7° TALLER EDUCACIÓN FISICA, RECREACIÓN Y DEPORTE Abril 19. 2020 - 1

MUNICIPIO DE SANTIAGO DE CALI
SECRETARIA DE EDUCACIÓN MUNICIPAL
INSTITUCIÓN EDUCATIVA SANTO TOMÁS

AÑO LECTIVO 2020
COMUNIDAD ACADÉMICA DE EDUCACIÓN FÌSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE.

AREA: EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTE: MARITZA MACHADO MOSQUERA.
Cordial Saludo:
Deseando se encuentren bien ustedes y toda su hermosa FAMILIA, invitándoles a
que se sigan cuidando ahora más que nunca, y confiando en Dios que muy pronto nos
volveremos a ver y SEREMOS MEJORES SERES HUMANOS.
A continuación encontraran un que involucra parte teórica y práctica de

nuestra área.
Teniendo en cuenta que no todos cuentan con computador e internet en

sus hogares, les sugiero algunas alternativas para la retroalimentación del
taller:
1. Realizar el taller en computador y enviarlas al siguiente correo:
maritzamachadosantotomas@gmail.com
2. Realizar el taller en el cuaderno, tomar fotos y enviarlas al correo,

si no tienes acceso a Internet, puedes solicitar ayuda a un familiar o
amigo o compañero que les haga el favor de enviárselos.
Por favor enviar el taller con el nombres y apellidos, lo mismo que el
grado para evitar confusiones y hacer más ágil el proceso de
retroalimentación y revisión.
FECHA: ENTREGA 15 DE MAYO.
NOTA: SI TE ES POSIBLE ENVIA UN VIDEO DE ALGUNO DE LOS

EJERCICIOS PRACTICOS REALIZADOS.
Cualquier duda por favor escribir al correo.
TEMAS: CALENTAMIENTO Y CAPACIDADES COORDINATIVAS.
CALENTAMIENTO GENERAL, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN OCULO-MANUAL Y

COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL.
INTRODUCCIÓN
La Educación Física tiene como finalidad estudiar la necesidad y posibilidad de formación existente
en el ser humano a partir de movimiento y su incidencia en los procesos de desarrollo en la parte
cognoscitiva, afectiva y sicomotora y lograr una formación integral de los estudiantes.
“IMPORTANTE “
ANTES DE INICIAR MI PRACTICA
DEPORTIVA, DEBO REALIZAR UN BUEN
CALENTAMIENTO, PARA ASI EVITAR
LESIONES Y HACERLO CON MUCHA
RESPONSABILIDAD.
CONCEPTOS CLAVES.
CALENTAMIENTO: Son una serie de ejercicios suaves, generales que se realizan antes de
ejecutar una actividad de mayor intensidad como: jugar, un entrenamiento, una clase de educación
física o una competencia. Con esto se logra la disponibilidad de las funciones físicas, fisiológicas,
técnicas y síquicas (una adecuada predisposición a la actividad que se va a desarrollar).
El Calentamiento debe involucrar todo el cuerpo con movimientos que sirvan para este objetivo, se
divide en tres partes importantes que son. Amplio mis conocimientos colocando cuáles son esas
partes:
1.
2.
3.
EQUILIBRIO: Es la capacidad que tiene el ser humano para asumir y sostener cualquier posición
del cuerpo contra la ley de la gravedad.
El Equilibrio es directamente proporcional a la base de sustentación, es decir a mayor base de

sustentación, mayor equilibrio, también es importante tener presente que el equilibrio depende de
uno de los 7 sentidos, como es el OIDO.
El equilibrio se divide en dos clases:

1. Equilibrio estático.
2. Equilibrio dinámico.
AMPLIO MIS CONOCIMIENTOS SOBRE
EQUILIBRIO:
Averiguar la definición de Equilibrio dinámico y estático y de cada uno copiar 3 ejemplos

(ejercicios). En el cuaderno.
COORDINACIÓN DINAMICA GENERAL: Es una capacidad primordial del sistema neuro-

muscular, que está involucrada en las demás capacidades físicas coordinativas.
La Coordinación Dinámica General es la capacidad del sistema nervioso y de la musculatura

esquelética de realizar movimientos dirigidos, organizados, precisos y con economía de energía.
Ejemplo: Ser capaz de lanzar un objeto a un blanco con precisión.
COORDINACIÓN OCULO-MANUAL: Es la capacidad que tiene el ser humano de realizar

movimientos o acciones utilizando la vista y las manos con o sin implementos deportivos o
cotidianos.
COORDINACIÓN OCUOLO-PEDICA: Es la capacidad que tiene el ser humano para realizar

movimientos, deportes o cualquier otro tipo de actividad utilizando la vista y los pies, con o sin
implementos deportivos o cotidianos.
BUSCO ACTIVIDADES QUE DESARROLLEN MI COORDINACIÓN OCULO-MANUAL

Y OCULO PEDICA
Escribe al menos 8 ejercicios, deportes o actividades cotidianas que realices utilizando al mismo
tiempo tu vista y manos (coordinación óculo-manual). Escríbelas en el cuaderno y 5 de
coordinación óculo-pédica.
DEMUESTRO MIS COMPETENCIAS
Escribe en el espacio de la IZQUIERDA, el número que corresponda:
_____Ejercicios suaves generales. 1. Equilibrio.
_____Escribir y jugar Voleibol. 2. Coordinación óculo-manual.

_____Pararse sobre un solo pie. 3. Coordinación óculo-manual.
_____Jugar Baloncesto 4. Calentamiento general.
_____Trote suave, estiramientos. 5. Coordinación Oculo-pedica
--------Realizar saltos en ambos pies. 6. Calentamiento
RECOMENDACIONES *
1. Debes hidratarte antes, durante y al final de cada clase o entrenamiento.
2. Antes de iniciar cualquier actividad que conlleve un ejercicio fuerte, una clase de
educación física, un entrenamiento o un juego, debes realizar el Calentamiento.
3. Debes ser muy responsable al momento de la realización de cualquier ejercicio o juego, ya

que, debes tener en cuenta que si no lo haces con seriedad y responsabilidad puedes sufrir
alguna lesión tú y tus compañeros.
4. Ante todo, en la realización de actividades deportivas, juegos o deportes, debes poner en

práctica los diferentes VALORES que te han enseñado en tu casa y en la escuela.
5. Debes acogerte a las reglas y normas que se han establecido en el grupo para un óptimo
desarrollo de las clases de Educación Física.
6. Ser solidario con tus compañeros al inicio y en desarrollo de las clases.
ESTAS RECOMENDACIONES HARAN TUS

PRACTICAS DEPORTIVAS, MUCHO MAS
SEGURAS Y ALEGRES.
CONOCER TUS LIMITACIONES, TE

PERMITIRA SACAR TODO EL POTENCIAL QUE
TIENES DENTRO…
EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA TE
AYUDARAN A CRECER COMO PERSONA
INTEGRA…
EJERCICIOS PRACTICOS PARA REALIZAR EN CASA.
PARA REALIZAR EN CASA DE MANERA PRÁCTICA.
EJERCICIOS DE EQUILIRIO:
- Pararse en el pie derecho durante 30 segundos. Luego repetir con el pie izquierdo.
- Pararse y caminar en los talones de los pies durante 1 minuto.
- Caminar en talones y puntas de pies, pero sobre una línea demarcada con tiza.
- Caminar en talones y puntas de pies, pero sobre el lazo.
- Ir caminando una distancia, luego parar dar un giro y caer sobre ambos pies.
- Caminar y saltar sobre obstáculos (palos de escoba, cuerdas y demás obstáculos que puedas
utilizar en tu hogar y que sean seguros).
EJERCICIOS DE COORDONACIÓN DINÁMICA GENERAL Y DE COORDINACIÓN

OCULO – MANUAL Y OCULO –PEDICA
- Caminar suave.
-De pie sin moverse del puesto, realizar elevación de rodillas 3 series de 20 repeticiones.
-De pie realizar taloneo 3 series de 20 repeticiones.
- Caminar aumentando el ritmo, más rápido.
- Realizar el títere (en el puesto saltos abriendo las piernas a los lados, sin utilizar brazo).
- Realizar el títere, pero involucrando los brazos.
- Ejercicio de la tijera (abrir y cerrar piernas adelante y atrás).
- Saltos en diferentes direcciones, adelante, atrás, de lado, en forma rápida y lenta, sobre obstáculos
colocados a distancias regulares (aros, pelotas, bastones).
- Ejecutar saltos con uno y dos pies.
- Saltos por parejas, lo puedes realizar con tus hermanos, padre o madre
- Saltos sobre elementos. (Palos de escoba, cuerdas y demás obstáculos que puedas utilizar en tu
hogar y que sean seguros).
Para estos ejercicios puedes hacer pelotas (de varios tamaños) con papel periódico o revistas
- Ejercicios de lanzar y atrapar la pelota en diferentes alturas.
- Lanzamientos con las pelotas con diferentes distancias y hacerlo por parejas o en tríos, con tus
hermanos, padre o madre.
- Tiro al blanco.
- Lanzar y recibir un elemento a corta distancia, mediana distancia, a diferentes alturas y en

diferentes posiciones.
- Lanzar a corta y larga distancia, con una y dos manos, adelante y atrás.
- Juegos de lanzar y recibir.
https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK-2E30 VIDEO SOBRE EL CALENTAMIENTO.
FECHA ENTREGA: 15 DE MAYO.

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A continuación encontraran un que involucra parte teórica y práctica de

Teniendo en cuenta que no todos cuentan con computador e internet en

2. Realizar el taller en el cuaderno, tomar fotos y enviarlas al correo,

NOTA: SI TE ES POSIBLE ENVIA UN VIDEO DE ALGUNO DE LOS

Cualquier duda por favor escribir al correo.

TEMAS: CALENTAMIENTO Y CAPACIDADES COORDINATIVAS.

CALENTAMIENTO GENERAL, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN OCULO-MANUAL Y

El Equilibrio es directamente proporcional a la base de sustentación, es decir a mayor base de

El equilibrio se divide en dos clases:

Averiguar la definición de Equilibrio dinámico y estático y de cada uno copiar 3 ejemplos

COORDINACIÓN DINAMICA GENERAL: Es una capacidad primordial del sistema neuro-

La Coordinación Dinámica General es la capacidad del sistema nervioso y de la musculatura

COORDINACIÓN OCULO-MANUAL: Es la capacidad que tiene el ser humano de realizar

COORDINACIÓN OCUOLO-PEDICA: Es la capacidad que tiene el ser humano para realizar

BUSCO ACTIVIDADES QUE DESARROLLEN MI COORDINACIÓN OCULO-MANUAL

DEMUESTRO MIS COMPETENCIAS

Escribe en el espacio de la IZQUIERDA, el número que corresponda:

_____Ejercicios suaves generales. 1. Equilibrio.

_____Escribir y jugar Voleibol. 2. Coordinación óculo-manual.

_____Jugar Baloncesto 4. Calentamiento general.

_____Trote suave, estiramientos. 5. Coordinación Oculo-pedica

--------Realizar saltos en ambos pies. 6. Calentamiento

1. Debes hidratarte antes, durante y al final de cada clase o entrenamiento.

3. Debes ser muy responsable al momento de la realización de cualquier ejercicio o juego, ya

4. Ante todo, en la realización de actividades deportivas, juegos o deportes, debes poner en

6. Ser solidario con tus compañeros al inicio y en desarrollo de las clases.

ESTAS RECOMENDACIONES HARAN TUS

CONOCER TUS LIMITACIONES, TE

PARA REALIZAR EN CASA DE MANERA PRÁCTICA.

- Pararse y caminar en los talones de los pies durante 1 minuto.

- Caminar en talones y puntas de pies, pero sobre el lazo.

EJERCICIOS DE COORDONACIÓN DINÁMICA GENERAL Y DE COORDINACIÓN

-De pie realizar taloneo 3 series de 20 repeticiones.

- Caminar aumentando el ritmo, más rápido.

- Realizar el títere, pero involucrando los brazos.

- Ejercicio de la tijera (abrir y cerrar piernas adelante y atrás).

- Ejecutar saltos con uno y dos pies.

- Ejercicios de lanzar y atrapar la pelota en diferentes alturas.

- Lanzar y recibir un elemento a corta distancia, mediana distancia, a diferentes alturas y en

- Juegos de lanzar y recibir.

https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK-2E30 VIDEO SOBRE EL CALENTAMIENTO.

FECHA ENTREGA: 15 DE MAYO.

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