BIENVENIDO

Este es un proceso muy especial, es la oportunidad de aplicar un proceso físico

para obtener grandes beneficios de salud a nuestras emociones.

PASO 1
Recuerda haber descargado y
aplicado el cuestionario de
Diagnóstico para reconocer la
emoción a trabajar durante el
ayuno.

PASO 2
Mira el video introductorio para la
preparación del ayuno y explicación
general de las emociones.

PASO 3
Lee el material que hemos
preparado para ti de la explicación
general de las emociones.

BIOSANACIONEMOCIONAL
by Andrea Lasprilla
 PASO 4
Anota en tu agenda las citas que
tienes conmigo en vivo, desde mi
cuenta de Instagram
@andrelasprilla:

1. Live del Lunes 2 de Noviembre a

las 6:00 PM COL , para dar
inicio a nuestro ayuno.
2. Live en el día 7 de Noviembre
para a hacer una meditación a
las 7:00 PM COL.
3. Live para el cierre el 9 de
Noviembre a las 8:00 AM COL.

PASO 5
Firma tu compromiso que
encontrarás como un anexo para
descargar, recuerda diligenciarlo,
publicarlo en tus Stories y
etiquetarme @andrelasprilla.

PASO 6
Alista tu diario o cuaderno de
trabajo e iniciemos.

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by Andrea Lasprilla
 EMOCIÓN:
CRÍTICA Y JUICIO
Juzgar a los demás: un hábito común en
personas frustradas.

Podríamos decir que ciertas personas no juzgan

situaciones de forma puntual y aislada, sino que
han asumido el papel de juez para los pequeños
eventos de la existencia de los demás sin que
nadie se lo haya pedido.

Evidentemente, esto es un error porque ni tan

siquiera un juez debe serlo más allá del estrado
asignado para desempeñar su función. ¿Por qué
la sociedad está llena de falsos jueces? ¿Por qué
asumen sus juicios de valor como válidos para
ellos y para los demás? ¿Cómo han llegado
hasta ese punto? “Odio los juicios que solo
BIOSANACIONEMOCIONAL aplastan y no transforman”
by Andrea Lasprilla
¿Cómo actúan los falsos jueces?

Será interesante ver algunas características que

Hay dos enfoques, cuando criticas a los
comparten estos jueces sin mazo, ni con una
demás o cuando lo haces en ti mismo. Ante
larga peluca blanca; pero que en ocasiones,
cualquier situación se despierta en ti el
ejercen de ejecutores de sentencias más dañinas
juez. y tóxicas con todos los que tienen a su
alrededor.
Para entender las causas de por qué
juzgamos o criticamos a los demás, los Se trata, además, de personas que no son fáciles
científicos llevan tiempo investigando que de detectar porque no son personas frías, ni en
zonas del cerebro actúan cuando lo general tampoco tienen malos sentimientos.
hacemos. Nos basamos en prejuicios y en Pero están tremendamente frustradas y la
trivialidades. frustración conduce a la agresión, que se
manifiesta de muy distintas formas.
Se encontró que existe un área concreta
del cerebro que se activa cuando tratamos Y son personas que suelen estar atormentadas
de entender por qué los otros actúan como por las decisiones que han tomado, quizás
actúan. Esta área se llama unión impuestas desde afuera sin haber deseado esa
temporoparietal, y se encuentra entre el elección. Mantienen una relación de conflicto
lóbulo temporal y el lóbulo parietal del psíquico con este tipo de eventos de su vida.

cerebro. Al parecer, esta región juega un

Por hoy y hasta que finalice el ayuno emocional
papel fundamental en los procesos de
dejarás que los juicios vengan y del mismo modo
distinción entre el yo y los demás.
como llegan se vayan. “Solo por hoy no juzgaré,
ni criticaré a nadie, ni siquiera a mí mismo”
 EMOCIÓN:
ENVIDIA Y CELOS

La envidia y los celos son sentimientos, Es importante que reconozcas y que

al experimentarlos omo tal no te sientas que eres la mejor opción para
describen quien eres o tu esencia, míralo tu pareja, es importante que lo sientas
como una oportunidad de corazón. Ten la seguridad que si
para saber qué debes trabajar en ti o que estás dando lo mejor de ti y tienes la
te hace falta. confianza que así es,

La envidia es lo que te hace falta o crees ten la certeza que esta persona te va
no tenerlo. Si te das la oportunidad de a elegir. Si esta persona no lo llega a
ver o envidiar lo que otro tiene, es el valorar, créeme que ya viene en
momento de mirarlo como si ya pronto camino esa pareja para compartir sin
viene a ti eso que estás deseando. Esto necesidad que tu energía la pierdas
te permite subir la vibración y la energía. por estar viviendo con los celos.

No te sientas mal por pensar en lo que no Los celos nos cuestiona el

tienes conecta con el “ya casi viene eso autoconcepto. Así que reconoce cuál
estoy deseando y esperando”. es el valor que te estás dando y el
autoconcepto que tienes de ti.
La envidia es la puerta que se abre para
reconocer o que ya viene para ti.
Los celos normalmente se habla de lo
vivido en pareja, si vas mas a fondo es
reconocer cómo está el amor propio, el
valor y la autoestima. BIOSANACIONEMOCIONAL
by Andrea Lasprilla
 EMOCIÓN:
CULPA Y CASTIGO

La culpa agrede. Cuando uno se ve

invadido por este sentimiento, se
critica duramente y sufre doblemente,
por el error cometido y por el castigo
que se infringe a sí mismo. Creencias
como ha pasado por mi culpa por lo
que me merezco esto, soy egoísta o
mala persona, nos torturan. Porque no
hay nada peor, que creerse mala
persona en una civilización que basa
sus cimientos en el bien y el mal.

De esta forma el sentimiento de

culpabilidad daña la imagen que uno
BIOSANACIONEMOCIONAL tiene de sí mismo, perjudicando la
by Andrea Lasprilla autoestima y generando
remordimientos, ansiedad,
Cuando una persona experimenta la inseguridad y tristeza. Culpa y
culpa su forma de expresarse es a la castigo, las dos caras de una misma
defensiva atacando y/o justificando sus moneda. Doble sufrimiento y ninguna
actitudes culpando a otros. La culpa es funcionalidad que permita mejorar o
un sentimiento que aparece cuando crecer.
consideramos o imaginamos que hemos
cometido un error (por acto u omisión) Por lo tanto, quede claro que cuando
que perjudica o daña a terceras nos culpamos, nos castigamos y nos
personas. De esta forma la culpa tiene perjudicamos con menor o mayor
un significado plenamente moral, por lo severidad, según la valoración que
que aparece en el seno de la hacemos de nuestros errores y de
civilización. nosotros mismos.

Este sentimiento si bien nos permite Todos nos equivocamos, es inevitable

conocer que hemos actuado de forma hacerlo siendo lo que somos,
incorrecta, puede ser al mismo tiempo personas. Es por lo tanto, también
brutal y destructivo. De hecho la culpa inevitable en algún momento, dañar al
es un sentimiento claramente asociado otro, porque no siempre podemos
al castigo. Y el castigo duele (física o complacer o estar allí, o simplemente,
psico-emocionalmente), provoca rabia no obramos como el otro espera de
y/o miedo. nosotros.
 EMOCIÓN:
VERGUENZA Y PENA
La vergüenza es una de las emociones
que forman parte de nuestro día a día,
que dirige nuestras decisiones y
conductas y que a pesar de ser una de
las emociones más influyentes en
nosotros mismos, es la menos hablada e
incluso la menos reconocida.

¿QUÉ ES LA VERGÜENZA?

La Vergüenza, que proviene del latín

verecundĭa, es la turbación del ánimo
que se produce por una falta cometida o
por alguna acción humillante y
deshonrosa, ya sea propia o ajena.Otra
manifestación de la vergüenza está
vinculada a la dignidad o la autoestima

Se siente vergüenza cuando creemos

que hemos realizado algo mal, cuando
hemos tomado una decisión que nos ha PESAR: El pesar muestra el dolor interno
llevado a la equivocación y en por un hecho que no hubieses deseado que
consiguiente a la pérdida de la dignidad. sucediera. También aparece en nosotros
cuando creemos que alguna persona no
También podemos sentir vergüenza ante cuenta con la
una humillación o el insulto de una capacidad para superar alguna situación.
tercera persona. Sea el motivo que sea
que suscite a la persona a la vergüenza, Tanto la vergüenza como el pesar son
el individuo se siente culpable. sentimientos que aprendemos en nuestra
infancia y están muy vinculados a la
La vergüenza, por lo tanto, suele estar autoestima, la capacidad de superar la
asociada a la timidez que lleva a no frustración, el manejo de expectativas,
querer mostrar en público ciertas facetas
de la personalidad o incluso el cuerpo:
“En mi casa soy divertido y cuento
chistes, pero en las fiestas me da
vergüenza”, “Siento vergüenza cuando
me miran las piernas”.

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by Andrea Lasprilla
 EMOCIÓN:
PREOCUPACIÓN Y MIEDO

El verbo preocupar. Esta acción está El Miedo: Es una emoción que cumple un
vinculada a generar zozobra o papel fundamental: la supervivencia. ¿Qué
nerviosismo, o a ocuparse con pasaría si viviéramos sin miedo? Solo
antelación de algo. existe una posibilidad: moriríamos. Sin
miedo, viviríamos de forma tan temeraria
Consideramos la preocupación como que pondríamos en peligro nuestra vida y
algo positivo. Pensamos que es: moriríamos a los pocos días de no tener
miedo. El miedo tiene una utilidad muy
Una muestra de nuestra importante en nuestra vida. Nuestro gran
responsabilidad. problema con el miedo, es que convivimos
La única manera de resolver con miedos
nuestros problemas. disfuncionales.
Una forma de evitar grandes
dificultades, conflictos o peligros. El miedo es un problema cuando es
disfuncional. Es importante aclarar que no
Cuando pensamos así, nos sentimos existen emociones positivas o
bien al preocuparnos y rechazamos la negativas. Sentir emociones es positivo,
posibilidad de no hacerlo. Nos da siempre es positivo sentir cualquier
miedo volvernos irresponsables y emoción, ya que tienen algún tipo de
"conchudos". La preocupación es utilidad y nosotros debemos sentir
positiva, cuando dura sólo el tiempo nuestras emociones con libertad en lugar
necesario para encontrar una solución de reprimirlas o tratar de controlarlas.
y actuar. Si no hay solución o no está
en nuestras manos, preocuparse es
una pérdida de tiempo.

Si no actuamos y nos quedamos en la

preocupación, estamos siendo
irresponsables con nosotros mismos:
Utilizamos la preocupación para
sentirnos bien (porque nos
preocupamos) y evitamos, al mismo
tiempo, enfrentarnos a la situación.

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by Andrea Lasprilla