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    Informe de La Actividad Fisica Mayela Sanchez PNFI

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    Luis Ollarves
    La actividad física se define como cualquier movimiento voluntario que produzca un gasto energético adicional al necesario para mantener las funciones vitales. Existen diferentes tipos como aeróbica, anaeróbica, de resistencia y flexibilidad. Los beneficios de la actividad física incluyen mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y mental, y favorecer el desarrollo físico y social en niños y jóvenes.

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    Luis Ollarves
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    La actividad física se define como cualquier movimiento voluntario que produzca un gasto energético adicional al necesario para mantener las funciones vitales. Existen diferentes tipos como aeróbica, anaeróbica, de resistencia y flexibilidad. Los beneficios de la actividad física incluyen mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y mental, y favorecer el desarrollo físico y social en niños y jóvenes.

    Descripción original:

    EJERCICIO FISICA 4 AÑO

    Título original

    informe de la actividad fisica Mayela Sanchez PNFI

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    La actividad física se define como cualquier movimiento voluntario que produzca un gasto energético adicional al necesario para mantener las funciones vitales. Existen diferentes tipos como aeróbica, anaeróbica, de resistencia y flexibilidad. Los beneficios de la actividad física incluyen mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y mental, y favorecer el desarrollo físico y social en niños y jóvenes.

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    La actividad física se define como cualquier movimiento voluntario que produzca un gasto energético adicional al necesario para mantener las funciones vitales. Existen diferentes tipos como aeróbica, anaeróbica, de resistencia y flexibilidad. Los beneficios de la actividad física incluyen mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y mental, y favorecer el desarrollo físico y social en niños y jóvenes.

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    REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

    MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA, CIENCIA Y TECNOLOGÍA

    UNIVERSIDAD POLITÉCNICA TERRITORIAL DE FALCÓN “ALONSO GAMERO”

    PNF INFORMÁTICA

    ACTIVIDAD FISICA

    Autora:

    - Mayela Sanchez

    SANTA ANADE CORO, MARZO DEL 2021


    Que es la actividad física

    Actividad física es cualquier movimiento voluntario realizado que produce un gasto


    de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las
    funciones vitales (respiración, circulación de la sangre, etc.).

    Tipología

     Aeróbica: Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de


    la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxígeno y
    la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.
    Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto,
    entre otros.

     Anaeróbica: Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas


    mecánicas diseñadas para el fortalecimiento y definición de músculos. En
    este tipo de actividad física el cuerpo no necesita oxígeno y utiliza
    la fuerza como energía de impulso para el trabajo deportivo.
    Ejemplo: bandas elásticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e
    intensas, entre otros.

     Resistencia: Resultan ser las actividades físicas que desarrollan


    la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina
    deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan
    la circulación.
    Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y
    glúteos, caminatas.

     ·Flexibilidad: Tiene como propósito favorecer el musculo mediante la


    técnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y
    después de haber realizado una actividad física o practicado algún tipo de
    deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.
    Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.
    Características

    La actividad física se caracteriza por ser:

     Moderada y con incremento gradual de la exigencia.


     Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.
     Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo
    menos.
     Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la
    persona.
     Beneficiosa para la salud física y mental.

    Importancia

    Ya que la actividad física nos ofrece una gran variedad de beneficios para la salud,
    que van desde ayudar a mantener un peso saludable a fortalecer la
    musculatura para mejorar la postura y poder realizar mejor las tareas diarias,
    hasta mejorar el estado emocional y psíquico, en especial en adultos mayores.

    Los adultos que realizan actividad física de manera regular y constante


    tienen menos riesgo de contraer enfermedades del corazón, cáncer, diabetes o
    depresión. Además, en el caso de que la actividad sea grupal, se fortalece la
    socialización del adulto mayor, importante para mantener un buen rendimiento
    cognitivo.

    Los jóvenes que realizan actividad física tienen más posibilidades de asegurar un
    crecimiento y un desarrollo más saludable que un joven sedentario. Es importante
    que el ejercicio resulte agradable para la persona, de lo contrario, se tornará
    fastidioso y resultará muy difícil mantener la constancia en la rutina.

    La actividad física es un aspecto fundamental de la niñez. Los niños que practican


    actividades físicas e incorporan ejercicios lúdicos y recreativos tienden a un
    adecuado desarrollo individual y social, además de físico.

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