11 contra 11
Trabajo Posesión (25’ cada parte)
TÁCTICA Y
Circuito Velocidad Circuito Velocidad ESTRATEGIA
(Método Búlgaro) (Método Búlgaro)
- Zetas. - Zetas.
- Lineal. - Lineal.
- Multisaltos. - Multisaltos.
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN

TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis)) JUGADORES SANCIONADOS:
JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

Pág. 48
CICLO Sem 41
MAÑANA Lunes 4 Mayo Martes 5 Mayo Miércoles 6 Mayo Jueves 7 Mayo Viernes 8 Mayo Sábado 9 Mayo Domingo 10 Mayo

Calentar:
Cuatro Esquinas sin y con Pre-partido y carreras. 15’
LIGA
balón
BELMEZANO
Partido
(F)
Posesión 11 contra 11
Trabajo Posesión (25’ cada parte)
(2 tiempos de 6’-8’) TÁCTICA Y
Circuito Velocidad ESTRATEGIA
Fútbol-7 Reducido (Método Búlgaro)
(Limitado por zona de fuera 10 Series de Velocidad
de juego) - Zetas.
- Lineal.
- Multisaltos.
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:

Pág. 49
CICLO Sem 42 Lunes 11 Mayo Martes 12 Mayo Miércoles 13 Mayo Jueves 14 Mayo Viernes 15 Mayo Sábado 16 Domingo 17 Mayo
Mayo
MAÑANA

Calentamiento Filas de pases Pre-partido y carreras. 15’
FÍSICO: TRANSICIÓNTÁCTICO: TRANSICIÓN
Regenerativo LIGA
10’ C.C. TOMARES
Posesión Partido
Rondos intensos (5’) (C)
Trabajo Posesión llegar a zona 11 contra 11
final y controlar (25’ cada parte)
Posesión (2 tiempos de 6’-8’) TÁCTICA Y
2 Series de 6’ Circuito Velocidad ESTRATEGIA
Fútbol-7 Reducido - Zetas.
Carrera Continua Mínimo 5 pases para realizar - Lineal. 10 Series de Velocidad
6’ ataque - Multisaltos.
(Limitado por zona de fuera
Partido Fútbol-7 de juego)
Orientado
12’ ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIÓN
TARDE

Pág. 50
Mayo
MAÑANA
Trabajo de línea de pases
con pivotes
Control Peso Acciones combinativas
Calentamiento Posesión
Regenerativo Trabajo Posesión llegar a 8
10’ C.C. pases para puntuar
Rondos intensos (5’) (2 tiempos de 6’-8’)
Posesión Fútbol-7 Reducido 2 equipos

2 Series de 6’ Mínimo 5 pases para realizar
un pase a la otra mitad de
Carrera Continua campo donde se realiza
6’ ataques
Partido Fútbol-7
Orientado
12’
TARDE
LIGA
GELVES
(AMISTOSO)
Pág. 51
Mayo
MAÑANA
Trabajo de línea de pases
Control Peso con pivotes
Acciones combinativas
Calentamiento
Regenerativo Posesión
10’ C.C. Zonas finalización
Movilidad con balón Trabajo Posesión llegar a
Rondos intensos (5’) zonas para puntuar
(2 tiempos de 6’-8’)
Posesión
Cuatro Zonas Fútbol-7 Reducido 2 equipos
Es necesario controlar y 3 zonas
pasar por las cuatro Fútbol delimitado por 3 zonas
zonas para poder con límites de toques en ellas.
puntuar
(2 Series de 6’)
Partido Fútbol-7
Orientado
24’
TARDE
AMISTOSO
Pág. 52


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REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 1ª DIVISIÓN ANDALUZA

PLANIFICACIÓN POR CONTENIDOS PRETEMPORADA. REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09

1 h. 15’ 1 h. 50’ 7 Repeticiones

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entreno Parque Estación

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

9 Repet. 9 Repet. 10 Series de

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Posesión Cuatro Zonas POTENCIA AERÓBICA

Carrera Regenerativa 10’

10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

BENACAZÓN TRIANGULAR HINOJOS

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Calentamiento Técnico

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Circuito de Resistencia PASES TRIANGULO

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

MAÑANA Calentamiento Técnico

Tres contra tres

10 Series de Velocidad ESTIRAMIENTOS Y

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

10 Series de Velocidad Partido Orientado

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

Posesión 5x5 con Control Peso Posesión 5x5 con Calentar:

PARTIDO DOS MITADES

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

10 Series de Velocidad ESTIRAMIENTOS Y

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Rondos Móviles con Circuito Zetas – N,

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

JUGADORES LESIONADOS: Sergio (Esguince Tobillo Der. Grado II)

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Técnico Control Peso

Carrera Regenerativa.10’ Carrera Regenerativa 10’ Calentar:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Control Peso Coordinación, movilidad y

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: