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    Mi Comida Favorita PDF

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    Yesenia Sanchez Garcia
    La tlayuda es un platillo nutritivo compuesto por tortilla de maíz, frijoles, chorizo, quesillo, jitomate, aguacate, tasajo, chapulines y lechuga. Cada ingrediente proporciona proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, agua y una variedad de vitaminas y minerales importantes como el calcio, hierro, zinc y magnesio.

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    Yesenia Sanchez Garcia
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    La tlayuda es un platillo nutritivo compuesto por tortilla de maíz, frijoles, chorizo, quesillo, jitomate, aguacate, tasajo, chapulines y lechuga. Cada ingrediente proporciona proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, agua y una variedad de vitaminas y minerales importantes como el calcio, hierro, zinc y magnesio.

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    La tlayuda es un platillo nutritivo compuesto por tortilla de maíz, frijoles, chorizo, quesillo, jitomate, aguacate, tasajo, chapulines y lechuga. Cada ingrediente proporciona proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, agua y una variedad de vitaminas y minerales importantes como el calcio, hierro, zinc y magnesio.

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    La tlayuda es un platillo nutritivo compuesto por tortilla de maíz, frijoles, chorizo, quesillo, jitomate, aguacate, tasajo, chapulines y lechuga. Cada ingrediente proporciona proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, agua y una variedad de vitaminas y minerales importantes como el calcio, hierro, zinc y magnesio.

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    MI COMIDA FAVORITA: “TLAYUDA”

    Ingredientes Macronutrientes Micronutrientes

    1 tortillas de maíz -Carbohidratos -Fibra


    -Alto en calcio -Zinc
    -Bajo en sodio -Vitaminas A, C, D, B1, B6, E,
    -Bajo en grasa K.
    -Hierro

    Frijol -Proteína -Vitamina B


    -Fibra -Minerales
    - Carbohidrato -Hierro
    -Potasio -Zinc
    -Magnesio

    Chorizo -Carbohidratos -Vitaminas C,B12, B3


    -Proteína -Hierro
    -Yodo -Minerales
    -Calcio -Nutrientes
    -Fibra

    Quesillo -Proteína -Minerales


    -Grasa -Fosforo
    -Carbohidrato -Zinc
    -Riboflavina
    -Vitaminas A,B2,B12
    Jitomate -Fibra -Fosforo
    -Proteína -Potasio
    -Carbohidratos -Magnesio
    -Agua -Calcio
    -Hierro
    -Vitaminas C,A,K,B1,B2,B5
    Aguacate -Carbohidratos -Hierro
    -Proteína -Calcio
    -Grasa -Magnesio
    -Vitaminas A,C,E,B1
    Tasajo -Grasa -Sodio
    -Carbohidratos -Potasio
    -Proteínas -Calcio
    -Hierro
    Vitaminas A,C
    Chapulines -Grasas saludables -Fibra
    -Proteína -Zinc
    -Calcio -Vitaminas C,B
    -Magnesio
    Lechuga -Carbohidratos -Fibra
    -Proteínas -Glúcidos
    -Magnesio -Hierro
    -Calcio -Zinc
    -Vitaminas
    A,B1,B2,B3,B6,B12,C,D,E

    ¿Consideras Que Tu Platillo Es Nutritivo? ¿Por Qué?


    Yo considero que mi platillo si es nutritivo porque, todos los ingredientes que se utilizan
    contienen en su mayoría muchos micronutrientes y macronutrientes que son muy
    benéficos para nuestra salud.

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