GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: Tecnología Sistemas de Gestión Ambiental

 Código del Programa de Formación: 1420023
 Nombre del Proyecto:
 Fase del Proyecto (si es formación Titulada):
 Actividad de Proyecto:
 Competencia:
o Técnica:
o Social: Promover la interacción idónea con sigo misma, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laborales y social
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
o Técnica:
o Social: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión
corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área
ocupacional.
 ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE: Diseñar y ejecutar plan de acondicionamiento físico
para mejorar el desempeño laboral en
 Duración de la Guía

40 horas

2. PRESENTACION

Estimado aprendiz, esta guía orientara su proceso formativo relacionados con Aplicar técnicas de
cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según la
naturaleza y complejidad del área ocupacional, de tal manera que pueda desarrollar las habilidades
y destrezas necesarias para desenvolverse eficientemente. De acuerdo a lo anterior, es necesario
que trabaje organizadamente tanto de manera autónoma como grupal, en donde debe relacionar
sus conocimientos previos con los nuevos, para así construir y gestionar conocimiento
significativamente. Para ello deberá cumplir con la presentación personal (uniforme de cultura
física) y las actividades de aprendizaje expuestas, evidenciar individualmente; por otra parte, el
aprendiz deberá exponer al instructor con su respectiva excusa medica en caso de inasistencia o
no poder realizar actividad en la clase por motivos de salud. Al finalizar la guía, usted habrá
identificado como funciona y se componen las técnicas de cultura física y desempeño del área
ocupacional.

GFPI-F-019 V3
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3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

a. Pregunta problematizadora: Responda la siguiente pregunta

El instructor brinda su conocimiento teórico y práctico al aprendiz por medio de habilidades. El

programa de Cultura Física sirve para apropiar y aplicar lo estudiado sobre técnicas de cultura
física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y
complejidad del área ocupacional. ¿Cómo fortalecer integralmente mi personalidad utilizando
diversas formas de expresión y desempeño en el área ocupacional de trabajo?

R// bueno esto nos ayuda bastante porque es otra forma de comunicarnos o de intercambiar
mensajes esto fortalece mucho por que manejamos presentación personal. También es muy
importante tener en cuenta el estado físico y mental para poder garantizar un óptimo rendimiento
laboral, ya que esto nos ayuda a reducir los inconvenientes psicológicos que surgen de la presión
en el ámbito laboral, la actividad física permite liberar todas esas tenciones.

(El aprendiz debe explicar dos (2) dinámicas sobre técnicas de expresión corporal y desempeño
laboral relacionadas con la cultura física).

R//

b. Reflexión Inicial (Individual)

3.1 Elaborar un análisis mínimo de dos páginas basado en el “video sobre peso el punto flaco de
los colombianos” https://www.youtube.com/watch?v=GU6tpf06RaM .

R// COLOMBIA EPIDEMIA DE OBESIDAD

Comer es delicioso, pero es un problema porque no sabemos elegir los alimentos, estamos
comiendo más de lo normal pero consumimos alimentos altos en grasa y estamos dejando lo
saludable aun lado.

Una gran desventaja es que todo esto hace que invertimos mucho dinero en comida no
saludable, la obesidad ocurre por un exceso o una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo
esto nos puede producir un riesgo de infarto cardiaco, hipertensión y otras enfermedades.
Cada vez hay más personas así sufriendo de las condiciones del sobre peso

Actividades de reflexión inicial:

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Para la comprensión y posterior desarrollo de esta guía, es importante que usted.

Revise los enlaces:

http://www.youtube.com/watch?v=N-VmcczIx5M

http://www.youtube.com/watch?v=GU8WFy9io4YS

https://www.youtube.com/watch?v=_sngkArMb0Y

Actividad transferencia de conocimiento:

Socialice con sus compañeros de formación, cual es la influencia del enfoque de mejoramiento
continuo de nuestra actividad física, una alimentación saludable y habilidades motrices.

Realice un escrito de cuatro parágrafos de una conclusión sobre cada uno los videos vistos y
anéxelo al portafolio de evidencias.

c. Apropiación o generación de conocimientos necesarios para el aprendizaje:

3.2. PRIMERA ACTIVIDAD

Estimado Aprendiz, para un conocimiento necesario de las actividades a desarrollar es importante

tener los conceptos básicos de los temas que a continuación se relacionan:

1) Actividad Física, deporte y Recreación: Definición

2) Nutrición: Definición
3) Salud: Definición
4) Miología: Definición
5) Coordinación: Concepto
6) Flexibilidad: Concepto
7) Velocidad. Concepto, Tipos
8) Resistencia: Definición, y tipos
9) Fuerza: Definición y Tipos
10) Ficha antropométrica: definición, característica, clasificación, aplicaciones, tipos.
11) Técnicas de valoración: Definición, tipos características, selección, aplicación. Fórmulas,
baremos índices.
12) Test: Definición, clases, características, aplicaciones.
13) Formatos: Clases, características, técnicas de diligenciamiento.
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14) Baremos: Definición, clases, características, interpretación.

15) Entrenamiento: Concepto.
16) Principios y métodos del Entrenamiento Deportivo
17) Sistemas: Definición, características, aplicación, clasificación.
18) Sesión de Trabajo: Definición, Clasificación.
19) Series: Definición, aplicación, clases.
20) Repetición: definición y aplicación.
21) Ejercicio: Definición, clases, tiempos de aplicación, condición, características, beneficios.
22) Cargas de Trabajo: Definición, Función, Aplicación, riesgos, clasificación.
23) Programas Deportivos: Definición, clasificación, aplicación, estrategias de desarrollo,
objetivos, clases, requerimientos, ventajas y desventajas.
24) Recreación: Definición, clasificación
25) Ergonomía: Concepto
26) Riesgos Ergonómicos: Definición, Características, manejo, medición, análisis.
27) Pausa activa: Definición

3.2 SEGUNDA ACTIVIDAD

Estimado Aprendiz, consulta material de apoyo del test de Condición Física, con el fin de
desarrollarlo en el ambiente de aprendizaje.

 Diligenciar el Cuestionario de Aptitud Física.

 Calcular el Índice de Masa Corporal IMC= Peso/Estatura al cuadrado
 Diligenciar la ficha antropométrica según las técnicas de valoración.
 Registrar los resultados del test de acuerdo con los formatos establecidos.
 Analizar los resultados del test de acuerdo con los baremos y confrontarlos con
las tablas de rendimiento.
 Identificar músculos del Cuerpo Humano
 Interpretar métodos de entrenamiento físico según sistemas establecidos.
 Definir los tiempos de aplicación de cada ejercicio según los resultados del test.
 Determinar el número de series y repeticiones de cada ejercicio según el
resultado del test.

3.3. ACTIVIDAD DE TRANFERENCIA DE CONOCIMIENTO

3.3.1. Elabore el Plan de acondicionamiento Físico, de acuerdo a los resultados obtenidos

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d. Actividades de transferencia del conocimiento: El aprendiz deberá diseñar y aplicar

técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral
según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

3.4. Elabore y aplique dinámicas recreativas, que crea la más conveniente para su grupo de
formación.

3.5. Elabore un sistema de seis (6) ejercicios de equilibrio estático y seis (6) Ejercicios de
equilibrio dinámico.

3.6. Realice uno o dos juegos donde se trabajen habilidades motrices.

3.7. Elabore un folleto donde explica los ejercicios básicos de pausas activas y que será
repartido entre las diferentes acciones de formación del Centro de Industria y construcción.

3.8. Ejecute el plan de acondicionamiento físico previamente elaborado, mediante Sesiones de

trabajo, involucrando las diferentes cualidades físicas y juegos pre deportivos, con el fin de
obtener un mejoramiento en su condición física y una habilidad motriz apropiada para su
rendimiento en el trabajo.

 Ambiente Requerido: Cancha Múltiple y sintética, Gimnasio

 Materiales: Balones y mallas de fútbol, baloncesto, voleibol, microfútbol, raquetas de tenis
de mesa, cuerdas para saltar, colchonetas, cronómetros, cinta métrica, bates béisbol,
balones medicinales, mesa de ping pong, máquinas de gimnasio para trabajo tren superior
e inferior, mancuernas, aros, conos, platos, tallímetro, báscula, cajón de Wells, plicómetro
o adipometro, bozu, balones de pilates, theraband , chalecos deportivos, tablero, televisor,
video beam, cable hdmi, bafle.

Tomando como referencia la planeación pedagógica y las orientaciones para elaborar guías de
aprendizaje citado en la guía de desarrollo curricular

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia las técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo
Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación
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Evidencias de · Presenta las evidencias de

Conocimiento: manera oportuna y de
acuerdo con lo concertado. Técnica: formulación de
Realizar un análisis basado en preguntas sobre cualidades
el “video sobre peso el punto · Aplica los test de condición físicas, test de cualidades
flaco de los colombianos”. física según estándares. físicas y ficha antropométrica.

Enviarlo al LMS. · Selecciona los ejercicios Instrumento: cuestionario

para el plan de
Evidencias de Desempeño: acondicionamiento físico Técnica: valoración de
producto de la ficha aplicada
Consultar material de apoyo · Elabora el plan de
del test de Condición Física. acondicionamiento físico, Instrumento: lista de chequeo
según sistemas de
Elaborar el Plan de
acondicionamiento Físico, de entrenamiento físico
acuerdo a los resultados · Diagnóstica los riesgos
obtenidos ergonómicos y psicosociales
Evidenciar al LMS de su desempeño laboral.

Evidencias de Producto: · Selecciona las técnicas de

cultura física para prevenir
Diseñar y aplicar técnicas de riesgos ergonómicos y
cultura física para el psicosociales.
mejoramiento de su expresión
corporal, desempeño laboral · Implementa técnicas de
según la naturaleza y cultura física para la
complejidad del área prevención de riesgos
ocupacional. ergonómicos y psicosociales

· Valora el impacto de la
Evidenciarlo al LMS cultura física en el
mejoramiento de la calidad de
vida y su efecto en el entorno
familiar social y productivo.

· Implementa estrategias que

le permitan liderar actividades
físicas deportivas y culturales
en contexto social y
productivo.
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5. GLOSARIO DE TERMINOS

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

Pérez Feito, José Manuel, and Núñez Vivas, Ana Isabel. Educación física: bachillerato: primero.
Madrid, ES: Pila Teleña, 2011.

Educación física: primer ciclo. Primaria. Madrid, ES: Pila Teleña, 2009.

Pérez Feito, José Manuel, Delgado López, Daniel, and Núñez Vivas, Ana Isabel. Educación física:
segundo ciclo. Secundaria. Madrid, ES: Pila Teleña, 2009

GARCÍA, M. J.M. Y OTROS, “BASES TEÓRICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO”.

MADRID GYMNOS. 1996.

GARCÍA, M. J.M. Y OTROS, “PRUEBAS PARA LA VALORACIÓN DE LA CAPACIDAD MOTRIZ

EN EL DEPORTE”. MADRID GYMNOS. 1996.

MORANTES, J.C. Y CUADRADO S., G. “ASIGNATURA TEORÍA Y PRACTICA DEL

ENTRENAMIENTO” – PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO. FUNDACIÓN UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA – UNIVERSIDAD DE LEÓN.

SERRATO R., M. MEDICINA DEL DEPORTE. COLOMBIA EDITORIAL UNIVERSIDAD DEL

ROSARIO 2008.

LÓPEZ M., A.L. MEDICINA DEL DEPORTE – CONTROL BIOMÉDICO DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO – COLOMBIA UNIVERSIDAD LIBRE SECCIONAL CALI 2006.

AMERICAN COLLAGE OF SPORTS MEDICINE, MANUAL ACSM PARA LA VALORACIÓN Y

PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO, PRIMERA EDICIÓN, EDITORIAL PAIDOTRIBO.

VELANDIA, NESTOR ORLANDO Y TORRES MOYA, OSCAR RICARDO. EL DEPORTE COMO

PRACTICA DE VIDA “HABLANDO DE CULTURA DEPORTIVA”, ARTICULO REVISTA KINESIS
EDICIÓN NO 29.

DEVIS DEVIS, JOSE LA SALUD EN EL CURRÍCULO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, ARTICULO

REVISTA KINESIS EDICIÓN NO 31

www.actividadfisica.net

www.efedeportes.com

www.sportsalut.com.ar

http://www.equilibriumgym.com

www.gimnasia.net
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- Actividades Físicas en el medio natural, Teoría y Práctica para la Educación Física Actual-
ANTONIO GRANERO GALLEGOS Y OTRO

- Actividad física y salud – SARA MARQUEZ ROSA

- Guía de los Movimientos Musculación, Descripción Anatómica- FREDERICK DELAVIER

-Fundamentos del Movimiento Humano – MARION TREW

- Fisiología del esfuerzo y del Deporte – JACK H. WILMORE

- Análisis y Control de Rendimiento Deportivo- ATKO VIRU

Tomo II recomendaciones Mundiales de Hábitos de Vida Saludable

- Entrenador personal Silueta Resistencia Energía – ANDY WADSWORTH

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor JAVIER ANDRES INSTRUCTOR CENTRO

(es) MOSQUERA INDUSTRIA Y DE
PEDROZA LA
CONSTRUCCION
HERNAN CAMILO INSTRUCTOR
GUTIERREZ REYES INSTRUCTOR
JOSE FLOREZ INSTRUCTOR
AGUDELO

GERMAN ALBERTO
DUQUE NUÑEZ INSTRUCTOR

INSTRUCTOR
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LUIS FERNANDO
GUERRERO USEDA
INSTRUCTOR
RODRIGO PERDOMO
SANCHEZ

JAVIER HERNANDO
LEGUIZAMO TRIANA

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor KATHERINE INSTRUCTOR PEDAGOGIA 10/07/17 Recomendaciones

(es) CASTAÑEDA pedagógicas