Aitor Escriba Palomino

DEDICATORIA
A Dios porque nos ha dado la vida y fortaleza
para terminar nuestro trabajo monográfico,
en segundo lugar a nuestros Padres por ser
nuestro motor y motivo y estar ahí cunado lo
necesitamos, a nuestra Familia por
brindarnos todo su apoyo incondicional y se
haya culminado con éxito el presente

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 INTRODUCCIÓN:

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de

superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia

o en altura. El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con

el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados

universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a

todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica

explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se

remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo

de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

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 CAPÍTULO I:
EL ATLETISMO:

Deporte de competición (entre individuos o equipos] que abarca un gran número de

pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales
disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras,
marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las
pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta)
hasta la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros. En Estados Unidos y Gran
Bretaña las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para récords
oficiales, sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla).
En Europa y en los Juegos Olímpicos, las distancias se han expresado siempre en
metros. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias.

Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en

cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material
sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos
rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas
de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay
disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste
en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que
consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

Pruebas de pista
VELOCIDAD:

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La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas distancias.
Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta las
distintas características y complejidades que estructuran el recorrido de un
trecho. Por esto es necesario entrenar la reacción, la aceleración, la máxima
velocidad y su resistencia.
Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olímpicos de Atenas, Octubre 4
de 1896 (s.m.d.).

Desde el punto de vista de la física se aprecia en cómo una fuerza actúa sobre
una masa, cuantificándose dicho trabajo en el tiempo que tarda recorrer dicha
masa un trecho determinado.
Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad biotécnica
compleja, la cual se manifiesta a través de distintas acciones y por dicha causa
algunos hablan de ella como “velocidad a reaccionar y accionar” (Martin,
1978), mientras que otros la aprecian de forma más abarcativa:

Velocidad de reacción: Tiempo que se tarda en reaccionar ante un estímulo,

ya pueda ser acústico, visual o táctil.
Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el tiempo que se
tarda en la realización de un gesto, lo cual puede ser independiente de la
velocidad de reacción.
Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo:
No tiene alta correlación con la de los gestos aislados, pero sí la tiene con la
velocidad de traslación, como ser el correr un evento de velocidad.
Velocidad de desplazamiento o traslación (Hollmann, Hettinger, 1976,
1980, 1990): Es el resultado de una totalidad de acciones corporales
mancomunadas.
La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma forma, y esto
es consecuencia de distintos factores que son respuesta a factores de índole:
Metabólico energéticos, Neuromusculares.

A.TIPO DE FIBRA MUSCULAR:

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 El “mosaico” componente de fibras musculares que estructuran a un
músculo o un grupo de los mismos es elemento decisivo para el desarrollo
de la velocidad.
B. COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR:

Fuerza Dinámica, la velocidad de contracción muscular tiene correlación con

el desarrollo de la fuerza dinámica. El mayor desarrollo de fuerza dinámica
responde a una mejor sincronía y reclutamiento de fibras musculares para el
desarrollo de una tarea determinada. Esto influye en el desarrollo de la
velocidad de contracción muscular. Por dicha causa no es de extrañar que en
ciertos casos los corredores velocistas y saltadores son capaces de mover
cargas elevadas, a la manera de los levantadores de pesas.

C. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR:
Dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:
Coordinación en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la
acción armónica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La
frecuencia debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita el
mayor desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en
consonancia con la frecuencia.
Coordinación entre la tensión y relajación muscular: Para que la amplitud de
los movimientos esté en consonancia con la frecuencia debe existir un
ordenamiento correcto entre tensión y relajación. Es importante, a parte de
una rápida velocidad de contracción muscular, la capacidad para soltarla
rápidamente. La des contracción muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difícil.

D. VISCOSIDAD MUSCULAR:
La viscosidad es sinónimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se
verá facilitada la acción de las fibras musculares. Este proceso está favorecido
por la entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja
temperatura, el ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.

E. LA TEMPERATURA CORPORAL:
Justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas
fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C,
posibilita aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular. Después
de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normalmente
los39 - 40º C, siendo muy favorable para desarrollar la velocidad.

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 CARRERAS:
CARRERA DE 100 METROS
La clásica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes fases:
 partida: Acción desplegada desde el disparo hasta el momento en que
el deportista pone en acción su masa corporal. No siempre el que tenga
una salida más rápida es el ganador de la prueba.

 Aceleración: Se desarrolla desde el momento en que el corredor

efectúa el primer paso hasta que ya no puedo incrementar más su
velocidad de carrera. Cuanto más larga es la capacidad de aceleración,
mejor es el registro del deportista. Una aceleración acentuada en la
partida no significa que luego se desarrolle elevada velocidad de
carrera.
 Desarrollo de la máxima velocidad: Se caracteriza por una
estabilidad entre frecuencia y amplitud de movimientos.
 Aceleración negativa: La desaceleración se constata sobre los últimos metros de
la carrera de velocidad y se hace evidente por pequeño incremento en la longitud
de la zancada, pero obviamente también una apenas imperceptible reducción de
su frecuencia.
Los corredores de velocidad en el momento de la salida, deben colocarse
agachados, en genuflexión, con las manos apoyadas en el suelo. Para que los
corredores no se estorben unos a otros, cada uno de ellos dispondrá de un carril
del cual no debe alejarse. La pista está dividida en 6 carriles paralelos con un
ancho mínimo de 1.22 metros señalados con líneas blancas de 5 centímetros de
ancho con cal. Como la línea de llegada es perpendicular a los carriles, en las
carreras que incluyen vueltas los corredores no pueden salir todos desde la
misma línea, pues el corredor colocado junto a la cuerda tendría que recorrer una
distancia inferior a la de todos los demás competidores, y el que utiliza el carril
exterior sería el más perjudicado. Por ello deben de escalonarse las posiciones.

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CARRERA CON VALLAS:
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los Competidores deben
superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas
vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres,
son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con
vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos nacionales en
pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de
altura, las intermedias 91 y las bajas 76.

Carreras de Media Distancia.

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m. Aunque no es una
modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo, otra carrera que
se mantiene en el calendario atlético es la carrera de la milla, de las que existen
algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy
popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3 m 50
sg. El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el inglés Roger
Bannister, que en 1954 lo hizo en 3 m 59,4 segundos.

Carreras de Larga Distancia. Las carreras por encima de 3.000 m se consideran

pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se
celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por
los campeones de la distancia evita cualquier exceso en los movimientos; la acción
de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se r educen al mínimo y las
zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
Entre las carreras más agotadoras de larga distancia están las de campo a través (o
cross) y maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren
sobre pistas de composición variada, las de campo a través se realizan sobre un
terreno tosco y natural.

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CARRERAS DE RELEVO:
Las carreras de relevos son pruebas para
equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada,
luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El pase del
testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo.

SALTO DE PÉRTIGA O GARROCHA:

En salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran
altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y
que suele ser de fibra de vidrio desde que
reemplazara al bambú y al metal en la década de
1960. El saltador agarra la pértiga unos
centímetros antes del final de la misma, corre por
la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la
punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero
que está situado inmediatamente antes de donde
se encuentra la proyección de la barra y salta hacia
arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón
con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el
mejor saltador de pértiga de la historia, se convirtió en el primer atleta que superó
los 6 m de altura. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera,
músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.

LANZAMIENTO DE DISCO:
El disco es un plato con el borde y el
centro de metal que se lanza desde un
círculo que tiene un diámetro de 2,5 m.
En la competición masculina, el disco
mide entre 219 y 221 mm de diámetro
y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en
la femenina, mide entre 180 y 182 mm
de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho
y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco
plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí
mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.

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 LANZAMIENTO DE LA JABALINA:
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud
mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo
de 800 g para los hombres y 600 g para las
mujeres. Tiene un asidero de cordel de
unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de
gravedad
Dos líneas paralelas separadas 4 m
marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7
cm de anchura y se encuentra alojada en
el suelo tocando los extremos frontales de
las líneas de marca de la pista.
El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta
una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

DECATLÓN:
El decatlón masculino consiste en diez pruebas
durante dos días que premian el aguante y la
versatilidad física. Las pruebas siguen este
orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de
altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, salto de
pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones
de los atletas en las diversas pruebas se miden
contra una puntuación ideal de 10.000 puntos.
La puntuación mayor acumulada determina el
vencedor. Las pruebas del heptatlón femenino también se realizan en dos días y son:
100 m vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina.

HEPTATLÓN:
Competición femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas.
AL Igual que el decatlón masculino dura 2 días.
Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros
lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.

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 Conclusión
es un deporte que engloba muchos aspectos sobre la actividad
física y motriz, y como habéis comprobado, está presente en
cuatro cualidades naturales en el hombre: correr, andar, saltar
y lanzar. Se puede decir que un deportista que tenga destreza
y dominio en estas pruebas sería una persona muy completa
físicamente.

Por ser un deporte natural, de una gran preparación física,

exigente y completo, podemos decir que el atletismo es el rey
de los deportes.

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