Introducción

Plan de mejoramiento
Kevin Eduardo Sánchez Mejía
Institución Educativa Rural Puerto Perales

8°A
Edu. Física recreación y deportes
Puerto Perales, Antioquia
2020
Plan de mejoramiento
Kevin Eduardo Sánchez Mejía
Francisco Zarate Gómez
Institución Educativa Rural Puerto Perales

8°A
Edu. Física recreación y deportes
Puerto Perales, Antioquia
2020
tabla de contenido
Introducción
Objetivos
 Objetivo general
 Objetivos específicos
Historia del voleibol en Colombia y en el mundo
Historia de la gimnasia en Colombia y en el mundo
Disciplinas de la gimnasia, con sus respectivos dibujos
Historia del atletismo
Pruebas del atletismo
Higiene corporal
Higiene del deportista
Glosario
Conclusiones
Introducción
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de
alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar
alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas.
Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un
médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos
de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que
teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la mejor
manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación. Los
deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente,
porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.
El deporte y sus diferentes manifestaciones constituyen un eficaz medio educativo
que permite canalizar o solamente aptitudes y habilidades, sino fundamentalmente
importantes valores sociales de convivencia, solidaridad y sana competencia.
Con un siglo y medio de existencia, el deporte moderno se ha convertido en una
realidad social que no podemos ignorar, como expresión unitaria o colectiva, con
sus normas y condicionamientos, con sus componentes corporales y espirituales.
El deporte en el sistema educativo supone el análisis, articulación y síntesis de
todos los comportamientos humanos que el mismo moviliza: lúdico-motrices,
físicos, psíquicos relacionales, sociales y morales, expresivos, comunicativos,
tácticos estratégicos y técnicos, motivo por el cual se lo debe potenciar
pedagógicamente en virtud de la especial atención y utilidad que el alumno le
concede al mismo.
Objetivos
Objetivo general
 Adoptar hábitos de higiene, de alimentación, y de ejercicio físico,
comprendiendo los factores que los determinan y relacionando estos
hábitos con sus efectos sobre la salud, además de manifestar una actitud
responsable hacia el propio cuerpo y de respeto a las demás personas.
Objetivos específicos
 Adquirir, elegir y aplicar principios y reglas para resolver problemas motores
y actuar de forma eficaz y autónoma en la práctica de actividades físicas,
deportivas y artístico-expresivas.
 Utilizar los recursos expresivos del cuerpo y el movimiento, de forma
estética creativa y autónoma, comunicando sensaciones, emociones e
ideas
 Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas, lúdicas y deportivas
como elementos culturales, mostrando una actitud crítica tanto desde la
perspectiva de participante como de espectador.
Conclusiones
 Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante
cualquier disciplina deportiva que quiera practicar, es ahí donde se
demostrará su rendimiento y capacidad para el ejercicio físico.
 La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende
al mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual
que la educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios
o actividades agradables.
 El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus

capacidades físicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la
educación física no menos importante que las anteriores es la recreación,
porque en ella experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y
sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego.
Glosario
 Acrobático: Referido a ejercicios demostrativos con alta dificultad que se

realizan generalmente con base en destrezas motoras y capacidades
físicas como equilibrio, agilidad y fuerza.
 Adaptación: Referido a cambios orgánicos que hacen que un organismo se
adecúe o ajuste al medio-ambiente.
 Aeróbico: Referido a ejercicios formativos en los cuales el esfuerzo
realizado queda por debajo del límite en que el cuerpo no puede recuperar
el oxígeno gastado. Regularmente, son ejercicios acom-pañados de
música.
 Agilidad: Capacidad física para cambiar de dirección en el menor tiempo
posible.
 Anaeróbico: Esfuerzo físico que sobrepasa los límites de recuperación del
oxígeno gastado.
 Baile: Movimiento ejecutado al compás de la música.
 Bala: Implemento deportivo de forma esférica, con varios pesos, que es
utilizado en los lanzamientos de las pruebas de atletismo.
 Balanceo: Movimiento pendular de un segmento corporal a partir de una
articulación. Ejemplo: Pierna: péndulo a partir de la articulación coxofemoral.
 Caída: Descenso de un cuerpo por acción de su propio peso o por un
empujón.
 Campo traviesa (cross country): Recorrido en carrera por el campo,
atravesando obstáculos.
 Capacidades físicas: Conjunto de bases físicas de los individuos que se
desarrollan para alcanzar un óptimo rendimiento (fuerza, velocidad,
resistencia, agilidad, etc.).
 Clavados: Saltos ornamentales del trampolín o plataforma al agua, desde
diferentes alturas, con el fin de alcanzar máxima dificultad y estética.
 Deporte: Referido a la actividad física que se practica como juego o como
competición.
 Disco: Implemento deportivo de forma redonda, con varios pesos, utilizado
en los lanzamientos de las pruebas de atletismo.
 Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares para
deformarse bajo la influencia de una fuerza externa, aumentando su
longitud y retornando a su forma o estado original luego de concluida la
acción.
 Gimnasia: Término que incluye todas las actividades motrices físicas con
objetivos formativos, estéticos y deportivos.
 Higiene y Salud: higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que
aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud.
 Reacción: Acción o respuesta rápida a un estímulo. Ejercicio en gimnasia a
manos libres, en el que el impulso nace de una flexión (kip).
 Velocidad: Ligereza y prontitud en el movimiento.

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