La educación física se centra en actividades corporales para mantener la salud física y mental. Puede ser terapéutica, educativa, recreativa o competitiva. Es una disciplina obligatoria en primaria y secundaria que ayuda con el bienestar, combate el sedentarismo y mejora la autoestima. El índice de masa corporal mide la cantidad de grasa corporal dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros cuadrado.
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La educación física se centra en actividades corporales para mantener la salud física y mental. Puede ser terapéutica, educativa, recreativa o competitiva. Es una disciplina obligatoria en primaria y secundaria que ayuda con el bienestar, combate el sedentarismo y mejora la autoestima. El índice de masa corporal mide la cantidad de grasa corporal dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros cuadrado.
La educación física se centra en actividades corporales para mantener la salud física y mental. Puede ser terapéutica, educativa, recreativa o competitiva. Es una disciplina obligatoria en primaria y secundaria que ayuda con el bienestar, combate el sedentarismo y mejora la autoestima. El índice de masa corporal mide la cantidad de grasa corporal dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros cuadrado.
La educación física se centra en actividades corporales para mantener la salud física y mental. Puede ser terapéutica, educativa, recreativa o competitiva. Es una disciplina obligatoria en primaria y secundaria que ayuda con el bienestar, combate el sedentarismo y mejora la autoestima. El índice de masa corporal mide la cantidad de grasa corporal dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros cuadrado.
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¿Qué es la educación física?
Educación física es una disciplina
que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.
La educación física se puede ver
como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.
La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso superior de educación física
con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.
Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. El
Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser trabajado con los alumnos en el año escolar.
La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al
individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de danzas y yoga para una mejor expresión corporal.
La disciplina de educación física no solo ayuda a conseguir un bienestar en la salud del individuo sino que acarrea un número indeterminado de ventajas como, por ejemplo:
combate el sedentarismo, impulsa a una vida activa, enseña a aprovechar el tiempo libre, mejora la autoestima, estimula el trabajo en equipo, aumenta la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
¿Qué es la recreación en los niños?
La recreación es un continuo proceso de aprendizaje en el cual participamos todas las personas. Es una actividad realizada de manera libre y espontánea.
La recreación de los niños como concepto macro
desde organizaciones como la Unicef, hace alusión a una serie de manifestaciones sociales en donde el juego y las dinámicas sociales, son esenciales para rescatar e implantar valores cotidianos como el respeto, la toma de decisiones y el trabajo en equipo - entre otros - permitiendo también la socialización de los niños, ayudándoles a ser críticos, desarrollar su motricidad, creatividad, inteligencia y aprender nuevas cosas.
Estudios de diversas áreas del conocimiento a nivel mundial, afirman que la actividad lúdica y la recreación como parte del aprovechamiento del tiempo libre son fundamentales para garantizar un correcto desarrollo de las habilidades cognitivas y físicas de los niños a través del juego.
La importancia de realizar actividades recreativas, radica en los beneficio que brinda para el desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social. La recreación contribuye al desarrollo humano y a la construcción de identidades sociales y personales.
Adicional a lo anterior, previene y potencia acciones sociales y educativas, tendencias a superar
problemas como la adicción a las drogas, la delincuencia, el aislamiento, la depresión, entre otras. Representa, además, un mecanismo para dinamizar procesos de inclusión social y participación en comunidades.
¿Qué es el deporte? El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Por su parte la Real Academia Española (RAE) define este término como una actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas.
En general la definición de deporte va relacionada con
la actividad física, sin embargo es necesario tener en cuenta que no se debe de confundir con el ejercicio físico, ya que existen juegos como el ajedrez que no necesita de actividad física pero sí agilidad y gran concentración. La mente forma parte del cuerpo y su actividad es considerada como actividad física más no como ejercicio físico. Por su parte el Comité Olímpico Internacional señala que el deporte es un derecho humano y reza lo siguiente “toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio”
Hallazgos arqueológicos han evidenciado que desde antes del año 4 mil a.C. se realizan eventos deportivos en regiones de China. Fueron tan populares los deportes que cada vez eran más las disciplinas que se practicaban y mayor número de aficionados al punto de que empezaron hacerse de manera profesional y los deportistas empezaron a ganar dinero por competir.
Historia de la educación física
Antiguamente la educación física consistía en hacer gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Para los griegos la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo.
En la prehistoria, el ser humano
practicaba el ejercicio físico para buscar seguridad y sobrevivir, a través de la agilidad, fuerza, velocidad y energía. En la Grecia Clásica, el fin de la educación física era formar hombres de acción. En Esparta, se buscaba la combinación de hombre de acción con hombre sabio, programa educativo que más tarde se llamó Palestra. En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la espartana ya que el protagonista era el deportista. Galeno fue la primera persona en proponer ejercicios específicos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio físico. Durante la época visigoda, ya se practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima. La educación física moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento, equitación y running. En Inglaterra nacieron el fútbol, el rugby, el cricket y los deportes hípicos. A finales del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad física con la eficiencia mecánica. La educación física, como hoy la entendemos, se origina a través de las actividades físicas que el ser humano trató de sistematizar en la antigüedad para mejorar su condición física para la guerra. A finales del siglo XX, las escuelas e institutos de formación de profesorado de educación física alcanzaron un nivel universitario.
Índice de Masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).
Actualmente, esta fórmula está cayendo en desuso porque se está viendo que el IMC no hace diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace que no sea muy exacto. “Un deportista o un culturista van a tener siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene una persona obesa. Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”, explica Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). La cantidad de grasa marca mejor nuestro estado de salud. El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la altura, siempre en metros al cuadrado. Una cosa importante que destaca la nutricionista es que no se pueden aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que en adultos. “Para calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. Estos son una media en los que se establece el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si está en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un percentil alto, por lo que tendrían obesidad, y si está por debajo, se calificaría como un bajo peso”, indica Escalada.
Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango de 18,5 a 24,9.
