LIBRO: EL ARTE DE NO AMARGARSE LA

VIDA

CAP. 1 CAMBIAR ES POSIBLE

En este primer capítulo del libro nos enseña la manera en que uno puede
transformarse y que el cambio si es posible, no importa la edad que uno
tenga siempre, cuando le pongas ganas de voluntad una persona puede
hacerlo.
Nos enseña que nada es imposible podemos forjar nuestra mente como
queremos en un determinado tiempo, pero lo podemos lograr y que
transformarse siempre será posible.

CAP. 2 PIENSA BIEN Y TE SENTIRÁS MEJOR

Este capítulo nos enseña a aprender a controlar nuestras emociones y a no
exagerar lo malo que nos puede pasar.
Nos hace plantearnos cuáles son los problemas y saber cómo reaccionar
ante ellos. Las emociones están dentro de mí y sólo yo las puedo controlar.
Nos habla de Jordi un adolescente deprimido queriendo suicidarse por
miedo al fracaso, su problema era su diálogo interno y nos enseña ser
realistas y a no intrigarnos con problemas imaginarios y que en cualquier
edad podemos modificar nuestra mente y llenarla de pensamientos
positivos.

CAP. 3 BASTA DE DRAMATIZAR

Este capítulo nos habla de Eva, una profesora que la tenía todo y no
soportaba el hecho de parecer bajita, luego de varias terapias ella logra
superar su miedo y enseña que no debemos acomplejar no es por ser
como somos porque somos únicos. Siempre evaluamos todo parado saber
si es bueno o malo para nosotros. Debemos pensar en que esas
exageraciones también tienen consecuencias emocionales y debemos
aprender a evitarlas.

CAP. 4 PREFERENCIAS EN VEZ DE EXIGENCIAS

Nos habla de Eusebio, un hombre educado pero que algunas veces soltaba
dentro de sí mismo una cantidad de insultos, eres impuntual y me echaba
la culpa a todos por darse la razón así mismo. Nos enseña que es bueno
tener deseos pero no convertirlos en necesidades, por qué necesitamos
muy poco para estar bien. Si nuestros deseos no se cumplen no pasará
nada, no los necesitamos para sentirnos plenos y disfrutar de otras
posibilidades

CAP. 5 EL TOP TEN DE LAS CREENCIAS IRRACIONALES

Nos habla de una lista de ideas equivocadas que nos molesta y nos hacen
tener una mala filosofía de vida. Y se aprende que usualmente agarramos
creencia transmitidas por influencia social. No debemos creer en esas ideas
irracionales ya que esas mismas nos detienen para disfrutar al máximo las
ventajas de la vida

CAP. 6 OBSTÁCULOS QUE DIFICULTAN LA TERAPIA

En este capítulo aprendí que siempre habrán algunos obstáculos para el
cambio terapéutico: uno de ellos sería la preocupación: a veces las
personas debemos más preocupada por cosas que no tienen importancia.
Que la mejor forma de solucionar cualquier problema es manteniendo la
calma y si es posible disfrutar del proceso. Dejar de pensar en qué es lo que
yo siento es lo correcto ya que eso es totalmente falso.

CAP. 7 LA RUTINA DEL DEBATE

Este capítulo nos enseña uno de los principales métodos para tener una
mejor o filosofía y ese es revisar cada día como pensamos. Llevar a cabo un
análisis nos hace detectar las creencias irracionales para poder combatir
las 10 y poder desarrollar nuevas creencias racionales. Y no es solamente
en el pensamiento positivo si llevarlos a la prácticaYa que la clave para
llevar todo este proceso en el trabajo lo podemos lograr con mucha
perseverancia.

CAP. 8 VISUALIZACIONES RACIONALES

Este capítulo nos hace darnos cuenta del origen de la Terribilitis ya que son
necesidades que nosotros mismos inventamos. Nos hace olvidarnos de
que los seres humanos necesitamos muy poco para estar bien y a gusto
con la vida. Simplemente nos va a estar con tener las necesidades básicas
como el agua, los alimentos, tener un techo donde dormir, etc. Debemos
darnos cuenta que la comodidad no es tan importante, ya que son cosas
materiales que van y vienen
CAP. 9 REFLEXIÓN EXISTENCIAL
Habla de cuando nos preocupamos Demasiado de nuestra imagen, nuestra
estabilidad económica o de cualquier cosa en realidad, estamos
apartándonos de la realidad porque si seguimos así el barco de nuestra
vida se hunde. Todos vamos a morir en algún momento, y debemos
aprende que no nos sirve de nada terribilizarnos o disgustarnos por las
cosas, el lugar de hacer eso debemos disfrutar de la vida que tenemos.

CAP. 10 MODELAJE
Este capitulo nos hace entender que hay muchas personas en el mundo
que de verdad han pasado por un verdadero drama en sus vidas, un claro
ejemplo de ello era Stephen Hawking, quien tenía una parálisis en todo su
cuerpo y a pesar de eso logro hacer grandes cosas por la humanidad, nada
fue impedimento para él.
Esto nos enseña a que no debemos quejarnos y más bien fijarnos para
aprovechar lo que si podemos hacer.

CAP. 11 PERDER EL MIEDO A LA SOLEDAD

La mayoría de las personas tienen ese temor de estar solos, piensan que la
soledad es algo muy malo y que eso los hace inferiores a los demás, y sin
embargo no lo es.
Lo mejor que podemos hacer es disfrutar ese momento de soledad para
dedicarnos un tiempo para nosotros y mejorar nuestra vida, planificar
cosas que queremos hacer y entender que en algún momento nos llegara
una persona que quiera compartir con nosotros sin ningún temor de nada.
Entender que la soledad es solo un tiempo para nosotros mismos.

CAP. 12 SUPERAR EL MIEDO AL RIDICULO

La vergüenza y el ridículo suelen ser molestas, pero debemos entender
que experimentarlas de vez en cuando no es el fin del mundo, hacer el
ridículo no mata.
La vergüenza es un problema mayor de lo que imaginamos ya que a
consecuencia de la misma perdemos muchas oportunidades de disfrutar la
vida. Pasar vergüenza a veces es bueno cuando tiene algún beneficio o
incluso disfrutar del momento. Luego de hacer el ridículo la vida continua,
no necesitamos de nadie y eso nos da a entender que tampoco
necesitamos la aprobación de los demás.
CAP. 13 MEJORAR LAS RELACIONES
Nos da a entender que la clave de las relaciones es no exigirle a la otra
persona lo que no tiene o no le nace para dar. Que nadie es perfecto, ni
siquiera nosotros mismos. Es mejor hablar con tu pareja y sugerirle lo que
te gustaría que cambiara siempre y cuando sea necesario. No debemos
darles lugar a cosas pequeñas, ya que, si nos quejamos por eso, seremos
los primeros en arruinar la relación.

CAP. 14 CONTROLAR TEMPESTADES

Es te capitulo es muy fácil de explicar y nos da a entender que no debemos
dejarnos influenciar por malos temperamentos de las personas que estén a
nuestro alrededor, debemos evitarlas. Ya que al fin y al cabo somos
nosotros los dueños de nuestro pensamiento. Existen estrategias para
controlar y sobrellevar neuras de otras personas como: el amor, el humor y
el surrealismo. Con estos pensamientos podemos evitar terribilizar las
situaciones de la vida y poder llevarlas con más tranquilidad.

CAP. 15 INFLUIR EN NUESTRO ENTORNO

Nos da a entender que, si queremos obtener algo de los demás, es mejor
incentivarlos para que lo hagan en lugar de exigirles, si dejamos de
exigirnos o exigir a los demás aceptaremos mucho mejor nuestra
situación. Ya que hay muchas cosas que nos exigimos y en realidad no son
muy importantes para nosotros.

CAP. 16 ATAJAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

Este capitulo me hace entender que loa eficacia en cualquier cosa que
hagamos es buena, pero en exceso es mala. Buscar la perfección en
nuestro trabajo solo nos lleva a causarnos el estrés, hace que no
disfrutemos lo que hacemos y eso nos causa crear ideas irracionales como
la de “si me despiden, será algo terrible”, y todo esto incluso nos llevará a
la depresión por cualquier cosa que nos suceda en el trabajo. Si
apreciamos realmente las cosas buenas de la vida nos daremos cuenta de
que tener trabajo o no, no es malo ni tampoco lo es todo.

CAP. 17 GANAR TOLERANCIA A LA FRUSTRACION

Nos enseña que las adversidades siempre formaran parte de nuestras
vidas, en la mayoría de las veces son inevitables y que si las aceptamos no
nos molestaran tanto.
Los seres humanos llegamos a quejarnos de cosas muy insignificantes y
eso no es bueno. Ya que eso nos convierte en una persona mas
intolerante. Debemos cambiar nuestro punto de vista y aceptar las cosas
cuando no suceden como queremos, porque no pasa nada, la vida sigue
siendo bella.

CAP. 18 LIBERARSE DE LAS OBLIGACONES

Nos da a entender que la mayoría de las obligaciones son neuras ósea
procedentes de necesidades inventadas. Hay que hacer las cosas
disfrutándolas no por obligación. Nadie está en la obligación de hacer algo
que no quiere. La vida es muy corta como para perder nuestro tiempo
cumpliendo obligaciones. Solo debemos disfrutar de la vida con toda
responsabilidad.

CAP. 19 AHONDAR EN LA DESPREOCUPACION: LA SALUD

Siempre hay que estar pendientes de nuestra propia salud, pero no
debemos PREOCUPARNOS tanto por ella. Obviamente necesitamos de una
buena salud para disfrutar de la vida, pero también estando con una
podemos hacerlo. La salud en realidad no es importante para ser FELIZ en
la vida. Hay muchas personas que pueden estar en una peor situación de
salud que nosotros y aun así son un ejemplo de superación para nosotros
porque a pesar de eso son felices.

CAP. 20 APRENDER A CENTRARSE EN UN ILUSIONANTE FUTURO

Para muchos esta muy claro que la felicidad no precisamente depende de
logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental. La felicidad no
solo se trata de obtener cosas materiales, sino de tener también un
equilibrio emocional, lo único que necesitas es tener una mente sana.
Valoremos lo que tenemos cerca y a nuestro lado y no ansiemos cosas
lejanas.

CAP. 21 ACABAR CON TODOS LOS MIEDOS

Me da a entender que todos los miedos están conectados a la Terribilitis,
porque cuando vas perdiendo el miedo a uno vas perdiendo el miedo a los
demás de a poco. Los miedos todos tiene una especie de conexión entre sí.
El miedo es algo que se incrusta en nuestra mente, y la mejor manera de
combatirla es enfrentarla lo más antes posible. Suele ser difícil pero no es
imposible. Y en seguida te das cuenta que no era tan grave como parecía
en nuestra mente.

CAP. 22 GANAR AUTOESTIMA

Este capítulo me da a entender que no deberíamos tener un autoestima
muy alta ni muy baja, sino equilibrada, y saber lo que yo y cada persona a
tu alrededor vale. Es mucho mejor darles a todas las personas el mismo
valor, también debemos aceptar que no a todas las personas les
agradaremos, para así no sentirnos atacados o criticados por alguien.

CAP. 23 ÚLTIMAS INSTRUCCIONES

Al finalizar todo este proceso debemos saber que siempre habrá
momentos difíciles, y durante esto debemos aprender de ellas, aprender a
no exagerar cualquier cosa así por así. Y ante todo este libro nos enseña a
ser perseverantes. Y no solo perseverar en la vida ya que eso no se logrará
si no perseveramos mentalmente.
OJO: APRENDER A CONTROLAR NUESTRA MENTE Y VER EL LADO
POSITIVO DE LAS COSAS.