METODOLOGÍA

MICROCICLO

PROFESOR: NACHO VÁZQUEZ

ALUMNO: CARLOS ALONSO

 CONTEXTO DEL CLUB

Categoría.

Nuestro club competirá en la categoría Preferente, que representá la quinta división del
fútbol español.

Objetivo.

Nuestro equipo tiene como meta alcanzar los cuatro primeros puestos de la clasificación que
dan derecho a las plazas de ascenso. Los dos primeros clasificados ascienden de manera
directa a Tercera División, mientras que el tercer y el cuarto clasificado optarán al ascenso a
través de una promoción.

Recursos humanos.

➔ Entrenador.
➔ Entrenador ayudante.
➔ Preparador físico.
➔ Fisioterapeuta.
➔ Entrenador de porteros.

Recursos materiales.

➔ Balones (20).
➔ Juego de petos (3 y de 3 colores distintos).
➔ Vallas (10 de 30 centímetros y 10 de 15 centímetros).
➔ Picas (16).
➔ Aros (10).
➔ Escaleras (20).
➔ Gomas elásticas (4).
➔ Chalecos de peso (4).
➔ Porterías reducidas (4).

Instalaciones.

➔ Un campo de césped artificial (usado para realizar 3 sesiones de entrenamiento).

➔ Un campo de césped natural (usado para los partidos en casa y para realizar una
sesión de entrenamiento a la semana).
 PLANTILLA

Equipo compuesto por 18 jugadores.

➔ Porteros: 2 porteros (uno con experiencia y diestro y otro joven que proviene de los
juveniles y es diestro también)

➔ Defensores: 3 laterales (dos diestros y un zurdo) y 3 centrales (dos diestros y un

zurdo).

➔ Centrocampistas: 4 (dos pivotes defensivos, uno con cualidades técnicas y otro

destructivo), y dos meciocentros constructores, uno diestro e ideal para el juego
posicional y otro zurdo, con más movilidad y que puede jugar en posiciones más
adelantadas por sus características.)

➔ Extremos: 4 extremos (dos zurdos y dos diestros. Son piezas claves ya que según el
tipo de partido, dos de ellos son perfectos para jugar de manera vertical y en banda a
pié natural, y los otros dos son perfectos para beneficiar el juego interior y el crear
carriles externos para los laterales, además de tener más llegada al área).

➔ Atacantes: 2 (Ambos diestros, uno es un nueve posicional, con gran juego aéreo y
muy alto, y otro pequeño, con mucha movilidad y velocidad, perfecto para marcar el
ritmo de las jugadas según lo necesite, ya que posee las cualidades ténicas necesarias
para participar en la construcción de las jugadas.)
 METODOLOGÍA Y MODELO DE JUEGO

Nuestro modelo de entrenamiento tiene un punto característico claro. Separamos la

preparación física de la preparación de las acciones del juego. Nuestra preparación física
busca la mejora y el desarrollo de todas las cualidades físicas del futbolista sin necesidad de
enfocar los ejercicios al juego. Queremos auténticos atletas que nos permitan realizar
planteamientos con una . Esto no quiere decir que no haya trabajo físico en el trabajo
técnico - táctico que llevamos a cabo en las sesiones.

Los ejercicios relacionados con el juego irán de manera progresiva y tendrán puntos
comunes que nos llevarán a la siguiente tarea. En la gran mayoría de éstas, trabajaremos con
los jugadores en posiciones específicas en función de su posición en el campo. Todo
ejercicio busca un matiz, una mejora en algo concreto. Queremos que el futbolista sienta
que sabe lo que debe hacer con y sin balón, según el momento del partido y según la zona
del campo. Durante la temporada los ejercicios van a ir siempre enfocados desde el punto de
vista del rival del fin de semana, el esquema a utilizar y el modelo de juego a plasmar.
Habrá, por lo tanto, ejercicios de acciones concretas, pero también tareas más globales.

 Espacio de juego. Manejamos las distancias del juego para conseguir acercarnos más
a los objetivos que nos planteamos, ya sean la realidad del juego o para conseguir
que se manifiesten más o menos veces los objetivos marcados, consiguiendo así
enfatizar en el reforzamiento o la corrección de las tareas.

 Tiempo de trabajo. Con la misma idea de partida y según el momento y día más o
menos próximo a la competición, por la continuidad o descontinuidad que se le
quiera aplicar a la tarea, o manejando el tiempo de más a menos o de menos a más en
el proceso de evolución, se determinará el tiempo de acción.

 Número de jugadores: Siempre buscamos terminar con la máxima realidad de

jugadores, pero desde una evolución que tiene en clarificar las situaciones creadas la
base para determinar los jugadores que conforman las tareas. No se cree en varios
grupos, sino más en trabajar con comodines, jugadores condicionados o jugadores
con un único mensaje.

 Juego con y sin balón. En nuestro equipo manejamos como vocabulario el juego con
y sin balón porque no creemos que el juego ofensivo sea cuando llevas el balón y el
juego defensivo cuando no lo tienes. Hay situaciones dentro de nuestro modelo de
juego en el que utilizamos tener el balón para defendernos, mediante posesiones sin
profundidad, o circulaciones nada verticales (defensa con balón), de la misma manera
que utilizamos no tener el balón para crear situaciones de ataque, referidas sobre todo
a acciones de pressing incisivo sobre el balón y adversario (ataque sin balón).

La base del juego con balón es la elaboración de cada jugada, dándole mucha
importancia a la calidad técnica de las acciones (tipo de pase y de control) para que
exista una continuidad en el juego y un ritmo alto, con gran exigencia al tiempo que
se tarda en la ejecución de las jugadas, además, se desarrollan los movimientos
determinados por posiciones y lugar del campo.
 Relevancia absoluta cuando no se tiene el balón, la máxima pasa por desarrollar las
actitudes colectivas e individuales necesarias para que no nos generen ocasiones de
gol, creamos asociaciones, y comunicaciones propias que se pueden suceder en cada
partido valorando en cada tarea el rol especifico que desempeña cada jugador y que
le hace solucionar los problemas desde su posición especifica en la que juega,
relacionándose a su vez por la especificidad del sistema con los compañeros que le
acompañan en esas situaciones.

 Transiciones, pérdida y recuperación. Es muy importante en nuestro cometido de

juego, y por tanto lo entrenamos de una manera muy explicita durante la semana.
Para un equipo que quiere mantener durante mucho tiempo la posesión del balón, es
imprescindible dominar las acciones que se puedan dar de contraataque producidas
por la pérdida de balón de ahí que sea básico en nuestro modelo de juego tener claro
que se realiza en el momento de esa pérdida, ya sea por cuenta propia o por robo. Lo
que varía es la acción que se realiza, valoramos la zona del campo donde se pierde el
balón, la línea donde se ha perdido y de seguido aplicados lo trabajado durante la
semana, donde se han manejado las soluciones y los comportamientos a realizar en
dependencia del rival. De la misma manera manejamos con gran importancia las
situaciones de recuperación del balón, la zona del campo y la situación de nuestro
equipo y oponente marcan las soluciones a esa acción, los caminos a elegir se
trabajan durante la semana objetivándolos bien en las tareas para cuando se sucedan
los jugadores tengan claro como actuar.

 Balón parado: Las acciones a balón parado tienen una gran relevancia dentro del
trabajo semanal, para ello decidimos entrenarlas dentro de tres diferentes maneras:

1. Como parte del juego, incluidas dentro de cada tarea diseñada. Ejemplo: Iniciar las
acciones en las tareas con una acción a balón parado y suceder el juego continuo
hasta que termine la jugada valorando todas las situaciones que se producen desde el
inicio y sirva como mejora no solo de la primera acción sino de cómo se solucionan
las siguientes. De esta manera trabajamos en tiempo cualquier acción que queramos y
manejamos más tiempo de entrenamiento dinámico.

2. De manera más analítica realizando la secuencia dispuesta para cada partido. En

nuestra estructura de entrenamiento del balón parado en el último día de
entrenamiento antes de la competición realizamos en el campo la secuencia de
córners, faltas y demás situaciones que vamos a realizar en el encuentro, debido a
que dependiendo de cómo marque el rival (combinado, zona, individual) o
dependiendo de las facilidades que de el oponente en determinadas zonas, realizamos
las jugadas específicas para conseguir el mayor éxito en cada acción que tengamos.

3. Manejando ejercicios en el que sean la parte principal a trabajar. Ejemplo: Partido

de balón parado: se definen varias postas cada una diferenciada con una acción a
balón parado distinta (falta lateral, córner, falta cercana, etc.), se hacen dos equipos y
compiten entre sí un equipo como ejecutor de las acciones y el otro como defensor, a
decisión del técnico queda el que quiera hacer una valoración más positiva de la
ejecución ofensiva o de la acción defensiva, además, de buscar los condicionantes
oportunos que se dan exclusivamente en cada equipo y que de claves para la mejora.
 MICROCICLO

Pretemporada.

Microciclo 2.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Descanso Sesión Descanso Sesión Sesión Descanso Partido

MARTES

1. Core.

Abdominal (1´).
Lumbar (30´´).
Abdominal lateral (1´).
Flexión (1´).
Movilidad de piernas (1´).
Isométrico (1´ 30´´).

Tiempo: 12´.

2. Carreras de velocidad

Carreras de 50 metros a la máxima potencia posible. Haremos 6 repeticiones.

Tiempo: 10´.

3. Posesión.

5 + 2 comodines externos contra 5 + 2 comodines externos. También hay 2 comodines

internos y comunes para ambos equipos. Trabajamos la movilidad de los jugadores y nos
focalizamos en los apoyos. En la fase defensiva se trabaja en inferioridad dado los
comodines comunes, exigiendo máxima intensidad en la reducción de espacios.

Tiempo: 12´.
Espacio: 30 metros por 30 metros.

Los porteros realizarán un calentamiento específico.

4. Reducido.

Tres equipos de 5 jugadores. Trabajarán dos equipos dentro, teniendo que dar un mínimo de
5 pases antes de poder marcar gol. Un equipo ejercerá externamente de comodines. Dentro
del campo habrá siempre un comodín interno dando superioridad. Es un ejercicio progresivo
a la anterior posesión.
Tiempo: 12´.
Espacio: 20 metros por 30 metros.

5. Finalización.

Acción combinada con un mediocentro que se incorpora en segunda línea tras iniciar
jugada, dos delanteros de distinto perfil y dos carrileros de banda. El mediocentro juega con
uno de los dos puntas que descargan de cara nuevamente al mediocentro que abrirá el juego
a una banda y pondrá un centro que debe ser diferente en cada acción (variedad de
opciones). Habrá oposición real con 3 defensores en cada jugada además del portero. Los
jugadores trabajarán principalmente en sus zonas de influencias. Ejercicio enfocado al
sistema de juego 1 - 3 - 1 - 4 - 2.

Tiempo: 15´.
Espacio: 40 metros de largo y ancho de campo.

6. Partido 9 contra 9.

Sin poner condiciones, enfrentamos a dos equipos. Un equipo con un dibujo 1 - 2 - 4 - 2 y

otro con un dibujo 1 - 3 - 4 – 1. Intentamos que se vean plasmados detalles trabajados en el
entrenamiento, sobre todo en ataque.

Tendremos la variante de quitar a dos jugadores y convertirlos en comodines.

Tiempo: 20´.
Espacio: ¾ de campo.

7. Trote muy suave.

Tiempo: 3´.

8. Estiramientos generales.

Tiempo: 8´.
 JUEVES

1. Estaciones.

Escaleras de coordinación + pequeña explosión.

Zig -Zag.
Vallas frontales y laterales.
Slalom en amplitud.
Equilibrio con salto en aros + velocidad.

Tiempo: 30´ (4´ cada estación más 1´ de descanso entre ellas).

2. Posesión en doble sector.

Dos equipos de 7 además de 2 comodines internos. Trabajamos la conservación del balón, la

temporización de las jugadas y los cambios de orientación. Un jugador de cada equipo
estará siempre en el otro sector del campo.

Tiempo: 12´
Espacio: Medio campo de fútbol 8 dividido.

Los porteros realizarán un entrenamiento específico desde el inicio de la sesión.

5. Salida de balón, ataque en superioridad y recurso de balón largo.

Ataque partiendo siempre de un saque de puerta en corto. El equipo superior jugará con 3
cierres, 3 medios 2 carrileros y 2 delanteros. Se encontrarán en frente un equipo que
trabajaría con una presión a través de dos delanteros y una línea de 4 por detrás.

Intentamos realizar los movimientos indicados previamente para sacar el balón jugado y
ejecutar ataques rápidos llegando por banda a través de los carrileros. El equipo inferior
intenta robar lo más arriba posible y acabar jugada cuanto antes para obligar así al otro
equipo a intentar organizarse cuanto antes tras la pérdida.

Además, en el medio de estos ataques haremos también variantes con balón largo a nuestros
delanteros y los posteriores movimientos del resto de jugadores.

Tiempo: 20´.
Espacio: ¾ de campo.

6. Finalizaciones.

Llevaremos a cabo dos acciones muy sencillas para terminar el entrenamiento.

Primero realizaremos acciones de 1 para 1. Un jugador abre a una de las bandas a otro que
hará el duelo contra un defensor con la intención de regatear y finalizar. Aún así, el jugador
que da el pase acompañará la jugada para que tanto el portero como el defensor se
mantengan concentrados ante otras posibilidades.
Por otra parte, realizaremos una acción parecida, pero esta vez el hombre de banda estará
más abierto y orientará el control para poner un centro. El jugador que hace la apertura
entrará con mucha fuerza al remate desde segunda línea habiendo también la oposición de
un jugador.

Tiempo: 20´.

Espacio: 25 metros de largo.

7. Estiramientos generales.

Tiempo: 10´.
 VIERNES

1. Rondo.

Rondo gigante con 3 hombres en el medio con el objetivo de alcanzar 20 pases.

Tiempo 15´.

2. Test de Cooper.

Tiempo: 12´.

Los porteros realizan trabajo específico en ambos ejercicios.

3. Estrategia a balón parado.

Acciones defensivas de faltas y de córners simulando las distintas opciones.

Acciones ofensivas de faltas y de córners. Preparar dos jugadas de estrategia de cada

posibilidad y sus movimientos.

Tiempo: 50´.

4. Partido.

Realizamos un partido de 7 contra 7 y dos comodines. Uno de los equipos estará formado
por jugadores más defensivos para trabajar la salida a la contra. El otro con los jugadores de
más peso ofensivo. Además del portero que tendrá cada equipo, el equipo defensivo tendrá
la posibilidad de marcar en una de las dos porterías reducidas que habrá caídas a los lados
en la línea de fondo, haciendo que el gol en la portería del portero valga doble.

La variante será quitar ambos comodines y jugar sin inferioridad en fase defensiva.

Tiempo: 20´.
Espacio ¾ de campo.

5. Estiramientos generales.

Tiempo: 8´.