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    Buenos Hábitos Alimenticios Taller 01-06

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    JENNIFER ANGELICA HERNANDEZ ZUNIGA
    El documento describe los diferentes grupos de alimentos y los nutrientes que aportan cada uno, incluyendo cereales, frutas y verduras, leches y derivados lácteos, grasas, carnes y huevos. También recomienda crear hábitos alimenticios saludables como distribuir las comidas regularmente, tomar agua, masticar bien, evitar la comida chatarra y consumir pescado. El objetivo es alimentarse de manera balanceada para mantener un buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades.

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    Buenos Hábitos Alimenticios Taller 01-06

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    JENNIFER ANGELICA HERNANDEZ ZUNIGA
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    El documento describe los diferentes grupos de alimentos y los nutrientes que aportan cada uno, incluyendo cereales, frutas y verduras, leches y derivados lácteos, grasas, carnes y huevos. También recomienda crear hábitos alimenticios saludables como distribuir las comidas regularmente, tomar agua, masticar bien, evitar la comida chatarra y consumir pescado. El objetivo es alimentarse de manera balanceada para mantener un buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades.

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    Buenos hábitos alimenticios taller 01-06

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    El documento describe los diferentes grupos de alimentos y los nutrientes que aportan cada uno, incluyendo cereales, frutas y verduras, leches y derivados lácteos, grasas, carnes y huevos. También recomienda crear hábitos alimenticios saludables como distribuir las comidas regularmente, tomar agua, masticar bien, evitar la comida chatarra y consumir pescado. El objetivo es alimentarse de manera balanceada para mantener un buen funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades.

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    Buenos hábitos alimenticios

    Piensa antes de
    consumir
    ¡La Conoce en que grupo de alimentos se
    importancia de encuentran los alimentos que vas a
    consumir, para saber los efectos que
    alimentarnos tendrá en el cuerpo

    bien! En general, cada grupo de alimentos aporta


    diferentes nutrientes, todos con un grado de
    importancia:

    - Cereales, raíces, tubérculos, plátanos y


    - Leches y derivados lácteos: aportan
    derivados: de estos obtenemos la mayor
    elementos esenciales para el
    cantidad de energía que utiliza el organismo
    crecimiento y desarrollo del cuerpo,
    para realizar todas sus funciones, tales como
    como proteínas de alto valor biológico,
    respirar, moverse, crecer y reparar tejidos
    vitaminas y minerales. Este grupo
    - Frutas y verduras: aportan nutrientes que representa la mayor fuente de calcio,
    regulan el buen funcionamiento del cuerpo nutriente necesario para la formación
    como las vitaminas, minerales, agua y fibra. de huesos y dientes
    Las vitaminas regulan procesos básicos de la
    - Grasas: son fundamentales en la
    vida, tales como el crecimiento y la
    absorción de vitaminas como la A, D, E y
    conservación de tejidos. Los minerales
    K, esenciales para el cuerpo, y son una
    contribuyen a mantener los dientes y huesos
    fuente importante de energía.
    sanos, participan en la regulación de la
    contracción muscular y el transporte de - Azúcares: constituyen básicamente
    oxígeno a través de la sangre. Por su parte, el una fuente de energía de rápida
    agua es esencial para regular las funciones utilización, por ende, es necesario
    vitales del cuerpo. moderar su consumo.
    Todos podemos
    - Carnes, huevos y leguminosas: aportan
    proteínas, vitaminas y minerales. Las
    Tips tener hábitos más
    carnes, aves y pescados son la mejor
    fuente de proteína de origen animal y de
    adicionales saludables para no
    minerales como hierro y zinc. El huevo ______________________________________________ desarrollar
    es una excelente fuente de proteínas de No solo se trata de comer bien, sino de enfermedades
    alto valor biológico. Por su parte, las lograr crear hábitos que te ayuden a
    leguminosas como los frijoles, lentejas y tener una rutina de alimentación
    garbanzos, combinados con cereales, consiente y divertida
    _______________________________________________
    tienen un aporte proteico similar a la
    carne.
    1. Distribuye adecuadamente las
    comidas diarias. El cuerpo consume
    energía todo el día, por lo que se le
    debe suministrar nutrientes de
    forma regular.

    2. Tomar Agua. El agua es vital para


    mantener una buena hidratación del
    organismo.

    3. Comer despacio y masticar bien los


    alimentos.

    4. Evitar el consumo de comida


    chatarra y no abusar de los alimentos
    fritos y embutidos.
    Pídele a tus papás que preparen
    loncheras saludables al menos 3 veces a 5. Consumir pescados al menos 2
    la semana veces por semana.

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