REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR

UNIVERSIDAD FERMIN TORO
FACULTAD DE CIENCIA JURIDICA
ESCUELA DE DERECHO
ARAURE – PORTUGUESA

CONCEPTOS BASICOS EN EDUCACION PARA LA SALUD FISICA Y

DEPORTES

INTEGRANTES: GUEDEZ YENNY C.I. 16.966.101

SECCION N-611 AULA No. 16 NOCTURNO
 NOVIEMBRE 2010
INTRODUCCION.

Actualmente vivimos en una sociedad que tienden con facilidad a los hábitos
insanos como fumar, beber alcohol y drogas, añadido al sedentarismo, el cual
estropea nuestra salud y nos lleva mucha veces a olvidarnos de lo primordial de tener
mente y cuerpo sano, así como la educación y conocimientos de tópicos como la
educación física, deportes, recreación, formaciones grupales, acondicionamiento
físico, acondicionamiento neuromuscular, elongación, movilidad y salud; elementos
que se deben tener presentes antes, durante y después de adentrarse en el mundo de la
educación para la salud y deportes.
EDUCACIÓN.

La educación, (del latín educere "guiar, conducir" o educare "formar,

instruir") puede definirse como:

• El proceso multidireccional mediante el cual se transmiten conocimientos,

valores, costumbres y formas de actuar. La educación no sólo se produce a
través de la palabra: está presente en todas nuestras acciones, sentimientos y
actitudes.
• El proceso de vinculación y concienciación cultural, moral y conductual. Así,
a través de la educación, las nuevas generaciones asimilan y aprenden los
conocimientos, normas de conducta, modos de ser y formas de ver el mundo
de generaciones anteriores, creando además otros nuevos.
• Proceso de socialización formal de los individuos de una sociedad.
• La educación se comparte entre las personas por medio de nuestras ideas,
cultura, conocimientos, etc. respetando siempre a los demás. Ésta no siempre
se da en el aula.

Existen tres tipos de educación: la formal, la no formal y la informal.

La educación formal hace referencia a los ámbitos de las escuelas, institutos,

universidades, mientras que la no formal se refiere a los cursos, academias, etc. y la
educación informal es aquella que abarca la formal y no formal, pues es la educación
que se adquiere a lo largo de la vida (impirico).

La educación se refiere sobre todo a la influencia ordenada ejercida sobre una

persona para formarla y desarrollarla a varios niveles complementarios; en la mayoría
de las culturas es la acción ejercida por la generación adulta sobre la joven para
transmitir y conservar su existencia colectiva. Es un ingrediente fundamental en la
vida del ser humano y la sociedad y se remonta a los orígenes mismos del ser
humano. La educación es lo que transmite la cultura, permitiendo su evolución.

Objetivo de la educación:

• Incentivar el proceso de estructuración del pensamiento, de la imaginación

creadora, las formas de expresión personal y de comunicación verbal y
gráfica.
• Favorecer el proceso de maduración de los niños en lo sensorio-motor, la
manifestación lúdica y estética, la iniciación deportiva y artística, el
crecimiento socio afectivo, y los valores éticos.
• Estimular hábitos de integración social, de convivencia grupal, de solidaridad
y cooperación y de conservación del medio ambiente.
• Desarrollar la creatividad del individuo.
• Fortalecer la vinculación entre la institución educativa y la familia.
• Prevenir y atender las desigualdades físicas, psíquicas y sociales originadas en
diferencias de orden biológico, nutricional, familiar y ambiental mediante
programas especiales y acciones articuladas con otras instituciones
comunitarias.

EDUCACIÓN FISICA.

La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en

el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma
integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con
la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos
de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la
educación física es una necesidad individual pero también social.
 Dentro de dicha definición pueden ampliarse los siguientes conceptos:

• Disciplina: aun cuando existen debates acerca del tema, no puede

considerársele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio específico de un
objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su
marco de aplicación. De esta manera es más acertado considerar a la
educación física una disciplina o práctica, al igual que la medicina, y no una
ciencia, como la biología. La dudosidad de su estatuto científico no implica
que dentro del campo de la educación física no pueda investigarse, pero esto
se hace empleando métodos y conceptos de las ciencias biológicas, exactas y
sociales.
• Pedagógica: puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto de
disciplinas o materias que integran los planes de estudios o currículos
educativos.
• Desarrollo integral y armónico: la educación física actúa (educa)
preferentemente sobre los aspectos físico-biológicos-espirituales de la
persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y armónica sobre
la totalidad del ser.
• Motricidad (movimiento): como lo señala su denominación (física), su
campo de acción es la motricidad, entendiendo ésta como las prácticas
corporales y motrices del ser humano.

Existe también una discusión acerca de la denominación de la disciplina, ya

que algunos prefieren llamarla Cultura física, especialmente aquellos que buscan
distanciarse de la perspectiva educativa. Otros pretenden llamarla Educación
deportiva, término que es equivocado, ya que los deportes constituyen una parte de
la misma y ésta no se basa únicamente en los mismos.

Existen distintas corrientes, las cuales evolucionan constantemente,

convergiendo o ramificándose unas con otras. Las mismas pueden resumirse en:
 • Educación: se centra en dicha función y considera como fundamental campo
de acción a la escuela y el sistema educativo.
• Salud: se centra en la aplicación de la Educación Física como agente
promotor de la salud y se amplía a la prevención de enfermedades.
• Competencia: se centra en el entrenamiento deportivo como base para el
desarrollo del alto rendimiento.
• Recreación: se centra en las actividades lúdicas y en ambientes naturales para
vincular al individuo con el medio.
• Expresión corporal: ha sido una tendencia de significativo crecimiento en los
últimos años, especialmente a partir de la influencia interdisciplinaria que
recibe de la danza, el yoga y la música entre otras.

La educación física es una clase como todas pero consiste en fortalecer el

cuerpo humano y sus sentidos.

DEPORTE.

Real Academia Española. "Deporte es la práctica metódica de ejercicios

físicos".
Deporte de Alto Rendimiento. La finalidad de este es la realización de
hazañas deportivas, como: batir marcas, conseguir triunfos que sean considerados
como "récords". En fin de vencer al adversario. Este tipo de deporte es exclusivo y
discriminatorio, hasta inhumano en razón de que los menos capaces son desechados.
Lo que cuenta es el resultado, el rendimiento. La vía y expresión es la
"competición".
Deporte Profesional. Se basa en el modelo del deporte de alto rendimiento.
La diferencia sustancial esta en el hecho que los deportistas "viven de el". Se
caracteriza porque produce espectáculo, le gusta por lo tanto al público, se obtiene
ganancias, es rentable y comercializa en esencia al deporte.
 Deporte Formativo. Su finalidad es adquirir una formación motriz que
capacite al individuo para responder mejor a los estímulos físicos que impone la vida
diaria y actúa también como la educación física de la persona. Está ligado a las
edades tempranas donde el niño y la niña aprende gestos, habilidades, destrezas
comunes, que le permitirán ir descubriendo sus capacidades funcionales. En esta
modalidad de deporte no debe especializarse a ese joven en nada concreto.
Deporte para Todos, recreativo o Salud. Su finalidad es mejorar la salud y
divertirse. Alcanzar mayor nivel de bienestar y calidad de vida. Justamente ante los
excesos del deporte de alto rendimiento, el deporte para todos germina en la idea de
que: "La actividad física mesurada y controlada es beneficiosa para la salud, está al
alcance de todos y todas y su practica resulta placentera". A la vez sus objetivos
sociales lo convierten en el tipo de práctica más popular. En ese sentido lo importante
es participar, practicar, hacer actividad físico-deportiva. Y ésta si es en forma regular
y constante mucho mejor.
De aquí en adelante podríamos enumerar una serie de "tipos de deporte que de
manera, no necesariamente caprichosa, sino de acuerdo, a criterio de los contenidos
de estos, de la finalidad, de la naturaleza o bien por su forma, así se clasificarían o
denominarían. Por ejemplo podríamos hablar de deporte campesino, o deporte para la
edad de oro. Lo que sí es básico es que se pueda orientar a los objetivos que
realmente se quieren y que quienes lo practiquen se sientan plenamente satisfechos,
esta es la máxima más importante. Por supuesto que alguna o algún lector podría no
estar de acuerdo con la "clasificación" antes citada. Lo que resulta un hecho
irrefutable es: que este fenómeno es muy complejo, para poder conceptualizarlo
plenamente y más dentro una sociedad cambiante y evolutiva, segundo a segundo.
Pero, como lo indiqué antes, es que ahí lo tenemos y lo importante es disfrutarlo.
RECREACION.

La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de recrear

y como diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos que recrear
significa divertir, alegrar o deleitar. Según esa definición, recrearse necesariamente
debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las
exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar
nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán
un mejor resultado de ellas.

El término recreación proviene del latín recreatio, que significa restaurar y

refrescar (la persona). De ahí que la recreación se considere una parte esencial para
mantener una buena salud. El recrearse permite al cuerpo y a la mente una
“restauración” o renovación necesaria para tener una vida más prolongada y de mejor
calidad. Si realizáramos nuestras actividades sin parar y sin lugar para la recreación,
tanto el cuerpo como la mente llegarían a un colapso que conllevaría a una serie de
enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a eso, la recreación se considera,
socialmente, un factor trascendental. Los beneficios de recrearse van más allá de una
buena salud física y mental, sino un equilibrio de éstas con factores espirituales,
emocionales y sociales. Una persona integralmente saludable realiza sus actividades
con mucha más eficiencia que una persona enferma. Es importante saber que la
recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se recrea como
considere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan
numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas de la
recreación son: la difusión, el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio
a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre, entre otras.
FORMACIONES GRUPALES.

Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes

actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se
encuentran: Fila, Columna, Círculo y Ajedrez . Estas formaciones van a depender de
la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse. (Ver
anexo).

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.

El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo

mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del
trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en el
cual éste alcanza su plena capacidad de acción. Según el Diccionario Terminológico
de Ciencias Médicas (Salvat, 1982), la definición de la palabra neuromuscular es
"relativo a los nervios y músculos". Por lo tanto, lo qué se persigue con el
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las
funciones nerviosas y musculares. El objetivo del acondicionamiento
neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos
fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un
nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima. Durante el período
de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor
exigencia funcional. (Ver anexo).
TERMINOLOGIA UTILIZADA EN EL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR

Cuando se van a prescribir acondicionamientos neuromusculares es

importante que se utilice la terminología adecuada. Los términos más comunes que se
utilizan cuando nos referimos a los distintos movimientos del cuerpo humano son:

FLEXIÓN: Es la disminución del ángulo entre dos segmentos del cuerpo; es

un movimiento en sentido anterior para la gran mayoría de nuestras articulaciones.

EXTENSIÓN: Es el incremento del ángulo entre dos segmentos corporales,

ó, es el movimiento de un segmento cuando se aleja de otro segmento adyacente al
plano sagital.

ABDUCCIÓN: Es la separación o el alejamiento de una parte corporal de su

línea media.

ADUCCIÓN: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la línea

media del mismo.

ROTACIÓN: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje

longitudinal.

INCLINACIÓN: Es un término para describir algunos movimientos de la

escápula y la pelvis.

CIRCUNDUCCIÓN: Movimiento circular de la porción distal de un

miembro, resultante cuando la flexión, extensión, abducción y aducción se combinan
en forma sucesiva
 HIPEREXTENSIÓN: Es la extensión exagerada de un segmento del cuerpo.
Cuando se extiende más allá de su línea recta formada por la extensión de un
segmento corporal.

ELONGACION MUSCULAR.

Es la capacidad que tienen las fibras de estirarse. Las fibras musculares más
elásticas posibilitan realizar mas fuerza.

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la

máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición
muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la posición de máxima amplitud.
A este tipo de ejercicio, también se le llama Estiramiento Muscular, ya que extiende
algunos de los músculos que intervienen en los movimientos articulares. El
estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los músculos.

Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en forma individual,

por pareja y con instrumentos. Estos ejercicios se hacen antes de actividades
aeróbicas y anaeróbicas. Los ejercicios de elongación muscular se pueden combinar
con los de movilidad articular.

Se recomienda hacer los ejercicios de elongación muscular en sentido

ascendente, empezando por los tobillos y terminando en las muñecas. Los ejercicios
se realizan lentamente, respirando también lento y profundo, hasta llegar al máximo
del estiramiento, donde sientas un poco de dolor, allí se mantiene la posición y se
cuenta despacio hasta el 30, luego se pasa al siguiente ejercicio. Este ejercicio sólo se
realiza una vez. (Ver anexo).
Elongación Muscular en sentido ascendente:

1. Muñeca
2. Codos
3. Cuello
4. Hombros
5. Tronco
6. Cadera
7. Rodilla

MOVILIDAD ARTICULAR.

La movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que

nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos
perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales
como el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana (sedentaria, activa, moderada
etc.), lesiones, enfermedades, accidentes etc. La movilidad articular representa la
posibilidad de mover los segmentos corporales, a través de sus respectivas
articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.

La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos

inconvenientes tales como:

1. Desviación de la postura.
2. Dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
3. Falta de coordinación.
4. Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.

SALUD.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no

solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El goce del grado máximo de
salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano
sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social.
La salud de todos los pueblos es una condición fundamental para lograr la paz
y la seguridad, y depende de la más amplia cooperación de las personas y de los
Estados.
Los resultados alcanzados por cada Estado en el fomento y protección de la
salud son valiosos para todos.
CONCLUSION
 BIBLIOGRAFIAS

http://es.wikipedia.org/
http://definicion.de/deporte/
http://www.icoder.go.cr/fileadmin/usuarios/documentos/Centro_Informacion/Varios/
Definicion_de_Deporte.pdf
http://www.misrespuestas.com/que-es-la-recreacion.html
http://comunidadeportiva.blogspot.com/
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/formacionesc.html
http://www.monografias.com/trabajos67/educacion-fisica-deportes/educacion-fisica-
deportes2.shtml
http://www.hcdsc.gov.ar/biblioteca/ises/educacion/educacion
%20fisica/entrenamiento%20en%20la%20escuela.pdf
http://www.who.int/governance/eb/who_constitution_sp.pdf
ANEXOS
ANEXO RECREACION
ANEXO DEPORTES
 ANEXOS FORMACIONES GRUPALES

Fila

Los alumnos están uno al lado del otro.

Columnas

Los alumnos están uno detrás del otro.

Círculo

Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.

 Semicírculo

Los alumnos en fila o columnas, forman un medio

círculo.

Cuadro

Los alumnos forman columnas y filas, que se

combinan para formar el cuadro.

Ajedrez

Los alumnos forman dos o más filas o dos o más

columnas como un tablero de ajedrez.
Circuito

Es un lugar donde se organizan varias postas o

estaciones para realizar alguna actividad, el
circuito consta de:

• Estaciones o postas.
• Varios ejercicios diferentes que se
realiza en forma simultánea en las
diferentes postas o estaciones.
• Varios alumnos en cada estación.

• Los alumnos pasan por todos los

ejercicios.
ANEXO ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
 ANEXOS ELONGACION MUSCULAR

A continuación observan algunos de los ejercicios de estiramiento muscular que se

hacen en forma individual. El ejercicio debe hacerse con calma, una sola vez y
respirando lenta y profundamente.

Mantener durante 20 segundos con cada pierna

Mantener durante 20 segundos con cada pierna

Mantener durante 20 segundos con cada pierna

Mantener durante 20 segundos con cada pierna

Mantener durante 20 segundos

Mantener durante 20 segundos por cada lado

Mantener durante 20 segundos pon cada lado

 Mantener durante 20 segundos

Mantener durante 20 segundos

Mantener durante 20 segundos

Mantener durante 20 segundos por cada lado

Mantener durante 20 segundos por cada lado
 ANEXO MOVILIDAD ARTICULAR

Movilidad articular en sentido

ascendente:

1. Tobillos
2. Rodillas
3. Cadera
4. Tronco
5. Hombros
6. Cuello
7. Codos

8. Muñeca

Movilidad articular en sentido

descendente:

1. Muñeca
2. Codos
3. Cuello
4. Hombros
5. Tronco
6. Cadera
7. Rodilla

8. Tobillo
Recomendaciones

1. Se deben realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.

2. A continuación te ofrecemos algunos ejercicios de movilidad articular que se hacen en
forma individual.

3. Los ejercicios ilustrados deben hacerse con calma, contando cada una de las repeticiones
y siguiendo el orden de sentido ascendente o descendente.

Flexión y Extensión de Rotación Externas y Flexión

Circunducción de Tobillos Rodillas y Caderas de Cadera
16 veces cada pie 16 veces 16 veces

Flexión y Extensión de Tronco y

A Fondo Lateral Cadera Inclinación lateral del Tronco
16 veces por cada lado 16 veces 16 veces cada lado
 Rotación de Tronco Flexión de Hombros Extensión de Hombros
16 veces cada lado 16 veces cada hombro 16 veces

Circunducción de Hombros Flexión y extensión lateral del

16 veces adelante y cuello Rotación del Cuello
16 veces atrás 16 veces cada lado 16 veces cada lado

Flexión y extensión Flexión y Extensión de

de Cuello Circunducción de muñecas muñecas
16 veces 16 veces cada una 16 veces cada una