Kirtan Kriya

KIRTAN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA PARA EL CAMBIO EVOLUTIVO
Todos decimos que queremos cambiar. Bien por lo menos queremos que las
cosas sean diferentes en nuestras vidas. Queremos ser más felices y tener paz
interior. Queremos relaciones más satisfactorias. Queremos ser más saludables.
Queremos un trabajo más significativo y ser más prósperos. Queremos romper
los hábitos destructivos y detener la indulgencia con ciertas conductas
adictivas. La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras
vidas.
El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer cambios en nuestras vidas,

tenemos que cambiar nosotros mismos. El yoga opera desde el principio que
nuestra realidad interna crea nuestra realidad exterior. Tenemos que alterar
nuestra frecuencia vibratoria para que atraigamos a un nivel diferente. Nuestra
frecuencia tiene que encajar a lo que queremos manifestar. E igualmente
importante, tenemos que limpiar nuestra programación subconsciente para
que no sabotee nuestro intento consciente. De hecho, es la programación en
nuestra mente subconsciente, la que crea nuestra realidad.
MANTRAS DE TRANSFORMACIÓN
Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la

mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras
básicos enseñados por Yogi Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la
posibilidad del cambio transformacional. SAT NAM siembra la verdad en
nuestra conciencia despertándonos a nuestra identidad divina. SAT NAM es el
mantra semilla o bij mantra.
SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM.

SA TA NA MA utiliza los sonidos primordiales para conectarnos a la naturaleza
evolutiva de la existencia misma. Es llamado el panch shabd, que significa un
mantra con cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es "A." Cuando
entonamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en
nuestra psique humana.
SA es el principio, infinito, la totalidad de todo lo que fue, es o será.

TA es la vida, la existencia y la creatividad que manifiesta el infinito.
NA es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia.
MA es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permiten
experimentar conscientemente la alegría del infinito.
SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es como

dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la
mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos
y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos.
Yogi Bhajan dice que "los modelos de Conducta son el resultado del fulgor de
la psique y la frecuencia del campo magnético en relación a la psique
universal y la fuerza magnética." (*1) El fulgor de la psique es dependiente del
funcionamiento activo de dos glándulas: la pituitaria y la pineal. La glándula
pituitaria regula todo el sistema glandular. La secreción de la glándula pineal
crea un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria. La mente sale de su
equilibrio cuando la glándula pineal está inactiva. El desequilibrio hace
parecer imposible el romper las adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA
NA MA a una poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.
KIRTAN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA
Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación

más importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones
enseñado por Yogi Bhajan y permanece hoy como una meditación básica
recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogi Bhajan dice que
si tu puedes hacer sólo una meditación, ésta es la que debes hacer. Hace
todo para ti en el orden que lo necesitas. Es tu maestro. Y mientras lo practicas,
llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites
en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu
mente y así a tu vida.
Esta meditación es dada para todo uso, desde romper los hábitos hasta lograr
el equilibrio emocional. Te ayuda a enfocar y centrarte. Es un catalizador para
el cambio porque es un limpiador espiritual muy poderoso. Avanzas porque
liberas. Mantente presente a lo que estás experimentando y mantente firme en
tu decisión de que se vaya de tu vida. El proceso te permitirá devolver toda tu
basura al infinito. Si quieres mantener el statu quo, no hagas esta meditación. Si
estás deseoso de cambiar y dar la bienvenida a una nueva dimensión de ser
en su vida, esta meditación es para tí.
El punto principal es que ésta meditación funciona. Todo lo que tienes que
hacer es hacerlo. Puedes confiar en el proceso y la tecnología.
No hay nada más poderoso para liberar el dolor áurico que sufrimos cuando
nos separamos y se termina una relación de amor. Reestablecerá tu aura
como la propia.
INSTRUCCIONES:
Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto del

entrecejo. Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el
dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para
mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo
estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.
SA presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter. Trae conocimiento,

expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
TA junta presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno. Nos da
paciencia, tolerancia y pureza.
NA junta presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol. Vitalidad y energía.
MA junta presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio, ayuda a
una clara comunicación.
Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego
(pulgar) "sella" su efecto en tu conciencia.
Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en

el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a
través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido.
Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la
meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.
Mientras haces la meditación, puedes experimentar visiones del pasado

surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permíteles danzar
delante de tus ojos y libéralos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de la
mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlos en
el canto, es decir que si sientes ira, luego canta sacando la ira. Cualquier cosa
que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar tus experiencias.
Simplemente mantente con lo qué esté pasando y traspásalo. Esto es parte del
proceso limpiador.
TIEMPO - VERSIÓN DE 31 MINUTOS

En esta meditación se usan tres voces: voz alta (la voz humana), susurro (la voz
del amante) y silencio (la voz interior).
(2) 5 minutos en voz alta
(2) 5 minutos en susurro
(3) 11 minutos silencio (seguir presionando con los dedos, la L en
la cabeza y el movimiento de la lengua)
(2) 5 minutos susurrando
(2) 5 minutos en voz alta
(entre paréntesis versión de 11 minutos)
Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita

vigorosamente los brazos y los dedos. Puedes involucrar el cuerpo entero y la
columna, durante 1 minuto. Exhale. Inhala y estira la columna y los brazos
hacia arriba, mantente un momento. Exhala y relaja.
Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar

la energía en el cuerpo. Relájate durante unos minutos antes de continuar tu
día. O relájate sobre tu espalda. Si es antes de acostarte, simplemente ve a
dormir.
Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede

hacerse durante 62 minutos duplicando los tiempos.
Lleva 40 días cambiar un hábito, 90 días confirmas ese habito, 120 días es lo
que eres, y 1000 días, dominas el nuevo hábito.

Kirtan Kriya

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Kirtan Kriya

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Kirtan Kriya

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

KIRTAN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA PARA EL CAMBIO EVOLUTIVO

El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer cambios en nuestras vidas,

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la

SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM.

SA es el principio, infinito, la totalidad de todo lo que fue, es o será.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es como

KIRTAN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación

Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto del

SA presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter. Trae conocimiento,

Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en

Mientras haces la meditación, puedes experimentar visiones del pasado

TIEMPO - VERSIÓN DE 31 MINUTOS

(entre paréntesis versión de 11 minutos)

Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita

Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar

Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede

También podría gustarte