Educación Física Maria Porras

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
VICERECTORADO “LUIS CABALLERO MEJIAS
EXTENSIÓN: GUARENAS
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
PROFESOR: LIC ALBERTO ROSAS
EDUCACIÓN
FÍSICA
INTEGRANTE:
MARÍA PORRAS C.I: 12.984.307
JULIO, 2022
INTRODUCCIÓN
La sociedad actual requiere cada vez más de actividades físicas corporales que
contribuyan a mejorar la calidad de vida del ciudadano. En este sentido, la educación
cumple un papel fundamental al formar a los ciudadanos con conciencia para conservar
y preservar su salud física, mental y social.
Por ello, incorpora en los diferentes niveles de la educación nacional la asignatura

Educación Física, la cual tiene como propósito fundamental contribuir con la formación
integral del educando para que mejore sus capacidades orgánicas, desarrolle sus
cualidades motrices, mantenga el equilibrio psicológico y fortalezca sus niveles de
interacción social.
Acondicionamiento neuromuscular
El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo

mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del
trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en el
cual éste alcanza su plena capacidad de acción. Según el Diccionario Terminológico de
Ciencias Médicas (Salvat, 1982), la definición de la palabra neuromuscular es "relativo a
los nervios y músculos”. Por lo tanto, lo qué se persigue con el acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y
musculares.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término

"calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo
tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos
refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar

armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación
funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma
óptima. Durante el período de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a
unas condiciones de mayor exigencia funcional.
Educación física
La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso
del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. En su
práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la
corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual
manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la
participación en actividades. Caracterizadas por cometidos motores.
Según el Libro Cuerpo de Maestros Educación Física (2006) La Organización

Mundial de la Salud “ Combinación de actividades de información que lleve a una
situación en la que la gente desee estar sana, sepa cómo alcanzar la salud, haga lo que
pueda individualmente y colectivamente para mantener la salud y busque ayuda cuando
lo necesita” (Pág. 28).
Para la investigadora la Educación Física es un proceso indispensable en la

educación por cuanto a través de ella podemos enseñar a valorar todas las condiciones
de los individuos además se considera que a través de las actividades realizadas en las
clases de Educación Física se podrá alcanzar un buen estado de salud.
CAPACIDADES FISICAS
Las Capacidades Físicas son aquellas que los individuos adquieren en el transcurso
de su crecimiento y son la base del aprendizaje y de la actividad física y las más
desarrolladas son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la resistencia en las cuales
una persona puede llegar a una competencia y poder sobre salir en el deporte.
Según Martínez C. (2000). “Las cualidades, son características natas, es

decir, son manifestaciones naturales del individuo hacia su medio que se
manifiestan desde el nacimiento y pueden ser de manera voluntaria e
involuntaria. Como ejemplo tenemos la fuerza, velocidad, resistencia,
movilidad, equilibrio, coordinación, espacio-tiempo. A partir de que estas
cualidades se someten a un proceso de entrenamiento estas se
convierten en capacidades, las cuales tienen su máxima expresión
durante la participación del atleta en una competencia”. (Pág. 37-38)
Las capacidades físicas se la demuestran con la práctica de cualquier deporte por

ello se determina la capacidad de ejercicio que se ejecuta, un deportista está sometido
a realizar diferentes actividades tales que demuestren una capacidad física en la que se
desempeña
Actividades de educación física

La enseñanza de la educación física consiste en un conjunto de estrategias
didácticas que promueven el acondicionamiento físico con actividades que ejercitan las
destrezas motoras como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la
fuerza.
En las escuelas, un currículo básico de educación física suele tener tres partes:
 En una primera fase, se realiza un acondicionamiento físico con ejercicios
individuales o colectivos, como carreras, saltos o rutinas aeróbicas.
 En la segunda parte se realizan actividades rítmicas y expresivas, como la
gimnasia artística.
 En la parte final del período escolar se suelen practicar deportes grupales, como
básquet, fútbol o voleibol como una forma de afianzar los conocimientos teóricos
sobre la anatomía humana y para integrar lo aprendido durante el ciclo de
enseñanza.
Importancia de la educación física

La educación física no solo ayuda a mantener la salud, sino que implica otras
ventajas que hacen que sea una disciplina importante para el desarrollo integral de los
individuos, de allí que se considere como parte esencial de la formación educativa.
Entre los beneficios más importantes de la educación física se destacan:
 Combate el sedentarismo,
 Impulsa a una vida activa,
 Enseña a aprovechar el tiempo libre,
 Mejora la autoestima,
 Estimula el trabajo en equipo,
 Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,
 Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
 Además, enseña a desarrollar algunos valores como la tolerancia, el respeto, la
solidaridad y la responsabilidad.
Educación física y salud

La educación física es imprescindible para la salud ya que ayuda a corregir la
postura, así como a mantener el control y equilibrio del cuerpo. A su vez, la práctica
física ayuda a prevenir o reducir la incidencia de problemas de salud relacionados con
el corazón, la regulación del metabolismo y el peso y los problemas musculares,
ayudando a mejorar la calidad de vida.
En la Carta de Ottawa firmada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en
1996, se considera de suma importancia promover la salud en los planteles educativos,
de trabajo y de recreación en la vida cotidiana, asegurando así que toda la sociedad
goce de sus beneficios.
Hoy en día, la educación física está presente en las escuelas, pero también se ha
convertido en una práctica incluida en las políticas de salud pública, de allí que sea
común la inclusión del ejercicio físico en centros comunitarios, eventos locales gratuitos
o subvencionados por organismos gubernamentales, etc. De esta forma, la práctica de
la educación física se hace accesible para poblaciones vulnerables, personas de la
tercera edad o adultos en buena condición física.
Ejercicio aeróbico y anaeróbico
Igual que cualquier actividad que realicemos a lo largo de nuestra vida, ejercitarse es
mucho más que seguir un patrón de movimientos físicos, pues implica un gran número
de características y clasificaciones. Dentro de esta última categoría podemos incluir
los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos: los que todos necesitamos en nuestras vidas.
Beneficios de los ejercicios aeróbicos
Para entender en qué consiste cada uno de estos ejercicios, es necesario partir
desde su principal diferenciador: el oxígeno. Podemos definir los ejercicios aeróbicos
como aquellas actividades físicas, ejercicios o entrenamientos de mediana y baja
intensidad que son realizadas en lapsos extensos y necesitan de una gran cantidad de
oxígeno.
El significado mismo de la palabra aeróbico, “con oxígeno”, nos muestra que estos
ejercicios requieren forzosamente del oxígeno como combustible para producir
adenosín trifosfato (ATP), elemento encargado de transportar energía a todas las
células.
Los tipos de ejercicios aeróbicos que existen ayudan en la eliminación de grasas y
generan un mayor bienestar físico, ya que al ser actividades de larga duración provocan
que el cuerpo consuma hidratos y grasas. En los aeróbicos, la liberación de energía
también es más lenta, pues el oxígeno debe llegar a los músculos a través del torrente
sanguíneo.
Sus principales beneficios son:
 Reducir el exceso de grasas en el cuerpo;

 Ayudar a controlar la presión arterial;
 Eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo;
 Mejorar el sistema cardiovascular;
 Mejorar la capacidad intelectual y la concentración, y
 Disminuir los niveles de estrés y bajar los niveles de colesterol.
Ventajas de hacer ejercicios anaeróbicos
A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los anaeróbicos se caracterizan por dejar la

respiración en segundo plano. El significado de su nombre, “capaz de vivir o
desarrollarse sin oxígeno”, demuestra que estos ejercicios buscan entre otras cosas,
desarrollar la masa muscular.
Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y de duración más corta. En estos

se obtiene la energía mediante dos sistemas: el sistema de fosfágenos y la glucólisis. El
primero de ellos usa el fosfato de la creatinina para obtener energía suficiente y cubrir
los primeros 10 segundos de un ejercicio extenuante. En tanto, el ácido láctico brinda la
energía para realizar actividades de alta intensidad en periodos cortos de tiempo.
En estos ejercicios se necesita menos tiempo de entrenamiento, y se deben

planificar de forma adecuada para mantener el umbral anaeróbico necesario.
Entre sus principales ventajas se encuentran:
 Generar y mantener la masa muscular;

 Aumentar el metabolismo basal;
 Disminuir el índice de grasa corporal, y
 Adquirir más fuerza y resistencia muscular.
Diferencias entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Aunque pueda sonar muy fácil, es necesario dejar clara la diferencia entre aeróbico
y anaeróbico, así podrás comenzar a practicarlos cuanto antes.
1.-Fuente de energía
Mientras que en los ejercicios aeróbicos se requiere de una gran cantidad de
oxígeno para su realización, en los anaeróbicos la respiración pasa a un segundo
plano, pues la energía parte de los sistemas de fosfagenos y el glucolítico.
2.-Tiempo
Los ejercicios anaeróbicos se realizan en un periodo de tiempo muy corto, no
mayor a 3 minutos aproximadamente. Por su parte, los ejercicios aeróbicos pueden
ejecutarse en grandes lapsos, de minutos a horas.
3.-Intensidad
En los ejercicios aeróbicos el nivel de intensidad puede oscilar entre medio y alto de
acuerdo a la actividad. Los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser actividades
de alta intensidad siempre.
4.-Objetivos principales
Mientras que los ejercicios anaeróbicos se concentran principalmente en el
desarrollo de la masa muscular y la obtención de fuerza, los ejercicios aeróbicos se
concentran en reducir la grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular.
Ejemplos de ejercicios aeróbicos
Aunque hasta ahora la diferencia entre anaeróbico y aeróbico pueda parecer

mínima, existe una última clasificación que te hará ver claramente las diferencias entre
uno y otro, sus ejercicios. Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por actividades de
ejecución más simple y que casi cualquiera puede realizar.
 Caminatas
 Trote
 Baile
 Natación
 Ciclismo
 Remo
 Saltos aeróbicos
 Tenis
 Box
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos, a diferencia de los aeróbicos, se caracterizan por ser de
alta intensidad y resistencia. Entre los principales podemos contar:
 Levantamiento de pesas
 Abdominales
 Sprints
 Lanzamiento de bala, martillo y jabalina
 Ejercicios isométricos
 Flexiones
 Sentadillas
 Barras
CONCLUSIÓN
La educación física es de gran importancia porque ayuda a fomentar el deporte y la

recreación en el niño, niña y adolescentes, creando en ellos actitudes de disciplina,
coordinación, valores y cultura.
Es por ello que en nuestra actualidad, el deporte ha sido reconocido y valorado por
nuestra sociedad, ya que, a través de ello podemos evitar que el niño, niña y
adolescente cree conductas conflictivas, y estas nos permitan que no hayan
desviaciones en su formación tales como: drogas, violencia, alcohol, entre otras.
Por lo tanto, es de primordial importancia inculcar en nuestros niños y jóvenes el
valor de la educación física como medio de salud física y mental, de esta manera
estaremos formando un mejor ciudadano, consiente y saludable para nuestra sociedad.
En este sentido, actualmente y según lineamientos del Ministerio de Educación
Nacional, la educación física es obligatoria, presentándose como una disciplina
necesaria para la formación integral del estudiante. En este contexto la falta de
docentes especializados en el área de educación física, recreación y deporte han hecho
que esta asignatura en la actualidad sea desarrollada en gran número de
establecimientos de educación pública y privada por docentes licenciados en otras
disciplinas para completar una carga académica demandada por el Ministerio de
Educación Nacional.
ANEXOS

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Por ello, incorpora en los diferentes niveles de la educación nacional la asignatura

El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo

En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar

Según el Libro Cuerpo de Maestros Educación Física (2006) La Organización

Para la investigadora la Educación Física es un proceso indispensable en la

Según Martínez C. (2000). “Las cualidades, son características natas, es

Las capacidades físicas se la demuestran con la práctica de cualquier deporte por

Actividades de educación física

Importancia de la educación física

Educación física y salud

Ejercicio aeróbico y anaeróbico

Beneficios de los ejercicios aeróbicos

 Reducir el exceso de grasas en el cuerpo;

Ventajas de hacer ejercicios anaeróbicos

A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los anaeróbicos se caracterizan por dejar la

Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y de duración más corta. En estos

En estos ejercicios se necesita menos tiempo de entrenamiento, y se deben

 Generar y mantener la masa muscular;

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